باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے بارے میں جن چیزوں کو آپ جاننا چاہ.
اگر باڈی بلڈنگ یا جمنگ کے طاق کا مجموعی تناظر میں تجزیہ کیا جائے تو ،
سپلیمنٹس کا موضوع سب سے زیادہ متنازعہ ، معمولی وضاحت کے ساتھ منسلک دلائل کے طور پر ابھرا ہے۔ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس پر تنقید کی جاتی ہے اور لوگ ان کی پوجا کرتے ہیں ، جو حقیقت ہے اس کو ڈی دیکھنا تقریبا ناممکن بنا دیتا ہے۔ یہاں ، باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کا مذاق اڑانے کے بجائے ، ہم کچھ ایماندار حقائق پیش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے استعمال / خریداری پر غور کرتے وقت یہ مضمون آپ کو بہتر اور بہتر خرید فیصلے کرنے میں مدد فراہم کرنے کی طرف ہے۔
بہترین کیمپنگ واٹر فلٹریشن سسٹم
A. زیادہ تر باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس پروٹین کو نمایاں کرتے ہیں — آپ کو کون سا پروٹین درکار ہے؟
باڈی بلڈنگ ضمیمہ کے سبھی اجزاء میں سے سب سے زیادہ سمجھا جاتا ہے پروٹین ہے۔ جم میں لوگ اکثر ان کی روزانہ کی جانے والی پروٹین کے بارے میں پاگل نظر آتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پروٹین میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ہمارے پٹھوں کی بنیادی عمارت کا حصہ بنتے ہیں۔ پروٹینوں پر اوورلوڈنگ کے نظریہ کو اس حد تک کھڑا کردیا گیا ہے کہ یہاں تک کہ جو لوگ بھاری پروٹین سپلیمنٹس کا انتخاب کرتے ہیں بلک اینڈ-اپ کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ تاہم ، کتنے لوگ اصل میں اس قسم کے بارے میں جانتے ہیں باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس میں پایا جانے والا پروٹین ؟ اس طرح کے سپلیمنٹس اور ان کی صحیح استعمال میں پایا جانے والی عام قسم کی پروٹین ذیل میں دی گئی ہے۔
1. چھینے پروٹین جنرل
جب جم چلنے والے ہجوم میں پروٹین کی اضافی بات کی جاتی ہے ، تو وہی کا ذکر اتنا ہی یقینی ہے جتنا ہمارے اوپر نیلے آسمان کا۔ یہ بنیادی طور پر دودھ کا پروٹین ہے۔ یہ مثالی طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو جم میں تقریبا in ایک سے دو ماہ مکمل کرچکے ہیں۔
2. چھینے پروٹین کی توجہ
یہ وہی پروٹین کی بہتر اور زیادہ مرتکز شکل ہے جو چربی اور کارب کو بھی جوڑتی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے زیادہ مناسب ہے جو بلک اپ کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں اور عام طور پر اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
3. چھینے پروٹین الگ تھلگ
یہاں پروٹین کی حراستی زیادہ سے زیادہ 97٪ ہوسکتی ہے۔ یہ چھینے کی خالص ترین شکلوں میں سے ایک ہے۔ یہ جم میں شروعات کرنے والوں کے لئے نہیں ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو پورے جسم کو استعمال کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ چھینے پر بھاری ہونے پر کیلوری کی مقدار کو کیسے محدود کرنا ہے۔
4. چھڑی
سخت ورزش کے بعد فوری طور پر تکمیل کے ل whe یہ سب سے زیادہ پروسس شدہ شکلوں میں سے ایک ہے۔ اس طرح کا وہا لوگوں کے ل not نہیں ہے جو آرام دہ اور پرسکون جمناز ہیں۔ اس کی سفارش ایتھلیٹوں اور پیشہ ور باڈی بلڈروں کو کی جاتی ہے۔ اس طرح کے چھینے کو ہضم کرنا آسان نہیں ہے۔ پارکیولیٹڈ وہی کی خالص شکل کا پتہ لگانا بھی مشکل ہے کیونکہ اس کی وضاحت کرنا مشکل ہے کہ آیا واقعی میں اس کو جزوی بنایا گیا ہے۔ اس سے پروٹین کی مہنگی ترین سپلیمنٹس میں سے ایک بن جاتا ہے۔
مجھے لگتا ہے کہ میں اس سے مل گیا
B. امینو ایسڈ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کیوں؟
باڈی بلڈنگ کی بہت سی سائٹیں باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے استعمال کی تجویز کرتی ہیں جن میں پروٹین کے بجائے امینو ہوتا ہے۔ فرق دونوں اجزاء کی حیاتیاتی قدر میں ہے۔ پروٹین مختلف قسم کے امینو ایسڈ کے ذریعہ تشکیل دیئے جاتے ہیں۔ تاہم ، امینو ایسڈ سپلیمنٹس بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے نقطہ نظر سے تجویز کردہ انتہائی اہم امینو ایسڈ کو ملا دیتے ہیں۔ مزید برآں ، امینو ضمیمہ میں چربی یا کارب کی مقدار کا پتہ لگانے کا زیادہ تر امکان ہوتا ہے۔ پروٹین کی خاطرخواہ غذا لینے والے افراد کے لئے یہ زیادہ کارآمد ثابت ہوتا ہے لیکن ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ پٹھوں کی وسیع نمو کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے۔ اس قسم کی اضافی تفریحی جیمر کے لئے نہیں ہے۔
C. چربی جلانے کی تکمیل کے خطرات جو آپ کو معلوم ہونا چاہئے
اکثر اوقات کٹر یا چربی کاٹنے والے افراد کے طور پر جانا جاتا ہے ، یہ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کی سب سے زیادتی کے ساتھ ہیں۔ یہ بنیادی طور پر تھرموجینک مصنوعات ہیں۔ وہ جسم کی میٹابولک شرح کو انتہائی سطح تک بڑھاتے ہیں۔ دن کے پورے جسمانی درجہ حرارت اور جسم میں کیلوری جلانے کی صلاحیت کو غیر معمولی حد تک بڑھاوا دیا جاتا ہے۔ اس سے چربی میں تیزی سے کمی ہوتی ہے۔ تاہم ، دل پر ایفیڈرا جیسے چربی جلانے والے کے مضر اثرات اچھی طرح سے دستاویزی شکل میں ہیں۔ بہت سے کھیلوں کی تربیت کی سہولیات میں ، چربی جلانے والوں پر پابندی عائد کردی گئی ہے۔
D. کیا آپ کو واقعی کریٹائن کی ضرورت ہے؟
بنیادی طور پر اس کے پٹھوں میں حجم شامل کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ، کریٹائن نے حالیہ برسوں میں باڈی بلڈنگ سپلیمنٹیشن کو نمایاں مقام حاصل کیا ہے۔ اس سے قبل ، اس کا استعمال پیشہ ور باڈی بلڈرز تک ہی محدود تھا۔ زیادہ تر فٹنس ماہرین کا خیال ہے کہ جم جانے والے ہجوم کا کچھ حصہ سنبھل سکتا ہے یا در حقیقت کریٹائن کی ضرورت پڑسکتی ہے کیونکہ یہ انسانی جسم میں پہلے ہی تیار کیا گیا ہے۔ اگر آپ کافی مشق نہیں کررہے ہیں تو کریٹائن اضافی مرحلے پر آسانی سے پہنچ جاسکتا ہے۔ اس سے جگر یا گردے کی پریشانی اور IBS ہوسکتا ہے۔ ایک تجربہ کار جم کوچ سے کریٹائن کی ضرورت کی جانچ کرنا سفارش کی جاتی ہے۔ (صحت ، مینس ایکس پی ڈاٹ کام )
یہ بھی پڑھیں:
- مزید سونے کے 5 اسباب
- بہتر جنسی زندگی کے ل Daily روزانہ کھانے کے 4 چیزیں
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
