ترکیبیں

پانی کی کمی ایپل دار چینی کوئنو دلیہ

سیب، دار چینی، اور میپل کے شربت جیسے گرم موسمی ذائقوں کے ساتھ، یہ پانی کی کمی سے دوچار کوئنو دلیہ بیک کنٹری میں آپ کے اگلے سفر پر آزمانے کے لیے ایک بہترین بیک پیکنگ ناشتہ ہے۔

پہاڑوں میں ایک تیز صبح تک جاگتے ہوئے، کچھ بھی اتنا دلکش نہیں لگتا جتنا کہ ایک گرم کپ کافی اور دلیے کے گرم پیالے کے ساتھ طلوع آفتاب کو دیکھنا۔ فوری دلیا عام طور پر بیک پیکرز کے لیے ڈی فیکٹو آپشن ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات چیزوں کو تبدیل کرنا اچھا لگتا ہے! اسی لیے ہم ایک متبادل تلاش کرنا چاہتے تھے اور اس پانی کی کمی سے پاک کوئنو دلیہ بنانا شروع کیا۔ یہ تیز، آسان، مزیدار ہے - اور سب سے اہم بات، دلیا نہیں .

خواتین کھڑے ہو کر پیشاب کرتی ہیں

دلیا کے مقابلے میں زیادہ پیچیدہ غذائیت کی پروفائل پیش کرنے کے علاوہ، کوئنو دلیہ کا ذائقہ اور ساخت انوکھا ہوتا ہے جو معمول کی ایک اچھی تبدیلی ہو سکتی ہے۔ دلیا کی طرح، اسے آپ کی مرضی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ اس ترکیب کے لیے، ہم سیب، دار چینی اور میپل کے شربت کے گرم ذائقوں کے ساتھ گئے۔

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

ہمیں اس ایپل دار چینی کوئنو دلیہ کے بارے میں کیا پسند ہے:
↠ یہ دلیا نہیں ہے! کوئنو کا گری دار میوے کا ذائقہ اور الگ ساخت یکسر انسٹنٹ اوٹس سے بہت زیادہ خوش آئند تبدیلی ہو سکتی ہے۔
↠ ذاتی ذائقہ۔ اس دلیہ کو گھر پر بنا کر، آپ اسے ڈی ہائیڈریٹر میں ڈالنے سے پہلے اس کا ذائقہ واقعی میں ڈائل کر سکتے ہیں۔ زیادہ میٹھا نہیں، بہت ہلکا بھی نہیں، جب آپ آخری پروڈکٹ کا ذائقہ جانچ سکتے ہیں، تو آپ اسے حاصل کر سکتے ہیں۔ juuuust سے ٹھیک ہے!
↠ Quinoa مکمل پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور دن کے آغاز میں ایندھن پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
↠ پیکن ایک خوش کن کرچی ساخت پیش کرتے ہیں۔

عورتیں مرد کی گیندوں کی طرح کرتی ہیں

پانی کی کمی سے پاک کوئنو دلیہ بنانے کا طریقہ اور مرحلہ وار ویڈیو

اس ویڈیو کو دیکھ کر یہ بیک پیکنگ کھانا بنانے کا طریقہ سیکھیں، یا نیچے پڑھتے رہیں!

گھر میں، ایک بڑے برتن یا ڈچ اوون کا استعمال کرتے ہوئے چولہے پر دلیہ تیار کریں۔ ایک بار جب تمام اجزاء شامل ہو جائیں اور کوئنوا فلف ہو جائے تو اسے چکھیں۔ یہ کوئی بھی ایڈجسٹمنٹ کرنے کا وقت ہے۔ تھوڑی زیادہ دار چینی؟ تھوڑا زیادہ میپل کا شربت؟ اسے بالکل اسی طرح حاصل کریں جس طرح آپ اسے پسند کرتے ہیں۔

پانی کی کمی کے وقت، ٹھوس ڈی ہائیڈریٹر شیٹس کا استعمال کریں اور اسپاٹولا کا استعمال کرتے ہوئے دلیہ کو برابر تہوں میں پھیلا دیں۔ اسے 135 F پر سیٹ کریں اور رات بھر 8-12 گھنٹے تک چلائیں۔ ایک بار جب دلیہ مکمل طور پر پانی کی کمی ہو جائے تو اسے حصوں میں الگ کر دیں۔ اضافی کیلوری بڑھانے کے لیے، ہم نے ہر سرونگ میں 2 کھانے کے چمچ ناریل کے دودھ کا پاؤڈر شامل کیا۔ آپ پاؤڈر مکمل دودھ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

کیمپ میں، صرف پانی ڈالیں اور ابال لیں۔ 5 منٹ تک ابالیں یا جب تک پانی مکمل طور پر جذب نہ ہو جائے اور دلیہ مناسب مستقل مزاجی ہو۔ لطف اٹھائیں!

خواتین کے ل best بہترین کھانے کی جگہیں

سامان درکار ہے۔

↠ ڈی ہائیڈریٹر: ہمارا موجودہ ڈی ہائیڈریٹر انتخاب کا Nesco Snackmaster Pro ہے۔ یہ ایک بجٹ کے موافق ڈی ہائیڈریٹر ہے جو ابھی شروع کرنے والوں کے لیے اچھا ہے۔ Excalibur جیسے فینسیر ماڈل میں آٹو آن/ آٹو آف فیچرز ہوتے ہیں۔

↠ دوبارہ قابل استعمال بیگ: اپنے ڈسپوزایبل زپلاک بیگ کی کھپت کو کم کرنے کے لیے، ہم نے اپنے پانی کی کمی والے کھانوں کو دوبارہ قابل استعمال بیگیوں میں پیک کرنے کی تلاش شروع کر دی ہے۔ اگر آپ صرف چند راتوں کے لیے باہر جا رہے ہیں تو یہ بہت اچھے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ طویل سفر کے لیے صحیح حل نہ ہو جہاں وزن زیادہ تشویش کا باعث ہو۔

ہماری مکمل حاصل کریں بیک پیکنگ کوکنگ گیئر چیک لسٹ یہاں<<

دیگر بیک پیکنگ ناشتے جن سے آپ لطف اندوز ہوں گے۔

↠ Raspberry Coconut Quinoa دلیہ
↠ ایک بیگ میں پیکن اور میپل گرینولا
↠ خوبانی ادرک دلیا
↠ ناریل چاکلیٹ گرینولا
↠ 35 بیک پیکنگ فوڈ آئیڈیاز

پانی کی کمی ایپل دار چینی کوئنو دلیہ

سیب، دار چینی، اور میپل کے شربت جیسے گرم موسمی ذائقوں کے ساتھ، یہ پانی کی کمی سے دوچار کوئنو دلیہ بیک کنٹری میں آپ کے اگلے سفر پر آزمانے کے لیے ایک بہترین بیک پیکنگ ناشتہ ہے۔ مصنف:گرڈ سے دور تازہ 4.64سےگیارہدرجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:بیسمنٹ منٹ کھانا پکانے کا وقت:10منٹ منٹ پانی کی کمی کا وقت:8گھنٹے گھنٹے مکمل وقت:8گھنٹے گھنٹے 30منٹ منٹ 2 سرونگ

سامان

• ڈی ہائیڈریٹر
• ڈی ہائیڈریٹر ٹرے لائنر
• بیک پیکنگ چولہا۔
• بیک پیکنگ برتن

اجزاء

• 1 کپ کوئنو
• 2 سیب 1/2 کیوبز میں کاٹا
• 2 کپ پانی
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• ¼ چائے کا چمچ نمک کی
• ¼ کپ میپل سرپ
• 1 چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
• ¼ کپ ناریل دودھ پاؤڈر
• ½ کپ پیکن،کٹا ہوا

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

• کلی کریں۔ کوئنو بہتے ہوئے پانی کے نیچے باریک میش چھلنی میں جب تک پانی صاف نہ ہو جائے۔ کے ساتھ ایک برتن میں شامل کریں۔ سیب ، پانی ، دار چینی ، اور نمک . ابال لائیں، پھر ڈھانپیں اور ابالنے پر کم کریں۔ 15-20 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ کوئنو نرم نہ ہو۔ گرمی سے ہٹا دیں اور اس میں ہلائیں۔ میپل سرپ اور ونیلا نچوڑ . حسب ضرورت ذائقہ چکھیں اور ایڈجسٹ کریں۔
• کوئنو کو ڈی ہائیڈریٹر ٹرے پر ایک پتلی، یکساں تہہ میں پھیلائیں۔ 8-12 گھنٹے کے لیے 135F پر پانی کی کمی، یا جب تک کوئنو اور سیب مکمل طور پر خشک نہ ہو جائیں۔
• بیک پیکنگ کے لیے کھانے کو پیک کرنے کے لیے، پانی کی کمی والی کوئنو کو تقسیم کریں، ناریل دودھ پاؤڈر ، اور کٹا ہوا پیکن دو resealable بیگ کے درمیان.

ٹریل کی تیاری پر

• کیمپ میں کھانا پکانے کے لیے، کوئنو کو اپنے کک پاٹ میں 8 اوز پانی کے ساتھ شامل کریں۔ ابالنے پر لائیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ کوئنو نرم نہ ہو، ضرورت کے مطابق مزید پانی ڈالیں۔

غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں

غذائیت (فی سرونگ)

کیلوریز:750kcal|کاربوہائیڈریٹس:114جی|پروٹین:پندرہجی|چربی:29جی|فائبر:12جی

*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو کہ تیسرے فریق کے نیوٹریشن کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔

ناشتہ بیک پیکنگیہ نسخہ پرنٹ کریں۔