ترکیبیں

پانی کی کمی والی بیک پیکنگ پاستا پرائماویرا

تازہ اور بھرنے والا، یہ پانی کی کمی کا پاستا پرائمویرا آپ کا عام بیگ پیکنگ کرایہ نہیں ہے۔ زچینی، سمر اسکواش اور ٹماٹروں سے لدے ہوئے، یہ کھانا سبزیوں کے پھٹنے کی پیشکش کرتا ہے جسے آپ پگڈنڈی پر کچھ دنوں کے بعد ترس رہے تھے۔

اپنے بیک پیکنگ کھانے کے لیے صحیح غذائیت کا پروفائل تلاش کرنا ایک متوازن عمل ہوسکتا ہے۔ ایک طرف، آپ کیلوری کی کثافت کو ترجیح دینا چاہتے ہیں۔ چربی، تیل اور باقی سب۔ لیکن دوسری جانب، تھوڑی دیر میں کچھ سبزیاں دیکھنا اچھا لگے گا، ٹھیک ہے؟

ہم نے یہ بیک پیکنگ پاستا پرائمویرا دونوں خانوں کو چیک کرنے کے لیے تیار کیا ہے۔ ایسی چیز جو تازہ اور بھرنے والی ہو۔ اگرچہ اس میں پانی کی کمی کی تازہ گرمیوں کی پیداوار کا ایک گچھا استعمال ہوتا ہے، لیکن دلدار پاستا اور بھرپور چٹنی اسے مکمل طور پر بھرنے والا کھانا بناتی ہے۔

جہاں اسپرنگر پہاڑ جی اے ہے

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

ہندی میں بہترین محبت کی فلمیں

محفوظ کریں!

ہمیں اس بیک پیکنگ پاستا پریماویرا کے بارے میں کیا پسند ہے:
↠ بہت سی سبزیاں
↠ کیپر چھوٹے نمکین، نمکین ذائقے والے بم ہیں۔
↠ مکھن پاؤڈر! ہمارا نیا پسندیدہ بیک پیکنگ جزو

لہذا اگر آپ اپنے بیک پیکنگ کے معمولات میں کچھ اور سبزیوں کو کام کرنے کے خواہاں ہیں، تو یہ پانی کی کمی سے پاک پاستا پرائماویرا شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے!

پانی کی کمی سے پاک پاستا پرائمویرا بنانے کا طریقہ اور مرحلہ وار ویڈیو

یہ بیک پیکنگ پاستا بنانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، یہ 60 سیکنڈ کی ویڈیو دیکھیں، یا نیچے پڑھتے رہیں!

یہ نسخہ سبزیوں کے ایک گچھے کو پانی کی کمی سے شروع کرتا ہے۔ ہم زچینی، پیلے اسکواش اور چیری ٹماٹر کے ساتھ گئے کیونکہ انہیں پہلے سے پکائے بغیر پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ ہم نے کچھ ذائقہ بڑھانے والوں کو بھی پانی کی کمی کردی: فلیٹ لیف اجمودا اور کیپر۔ ڈی ہائیڈریٹر میں سب کچھ لوڈ کریں، 135F پر سیٹ کریں، اور 6-8 گھنٹے چلنے دیں۔

پیدل سفر کے لئے پانی فلٹریشن سسٹم

ہر چیز کے پانی کی کمی کے بعد، آپ ہر چیز کو دوبارہ قابل استعمال کنٹینر میں بانٹنا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ پانی کی کمی والی سبزیوں کا ایک حصہ، فوری پکانے والے پاستا، اجمودا، کیپرز، مکھن پاؤڈر، اور خشک مسالوں کو ایک ہی برتن میں رکھ سکتے ہیں (یہ سب ایک ساتھ پک جائیں گے)۔

ٹریل کی تیاری پر

پگڈنڈی پر، ہر چیز کو ایک برتن میں خالی کریں اور ڈھکنے کے لیے اتنا پانی ڈالیں۔ (اگر ضرورت ہو تو آپ ہمیشہ مزید شامل کر سکتے ہیں، لیکن آپ بہت زیادہ شروع کرنا اور پاستا سوپ کے ساتھ ختم نہیں کرنا چاہتے!) . ابالنے پر لائیں اور وقتاً فوقتاً اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ پاستا تمام پانی کو مکمل طور پر جذب نہ کر لے۔ ایک بار کھانا پکانے کے بعد زیتون کے تیل کے چند کھانے کے چمچ شامل کریں تاکہ کیلوری کو تھوڑا سا کم کرنے اور مجموعی ذائقہ میں اضافہ کرنے میں مدد ملے۔

جب یہ ختم ہو جائے گا، آپ کے پاس پاستا کا ایک بڑا ڈھیر والا برتن اور رنگین سبزیوں کا ایک خوبصورت گلدستہ ہوگا۔

سامان درکار ہے۔

↠ ڈی ہائیڈریٹر : ہمارا موجودہ ڈی ہائیڈریٹر پسند کا Nesco Snackmaster Pro ہے۔ اگرچہ اس میں زیادہ مہنگے ماڈلز کے کچھ فینسی کنٹرولز کا فقدان ہے، ہم نے اسے ایک بہترین، بجٹ کے موافق اسٹارٹر ڈی ہائیڈریٹر پایا ہے۔ وہاں زیادہ مہنگے ماڈل ہیں، لیکن اس نے اب تک ہمارے لیے کام کیا ہے۔

ڈچ تندور کیمپنگ ترکیبیں ناشتا

↠ بیک پیکنگ برتن : جب ہم پگڈنڈی پر اپنا کھانا خود بنا رہے ہوتے ہیں، تو ہم اس MSR سیرامک ​​کوٹیڈ برتن کا استعمال کرتے ہیں۔ ایلومینیم باڈی گرمی کو اچھی طرح تقسیم کرتی ہے جبکہ غیر زہریلی نان اسٹک سطح کھانے کو جھلسنے اور نیچے سے چپکنے سے روکتی ہے (یعنی آسان صفائی!)

↠ بیک پیکنگ چولہا۔ : ہم ایک MSR Pocket Rocket 2 استعمال کرتے ہیں۔ ہلکا پھلکا، کمپیکٹ اور قابل اعتماد۔ جب ہم DIY کھانا لا رہے ہوتے ہیں تو بیک پیکنگ کے زیادہ تر دوروں کے لیے یہ ہمارا چولہا رہا ہے۔

ہماری مکمل حاصل کریں بیک پیکنگ کچن گیئر چیک لسٹ یہاں<<

دیگر بیک پیکنگ کی ترکیبیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں گے۔

↠ دال مرینارا پاستا
↠ پانی کی کمی کا شکار ریسوٹو
↠ دال اور بین مرچ
↠ پالک آرٹچوک پاستا
↠ 35 بیک پیکنگ فوڈ آئیڈیاز

بیک پیکنگ پاستا پریماویرا

تازہ اور بھرنے والا، یہ پانی کی کمی کا پاستا پرائمویرا آپ کا عام بیگ پیکنگ کرایہ نہیں ہے۔ زچینی، سمر اسکواش اور ٹماٹروں سے لدے ہوئے، یہ کھانا سبزیوں کے پھٹنے کی پیشکش کرتا ہے جسے آپ پگڈنڈی پر کچھ دنوں کے بعد ترس رہے تھے۔ مصنف:گرڈ سے دور تازہ 4.47سےپندرہدرجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:10منٹ منٹ کھانا پکانے کا وقت:پندرہمنٹ منٹ پانی کی کمی کا وقت:8گھنٹے گھنٹے مکمل وقت:8گھنٹے گھنٹے 25منٹ منٹ 2 سرونگ

سامان

• ڈی ہائیڈریٹر
• بیک پیکنگ چولہا۔
• بیک پیکنگ برتن

اجزاء

• 1 چھوٹی زچینی،1/4 موٹے آدھے چاند میں کاٹ لیں۔
• 1 چھوٹے موسم گرما اسکواش،1/4 موٹے آدھے چاند میں کاٹ لیں۔
• 14 چیری ٹماٹر،نصف میں کاٹ
• 2 کھانے کے چمچ کیپرز،سوکھا ہوا
• 2 کھانے کے چمچ فلیٹ پتی اجمودا،تنوں کو ہٹا دیا
• 1 کپ پاستا کے چھوٹے گولے۔
• 2 کھانے کے چمچ مکھن پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ خشک تلسی
• ½ چائے کا چمچ خشک اوریگانو
• ½ چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• ½ چائے کا چمچ سمندری نمک
• 2 زیتون کے تیل کے پیکٹ ،یا 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل
• 2 پرمیسن پنیر کے پیکٹ

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

• رکھیں زچینی ، موسم گرما اسکواش ، ٹماٹر ، کیپرز ، اور اجمودا ڈی ہائیڈریٹر ٹرے پر اور مکمل طور پر خشک ہونے تک 8-12 گھنٹے تک 135 پر ڈی ہائیڈریٹ کریں۔

ٹریل کے لیے پیک

• خشک سبزیاں پیک کریں، پاستا ، مکھن پاؤڈر ، مصالحے اور نمک دو کے ساتھ ایک resealable بیگ میں parmesan پنیر اور دو زیتون کا تیل پیکٹ، یا تیل کو ایک چھوٹے کنٹینر میں الگ سے پیک کریں۔

ٹریل کی تیاری پر

• کیمپ میں، پنیر کے علاوہ تمام اجزاء کو کک پاٹ میں اتنا پانی ڈالیں کہ پاستا کو بمشکل ڈھانپ سکے۔ ابال لائیں، پھر گرمی کو کم کریں اور تقریباً 10 منٹ تک ابالیں، یہاں تک کہ سبزیاں نرم ہوجائیں اور پاستا پک نہ جائے، اگر ضرورت ہو تو مزید پانی ڈالیں۔
• پنیر کے ساتھ اوپر اور لطف اٹھائیں!

نوٹس

*اس کو سبزی خور بنانے کے لیے پرمیسن پنیر کو چھوڑ دیں (کچھ غذائیت والے خمیر کے ساتھ بدل سکتے ہیں)۔ غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں

غذائیت (فی سرونگ)

کیلوریز:330kcal|کاربوہائیڈریٹس:33جی|پروٹین:9جی|چربی:19جی|فائبر:3جی

*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو کہ تیسرے فریق کے نیوٹریشن کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔

اہم کورس بیک پیکنگیہ نسخہ پرنٹ کریں۔