ویگن بیک پیکنگ فوڈ کے لیے حتمی گائیڈ
اس آرٹیکل میں، ہم پودوں پر مبنی تمام بیک پیکنگ فوڈز کا اشتراک کرتے ہیں جو اب ویگن بیک پیکرز کے لیے دستیاب ہیں۔ نئی مصنوعات دریافت کریں، کیلوریز کا موازنہ کریں، اور اپنا اگلا ویگن بیک پیکنگ کھانے کا منصوبہ تیار کریں!
واہ، کیا منظر ہے! میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں اس شاندار منظر نامے کے ذریعے پیدل سفر کروں گا۔ اب، رات کے کھانے کے لیے کیا ہے؟! کیا یہ پگڈنڈی پر سوچنے کی ایک واقف ٹرین کی طرح لگتا ہے؟ بیک پیکرز کے طور پر، ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہمارے ذہن دو چیزوں میں سے کسی ایک کی طرف مڑ جاتے ہیں: ہمارے ارد گرد کے مناظر، اور یہ سوچتے ہوئے کہ ہمیں آگے کیا کھانا ملے گا!
اپنے اگلے سفر سے پہلے اپنے بیک پیکنگ کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے تھوڑا سا وقت صرف کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس ہمیشہ کچھ مزیدار چیز ہوگی جس کا انتظار کرنا ہوگا۔ بدقسمتی سے، اگر آپ پگڈنڈی پر پہنچنے سے پہلے کسی بڑے آؤٹ ڈور ریٹیل اسٹور میں جاتے ہیں، تو آپ کو اسٹاک میں سبزی خور دوستانہ اختیارات کا محدود انتخاب مل سکتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ موجود نہیں ہیں - آپ کو صرف یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کہاں دیکھنا ہے!
سبسکرپشن فارم (#4)
ڈی
اس پوسٹ کو محفوظ کریں!
اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔
محفوظ کریں!اچھی خبر یہ ہے کہ پہلے سے کہیں زیادہ ویگن بیک پیکنگ فوڈ آپشنز موجود ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ ہمیشہ اسٹورز میں نہیں لے جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے ویگن بیک پیکنگ فوڈ کے زیادہ سے زیادہ آپشنز تلاش کرنے کے لیے انٹرنیٹ کو تلاش کیا اور ان سب کو ایک جگہ پر شیئر کیا۔
سور کی چربی کے ساتھ کاسٹ لوہے کا علاج
کا کام بھی ہم نے کیا ہے۔ فی اونس کل کیلوری کا حساب لگانا ہر کھانے کے. اب آپ آسانی سے ایک نظر میں کیلوریز سے وزن کا تناسب بتا سکتے ہیں اور جلدی سے کھانے کا موازنہ کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا کھانے کا منصوبہ وزن کو موثر بنائے۔
لہذا اگر آپ پلانٹ پر مبنی بیک پیکر ہیں، تو اس پر غور کریں۔ ایک سٹاپ کی دکان !
فہرست کا خانہ- بیک پیکنگ فوڈ میں کیا دیکھنا ہے۔
- بیک پیکنگ کے لیے آپ کو کتنا کھانا پیک کرنا چاہیے؟
- ویگن بیک پیکنگ ناشتے
- ویگن لنچ، اسنیکس اور بارز
- ویگن بیک پیکنگ سنیک / لنچ کی ترکیبیں۔
- ویگن بیک پیکنگ ڈنر
- بیک پیکنگ ڈیسرٹ
- مصالحہ جات اور اضافی چیزیں
- پسندیدہ بیک پیکنگ کوکنگ گیئر
بیک پیکنگ فوڈ میں کیا دیکھنا ہے۔
جب کہ مکمل طور پر پودوں پر مبنی ہونا پہلا معیار ہے، ویگن بیک پیکنگ کھانا بھی شیلف پر مستحکم، ہلکا پھلکا، غذائیت اور کیلوری سے بھرپور ہونا چاہیے، اور جلدی سے پکایا جانا چاہیے۔
شیلف مستحکم
اگر آپ اپنا کھانا خود جمع کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ وہ اجزاء استعمال کریں جنہیں کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔ کچھ طریقوں سے، ویگن بیک پیکرز کو یہاں ایک فائدہ ہوتا ہے کیونکہ پودوں پر مبنی کھانے میں جانوروں کی مصنوعات پر مشتمل کھانے کے مقابلے میں طویل شیلف لائف ہوتی ہے۔
ہلکا پھلکا
چونکہ آپ کو اسے ہر قدم پر اٹھانا پڑتا ہے، اس لیے بیک پیکنگ کا کھانا زیادہ سے زیادہ ہلکا ہونا چاہیے۔ پانی کی کمی اور منجمد خشک کھانے سب سے ہلکے ہوتے ہیں، حالانکہ گروسری اسٹور کے بہت سارے اختیارات ہیں جن کا ہم بھی جائزہ لیں گے۔
کیلوری گھنے
بیک پیکنگ میں بہت زیادہ توانائی لگتی ہے، لہذا آپ کو ایسی خوراک کی ضرورت ہے جو آپ کو مناسب طریقے سے ایندھن فراہم کر سکے۔ جب ہم اپنے بیک پیکنگ کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو وزن کم رکھنے کے لیے ہم اوسطاً 115-130+ کیلوریز فی اونس یا اس سے زیادہ کی کوشش کرتے ہیں۔
پکانے کا وقت
غور کریں کہ آپ کو اپنا کھانا پکانے کے لیے کتنا صبر کرنا ہوگا اور آپ کتنا ایندھن لے کر آئیں گے۔ زیادہ تر بیک پیکرز ایندھن کی بچت کے لیے جلدی کھانا پکانے والے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں۔
بیک پیکنگ کے لیے آپ کو کتنا کھانا پیک کرنا چاہیے؟
زیادہ تر بیک پیکرز کے لیے جو سارا دن پیدل سفر کا ارادہ رکھتے ہیں ایک بھاری پیک کے ساتھ، Backpacker.com تجویز کرتا ہے کہ 25-30 کیلوریز فی پاؤنڈ جسمانی وزن، فی دن۔ کم دن کے اضافے کے لیے (2 گھنٹے سے کم) یا اگر کم سخت علاقے کا احاطہ کرتے ہیں، تو آپ اسے 21-25 کیلوریز فی پاؤنڈ جسمانی وزن، فی دن تک پیمانہ کر سکتے ہیں۔
روزانہ صرف تین کھانے کھانے کے بجائے جیسے آپ گھر پر کھا سکتے ہیں، دن بھر کھانے کا ارادہ کریں اور فی گھنٹہ 30-60 گرام کاربوہائیڈریٹ استعمال کریں۔ (ذریعہ) اپنی توانائی کو بلند رکھنے اور دیوار سے ٹکرانے سے روکنے کے لیے۔
ایک بار پھر، یہ صرف موٹے اندازے ہیں۔ ہر ایک کا جسم مختلف شرحوں پر کیلوریز جلاتا ہے۔ اس لیے اگر آپ ایک طویل بیک پیکنگ ٹرپ کے لیے تیاری کر رہے ہیں، تو آپ یقینی طور پر ہفتے کے آخر میں چند شیک ڈاؤن ٹرپ کرنا چاہیں گے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کی بھوک کیسی ہوگی۔
اس کے ل best بہترین کیمپنگ تحائف
ویگن بیک پیکنگ ناشتے
چاہے وہ گرم ناشتے کے سیریل میں ابلتے ہوئے پانی کو شامل کر رہا ہو یا دودھ کے متبادل کے ساتھ گرینولا بنانے کے لیے ٹھنڈا پانی، صرف پانی کے کھانے کی سہولت سے انکار کرنا مشکل ہے۔ یا آپ پانی کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں اور نو کک بار کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ آپ کی ترجیح کچھ بھی ہو، دریافت کرنے کے لیے ویگن ناشتے کے بہت سارے بہترین اختیارات موجود ہیں۔
بیک پیکر کی پینٹری
- آرگینک بلو بیری اخروٹ اوٹس اور کوئنو (115 کیلوریز/اونس)
فائر پاٹ
- سینکا ہوا سیب کا دلیہ (112 کیلوریز/اونس)
ہیدر کا انتخاب
- بلوبیری دار چینی کا ناشتہ (116 کیلوریز/اونس)
- ایپل پائی ناشتہ (116 کیلوریز/اونس)
واحد کے لیے کھانا
- کدو ایپل پیکن انرجی اوٹس (120 کیلوریز/اونس)
- کوکونٹ مینگو میکادامیا انرجی اوٹس (134 کیلوریز/اونس)
ٹریل ٹاپیا
- آم کا دلیا (104 کیلوریز/اونس)
- بلوبیری دلیا (104 کیلوریز/اونس)
- اسٹرابیری دلیا (104 کیلوریز/اونس)
- براؤن شوگر کشمش دلیا (75 کیلوریز/اونس)
- سیب دار چینی دلیا (103 کیلوریز/اونس)
وائلڈ زورا انسٹنٹ سیریلز
- سیب، اخروٹ اور دار چینی کے ساتھ ایپل پائی (145 کیلوریز/اونس)
- بلیو بیری، بادام اور ناریل کے ساتھ بلو بیری مفن (140 کیلوریز/اونس)
- کیلے، بادام اور کوکو نبس کے ساتھ کیلے کی روٹی (134 کیلوریز/اونس)
- گاجر، کشمش اور لونگ کے ساتھ گاجر کا کیک (145 کیلوریز/اونس)
- آم، پیکن، اورنج اور چونے کے ساتھ ٹراپیکل ٹارٹ (151 کیلوریز/اونس)
چوٹی کا ایندھن
- ماؤنٹین بیری گرینولا (110 کیلوریز/اونس)
آؤٹ ڈور سبزی خور
- بلو بیری میپل کرنچ (126 کیلوری/اونس)
- چیا اوٹ کرنچ (128 کیلوری/اونس)
- ایپل کوئنو دلیا (123 کیلوری/اونس)
- ناریل چیا کا چھلکا (122 کیلوری/اونس)
- طلوع آفتاب ٹوفو سکرمبل (113 کیلوری/اونس)
- ٹوسٹڈ سنبرسٹ میوسلی (119 کیلوری/اونس)
- ہائی ایلیویشن رائس سیریل (95.8 کیلوری فی اوز)
کوئیکر دلیا
Quaker Instant oatmeal تیز، آسان، سستا، اور مکمل طور پر حسب ضرورت ہے۔ بس گرم پانی ڈالیں۔ پرو ٹپ: پیکٹ کو اپنے پیالے کے طور پر استعمال کریں۔ بس اوپر سے پھاڑ دیں، پانی ڈالیں اور ہلائیں۔ بیگ گرم ہو جائے گا، لیکن لیک نہیں کرے گا. ناریل ڈال کر، یا نٹ بٹر کے پیکٹ میں ہلاتے ہوئے کیلوریز کو بڑھائیں۔
لیرڈ انسٹا فیول کافی + کریمر
اگر آپ صبح اپنے آپ کو ایک کپ کافی بنانے جا رہے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ کچھ کیلوریز بھی شامل کر سکتے ہیں لیئرڈ انسٹنٹ کافی اور کریمر .
ویگن سمارٹ آل ان ون شیک
میں نے بہت سے مختلف ویگن شیک آزمائے ہیں اور یہ والا اب تک میرا پسندیدہ ہے. آپ اسے صبح کے وقت اسٹینڈ اکیلے شیک کے طور پر پی سکتے ہیں، یا، آپ اسے کسی DIY یا اسٹور سے خریدے گئے گرینولا کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے صبح کے کھانے میں کچھ اضافی پروٹین کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
پرو بار کھانا
بغیر کھانا پکانے والے ناشتے کا بار کسی بھی ایسے شخص کے لیے جو اپنے صبح کے معمولات کو ہموار کرنا چاہتے ہیں، ایک زبردست گراب اینڈ گو آپشن ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے جو بھوکے نہیں اٹھتے اور کھانے سے پہلے تھوڑا انتظار کرنا پسند کرتے ہیں۔ ثابت کرنا ذائقہ کے امتزاج کی ایک بڑی قسم پیش کرتا ہے - یہ سبھی مکمل طور پر پودوں پر مبنی ہیں۔
ویگن ناشتے کی ترکیبیں۔
یہاں کچھ ویگن ناشتے کی ترکیبیں ہیں جو ہماری ویب سائٹ پر موجود ہیں:
- پانی کی کمی ایپل دار چینی کوئنو دلیہ
- پانی کی کمی والی اسٹرابیری اور کریم کوئنو دلیہ
- ناریل چاکلیٹ گرینولا
- خوبانی ادرک دلیا
- Raspberry Coconut Quinoa دلیہ
ویگن لنچ، اسنیکس اور بارز
جب ہم بیک پیکنگ کر رہے ہوتے ہیں تو ایک بہت ہی دھندلی لکیر ناشتے کو دوپہر کے کھانے سے الگ کرتی ہے۔ درحقیقت، جس وقت سے ہم صبح کے وقت پگڈنڈی پر پہنچے سے لے کر رات کو کیمپ لگانے تک، پورا تجربہ ایک وسیع، متحرک دعوت کی طرح ہے۔ لہذا اس سیکشن میں، ہم ناشتے اور لنچ کے لیے ویگن کے تمام اختیارات کا احاطہ کریں گے۔
انرجی بارز
سلاخوں کو پیک کرتے وقت ہمارا بہترین مشورہ یہ ہے کہ مختلف قسم کے لیے جائیں۔ کئی دن کے اضافے کے لیے صرف اپنی پسندیدہ بار پر لوڈ نہ کریں۔ کیونکہ آپ کے سفر کے بعد، یہ آپ کا پسندیدہ نہیں رہے گا۔ اپنی پسند کے چند تلاش کریں، اسے ملا دیں۔
درج ذیل کمپنیاں مکمل طور پر ویگن پروڈکٹ لائن پیش کرتی ہیں: گو میکرو بارز ،سیکھنے کی بار، منک پیک کوکی ، ڈانگ بارز ، داڑھی والے بھائی ، الوہا بارز ، 88 ایکڑ سیڈ بار . یہ کمپنیاں ویگن کے بہت سے اختیارات پیش کرتی ہیں: کلف بارز، پکی بارز، بوبو بارز، پیٹاگونیا پروویژن بارز .
نٹ بٹرس
ٹارٹیلا پر یا پیکٹ سے سیدھے (الزام کے مطابق قصوروار!) نٹ بٹر کے پیکٹ پگڈنڈی پر کیلوریز (اور پروٹین) کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں، اور وہ بہترین نمکین کھانے کے لیے بناتے ہیں۔
درج ذیل کمپنیاں مکمل طور پر ویگن پروڈکٹ لائن پیش کرتی ہیں: پرفارمنس نٹ بٹر، 88 ایکڑ بیج بٹر جبکہ یہ کمپنیاں سبزی خوروں کے بہت سے اختیارات پیش کرتی ہیں: جسٹن کا نٹ بٹر، ٹریل بٹر، یم بٹر۔
پاؤڈر Hummus
بس ٹھنڈا پانی، کچھ پاؤڈر ہمس، زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی، اور آپ کو دوپہر کے کھانے کے لیے مزیدار ہمس پھیل گیا ہے! مضبوط کریکرز، پریٹزل اسٹکس، یا ویجی اسٹکس کے ساتھ لطف اٹھائیں۔ Hummus Co's کو چیک کریں۔ پاؤڈر ہمس کی مکمل طور پر ویگن لائن، ذائقوں کے ساتھ جیسے: روایتی ، مغلی سالن اور چیپوٹل . یا، اپنا بنائیں پانی کی کمی کا شکار hummus (یہ بہت آسان ہے!)
جو اس وقت دنیا کا سب سے لمبا شخص ہے
کوئین مونگ پھلی کے مکھن سے بھرے پریٹزلز
ہم اس کے لئے مطلق شوقین ہیں۔ مونگ پھلی کے مکھن سے بھرے پریٹزلز . پاگل ہیٹر کو کیا پاگل خیال آیا، ہم نہیں جانتے۔ لیکن وہ حیرت انگیز ہیں. کوئن کے مختلف قسم کے ذائقے ہیں، جن میں سے بہت سے سبزی خور ہیں، جو دیکھنے کے قابل ہیں۔
کارن سے محبت کریں۔
کسی کرچی چیز کی بات کرتے ہوئے، کارن سے محبت کریں۔ کرنچی مکئی کی ایک پوری ویگن لائن ہے۔ ان کے کچھ ذائقوں میں سمندری نمک، تمباکو نوشی BBQ، نمک اور سرکہ، اور ہابانیرو مرچ شامل ہیں۔ ظاہر ہے، یہ مٹھی بھر کے لحاظ سے بہت اچھے ہیں، لیکن انہیں کسی بھی منجمد خشک یا پانی کی کمی والے کھانے میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ انہیں تھوڑا سا خستہ، کرنچی بناوٹ ملے۔
ویگن جرکی
صرف چند سال پہلے جرکی ایک خاص طور پر گوشت پر مبنی زمرہ تھا، لیکن آج پودوں پر مبنی ویگن کے بہت سے اختیارات ہیں۔ ہمارے چند پسندیدہ برانڈز ہیں۔ پرائمل اسپرٹ فوڈ ، Louisville Vegan Jerky Co ، اور جیک اینڈ فرینڈز .
زیتون
بیک پیکنگ کرتے وقت ہمیں زیتون بالکل پسند ہیں۔ وہ نہ صرف کیلوریز سے لدے ہوتے ہیں، بلکہ وہ لذیذ تطہیر کا ایک لمحہ بہ لمحہ پیش کرتے ہیں جس کا موازنہ کرنا مشکل ہے۔ فوری حوصلہ بڑھانے والا۔ اس لیے ہم اس کے بڑے پرستار ہیں۔ زیتون پیک کے قابل زیتون . خود ان کا لطف اٹھائیں، یا مذکورہ بالا ہمس اور چپس کے ساتھ پھیلائیں۔
ٹریل مکس، گری دار میوے، اور خشک پھل
ٹریل مکس، گری دار میوے اور خشک میوہ جات کو پیک کرنا پیدل سفر کے دوران کھانے کے لیے کچھ کیلوری بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے۔ بڑی تعداد میں گری دار میوے اور خشک میوہ جات کے لیے ہماری پسندیدہ جگہیں ہیں۔ nuts.com اور تاجر جو.
خانہ بدوش چیوی کیلے کے کاٹنے
اس سے پہلے ہم سب نے کیلے کے چپس کو پانی کی کمی سے دوچار کیا ہے، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کسی پوکر چپ کو کاٹ رہے ہیں۔ یہ وہ نہیں ہیں۔ مارشمیلو کی طرح نرم اور چبانے والے، یہ Nomad نیوٹریشن کے ذریعے کیلے کے کاٹنے ساخت میں بہت خوش آئند تبدیلی پیش کرتے ہیں۔ انہیں اپنے صبح کے دلیا میں شامل کریں یا خود ہی ان سے لطف اٹھائیں۔
وائلڈ وے سنیک مکس
یہ مزے دار پھل اور نٹ ناشتے کے پیک سے وائلڈ وے آف لائف معیاری GORP اسٹائل ٹریل مکس سے رفتار کی ایک اچھی تبدیلی ہے۔ ان کے نمونے کے پیک پر مشتمل ہے: ٹوسٹڈ کوکونٹ لیٹ، نمکین چاکلیٹ ٹرفل، اور انناس موجیٹو . ہمیں اچھا لگتا ہے!
کولڈ سوک لنچ
آئیے ایماندار بنیں، ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ ہم اپنا چولہا توڑ رہے ہوں اور لنچ پکا رہے ہوں۔ شکر ہے، بہت سارے زبردست ٹھنڈے کھانے والے لنچ ہیں اور ان میں سے بہت سے ویگن ہیں! بس ٹھنڈا پانی ڈالیں اور 15 منٹ تک کھڑے رہنے دیں۔
واحد کے لیے خوراک: زیسٹی میسو بروکولی سلا ، مونگ پھلی کا سپر سلاؤ
بشکا کا کچن: دال دوپہر کا کھانا
بیرونی سبزی خور: پیسیفک کرسٹ وینیگریٹی ، سست دال کا ترکاریاں ، لیمونی ہرب کوئنو سلاد
ویگن بیک پیکنگ سنیک / لنچ کی ترکیبیں۔
- پانی کی کمی والی بھنی ہوئی کالی مرچ ہمس
- ٹائی ڈائی مینگو اسٹرابیری فروٹ لیدرز
- مرچ مصالحہ دار پھلوں کے چمڑے
- اشنکٹبندیی پھلوں کے چمڑے
- مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی بار
- چیوی گرینولا بارز
ویگن بیک پیکنگ ڈنر
رات کا کھانا: وہ کھانا جس کا ہم سب انتظار کر رہے ہیں! پگڈنڈی پر ایک طویل دن کے بعد، ہم مدد نہیں کر سکتے بلکہ ترقی کر سکتے ہیں۔ عظیم توقعات رات کے کھانے کے لیے. یہی وجہ ہے کہ ایسا کھانا تلاش کرنا بہت ضروری ہے جو آپ کے دن کا اختتام خوش کن اطمینان بخش نوٹ پر کرے۔
الپائن ایئر
- سانتا فی کالی پھلیاں اور چاول (97 کیلوریز/اونس)
بیک پیکر کی پینٹری
- پیڈ تھائی (112 کیلوریز/اونس)
- کھٹمنڈو کری (98 کیلوریز/اونس)
- لوزیانا سرخ پھلیاں اور چاول (99 کیلوریز/اونس)
- تین بہنیں سٹو (106 کیلوریز/اونس)
- چنا مسالہ (108 کیلوریز/اونس)
بشکا کا کچن
- ایوکاڈو ساس میں زیسٹی زوڈلز (135 کیلوریز/اونس)
فرنویہ فوڈ کمپنی
- مشروم پاٹ پائی (127 کیلوریز/اونس)
- جنوب مغربی سٹو (116 کیلوریز/اونس)
فائر پاٹ
- پورسنی مشروم رسوٹو (120 کیلوریز/اونس)
- بولونیس جو (109 کیلوریز/اونس)
واحد کے لیے کھانا
- ناریل چاول اور کیوبا کالی پھلیاں (131 کیلوریز/اونس)
- کالے اور کوئنو کے ساتھ بھنے ہوئے میٹھے آلو (120 کیلوریز/اونس)
- لہسن ہری بین اور کاجو سٹر فرائی کریں۔ (143 کیلوریز/اونس)
- کیلے کے ساتھ دال اخروٹ پیلاف (102 کیلوریز/اونس)
Go-to Go
- کیلے اور سفید بین کا سٹو (108 کیلوریز/اونس)
- میکسیکن کوئنو باؤل (103 کیلوریز/اونس)
- Penne کے ساتھ کلاسیکی مرینارا (120 کیلوریز/اونس)
- کوریائی Bibimbap (109 کیلوریز/اونس)
خانہ بدوش غذائیت
- آئرش شیفرڈ کی پائی (227 کیلوریز/اونس)
- یوکرائنی بورشٹ (148 کیلوریز/اونس)
- کھٹمنڈو کری (176 کیلوریز/اونس)
- ہندوستانی لال دال کا سٹو (193 کیلوریز/اونس)
- کیریبین کری (148 کیلوریز/اونس)
- کینیڈین جو کا سوپ (کیلوریز/اونس)
- ہنگری گولاش (170 کیلوریز/اونس)
ہیدر کا انتخاب
- افریقی مونگ پھلی کا سٹو (107 کیلوریز/اونس)
Sasquatch ایندھن
- کِکن کیکٹس باؤل (100 کیلوریز/اونس)
ٹریل ٹاپیا
- میٹھے آلو مرچ میک (110 کیلوریز/اونس)
چوٹی ری ایندھن
- تھری بین چلی میک (125 کیلوریز/اونس)
پیٹاگونیا کی دفعات
- نامیاتی سبز کالے کاموت خراسان (95 کیلوریز/اونس)
- نامیاتی مشروم کاموت خراسان (92 کیلوریز/اونس)
- آرگینک ریڈ بین مرچ (95 کیلوریز/اونس)
- نامیاتی سبز دال کا سوپ (95 کیلوریز/اونس)
- نامیاتی بلیک بین سوپ (100 کیلوریز/اونس)
- آرگینک سمپا گارڈن ویجی سوپ (100 کیلوریز/اونس)
بیک پیکنگ کی ترکیبیں۔
یہاں ہماری کچھ پسندیدہ ویگن بیک پیکنگ ڈنر کی ترکیبیں ہیں جو ہم نے سالوں میں تیار کی ہیں:
- لال دال مرچ
- میٹھے آلو کا سٹو
- ٹارٹیلا سوپ
- مائنسٹرون سوپ
- کوئنو مرچ
- لال دال مرینارا (پنیر چھوڑ دیں)
بیک پیکنگ ڈیسرٹ
نہ صرف بیک پیکنگ میٹھے ایک مکمل علاج ہیں، بلکہ یہ آپ کو دن بھر کی کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (بغیر زیادہ رات کا کھانا کھانے کا سہارا لیے)۔
پیکارونز
یہ میکارون فی اونس 170 کیلوریز پر فخر کرتے ہیں، لہذا وہ یقینی طور پر اپنا وزن (پن کا مقصد) آپ کے پیک میں کھینچ لیتے ہیں۔ وہ چند ذائقوں میں آتے ہیں بشمول امریٹو، بلیو بیری بادام، اور میٹھا ناریل ، یہ سب ویگن ہیں۔
واحد کے لیے کھانا
دار چینی چیری کرسپ (125 کیلوریز/اونس)
غیر حقیقی کینڈی بار
ایسا ہر روز نہیں ہوتا ہے کہ آپ ایک مکمل کینڈی بار خود ہی 1000% جرم سے پاک کھا سکتے ہیں… آپ کا یہ موقع ہے۔ غیر حقیقی چاکلیٹ ناریل کی سلاخیں۔ خاص طور پر سخت دن پر ایک بہترین میٹھی یا دوپہر کے درمیانی حصے کا پک می اپ بھی ہوگا۔
ٹری ہاؤس ناریل پینے کی چاکلیٹ
اگر آپ ضروری طور پر میٹھا کھانا نہیں چاہتے ہیں تو اسے پینے پر غور کریں! یہ پینے کی چاکلیٹ (دیکھیں: ہاٹ چاکلیٹ) کیمپ میں سمیٹنے کا ایک بالکل خوبصورت طریقہ ہے۔ جبکہ ٹری ہاؤس دوسرے ذائقے بناتا ہے جس میں دودھ ہوتا ہے، یہ ناریل چاکلیٹ مرکب ان کی بہترین پروڈکٹ ہے اور یہ 100% ویگن ہے۔
لڑکوں کو ٹیٹو نہیں ملنا چاہئے
کینڈی
وہ ناشتہ جو ہم نے JMT کے لیے پیک نہیں کیا تھا لیکن کاش ہم ایسا کرتے؟ کینڈی! ہم عام طور پر کینڈی والے نہیں ہیں، لیکن کیلوری اور مڈ ڈے شوگر میں اضافہ بہت اچھا ہوتا۔ چند ویگن دوستانہ کینڈیوں پر غور کرنا ہے: اینی کے بنی فروٹ اسنیکس ، سویڈش مچھلی ، پروجیکٹ 7 گمیز .
نیوٹیوا
ویگن - نیوٹیلا کا متبادل، نیوٹیوا پلانٹ پر مبنی چاکلیٹ وائی اسپریڈ ہے جو بالکل کیلوریز سے بھری ہوئی ہے! پیکٹ سے سیدھے ٹارٹیلا پر پھیلنے کا لطف اٹھائیں، یا ٹریل سائیڈ ہاٹ چاکلیٹ کے لیے گرم پانی کے پیالا میں تھوڑا سا مکس کریں!
بار کنٹری کاک ٹیلز
آپ کے مجموعی کھانے کے منصوبے کے لحاظ سے، بیک کنٹری کاک ٹیل بالکل ایک اضافی لگژری ہیں۔ لیکن وہ شاندار حوصلے بڑھانے والے ہو سکتے ہیں! ایک کاک ٹیل سے زیادہ خوبصورت وسٹا منانے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟ ان میں سے کسی ایک کے ساتھ پیک کریں۔ جیبی کاک ٹیل مکسر اور شراب کا ایک چھوٹا سا نپ اور اپنے ساتھیوں کو ٹوسٹ پیش کریں۔
مصالحہ جات اور اضافی چیزیں
یہ ہمارے کھانے میں کیلوریز یا ذائقہ شامل کرنے کے لیے ہمارے کچھ پسندیدہ اضافی چیزیں ہیں۔
پسندیدہ بیک پیکنگ کوکنگ گیئر
ہمارے پاس ایک پوری پوسٹ ہے جو ہمارے لئے وقف ہے۔ بیک پیکنگ کھانا پکانے کا سامان چنتا ہے، لیکن یہاں کچھ بنیادی باتیں ہیں:
JetBoil MiniMo یا Jetboil Flash
ہم واقعی Jetboil مربوط کک سسٹمز کی کارکردگی سے بہت متاثر ہیں۔ دی جیٹ بوائل کم از کم اگر آپ برتن سے باہر کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں اور ابالنے پر قابو پانے کی ضرورت ہے تو یہ ایک بہترین آپشن ہے۔ دی جیٹ بوائل فلیش بہت اچھا ہے اگر آپ کو صرف ابلتے ہوئے پانی کی ضرورت ہے۔
ایم ایس آر پاکٹ راکٹ ڈیلکس اور 1.3 ایل سیرامک پاٹ
اگر ہم پگڈنڈی پر اپنے کھانے کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں اور ابالنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے، تو ہم MSR پاکٹ راکٹ ڈیلکس کنستر چولہا a کے ساتھ جوڑا MSR 1.3 L سیرامک برتن .
کے بارے میں ہماری گہرائی سے پوسٹ چیک کریں۔ بہترین بیک پیکنگ چولہے مارکیٹ پر.
بیک پیکنگ مگ: جی ایس آئی انفینٹی مگ
صرف 3.5 اوز وزن، یہ ہمارا جانے والا پیالا ہے۔ بیک پیکنگ کے سفر کے لیے۔ اس میں ہماری کافی کو صبح کے وقت گرم رکھنے کے لیے کافی موصلیت ہے اور اس کی قیمت دو دیواروں والے ٹائٹینیم مگ کی قیمت کا ایک حصہ ہے۔
پسندیدہ برتن: مرسل چمچہ
ہمیں اسپاٹولا سے متاثر ڈیزائن پسند ہے۔ مرسل چمچ - آپ کے مزیدار کھانے کے ہر آخری حصے کو ختم کرنے کے لیے بہترین۔ ( Psst ، فریش آف دی گرڈ ریڈرز کو 10% کی چھوٹ ملتی ہے۔ FOTG10 کا استعمال کرتے ہوئے ان کا آرڈر)
مزید بیک پیکنگ وسائل تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری تمام ویگن بیک پیکنگ کی ترکیبوں کا اشاریہ دیکھیں، اس کے لیے ہماری حتمی گائیڈ بیک پیکنگ کے لیے پانی کی کمی کا کھانا ، یہ مکمل بیک پیکنگ چیک لسٹ ، اور ہمارے پسندیدہ بیک پیکنگ کھانا پکانے کا سامان !
یہ پوسٹ پہلی بار 25 جون 2017 کو شائع ہوئی تھی اور آخری بار 9 مارچ 2021 کو تازہ ترین معلومات کے ساتھ اپ ڈیٹ کی گئی تھی۔
کیمپنگ لینے کے ل what کیا کھانا
