ہریتک روشن جسم سازی کے راز
یہ دیکھنے کا رواج عام ہوگیا ہے کہ ہریتھک روشن نے چھینی والے جسم کو پھسلاتے ہوئے۔
در حقیقت ، ہم میں سے بیشتر لوگوں نے اس بات کو قدر کی نگاہ سے دیکھا ہے کہ ہندوستانی سنیما کے اس یونانی خدا کو پٹھوں کو حاصل کرنے کی صلاحیت سے نوازا گیا ہے جو زیادہ تر انسانوں کے لئے ناممکن لگتا ہے۔
تاہم ، ہماری لاعلمی اس وقت لرز اٹھی جب اس کے سینے اور اس کی ٹھوڑی کے آس پاس ہریتھک روشن نے ایک چھوٹی سی جھڑکی اور کھیل کی تصاویر کو کچھ معروف میگزینوں میں شائع کیا۔ مضمون ہریتک کے باڈی بلڈنگ چیلنجز اور اس کے ساتھ ان کے ساتھ پیش آنے والے معاملات کا ایک بیان ہے۔
ہریتک کی باڈی بلڈنگ کوششوں کو چیلینج
تصویری کریڈٹ: دی فٹنس روڈ (ڈاٹ) کام
میڈیا میں آنے والی اطلاعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ زخموں کی لپیٹ کی وجہ سے وہ جم کو مارنے اور کچھ ذاتی معاملات کرنے میں تقریبا. نااہل ہوچکا ہے ، اس وجہ سے ہریتک اپنے سخت ورزش کے شیڈول سے دستبردار ہوگیا تھا۔ اس کے بجائے ، سگریٹ کی بوتل اور پیک اس کا ساتھی بن گئے۔ یہ بات فورا clear ہی واضح ہوگئی کہ ہریتک کی طبیعت خدا کی نعمت نہیں تھی بلکہ اس کی کوششوں کے نتائج تھے جس کے بغیر وہ ہم میں سے بیشتر افراد کی طرح جسمانی حرکیات کو فروغ دینے کا شکار تھا۔ بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے ہوں گے کہ ہریتک نے اگنیپاتھ میں اپنے کردار کے لئے ایک تکلیف دہ پرچی ڈسک سے گولی ماری تھی جو اس نے ایک خطرناک اسٹنٹ کو انجام دینے کے نتیجے میں تیار کیا تھا۔
فوری خشک لمبی آستین کی قمیضیں
ہریتک کا جسمانی اعزاز حاصل کرنے کے لئے مدد کے لek وقت ہے
تصویری کریڈٹ: تازہ نظریہ (ڈاٹ) کام
تب ہی ہریتک نے اپنی فٹنس دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کرس گیتین کی مدد لی۔ بعد میں اس نے اعتراف کیا کہ اس نے تقریبا almost یہ فرض کرلیا ہے کہ وہ بالکل فٹ ہے کیونکہ ہر ایک کے ذہن میں یہ عام تاثر تھا اور جلد ہی اس نے اس کے دماغ کو بھی متاثر کردیا۔ تاہم ، اس کے جسم کی چوٹوں اور بگڑتی ہوئی حالت نے ہریتک کو یہ احساس دلادیا کہ وہ ناقابل تسخیر نہیں تھا۔ اس وقت جب اس کی ملاقات کرس سے ہوئی ، ہریتک کی کمر 36+ انچ تھی اور وہ بلڈ پریشر میں انتہائی اتار چڑھاؤ کا شکار تھا۔ تبدیلی کا آغاز ہوتا ہے: ہریتک کرس گیتین کے ساتھ ٹریننگ میں واپس آ جاتا ہے ہریتھک روشن نے محسوس کیا کہ کرش 3 میں اپنے کردار کے لئے ، انہیں اپنے بہترین اور پٹھوں کو بہترین دیکھنے کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کرس گیتین کی رہنمائی اس وقت اہم ہوگئی جب ہالی ووڈ میں تبدیلی کی حیرت انگیز کہانیوں کے پیچھے اس لڑکے کا ہاتھ رہا ہے۔ کرس گیتین نے فورا to ہی ورزش سے متعلق ہریتک کے نظریہ میں کچھ تبدیلیاں لائیں۔ اس میں زیادہ ذائقہ کے ساتھ تغذیہ کو یکجا کرنا اور متعدد چوٹوں کے بعد ہونے والے اثرات کے باوجود فٹ رہنے کی صلاحیت شامل ہے۔
ہریتک کے طرز زندگی کے مسائل کے باوجود متاثر کن ، ابتدائی نتائج کی سطح
تصویری کریڈٹ: باڈی فٹنسگین (ڈاٹ) کام
بار بار گھٹنوں اور کمر کے زخموں کی وجہ سے ہریتک کو ابھی تک داغ اور نقصان ہے۔ اسے احساس ہوا کہ ایک بار پھر عروج پر پہنچنے کا واحد راستہ تھا کہ کچھ درد کو نگل لیا جائے اور اسے چوٹ کے گرد ورزش کرنے کے ساتھ جوڑ دیا جائے۔ تاہم ، ہریتک کے ل the چیلنجز بہت دور تھے۔ وہ اب بھی روزانہ 3 پیکٹ تمباکو نوشی پر تھا اور اس کی اہم صلاحیت ہر وقت کم تھی۔ اس حقیقت سے کہ کریس ہریتک کے اسٹار اسٹیٹس کے بارے میں بہت کم جانتی تھیں۔ ہریتک نے حال ہی میں اعتراف کیا ہے کہ ورزش کے لئے اسے زیادہ پرعزم بنانا کرس کا پہلا مقصد تھا اور ماسٹر ٹرینر اپنے شاگرد کو انتہا کی طرف دھکیلنے میں کبھی کم نہیں تھا۔ کرس کی تربیت کے ذریعے حاصل کیے گئے نتائج کے حیرت انگیز نتائج برآمد ہوئے اور دس ہفتوں میں ، ہریتک اپنی کمر کے گرد 6 انچ کھو گیا !
ابتدائیوں کے ل a لسانٹک کمپاس کا استعمال کیسے کریں
غذا میں تبدیلیاں جو ہریتک کی عضلہ پر واپس آنے میں معاون ہیں
تصویری کریڈٹ: indianphotos (ڈاٹ) نیٹ
ہریتک نے محسوس کیا کہ اس نے غذا کی انٹیک کے لحاظ سے پہلے غلطی کی تھی۔ اگرچہ اس کے پٹھوں کو اوقات میں چوٹی پڑ جاتی تھی ، لیکن وہ اضافی خوراک پر زیادہ انحصار کرتا تھا۔ کرس کے ساتھ ، ہریتک کو پٹھوں کو ایندھن دینے کے ل eating قدرتی کھانے کے فوائد ملے۔ اس کی غذا میں اب بہت سے پیچیدہ کاربس کے ساتھ کم از کم 100 گرام گوشت شامل ہے۔ ہریتک نے تصدیق کی کہ اس کے لئے دن بھر کاربوہائیڈریٹ کا استعمال ضروری ہے کیونکہ اس کی مدد کے لئے اسے اضافی کیلوری کی ضرورت تھی۔ پٹھوں میں فائدہ . یہ بات بھی واضح ہوگئی کہ اپنے پروٹین کی مقدار کے ل H ، ہریتک تیزی سے انڈے کی سفیدی جیسے پروٹین کی خالص شکلوں پر انحصار کرتا گیا جسے انہوں نے بھاری ورزش کے دنوں میں ناشتہ اور رات کے کھانے میں کھایا۔
جمنگ کے نتائج: احتیاط سرشار کے ساتھ مل کر
تصویری کریڈٹ: گیلری (ڈاٹ) ون انڈیا (ڈاٹ) ان میں
ریتھک کی لگن صرف وزن میں سے زیادہ وزن اٹھانے تک محدود نہیں تھی بلکہ احتیاطی تدابیر کو یکجا کرنے میں بھی محدود نہیں تھی:
s سوڈیم کا کاٹنا جو پھولنے کو دلاتا ہے
empty خالی کیلوری کے خاتمے کے لئے شوگر کا تقریبا صفر انٹیک
hunger بھوک کے صرف 70 فیصد حصے کو کھانا ہے
faster تیزی سے فوائد کے لئے ورزش مکمل کرنے کے بعد 45 منٹ کے اندر اندر کھانا
meal جسم کے تحول کو زیادہ سے زیادہ غذائیت نکالنے اور پٹھوں کی بازیافت / بحالی کی سمت لے جانے کے ل a پورا کھانا کھانے کے بعد ایک چھوٹا سا جھپٹا
ہریتک کے باڈی بلڈنگ کے طریقہ کار سے چھوٹا لیکن اہم نکات سامنے آگئے:
کس طرح ایک عورت کے ساتھ تیز بنانے کے لئے
تصویری کریڈٹ: موویو ہریڈ (ڈاٹ) کام
• ہریتک بہت سی مختلف حالتوں کو استعمال کیے بغیر باقاعدہ بینچ دباتا ہے
• وہ زیادہ سے زیادہ 40 - 60 منٹ تک کام نہیں کرتا ہے اور جلد ہی جھپکنے کی کوشش کرتا ہے
busy مصروف دنوں میں ، وہ رات کے وقت ورزش کرتا ہے
work وہ ورزش کو اپنے آپ کو تھکنے اور گہری نیند میں ڈالنے کی وجہ کے طور پر استعمال کرتا ہے
ہریتک کے باڈی بلڈنگ کی جدوجہد اور فتح سے متعلق خیالات کا اختتام:
تصویری کریڈٹ: فٹنس فریریک 24 (ڈاٹ) کام
• ہمیشہ چھٹکارے کی گنجائش رہتی ہے بہرحال شراب نوشی اور تمباکو نوشی اور متعدد چوٹیں ہونے کی تشخیص کے بعد ، ہریتک نے اپنی جسمانی صحت کو پوری طرح سے سرشار کیا۔
• ہدایت بہت اہمیت رکھتی ہے — ہریتھک سمجھ گیا تھا کہ جسمانی کنڈیشنگ کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل g ، اسے کسی دوسرے جم انسٹرکٹر کے بجائے ایک مشیر کی ضرورت ہے۔
اس طرح ، ہمیں بھی اپنے آپ سے باز نہیں آنا چاہئے جم میں مدد طلب کرنا .
• ذہنی پہلو تنقیدی ہے اس کے باوجود ، ایک ایسا جسم تخلیق کیا جس کی پوری دنیا میں لفظی طور پر پوجا کی جارہی تھی ، ہریتک زندگی کے مسائل کا شکار ہوگئے۔ باڈی بلڈنگ کا کوئی قاعدہ نہیں ہے جو کہتا ہے کہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تناسب کے حامل افراد کو اپنی زندگی میں درد / تکلیف کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ اعلی جسمانی کنڈیشنگ اسی وقت حاصل کی جاسکتی ہے جب نفسیاتی جھلک کی کچھ ڈگری حاصل ہوجائے۔ یہی وجہ ہے کہ ہریتھک کو اپنے مسقدم اوتار میں واپس آنے کے لئے اپنی طرز زندگی میں اصلاح کرنا پڑی۔
وہ لوگ جو ہریتک کی جسمانی نشونما ، چوٹی اور تنزلی کی پیروی کر رہے ہیں انہیں احساس ہوگا کہ وہ مختلف مراحل میں گزر چکا ہے۔ تاہم ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اپنے چیلنجوں پر قابو پانے میں کامیاب رہا اور بالآخر وہ لمحہ جیت گیا۔ وہ پیچھے نہیں ہٹا اور ہتھیار ڈالنے نہیں دیا۔ جیم میں کہاوت ، کوئی تکلیف نہیں ، کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ یہ ہے کہ صرف بھاری وزن اٹھانے سے پیدا ہونے والے درد کا ذکر ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جب زندگی سخت ہوجائے تو آپ باڈی بلڈنگ کے طریقہ کار کو برداشت کریں اور اس پر قائم رہیں۔
آپ بھی پسند کرسکتے ہیں:
صحتمند ناشتہ کیا ہے؟
ہر وقت خوش رہنے کا طریقہ
آگ شروع کرنے کا آسان طریقہ
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
