ترکیبیں

پانی کی کمی والی سرخ دال مرینارا

چست، دلکش، اور انتہائی اطمینان بخش، یہ بیک پیکنگ سرخ دال مرینارا پاستا بالکل وہی ہے جو ہم پگڈنڈی پر ایک طویل دن کے بعد چاہتے ہیں۔ پاستا کاربوہائیڈریٹ لاتا ہے، سرخ دال کی چٹنی پروٹین لاتی ہے، اور زیتون کا تیل اور پنیر چربی لاتے ہیں۔ بیک کنٹری پاستا پارٹی کا وقت!

ہم ہمیشہ مزید شامل کرنے کے طریقوں کی تلاش میں رہتے ہیں۔ لال دال ہمارے بیک پیکنگ کھانے میں۔ وہ سستے ہیں، بلک میں دستیاب ہیں، اور بالکل پروٹین سے لدے ہیں۔ مسئلہ صرف کھانا پکانے کا وقت ہے۔ انہیں مکمل طور پر پکنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ہلکا پھلکا بیگ پیکنگ برتن اور چولہا استعمال کر رہے ہیں۔

حل: دال کو گھر پر پکائیں، پانی کی کمی، اور پھر پگڈنڈی پر ری ہائیڈریٹ کریں۔ جس میں 15-20 منٹ لگتے تھے، اب لگ بھگ 8 منٹ لگتے ہیں۔ جادو!

بیک بیگ کے ل for بہترین سلیپنگ بیگ کیا ہے؟

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

ہمیں سرخ چٹنی میں پاستا پسند ہے۔ گھر میں، پگڈنڈی پر، ہم اسے کہیں بھی کھائیں گے! تاہم، اس کا غذائیت کا پروفائل تھوڑا سا یکطرفہ ہے: یہ زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ کی صرف ایک بلاسٹ ویو ہے (جسے ہم بی ٹی ڈبلیو سے پیار کرتے ہیں)۔ چٹنی میں کچھ سرخ دالیں شامل کرنے سے، ہم پروٹین کو پمپ کرنے، چٹنی کو گاڑھا کرنے اور دن کے اختتام کے لیے ایک متوازن کھانا فراہم کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ . تو ہر محاذ پر جیت!

ایلین ویئر ایریا 51 r2 جائزہ لیں

ہمیں یہ سرخ دال مرینارا ساس کیوں پسند ہے:
↠ اس میں ایک موٹی، دلدار چٹنی ہے جو بولونیز کی یاد دلاتی ہے۔
↠ دال کی پروٹین سے بھری طاقت کو کھولتا ہے۔
↠ پہلے سے پکی ہوئی دال کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں ٹریل پر وقت کا ایک حصہ لگتا ہے

اگر آپ اپنے اگلے بیک کنٹری ایڈونچر پر اپنے پروٹین کی کھپت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو اس سرخ دال مرینارا کو آزمائیں!

پانی کی کمی والی سرخ دال مرینارا بنانے کا طریقہ اور مرحلہ وار ویڈیو

یہ 50 سیکنڈ کی ویڈیو دیکھیں کہ یہ نسخہ کیسے اکٹھا ہوتا ہے۔

گھر میں، بھاری نیچے والے برتن یا ڈچ اوون کا استعمال کرتے ہوئے چولہے پر چٹنی تیار کریں۔ تمام اجزاء شامل کریں اور سرخ دال کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ نرم نہ ہوجائیں اور ٹوٹنا شروع کردیں۔ اس مقام پر، چٹنی وہی ہے جو آخری پروڈکٹ کا ذائقہ پگڈنڈی پر لگے گا، لہذا اس کو جانچنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔ کیا آپ مزید نمک چاہتے ہیں؟ کچھ اور مصالحے؟ یہ ایڈجسٹمنٹ کرنے کا وقت ہے.

کس طرح ایک عورت سے عظیم محبت کرنے کے لئے

چٹنی کو ڈی ہائیڈریٹ کریں۔

چٹنی کو اپنی ڈی ہائیڈریٹر شیٹس پر منتقل کریں، درجہ حرارت 135 F پر سیٹ کریں اور اسے چلنے دیں۔ یہ ان کھانوں میں سے ایک ہے جو پانی کی کمی سے زیادہ نہیں ہو سکتا (جیسے گائے کا گوشت یا پھلوں کے چمڑے )، تو اسے رات بھر چلانے کے لیے محسوس کریں۔ خشک ہونے کے بعد، مکمل طور پر خشک چٹنی کے فلیکس اور پاستا کو دوبارہ قابل استعمال بیگ میں پیک کریں۔

کیا مجھے ایک نیا کاسٹ آئرن سکیلٹ سیزن کرنا چاہئے؟

ٹریل کی تیاری پر

کیمپ میں پاستا اور چٹنی کو ایک برتن میں ڈال کر پانی سے ڈھانپ دیا جاتا ہے۔ جیسے جیسے پانی ابلتا ہے، چٹنی دوبارہ ہائیڈریٹ ہونا شروع ہو جائے گی اور پاستا پکنا شروع ہو جائے گا۔ یہ مرکب شروع میں شاید تھوڑا سا سوپی نظر آئے گا، لیکن پاستا اور چٹنی کے ری ہائیڈریشن اور بخارات کے درمیان، پانی بہت تیزی سے مکمل طور پر جذب ہو جائے گا۔ ایک بار جب آپ کی چٹنی آپ کی چٹنی کی ترجیحی سطح پر پہنچ جائے تو گرمی کو کاٹ کر اوپر پرمیسن اور زیتون کے تیل کی بوندا باندی کریں۔

سامان درکار ہے۔

↠ ڈی ہائیڈریٹر: وہاں بہت سارے اختیارات موجود ہیں، لیکن ہم فی الحال Nesco Snackmaster استعمال کر رہے ہیں۔ یہ ایک بجٹ کے موافق ڈی ہائیڈریٹر ہے جو ابھی شروع کرنے والوں کے لیے اچھا ہے۔ Excalibur جیسے فینسیر ماڈل میں آٹو آن/ آٹو آف فیچرز ہوتے ہیں۔

↠ ذخیرہ کنٹینر: اپنے ڈسپوزایبل زپلاک بیگ کی کھپت کو کم کرنے کے لیے، ہم نے اپنے پانی کی کمی والے کھانوں کو دوبارہ قابل استعمال بیگیوں میں پیک کرنے کی تلاش شروع کر دی ہے۔ اگر آپ صرف چند راتوں کے لیے باہر جا رہے ہیں تو یہ بہت اچھے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ طویل سفر کے لیے صحیح حل نہ ہو جہاں وزن زیادہ تشویش کا باعث ہو۔

↠ Humangear GoToob: جب ہم بیک پیکنگ کر رہے ہوتے ہیں تو تیل لے جانے کے لیے ہمیں GoToobs پسند ہے۔ ان کے پاس ڈبل لاک کی خصوصیت ہے جو ہمیں اضافی اعتماد دیتی ہے کہ وہ غلطی سے ہماری گہرائیوں میں کہیں نیچے رسنا شروع نہیں کریں گے۔ ریچھ کنستر .

ہماری مکمل حاصل کریں بیک پیکنگ کچن گیئر چیک لسٹ یہاں<<

مزید پانی کی کمی والے بیک پیکنگ کھانے سے آپ لطف اندوز ہوں گے۔

↠ بہار پاستا
↠ پانی کی کمی کا شکار ریسوٹو
↠ لال دال اور بین مرچ
↠ 35 بیک پیکنگ کھانے کے آئیڈیاز

بیک پیکنگ سرخ دال مرینارا

چست، دلکش، اور انتہائی اطمینان بخش، یہ بیک پیکنگ سرخ دال مرینارا پاستا بالکل وہی ہے جو ہم پگڈنڈی پر ایک طویل دن کے بعد چاہتے ہیں۔ پاستا کاربوہائیڈریٹ لاتا ہے، سرخ دال کی چٹنی پروٹین لاتی ہے، اور زیتون کا تیل اور پنیر چربی لاتے ہیں۔ مصنف:گرڈ سے دور تازہ 4.71سے41درجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:پندرہمنٹ منٹ کھانا پکانے کا وقت:12منٹ منٹ پانی کی کمی کا وقت:8گھنٹے گھنٹے مکمل وقت:8گھنٹے گھنٹے 27منٹ منٹ 4 سرونگ

سامان

• ڈی ہائیڈریٹر
• ڈی ہائیڈریٹر ٹرے لائنر

اجزاء

• 1½ کپ شوربہ
• 1 (15oz) ٹماٹر،اور جوس
• ½ کپ خشک سرخ دال
• 1 لونگ لہسن،باریک کیما بنایا ہوا
• 1 چائے کا چمچ خشک اوریگانو
• 1 چائے کا چمچ خشک تلسی
• ¼ چائے کا چمچ شکر
• ¼ چائے کا چمچ نمک
• 1 کپ خشک پاستا

الگ سے پیک

• 4 پرمیسن پنیر کے پیکٹ،* ویگن کی تیاری کے لیے چھوڑ دیں۔
• 4 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

• رکھیں شوربہ ، ٹماٹر اور ان کے جوس، دالیں ، لہسن ، اور خشک اوریگانو اور تلسی ایک برتن میں اور ایک ابال لانے. گرمی کو کم کریں اور درمیانے درجے پر ابالیں جب تک کہ دال نرم نہ ہو جائے، تقریباً 15 منٹ۔ شامل کریں۔ نمک اور شکر چکھنا.
• چٹنی کو ڈی ہائیڈریٹر ٹرے پر تلسی کے ساتھ پتلی، حتیٰ کہ تہوں میں پھیلائیں۔ مکمل طور پر خشک ہونے تک 8-12 گھنٹے تک 135F پر پانی کی کمی کریں۔
• استعمال کے لیے تیار ہونے تک ائیر ٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں۔

ٹریل کے لیے پیک

• پگڈنڈی کے لیے پیک کرنے کے لیے، تقریباً 1/2 کپ پاستا پیک کریں فی سرونگ چٹنی (اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنا بڑا کھانا چاہتے ہیں)۔ الگ الگ، پرمیسن پنیر اور 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل فی سرونگ پیک کریں۔

ٹریل کی تیاری پر

• پگڈنڈی پر کھانا پکانے کے لیے، چٹنی، پاستا اور تیل کو ایک برتن میں رکھیں جس میں اتنا پانی ہو کہ اسے ڈھانپ سکے۔ ابال لائیں، پھر پاستا اور دال نرم ہونے تک ابالیں، تقریباً 12 منٹ۔ پرمیسن پنیر کے ساتھ اوپر اور لطف اٹھائیں!

نوٹس

سرونگ سائز: یہ نسخہ 1/4c خشک پاستا کی معیاری سرونگ پر مبنی '4 سرو کرتا ہے'۔ بیک پیکنگ ٹرپ پر اسے پیک کرتے وقت آپ کو اپنی بھوک اور محنت کی سطح پر ضرور غور کرنا چاہیے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ نسخہ آپ کی اپنی بھوک کی سطح پر مبنی واقعی 2 یا 3 سرونگ ہے۔ غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں

غذائیت (فی سرونگ)

کیلوریز:335kcal

*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو کہ تیسرے فریق کے نیوٹریشن کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔

اہم کورس بیک پیکنگیہ نسخہ پرنٹ کریں۔