محرک

باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے

جمنگ طاق سپلیمنٹس کے استعمال کے مترادف ہے۔

تاہم ، زیادہ تر لڑکوں کے پاس واضح تناظر نہیں ہوتا ہے کہ اگر وہ وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہوں تو بہترین ضمیمہ کیا ہے۔ یہ سمجھنا چاہئے کہ کچھ جمنگ سپلیمنٹس فطرت کے بجائے مخصوص ہیں اور ہر ایک کے ل suited موزوں نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کو کاٹنے والے سپلیمنٹس کے طور پر جانا جاتا ہے اور یہ دبلی پتلی ، زیادہ وضاحت شدہ جسم کی نشوونما کے لئے ہوتے ہیں۔ جم میں ورزش کرنے والوں کے لئے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر یا زیادہ تر حصول حاصل کرنے کے ل such ، اس طرح کے اضافی معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ وزن میں اضافی اضافی خوراک کا بہترین مجموعہ ذیل میں درج کیا گیا ہے۔

پروٹین سپلیمنٹس کے استعمال کو سمجھنا

چاہے آپ پٹھوں یا جسمانی مقدار کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہو ، آپ کو مناسب مقدار میں پروٹین کی ضرورت ہوگی۔ پروٹین آپ کے دبلے پتلے کے پٹھوں کا اہم عمارت ہے اور یہ اینڈو سکیلٹن تخلیق کرتا ہے جس پر جسمانی بڑے پیمانے پر تائید ہوتی ہے۔ پروٹین امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جو ٹشو اور پٹھوں کا اہم جزو ہوتے ہیں ، اپنی ترقی اور مرمت کو برقرار رکھتے ہیں۔ روزانہ کی بنیاد پر آپ کو درکار پروٹین کی مقدار کے بارے میں ایک جمنگ کوچ سے بات کریں۔ عام طور پر ، اوسطا آدمی ، جسم کا کچھ سنجیدہ گروہ حاصل کرنے کی کوشش میں کم سے کم 25-30 گرام روزانہ پروٹین کی ضرورت ہوگی۔ مارکیٹ میں بہت سی قسم کے پروٹین سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔ اس میں سویا پروٹین ، دودھ پروٹین اور وہی پروٹین شامل ہیں۔ ان میں سے ، چھینے پٹھوں کی نشوونما اور جسم کے بڑے پیمانے پر اہم فوائد کی مدد کرنے کے لئے بہترین شرط ہے۔

GABA سپلیمنٹس کے استعمال کو سمجھنا

GABA یا Gamma-Aminobutryic Acid ان لوگوں کے لئے بنیادی ، انتہائی اہم امینو ایسڈ سمجھا جاتا ہے جو خود کو جم میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ کازول جمر کے لئے نہیں ہے۔ یہ صرف ان لوگوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے جنھوں نے جم میں اپنا واجبات ادا کیے ہیں اور اب وہ اپنے نظام الاوقات کے لئے وقف ہونے کے لئے تیار ہیں۔ GABA ایک بہت ہی طاقتور امینو ہے جو HGH یا انسانی نمو ہارمون کے سراو کو تحریک دیتا ہے۔ اس میں اہم عضلات اور جسمانی بڑے پیمانے پر فوائد حاصل کرنے کی صلاحیت کے ل H HGH کی سطح کو فروغ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو جم میں زندگی بھر گزارنے کے بارے میں یقین ہو تو اس کی کوشش کی جانی چاہئے۔ GABA کو نہ آزمائیں کیونکہ آپ نے اس کے بارے میں زبردست جائزے سنے ہیں۔ مزید برآں ، گابا سپلیمنٹس کا زیادہ مقدار لینے سے چربی میں کمی واقع ہوسکتی ہے جو ان لوگوں کے ل isn't تجویز نہیں کی جاتی ہے جو زیادہ تعداد میں حصول کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔

DHEA سپلیمنٹس کے استعمال کو سمجھنا

ڈی ایچ ای اے یا ڈیہائیڈروپیئنڈروسٹیروون کا شمار انسانی جسم میں androgenic ہارمون کی سب سے مضبوط قوت میں ہوتا ہے۔ اس کی تکمیل میں اکثر کھلاڑیوں اور کھیل کے کھلاڑیوں کے ساتھ بدسلوکی کی جاتی رہی ہے اور یہ کھیلوں میں شامل ہے سب سے زیادہ سپلیمنٹس کی پوجا کی جاتی ہے باڈی بلڈروں کے درمیان۔ وجہ آسان ہے۔ پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر سپلیمنٹس ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافے پر قابو پانے سے قاصر ہیں لیکن ڈی ایچ ای اے ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہے۔ تاہم ، اس کی بجائے مؤثر ضمیمہ کو سخت نگرانی میں کھایا جانا چاہئے۔ اس کی وجہ اس کے ضمنی اثرات ہیں جہاں زیادہ مقدار سے چربی کے نقصان کو بھی متاثر کیا جاسکتا ہے۔ مزید یہ کہ ، DHEA مستقل استعمال نہیں ہوتا ہے۔ اس کی انٹیک کو میپ کرنا ہوگا۔ یہ عام طور پر کھایا جاتا ہے اور ایک سائیکل کے مطابق روکا جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ ڈی ایچ ای اے سے ہارمونل بیلنس کی دشواری پیدا ہوسکتی ہے۔

گلوٹامین سپلیمنٹس کے استعمال کو سمجھنا

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر سخت ورزش کرتے ہیں اور کم وقت میں جسمانی اہم حصہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو گلیامامین کی اضافی سفارش کی جاتی ہے۔ گلوٹامین بنیادی طور پر ایک امینو ایسڈ ہے اور یہ پٹھوں کے ٹشووں کی مرمت کے لئے ضروری ہے۔ مرمت کے کم وقت کے ساتھ ، جیمنگ کے بعد کی تکلیف پر آسانی سے قابو پایا جاتا ہے۔

وزن حاصل کرنے کے نکات کیلئے جیمنگ:

• کریٹائن آپ کے پٹھوں کو زیادہ طاقتور بنا سکتی ہے لیکن زیادہ تر فٹنس ماہرین کے مطابق یہ اصل وزن میں اضافے کا باعث نہیں بن سکتی۔ یہ ضمیمہ زیادہ تر حصول کے خواہاں افراد کے ل cla زیادہ وضاحت پیش نہیں کرتا ہے۔ یہ توانائی کے حوصلہ افزائی کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے لیکن مجموعی طور پر ، اس کے اثرات محدود ہیں۔

protein اگر آپ کا مقصد پٹھوں کی نشوونما کرنے کے بجائے وزن بڑھانا ہے تو پروٹین کی اضافی مقدار میں زیادہ مقدار میں نہ لیں۔ ایک پروٹین اوورلوڈ طویل عرصے میں وزن بڑھانے کے مقصد کے خلاف کام کرتا ہے۔

yourself اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ اس سے پٹھوں کو سائز حاصل کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کسی بھی ضمیمہ کی زیادتی کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ جم میں باقاعدگی سے ان افراد کے ل weight وزن میں اضافے کے بہترین تکمیل کا یہ صرف ایک جائزہ ہے۔ آپ کے جسمانی قسم اور جمنگ اہداف کے ل the ضمیمہ اور اس کی مناسبیت کی جانچ کرنا بہتر ہے۔ (صحت ، مینس ایکس پی ڈاٹ کام )

آپ بھی پسند کرسکتے ہیں:

• مزید سونے کے 5 اسباب
• بہتر جنسی زندگی کے ل Th روزانہ کھانے کے 4 چیزیں

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں