بلاگ

چافنگ کو روکنے اور برتاؤ کرنے کا طریقہ


چافنگ کے سب سے عام وجوہات کے لئے ایک جامع رہنما
پیدل سفر اور دوڑتے وقت ، اس کو روکنے اور اس کے وقوع پذیر ہونے کے بعد اس کا علاج کرنے کے طریقے۔

اندرونی ران چھڑانا

ہیلتھ اسپیکٹرا ڈاٹ کام

متعلقہ: پیدل سفر کے کپڑے 101





چافنگ کسی بھی ہائیکر کا حرج ہے جو خود کو لمبی اور پسینے میں اضافے پر پائے گا۔ اگر آپ نے کبھی چافنگ کا تجربہ نہیں کیا تو اپنے آپ کو خوش قسمت سمجھیں۔ جن لوگوں نے اس سے نمٹا ہے وہ آپ کو بتائیں گے کہ یہ ایک ناخوشگوار تجربہ ہے جسے آپ کبھی بھی فراموش نہیں کریں گے۔ شکر ہے کہ ، چافنگ کو روکنے کے لئے اور اس سے نمٹنے کے بھی طریقے موجود ہیں اگر آپ بدقسمتی سے ہو کہ اس کی نشاندہی کرتے ہوئے اس کی نشاندہی کریں۔

جنگل کی تصویر میں ایک ریچھ کا اشارہ کرتا ہے

چافنگ کی وجوہات کیا ہیں؟


  • جلد یا کپڑوں سے رگڑ



  • نمی ، گرم موسم یا پسینہ

چافنگ رگڑ کی وجہ سے ہوتی ہے جب آپ کی جلد بار بار لباس کے خلاف یا اس سے بھی دوسری جلد کے خلاف مل جاتی ہے۔ اس بار بار رگڑنے سے سرخ ، ابھرے ہوئے اور بالآخر خام جلد کے پیچ پیدا ہوتے ہیں جو ان کے پٹریوں میں بیک بیکرز کی سخت ترین چیزوں کو بھی روکیں گے۔ گرم موسم اور تیز نمی سے شدید پسینہ آنا صرف اس کو خراب کرتا ہے۔

چافنگ اکثر مٹھی بھر پریشانی والے علاقوں میں ہوتی ہے۔ یہ کہاں ہوتا ہے یہ جاننے سے آپ اس کی روک تھام کے لئے ایک ٹانگ تیار کردیں گے۔ چافنگ کا سب سے عام علاقہ اندرونی ران پر ہوتا ہے جہاں آپ کی ٹانگیں ایک دوسرے کے ساتھ لگتی ہیں۔ اس علاقے کی جلد میں ایک ڈبل پیٹ ہے - پیدل سفر کے دوران نہ صرف آپ کے پیر کا یہ حصہ بڑے پیمانے پر رگڑتا ہے ، بلکہ اس میں پسینہ بھی آتا ہے۔ نمکین پسینہ اور رگڑنا ایک مہلک امتزاج ہے۔ اور اس علاقے میں پریشانی پیدل سفر - چلنے کے سب سے ضروری حصے میں رکاوٹ ہے۔ ران چافنگ کا خیال نہ رکھیں اور آپ جنگل کو چلتے پھریں گے جیسے کسی حقیقی چرواہا کی طرح بولی چل رہا ہو۔



جلد سے جلد رابطے کے نتیجے میں چافنگ کا نتیجہ نکلتا ہے لیکن صرف اسی طرح اس کی نشوونما نہیں ہوتی ہے۔ لباس اور گیئر ، خاص طور پر وہ جو مناسب طریقے سے فٹ نہیں ہوتے ہیں ، جلد سے پریشان کن رگڑ بھی پیدا کرتے ہیں۔ بیمار فٹ بیگ جو آپ کے چلتے چلتے شفٹ ہوجاتے ہیں اس سے کندھے کے پٹے اور کمر کی پٹی کے چاروں طرف گندے داغ پڑ سکتے ہیں۔ جو بوٹیاں بہت ڈھیلا بندھے ہوئے ہیں وہ آپ کے ٹخنوں کو کچا کرسکتے ہیں۔ قمیضیں مردوں کے لئے رنجیدہ ہونے کا ایک ذریعہ ہیں جو 'رنر نپلوں' کا شکار ہیں ، ایک غیر آرام دہ حالت جس کا نتیجہ جب قمیض سینے سے چھلنی ہوتی ہے۔ نپل کا علاقہ بہت حساس ہے اور آسانی سے خون بہہ رہا ہے ، جس سے کچھ مردوں کو پگڈنڈی پر طویل گھنٹوں کے دوران 'سرخ ہیڈلائٹس' چھوڑ دیا جاتا ہے۔

ہفتہ طویل اپالیچین ٹریل میں اضافے

تیز پسینے والے مقامات جیسے آپ کے بٹ گال کے درمیان اور آپ کے بغلوں کے نیچے چافنگ کا ایک اور عام علاقہ ہے۔ یہ علاقے آپ کی اندرونی رانوں کی طرح مل کر نہیں رگڑتے ہیں ، لیکن وہ نمکین باقیات کو پسینہ اور پھندا دیتے ہیں جو وقت کے ساتھ آپ کی جلد کو خارش کرسکتے ہیں۔

چافنگ کو روکنے کے لئے کس طرح

فلکر ڈاٹ کام


چافنگ کو روکنے کے لئے نکات


جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، روک تھام کا ایک اونس علاج ایک پونڈ کے قابل ہے اور چافنگ کی روک تھام نسبتا easy آسان ہے۔ یہ پگڈنڈی پر مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو اپنے آپ کو صاف ستھرا رکھنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

1. پاؤڈر کے ساتھ نمی کو کم کریں. رات کو توڑتے وقت نمی جذب کرنے کے ل Gold گولڈ بانڈ جیسے اینٹی فنگل ڈرائیونگ پاؤڈر کا استعمال کریں۔ گولڈ بانڈ میں میتھول رکھنے کا اضافی فائدہ ہے جو جلد کو ٹھنڈا کرنے اور راحت بخش ہوسکتا ہے۔

2. چکنا کرنے والے کے ساتھ رگڑ کو کم کریں. یہ نمی کو بڑھانے کے ل counter انسداد بدیہی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن ایک موٹا چکنا کرنے والا گرمی کے علاقوں میں چکنائی اور رگڑ کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہاں ویسلن جیسے آسان پروڈکٹس کے ساتھ ساتھ باڈی گلائڈ جیسے زیادہ پیچیدہ فارمولے ہیں جو رگڑ کو کم کرتے ہیں۔

3. اس علاقے کو دھوئے یا صاف کریں۔ بہت کم مقدار میں گندگی ، پسینہ ، جلد کی جلد ، لینٹ وغیرہ دیگر اندرونی رانوں ، بٹ گالوں ، ٹانگوں ، بغلوں اور نپلوں جیسے حساس خطوں میں سینڈ پیپر کی طرح کام کرسکتے ہیں۔ اس علاقے کو صابن اور پانی سے دھونے سے ملبے کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔

4. بار بار صاف کریں۔ اگر آپ خود کو پسینے سے روک نہیں سکتے ہیں ، تو آپ کو پانی سے نہا دینا یا تولیہ لگانا چاہئے جتنی جلدی ممکن ہو نمک پسینے اور گندے داغ کو جو ٹریل پر وقت گزرنے کے بعد جمع ہوتا ہے اسے نکالنے کے ل.۔

مضحکہ خیز برف بریکر ایک لائنر

5. ایک رکاوٹ پرت شامل کریں. صاف ستھرا رہنا ضروری ہے ، لیکن یہ کافی نہیں ہوگا۔ مذکورہ بالا مسائل کے علاقوں میں ، آپ کو اپنی جلد کے درمیان حفاظتی رکاوٹ ڈالنے کے لئے کچھ اضافی اقدامات کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اور اس کے خلاف کیا چیزیں مل رہی ہیں۔ اندرونی ران کے علاقے کے ل wic ، اختیاری انڈرویئر کی جوڑی پہننا جو آپ کی اوپری ٹانگوں کا احاطہ کرتا ہے۔

6. نمی سے دور ہونا. ایسا لباس پہنیں جو نمی کو دور کردے اور سانس لیتے ہو ، لہذا آپ کو پہلے جگہ پر پسینہ نہیں آتا ہے۔


چافنگ کے علاج


مرحلہ 1: رک۔ جیسے جیسے کسی چھالے کو محسوس ہوتا ہے ، چافنگ کا بہترین سلوک کیا جاتا ہے۔ اسے نظرانداز نہ کریں کیونکہ یہ مداخلت کے بغیر پراسرار طریقے سے بہتر نہیں ہوگا۔ سب سے پہلے ، آپ کو وقفے کے بعد دوری کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

مرحلہ 2: واش متاثرہ حصے کو گرم پانی سے دھو کر اور اسے آہستہ سے خشک کرکے صاف کریں۔ دھونے یا خشک ہونے پر اس جگہ کو نہ رگڑیں کیونکہ درد آپ کو چھت سے بھیجے گا۔

مرحلہ 3: اچھا . ایک بار جب یہ علاقہ صاف ہوجائے تو ، آپ اس علاقے کو راحت بخش کرنے اور تندرستی پیدا کرنے کے ل z زنک آکسائڈ ، ناریل کا تیل یا یہاں تک کہ ویسلن جیسے پُرسکون لوشن کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ انفیکشن کے بارے میں فکر مند ہیں تو اینٹی بائیوٹک یا اینٹی فنگل کریم کی ایک پرت مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو زیادہ صنعتی طاقت کے حل کی ضرورت ہے تو ، پھر گائے کے آٹے پر استعمال ہونے والا بیگ بام بھی ، زیادہ تر جلد کی جلن کا ایک پسندیدہ علاج ہے۔

مرحلہ 4: آرام کریں۔ اپنے آپ کو صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔ ایک یا دو دن صفر لیں تاکہ آپ جلد کو دوبارہ جلن نہ کریں۔ اگر آپ بریک لینے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں تو ، علاقے کو صاف ، خشک اور چکنا کرنے کے لئے پوری کوشش کریں۔ جب آپ پگڈنڈی کو نشانہ بنانے کے ل enough ٹھیک ہو جاتے ہیں ، تو آپ کو چافنگ کی وجوہ پر غور کرنے کے ل a ایک لمحہ نکالنا چاہئے اور اس کی روک تھام کے لئے اقدامات کرنا چاہئے۔ اگر آپ کا بیگ بالکل ٹھیک نہیں بیٹھتا ہے تو اسے اتار کر ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ پسینہ آ رہے ہیں تو اپنی رفتار کو سست کریں یا ہلکی پھلکی ہلکی پرتیں پہنیں۔ کسی بھی رگڑنے والے علاقوں کو ہر ممکن حد تک رگڑ سے پاک رکھنے کے لئے کسی بھی حد سے زیادہ نمی اور چکنا کرنے کے ل pow پاؤڈر استعمال کریں۔

رنر نپل چافنگ

comrades.runnersworld.co.za


تجویز کردہ علاج


چیموس بٹ

چیموس بٹ آر اصلی اینٹی شیف کریم (دیکھو ایمیزون )

اصل میں بائیک چلانے والوں میں زین کے زخموں کے علاج کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، چیموس بٹ’ پیدل سفر میں چافنگ کو روکنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ ایک چیموس کریم ہے اور اس کا مقصد بائیکر شارٹس کے بولڈ کروٹ ایریا پر لگایا جانا ہے۔ اس کا اطلاق کرنا تھوڑا مشکل اور سخت گندا ہوسکتا ہے ، لیکن چیموس بٹ کو لمبی عمر کے لئے جانا جاتا ہے۔ اسے آزادانہ طور پر لگائیں ، اور آپ اگلے دن کے لئے بالکل تیار ہوجائیں گے۔



چافنگ کے علاج کے ل body باڈی گلائڈ اینٹی شیفٹ بام

باڈی گلائڈ اینٹی شیف بیلم (دیکھو ایمیزون )

باڈی گلائڈ ایک ہلکا پھلکا ، غیر چکنائی والا چکنا کرنے والا سامان ہے جو آپ اس پر پھینک دیتے ہیں۔ اسے اپنے پریشان کن علاقوں میں لاگو کریں اور آپ کو کبھی پتہ بھی نہ ہو کہ آپ کے پاس ہے۔ باڈی گلائڈ مختلف شکلوں میں مختلف قسم کی شکل میں آتی ہے - کریم سے لے کر ایک غیر مہذب طرز کے سائیک تک تاکہ آپ کو ایک ایسی چیز مل سکے جو آپ کے لئے بہترین کام کرے۔



چافنگ کے علاج کیلئے نیلی اسٹیل اینٹی شیف کریم

بلیو اسٹیل اینٹی شیف کریم (دیکھو ایمیزون )

بغیر کسی چمپی کے کتوں سے ٹک ٹک کیسے دور کریں

آسانی سے اسٹاشنگ کے لئے زبردست ، چھوٹے پیکٹ۔ بلیو اسٹیل اینٹی شیف کریم اعلی رگڑ والے علاقوں کے لئے مثالی ہے جو چافنگ کے لئے حساس ہیں۔ سلیکون پر مبنی کریم دوسری جلد کی طرح کام کرتی ہے جو آپ کی جلد اور اس کے خلاف جو رگڑ ڈال رہی ہے اس میں رکاوٹ فراہم کرتی ہے۔ چائے کے درخت کے تیل کا اضافہ انسداد مائکروبیل اور اینٹی فنگل خصوصیات پیش کرتا ہے لہذا آپ کو چافنگ کے ساتھ کوئی انفیکشن بھی نہیں پائے گا۔



جانسن

جانسن کا بیبی پاؤڈر (دیکھو ایمیزون )

میچوں کے بغیر آگ بنانا

جب آپ اپنے گرد و نواح کو خشک رکھنے کی کوشش کر رہے ہو تو بیبی پاؤڈر کو مات دینا مشکل ہے۔ جاذب اور سھدایک ٹیلکم پاؤڈر رات کے وقت سب سے زیادہ موثر ہوتا ہے جب آپ کو پسینہ آ جاتا ہے اور آپ کو تھوڑی دیر کے لئے سوکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بیبی پاؤڈر ہلکا پھلکا ہے اور چھوٹے ڈبوں میں آتا ہے جو آپ کے پیک میں ڈالنا آسان ہے۔



چافنگ کے علاج کیلئے اینٹی بندر بٹ پاؤڈر

اینٹی بندر بٹ پاؤڈر (دیکھو ایمیزون )

اینٹی مونکی بٹ پاؤڈر اس کے مرکب میں سھدایک کیلایمین شامل کرکے اپنے ٹیلکم پاؤڈر بیس کو بہتر بناتا ہے۔ کیلامین پاؤڈر زیادہ تر زنک آکسائڈ ہوتا ہے اور آپ کی جلد پر ایک ہموار ، ریشمی پرت چھوڑ دیتا ہے جو جلن کو کم کرتا ہے اور نمی کو دور کرتا ہے۔



ہوشیار کھانا کھانے لوگو چھوٹے مربع

بذریعہ کیلی ہوڈکنز اور کرس کیج
کرس نے لانچ کیا ہوشیار کھانا 2014 میں 6 ماہ تک اپالیچین ٹریل کے ذریعے پیدل سفر کے بعد۔ تب سے ، ہوشیار بیک بیکر میگزین اور بائیسکلنگ میگزین سے لے کر فاسٹ کمپنی اور سائنس الرٹ تک ہر ایک نے لکھا ہے۔ اس نے حال ہی میں لکھا تھا اپالیچین ٹریل کو کیسے بڑھایا جائے اور اس وقت پوری دنیا میں اس کے لیپ ٹاپ سے کام کرتا ہے۔



بیک پییکنگ کھانے کے لئے تیار ہیں۔

650 کیلوری ایندھن کھانا پکانا نہیں۔ کوئی صفائی نہیں

اب حکم
بہترین بیک پییکنگ کھانا