تندرستی

آپ اپنے مدافعتی نظام کو ضائع کرنے والے 6 حیرت انگیز طریقے

چونکہ آپ کا مدافعتی نظام آپ کے جسم کا دفاعی طریقہ کار ہے جو آپ کو مختلف وائرسوں ، بیکٹیریا اور بیماریوں کے سبب پیدا ہونے والے دیگر روگجنوں سے محفوظ رکھتا ہے ، لہذا آپ کا مدافعتی نظام اور صحت براہ راست جڑے ہوئے ہیں۔ آپ کی قوت مدافعت اتنی ہی مضبوط ہے ، یہ بیرونی وائرس سے لڑنے میں اتنا موثر ہے۔



آپ اس وبائی مرض میں اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لئے اپنی مرضی سے پوری کوشش کر رہے ہو ، لیکن آپ کو حیرت کی بات یہ ہو سکتی ہے کہ کچھ ایسی باتیں ہیں جو آپ جان بوجھ کر کر رہی ہو گی جو بیک وقت آپ کی صحت اور استثنیٰ کو خراب کررہی ہیں۔

لہذا ، اپنی صحت کے سب سے اوپر رہیں اور بیکٹیریا اور وائرس سے موثر انداز میں مقابلہ کرنے کے لئے مضبوط استثنیٰ حاصل کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان عادات سے بھی معاشرتی فاصلے برقرار رکھے ہوئے ہیں۔





1. پانی کی ناکافی غذائیں

پانی کی ناکافی غذائیں t آئسٹوک

انسانی جسم زیادہ تر پانی سے بنا ہوتا ہے ہمارے جسم کا تقریبا 75 فیصد پانی ہوتا ہے ، اگر آپ کافی مقدار میں پانی نہیں پی رہے ہیں تو آپ کا قوت مدافعت یقینی طور پر متاثر ہوگی کیونکہ مضبوط قوت مدافعت کی تشکیل کے لئے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے۔



آپ کے جسم کو ہر کام کے ل for پانی کی ضرورت ہوتی ہے جو وہ انجام دیتا ہے اور اسی طرح ہمارا مدافعتی نظام بھی کرتا ہے۔ اسے کام کرنے کیلئے مناسب ہائیڈریشن کی ضرورت ہے۔ پانی ہمارے جسم کو مضر زہروں کو نکالنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ نیز ، یہ ہماری توانائی کی سطح اور ہماری نیند کے معیار کو بھی متاثر کرتا ہے۔

کریمر اور چینی کے ساتھ بہترین انسٹنٹ کافی

پانی کی کمی آپ کے جسم میں ٹاکسن اور فضلہ جمع کرنے کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو خراب کرنے کا باعث بن سکتی ہے ، جب پانی کی کمی ہوجاتی ہے تو ٹاکسن اور فضلہ مواد کو ختم کرنا ایک مشکل کام بن جاتا ہے۔ ہائیڈریٹ نہ رہنے سے توانائی کی سطح بھی کم ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے ورزش کی کمی اور مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے۔ اس طرح یہ یقینی بنائیں کہ آپ لگ بھگ 8-10 گلاس پانی یا تقریبا 3 3-3.5 لیٹر پانی پی رہے ہیں جس سے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ اور صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔

2. ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار

ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار t آئسٹوک



کون کافی یا کسی دوسرے کیفینٹڈ مشروب سے پیار نہیں کرتا ہے؟ کیفین کے استعمال کے بعد ہمیں فوری طور پر توانائی حاصل ہوتی ہے جو ہمارے جسم اور دماغ کو چارج دیتی ہے ، لیکن کیفین کا بہت زیادہ یا ضرورت سے زیادہ مقدار ایسی چیز ہے جو ہمارے استثنیٰ کے ل good اچھا نہیں ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ کیفین تناؤ کے ہارمونز کو بڑھا کر ہمارے اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ جیسے جسم میں کورٹیسول۔ کورٹیسول کی اعلی سطح آپ کی قوت مدافعت کو کم کرسکتی ہے اور آپ کو بیماریوں اور وائرس کا زیادہ خطرہ بناتی ہے۔ حقیقت کے طور پر ، کارٹیسول کی اعلی سطح دیگر دل سے متعلق امراض جیسے دل کی قلبی بیماری ، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح میں اضافے سے بھی متعلق ہے۔

تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی کپ کافی سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔ خیال / چال اعتدال میں استعمال کرنا ہے جو آپ کے جسم کو وہ فوائد دے گی جو اسے پیش کرنی ہے۔ اس طرح ایک دن میں دو یا دو کپ تک اپنی صحت کو بالائے طاق رکھیں۔

3. بیہودہ طرز زندگی

بیہودہ طرز زندگی t آئسٹوک

پانی کی کمی کب تک ختم ہوسکتی ہے؟

جس طرز زندگی میں ہم رہ رہے ہیں ، زیادہ تر لوگ بہت ہی گستاخانہ طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی کی کمی انسانی جسم کے لئے ہر ممکن طریقے سے نقصان دہ ہے ، بیچینی طرز زندگی آپ کے مدافعتی نظام کو لفظی طور پر اسنوز کردیتا ہے۔ ایک طرح کی سرگرمی یا کھیل میں شامل ہونے سے آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک ہونے میں مدد ملتی ہے اور وہ وائرس اور دیگر بیکٹیریل انفیکشن سے مؤثر طریقے سے مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوتا ہے اور کسی بھی قسم کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

ورزش ہمارے جسم میں خوش ہارمون کو بھی راز فراہم کرتی ہے اور ساتھ ہی تناؤ کے ہارمون کو بھی کم کرتی ہے ، جس سے اینٹی باڈیوں اور سفید خون کے خلیوں کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ روزانہ متحرک رہنا یا کسی طرح کی جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونا بلا شبہ ہمارے استثنیٰ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ کسی بھی اچھ thingی چیز کو برا کیا جاسکتا ہے اگر وہ زیادتی کے ساتھ کیا جاتا ہے تو ، ورزش کے ساتھ بھی یہی ہوتا ہے ، کیونکہ ہمارے جسموں میں کسی بھی طرح کے تناؤ سے گزرنے کی اپنی حد ہوتی ہے ، اور اس طرح ہمارے جسموں کو ضرورت سے زیادہ اور سخت ورزش میں دھکیلنا سمجھوتہ کرسکتا ہے۔ وائرس سے لڑنے کے لئے جسمانی دفاعی طریقہ کار۔

یہاں کا بہترین راستہ کسی بھی ایسی سرگرمی کو تلاش کرنا ہے جس سے آپ لطف اٹھائیں یا ذاتی طور پر پسند کریں اور ہفتے میں 4-5 مرتبہ 4-5 بار یا ورزش کا 1 ہفتہ 3 بار دیں ، جس سے آپ کے جسم کو ورزش کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ .

بہترین گرمیاں نیچے سلیپنگ بیگ

4. تمباکو نوشی

سگریٹ نوشی t آئسٹوک

الکحل کا قابو پینا بعض اوقات ہمارے جسموں کے لئے قابل قبول ہے ، لیکن جب تمباکو نوشی کی بات آتی ہے تو ، ان نقصان دہ کیمیائی مادوں پر کارروائی کرتے ہوئے آپ کے جسم میں اچھا وقت گزارنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ جب بھی آپ سگریٹ پیتے ہیں ، آپ کو نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ کیمیکلز کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے آپ کے مدافعتی نظام پر نقصان دہ اثرات پڑ سکتے ہیں۔ نیکوٹین کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے جبکہ بی سیل اور ٹی خلیوں کو کم کرتا ہے جو پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور انفیکشن کے ل more زیادہ حساس بناتا ہے اور آپ کی قوت مدافعت کو پست کرتا ہے۔

5. تناؤ

تناؤ t آئسٹوک

جیسا کہ ان کا کہنا ہے کہ ، صحتمند درخت لگانے کے لئے آپ کو اچھی معیار کی مٹی کی ضرورت ہے ، یہ انسانوں کے ساتھ بھی ہے ، کیوں کہ ہم اپنے جسم کے اندر جو ماحول پیدا کرتے ہیں وہ اس کی عکاسی کرتا ہے کہ یہ کس حد تک بہتر طور پر چلتا ہے اور چلتا ہے۔ اعلی تناؤ کی سطح ہمارے جسم میں ایک ہارمونل عدم توازن پیدا کرسکتی ہے ، جو مدافعتی نظام کو کمزور کرسکتی ہے ، جس سے ہم بیماری کا شکار ہوجاتے ہیں۔ تناؤ سے ہارمون کورٹیسول پیدا ہوتا ہے جو انفیکشن سے لڑنے والے ٹی خلیوں کے کام کو متاثر کرتا ہے۔

آپ کے تناؤ کی سطح کو سنبھالنے اور صحتمند رہنے کے ل we ، ہمیں ایک صحتمند طرز زندگی میں مشغول اور رہنمائی کرنی ہوگی ، جو دن میں کم از کم 30 منٹ ورزش کر رہی ہے ، یا گہری سانس لینے میں مشق کریں یا اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں اور اپنی ترجیحات کو درست بنائیں۔

دوستوں سے تعاون حاصل کرنا ، اور دھیان دینا آپ کو پرسکون بنانے اور تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

6. نیند کا خراب انداز

ناقص نیند کا انداز t آئسٹوک

زیادہ تر لوگ جس چیز کی پرواہ نہیں کرتے یا اس کی قدر نہیں کرتے ہیں وہ نیند کے معیار کی حیثیت رکھتے ہیں ، کیوں کہ ہم ٹیکنالوجی ، سوشل میڈیا اور انٹرنیٹ کے گرد گھیرے ہوئے ہیں ، ہمارے لئے لمحہ بھر کے لئے چیزوں کی طرف راغب ہونا اور ہمارے ساتھ سمجھوتہ کرنا کافی آسان ہے۔ نیند.

باڈی بلڈر جو اسٹیرائڈز استعمال نہیں کرتے ہیں

چونکہ آپ اپنی قوت مدافعت کو فروغ دینے اور اپنے جسم کو صحت مند بنانے کے لئے دنیا کی سب سے اچھی چیزیں کرسکتے ہیں لیکن اگر آپ کا نیند کا چکر خراب ہے یا آپ مناسب آرام نہیں لے رہے ہیں تو چونکہ انسانی جسم کا تقریبا ہر ضروری کام ہوتا ہے۔ آرام کی گہری حالت میں ، جب ہم سو رہے ہیں ، ہمارے ہارمون سراو اور ضابطے سے لے کر جسم کی سم ربائی تک سیل کی مرمت تک ، جب ہم سوتے ہیں تو ، ہر ضروری پہلو رونما ہوتا ہے ، جس میں استثنیٰ کچھ مختلف نہیں ہوتا ہے۔ لہذا اپنی نیند کو اولین ترجیح دینے کی کوشش کریں ، اچھی نیند کا معمول بنائیں ، اور ہر دن کم سے کم 7 گھنٹوں کی معیاری نیند لینا چاہتے ہیں۔

جو آپ کو دن کے ل energy توانائی کی اچھ levelsی سطح فراہم کرے گا اور آپ کی قوت مدافعت کو برقرار رکھے گا۔

نیچے کی لکیر

اگر مذکورہ بالا عادات آپ کے روزمرہ کے طرز زندگی کا ایک حصہ رہی ہیں تو ، آپ کو جلد از جلد ان میں دخل اندازی کرنے سے روکنے کی ضرورت ہے ، مضبوط مدافعتی نظام حاصل کرنے کے ل lifestyle اب طرز زندگی میں مکمل تبدیلی لانے کا وقت آگیا ہے۔

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں