5 کھانے کی اشیاء جو فولا ہوا پیٹ سے چھٹکارا پانے میں مدد گار ہیں
ہم سب نے بھاری دوپہر کے کھانے یا ناشتے کے بعد ان جینز کو کھولنے کی خواہش کا تجربہ کیا ہے اور تکلیف کا احساس حیرت انگیز طور پر مایوس کن ہے۔ پھولنا ہم کو بے چین کرتا ہے ، ہمارے پیٹ کو کھوکھلا کرتا ہے اور کبھی کبھی ہمیں گیس بھی دیتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل Your آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جو پھولنے کا سبب نہ بنیں۔ ایسی کھانوں کا استعمال جن سے یا تو گیس پیدا ہوتی ہے یا آپ کے جسم میں پانی برقرار رہتا ہے اس کی زیادہ تر وجہ ہے لیکن بعض اوقات آپ کو کھانے کی کسی چیز کو کھانے کا طریقہ بھی آپ کو پھولا ہوا بنا سکتا ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ پھولنے سے بچنے کے ل what آپ کو کن کھانوں کا استعمال کرنا چاہئے ، آئیے صرف ان غذاوں کو منسوخ کردیں جو جرم کے مرتکب ہیں۔ کاربونیٹیڈ مشروبات ، چیونگم ، کھانوں پر جو نمک (بہت زیادہ تمام جنک فوڈ) پر بھاری ہیں ، اور بروکولی ، گوبھی ، پھلیاں ، وغیرہ جیسے فائبر ویجیجوں میں زیادہ ہیں (سبزیوں کے اعتدال کے ساتھ کچھ بھی نہیں کہنے کو تیار کریں۔ اچھی چیز ہمیشہ خراب رہتی ہے)۔
ہمارے لئے رول کرنے کے لئے ایک بوریا ملا
اپھارہ سے لڑنے کے ل what آپ کیا کھا سکتے ہیں یہ یہاں ہے:
1. دستی (اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہو تو بچیں)
تمام دودھ کی مصنوعات گیس کی وجہ سے نہیں ہیں! پنیر اور دودھ آپ کے پیٹ کو تیز کرنا شروع کردیتے ہیں ، لیکن دہی خاص طور پر یونانی دہی آپ کو دبانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دہی میں اچھا بیکٹیریا ہوتا ہے جو آپ کی آنتوں کو خوراک کو بہتر طریقے سے پروسس کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں دھڑک اٹھتا ہے۔ پروبیوٹک دہی کا استعمال آپ کے گٹ میں بیکٹیریا کا صحت مند توازن برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
2. کھیرے (پانی میں زیادہ مقدار میں پھل اور سبزی)
بہت زیادہ پانی پینے اور پھل اور سبزیوں کو پانی میں زیادہ مقدار میں کھانے سے پینے کی افزائش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ککڑی ایک عمدہ مثال ہے جو آپ کو نکالنے میں مدد دیتی ہے۔ کھیرے کے ساتھ ، تربوز ، انگور اور انناس بھی پھولنے کے زبردست جنگجو ہیں۔ انناس میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو پانی کی برقراری کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، اسی وجہ سے یہ اینٹی بلولنگ ناشتے کی طرح اور بھی بہتر کام کرتا ہے۔
ایسی فلمیں جو ان میں حقیقی جنسی تعلقات رکھتے ہیں
3. ادرک
گلے کے انفیکشن سے لیکر بیمار پیٹ میں درد تک ، ادرک معجزاتی جڑ ہے جو صحت سے متعلق فوائد سے بھر پور ہے اور اپھارہ کو کم کرنا ان میں سے ایک ہے۔ یہ آنتوں کی نالیوں کو کم کرتا ہے ، ایک اچھا پیلیٹ صاف کرنے والا بھی ہے اور متلی کے احساس کو روکتا ہے۔
4. کیلا
پوٹاشیم زیادہ ، بھرنا اور ایک سست شخص کا پسندیدہ پھل۔ اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ کسی کو کیلے سے پیار نہ ہو! اگرچہ کٹے ہوئے کیلے گیس کا سبب بن سکتے ہیں ، اس کے پھولنے کو کم کرنے میں مدد کے لئے پکے ہوئے کیلے ضرور کھائیں۔
ایک انگلی سیلفی چیلنج انسٹیگرام
5. جئ
گھلنشیل ریشہ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ، یہ ناشتہ دار ناشتہ کھانا قبض یا گیس میں مدد دیتا ہے۔ اور قبض سے بچنا پھولنے سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ گھلنشیل ریشہ کے دیگر بھرپور ذرائع ڈاکٹر دوستانہ سیب ، ناشپاتی اور اسٹرابیری ہوں گے۔
مذکورہ بالا ساری کھانوں سے تکلیف دہ احساس دور ہونے میں مدد ملے گی ، لیکن یہ صرف بہتر ہے کہ اپنے کھانے کو صحیح طریقے سے چبا کر اور آہستہ آہستہ ہر کاٹنے سے لطف اندوز ہو کر پھولنے سے گریز کریں۔
ہیلیوس ممبئی کے سب سے ذہین فٹنس پیشہ ور افراد اور پارٹ ٹائم کیتلی بیل لیکچرر میں سے ایک ہے۔ غذائیت اور ٹرینر نرم مہارتوں کے انتظام کے بارے میں ان کے علم کو اچھی طرح سے پہچانا جاتا ہے۔ اس کے بارے میں مزید جاننا یہاں کلک کریں ، اور فٹنس سے متعلق اپنے سوالات heliusd@hotmail.com پر بھیجیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
