ترکیبیں

Raspberry Coconut Quinoa دلیہ

ٹیکسٹ اوورلے ریڈنگ کے ساتھ Pinterest گرافک

پگڈنڈی پر دلیا سے بور ہو گئے؟ رسبری، بادام اور ناریل کے دودھ سے لدا یہ پانی کی کمی سے دوچار کوئنو دلیہ آپ کو دوبارہ ناشتہ کرنے کا منتظر ہو گا!

راسبیری کوئنو دلیہ سے بھرا ہوا نیلا کٹورا پکڑے عورت۔

جلدی سے پکانے والے جئی شاید اپنے میچ سے مل گئے ہوں! یہ پانی کی کمی سے دوچار کوئنو دلیہ پگڈنڈی پر پکانے کے لیے تیز تھا، اس نے ہمیں اپنے دن کو طاقت دینے کے لیے مکمل پروٹین کی پیشکش کی، اور دلیا کی ساخت سے ہمیں بہت ضروری وقفہ دیا۔ یہ نسخہ یقینی طور پر بیک پیکنگ ناشتے کے لیے ہماری بھاری گردش میں جا رہا ہے!

ہم اپنے بیک پیکنگ ناشتے کے لیے متبادل اناج کی تلاش میں دلچسپی رکھتے ہیں (دلیا، یہ آپ نہیں، یہ ہم ہیں) اور کوئنو نے ہمیشہ ہماری دلچسپی کو جنم دیا ہے۔ یہ ایک ورسٹائل اناج ہے جس میں بہت ساری غذائی خصوصیات ہیں، لیکن اس میں کچھ خرابیاں بھی ہیں۔

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

کوئنو کو صحیح طریقے سے کرنے کے لیے، اسے واقعی پہلے سے کلی کر کے نکال دینا چاہیے۔ اور پھر بھی، اسے پکانے میں اب بھی 20 منٹ لگ سکتے ہیں۔ جب ہم بیک پیکنگ سے باہر ہوتے ہیں تو اس میں سے کوئی بھی ہمارے ساتھ نہیں اڑتا۔ لیکن شکر ہے کہ ایک اور طریقہ ہے!

اگر آپ کوئنو کو گھر پر پکاتے ہیں اور پھر اسے پانی کی کمی سے نکال دیتے ہیں، تو آپ پگڈنڈی پر اس وقت خرچ کرنے والے تمام تیاریوں کو چھوڑ سکتے ہیں اور کھانا پکانے کے وقت کو کافی حد تک کم کر دیتے ہیں۔

بہترین پنروک نیچے سلیپنگ بیگ

ایک برتن میں پانی کی کمی سے پاک ناشتا کوئنو

ہم نے اپنا استعمال کرتے ہوئے اس نسخے کو پانی کی کمی سے دور کیا۔ نیسکو ڈی ہائیڈریٹر ، جسے ہم نے خاص طور پر خریدا ہے تاکہ ہم گھر میں پانی کی کمی کو حاصل کرنا شروع کر سکیں۔ یہ ایک بہترین بجٹ کے موافق آپشن ہے جس نے ہمیں بیک پیکنگ کے بہت سارے کھانے بنانے کی اجازت دی ہے۔ اگر آپ گھسنا چاہتے ہیں۔ بیک پیکنگ کے لیے پانی کی کمی کا کھانا خود، یہ شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے.

گھر پر کوئنو بنا کر آپ ذائقہ اور ساخت میں ڈائل کر سکتے ہیں۔ اگر یہ صحیح ذائقہ/بناوٹ ڈی ہائیڈریٹر میں جا رہا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ اسے پگڈنڈی پر دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کے بعد ٹھیک ہو جائیں گے۔

چونکہ کوئنو بہت گھنا یا خاص طور پر ریشے دار نہیں ہوتا ہے، اس لیے یہ تقریباً 6-8 گھنٹے میں جلدی سے پانی کی کمی کرتا ہے (کچھ کھانوں کے برعکس جو 10-12 گھنٹے کا ہو سکتا ہے)۔ دوسری اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسے زیادہ پانی کی کمی نہیں کر سکتے، لہذا بلا جھجھک اسے راتوں رات چلائیں۔

پہلے سے پکا ہوا پانی کی کمی والی کوئنو مساوات کا صرف ایک حصہ ہے۔ ہم نے بھی شامل کیا۔ ناریل دودھ پاؤڈر ، کٹے ہوئے بادام، اور منجمد خشک رسبری کو مکس کریں۔ یہ سب ایک ہی وقت میں پک جاتا ہے اور کم از کم 8 منٹ میں کھانے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔

ذاتی لوکیٹر بیکن (plb)

پس منظر میں خیمے کے ساتھ بیگ پیکنگ چولہے پر کھانا پکا رہی عورت۔

ہم نے کیلیفورنیا میں ٹرانس-کیٹالینا ٹریل پر ہائیکنگ کے دوران یہ پانی کی کمی والی کوئنو دلیہ کھایا۔ اگر آپ Trans-Catalina ہائیک کے بارے میں مزید پڑھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، آپ یہاں اس کے بارے میں مکمل مضمون دیکھ سکتے ہیں۔ .

لہذا اگر آپ اپنے اگلے بیک پیکنگ ٹرپ کے لیے فوری جئی کا متبادل تلاش کر رہے ہیں، تو اس پانی کی کمی والی کوئنوہ ترکیب کو آزمائیں!

عورت بیک پیکنگ ناشتے کے کوئنو کا پیالہ پکڑے ہوئے ہے۔

زیادہ پانی کی کمی والے بیک پیکنگ کھانے

↠ پانی کی کمی کا شکار ریسوٹو
↠ پانی کی کمی کا پاستا پرائماویرا
↠ لال دال مرچ
↠ پانی کی کمی والی دار چینی ایپل کوئنو دلیہ
↠ مزید DIY بیک پیکنگ کی ترکیبیں۔