BCAA سپلیمنٹس کے استعمال کے 4 اہم فوائد
بی سی اے اے یا برانچ چین امینو ایسڈ ان دنوں ایک بہت ہی عام ضمیمہ بن گیا ہے۔ ہر فٹنس پرجوش افراد بی سی اے اے سے بھرا ہوا سیپر لے کر جاتا ہے اور سیٹوں کے مابین اسی طرح جھپکتا ہے۔ اگر آپ نے یہ ضمیمہ شروع نہیں کیا ہے یا اس میں داخل ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ، مجھے آپ کو ایسا کرنے کی 4 وجوہات بتانے دیں۔ آپ کو BCAA کے ساتھ اضافی فوائد بتانے سے پہلے ، میں آپ کو واضح طور پر بتاتا چلوں کہ آپ کو اپنی روزانہ کھانے سے پہلے آپ کی پروٹین کی ضروریات کو بھی پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
بی سی اے اے کیا ہیں؟
بی سی اے اے تین ضروری امینو ایسڈ کا ایک مجموعہ ہے ، جو پروٹین میں پایا جاتا ہے۔ (چھینے والے پروٹین سپلیمنٹس میں بی سی اے اے بھی ہوتے ہیں۔)
لیوسین
آئوسیولین
ویلائن
چونکہ وہ ضروری امینو ایسڈ ہیں ، لہذا آپ کا جسم خود سے ان پر مینوفیکچر نہیں کرسکتا ہے اور انہیں آپ کی غذا کے ذریعہ کھایا جانا چاہئے۔ دیگر امینو ایسڈ کے برعکس ، بی سی اے اے زیادہ تر جگر کی بجائے پٹھوں میں ٹوٹ جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ پٹھوں کی تعمیر کے عمل میں نمایاں ہوجاتے ہیں۔
BCAAs تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ان لوگوں میں 15 فیصد کم تھکاوٹ تھی جن کو بی سی اے اے کی تکمیل دی گئی تھی ان کے مقابلے میں جن کو پلیسبو دیا گیا تھا۔ ایک اور مطالعے میں ، تھکاوٹ کی اس بڑھتی ہوئی مزاحمت کی وجہ سے ، لوگ جو بی سی اے اے کے ساتھ ضمیمہ کرتے ہیں ، پلیسبو گروپ کے مقابلے میں تھکن کی سطح تک پہنچنے میں 17 فیصد زیادہ وقت لگتا ہے۔ غیر تربیت یافتہ افراد کے ل This یہ بات خاص طور پر درست ہے ، اگرچہ ایتھلیٹ بھی اسی طرح کے نتائج کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
خریدنے یہاں کے بہترین بی سی اے اے
BCAA زخم کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے
ہاں BCAAs بھی آپ کو درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ بی سی اے اے کے ساتھ اضافی طور پر آپ کے جسم کو کریٹائن کناز اور لییکٹٹیٹ ہائیڈروجنیز نامی خامروں کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ انزائم پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان میں ملوث ہیں۔ خون کی فراہمی میں ان کی سطح کو کم کرنے سے بازیافت میں بہتری آسکتی ہے اور یہ پٹھوں کو ہونے والے نقصان سے بھی تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔ درحقیقت ، ریاستہائے متحدہ کے ورماؤنٹ ، محکمہ برائے تغذیہ اور فوڈ سائنسز کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ نے ثابت کیا ہے کہ شرکاء کو جنہیں بی سی اے اے کا سپلیمنٹس دیا گیا تھا ، نے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں 33 فیصد کم پٹھوں میں درد محسوس کیا۔
BCAA پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے
بہت سارے لوگ بی سی اے اے خریدتے ہیں کیونکہ یہ پٹھوں کے بلڈر کے طور پر فروخت ہوتا ہے۔ اس کی وجہ لیوسین کی موجودگی ہے ، جس کے جسم پر عنابولک اثرات پڑتے ہیں۔ جراحی سائنس ، سویڈن کے محکمہ کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعے کے مطابق ، پروٹین کی ترکیب کی شرح میں اضافے اور انسانی عضلات کو آرام کرنے میں پروٹین کی کمی کی شرح کو کم کرکے لییوسین نے پروٹین تحول پر انابولک اثرات مرتب کیے ہیں۔ نیز ، جب برداشت کی مشق سے صحت یاب ہوئی تو ، بی سی اے اے کو انسانی پٹھوں میں انابولک اثرات پائے گئے۔ لہذا BCAAs کے ساتھ اضافی اضافے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے۔
BCAA وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے
لوگوں نے BCAAs کو بطور ضمیمہ استعمال کرنا شروع کیا اس کی اصل وجہ یہ تھی کہ اس نے انھیں پٹھوں کے ٹشو کو بچانے میں مدد کی جب وہ ایک حرارت سے متعلق کیلوری پر تھے۔ جب آپ وزن میں کمی / چربی کے ضیاع کے لئے کیلوری کے خسارے والی غذا پر جاتے ہیں تو ، آپ کے جسم کے ذریعے پٹھوں کے ٹشووں کو نشانہ بنانے کا خطرہ ہمیشہ پیدا ہوتا ہے جب آپ توانائی کی پیداوار کے لئے ایندھن کے ذریعہ استعمال ہوں۔ تاہم ، اس صورتحال سے بچا جاسکتا ہے اگر آپ اپنے جسم کو بی سی اے اے کی تکمیل کر رہے ہو تاکہ آپ کی محنت سے کمائے ہوئے پٹھوں کو بچایا جاسکے۔ دیگر بہت سارے مطالعات ہوئے ہیں جنہوں نے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں زیادہ وزن میں کمی سے ان لوگوں کو جوڑا ہے جنہوں نے بی سی اے اے سپلیمنٹس لیا تھا۔
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
