صحت

صحیح پروٹین پاؤڈر خریدنے سے پہلے 5 ضروری عوامل پر غور کریں

اگر آپ فٹنس میں ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا پٹھوں کی تعمیر کے لئے کتنا اہم پروٹین ہے اور فٹ رہنے کے. یہ آپ کے جسم کو مناسب مقدار میں پرورش اور توانائی بخشنے کا ایک تیز ترین طریقہ ہے۔



تاہم ، جب پروٹین خریدنے کی بات آتی ہے ، تو یہ کوئی آسان کام نہیں ہے۔ آپ کے جم ٹرینر سے آپ کے ‘پڈوس ویل چچا ’، لگتا ہے کہ ہر ایک کی صحیح قسم کے پروٹین پاؤڈر پر رائے ہے۔

بستر پر اپنی لڑکی کو خوش رکھنے کا طریقہ

مزید یہ کہ ، پروٹین پاؤڈر زیادہ تر مہنگے ہوتے ہیں اور خریدنے سے پہلے مناسب تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے۔





ٹھیک ہے ، آپ کی قسمت میں ہے کیونکہ ہم نے آپ کے لئے پورا عمل بہت آسان بنا دیا ہے۔ اپنے آپ کے لئے صحیح پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کرنے سے پہلے صرف 5 عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

1. پروٹین کی اقسام

کسی بھی قسم کے پروٹین پاؤڈر خریدنے سے پہلے ، آپ کو مختلف اقسام کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے اور وہ کس چیز کے لئے بہترین موزوں ہیں۔ آپ کس قسم کا پروٹین منتخب کرتے ہیں اس کا انحصار آپ کی فٹنس نظام پر ہوگا۔
چھینے پروٹین اور سویا پروٹین سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پروٹین پاؤڈر میں سے دو ہیں۔ وہی ایک قسم کا پروٹین ہے جو دودھ سے جدا ہوتا ہے اور اسے پوری پروٹین سمجھا جاتا ہے۔ اس کے الگ تھلگ اور مرتکز امینو ایسڈ سے مالا مال ہیں اور ورزش کے بعد کے استعمال کے ل. اچھ areے ہیں۔ دوسری طرف ، سویا پروٹین ڈیفٹڈ سویا بین فلیکس کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی خراب سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کرتا ہے۔
ان کے علاوہ ، کیسین پروٹین ، بھنگ پروٹین ، مٹر پروٹین اور ویگن پروٹین پاؤڈر کی بہت سی دیگر اقسام بھی موجود ہیں۔




مختلف قسم کے پروٹینSt i اسٹاک

آپ کا فٹنس گول

جیسا کہ ہم نے پہلے نقطہ میں ذکر کیا ہے ، آپ کے لئے بہترین موزوں پروٹین پاؤڈر آپ کے فٹنس اہداف اور حکمرانی پر منحصر ہوگا اگر آپ کا مقصد پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے تو ، وہی پروٹین پاؤڈر اور الگ تھلگ آپ کے لئے بہترین موزوں ہیں۔ اگر آپ کا مقصد ہے ایک ویگن غذا آزمائیں یا آپ کھانے پینے کی جگہ تلاش کر رہے ہیں ، مشہور وہی پروٹین پاؤڈر آپ کے لئے کٹوتی نہیں کریں گے۔ آپ کا پروٹین ضمیمہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہونا چاہئے۔


ایک نوجوان جم میں ورزش کررہا ہےSt i اسٹاک



کیمپنگ کے لئے لوہے کے برتنوں کو کاسٹ کریں

3. حیاتیاتی قدر

ایک پروٹین کی حیاتیاتی قیمت یا BV پیمانہ ہے جو پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ پروٹین کا کتنا فی صد اصل میں جسم کے ذریعے جذب ہوتا ہے یا استعمال ہوتا ہے۔ BV جتنا زیادہ ، آپ کے جسم کو اتنا زیادہ پروٹین ملتا ہے۔

یہ ایسی چیز ہے جس کا ذکر پیکیجنگ پر نہیں ہوگا مختلف قسم کے پروٹین میں مختلف BV ہوتے ہیں . مثال کے طور پر ، وہا پروٹین کی اونچی قیمت ہوتی ہے ، اسی وجہ سے یہ پٹھوں کی نشوونما کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ دوبارہ آپ کے فٹنس مقصد اور پروٹین ضمیمہ کے ارادے پر منحصر ہوگا۔


آدمی پروٹین پاؤڈر کی ایک سکوپ انعقادSt i اسٹاک

4. BCAA مقدار

بی سی اے اے کا مطلب ہے - برانچڈ چین امینو ایسڈ۔ تمام پروٹین امینو ایسڈ سے بنے ہیں اور بی سی اے اے ایک مخصوص قسم کے امینو ایسڈ ہیں جو آپ کے جسم میں پروٹین کی ترکیب کو بہتر بنانے کے لئے جانے جاتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور پھر بھی کچھ دبلی پتلی عضلات رکھتے ہیں تو ان کے پاس کیلوری کم ہوتی ہے اور اس طرح وہ آپ کو پروٹین سے بہتر سمجھا جاتا ہے۔

زیادہ تر پروٹین سپلیمنٹس نے بی سی اے اے کو شامل کیا ہے ، جس کی مقدار زیادہ تر پیکیجنگ پر موجود ہے۔ وہ ضروری نہیں ہیں ، لیکن آپ کے فٹنس اہداف پر منحصر ہے ، آپ کم یا زیادہ BCAA والے پاؤڈر تلاش کرسکتے ہیں۔


پروٹین سپلیمنٹسSt i اسٹاک

5. لاگت

یقینا ، قیمت کا فیصلہ کرنے والا عنصر ہوگا۔ آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ فی گرام پاؤڈر میں آپ کتنا پروٹین استعمال کریں گے۔ ان تمام مختلف عوامل کو جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے ، کا مرکب ، اعلی BV اور شامل BCAA کے ساتھ ، پروٹین کو الگ تھلگ کرنا واضح طور پر زیادہ مہنگا ہوگا۔ تاہم ، اگر یہ آپ کے مقصد کے ل your آپ کے جسم کو صحیح قسم کا پروٹین دے رہا ہے تو ، یہ اچھی طرح سے خرچ شدہ رقم ہے۔


آدمی اپنے بٹوے سے رقم خرچ کرتا ہےSt i اسٹاک

جھٹکے مارناڈ کیسے بنائیں

پایان لائن

پروٹین سپلیمنٹس لینا بے حد مقبول ہوا ہے۔ لیکن آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ فٹ ہونے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے۔ جب تک آپ باقاعدگی سے ورزش کررہے ہیں اور اپنی غذا کے ذریعہ کافی پروٹین حاصل کررہے ہیں ، آپ کو نتائج نظر آئیں گے۔

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں