وزن میں کمی

وزن میں کمی کی تکنیک کے بارے میں 7 بدانتظام حقائق جنھیں 'وقفے وقفے سے روزہ' کہا جاتا ہے

اگر آپ فٹنس کی دنیا میں نئے نہیں ہیں تو ، آپ پہلے ہی جانتے ہوں گے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کیا ہے۔



کسی ڈائیٹ پلان کا ارتکاب کرنے سے پہلے یا اس معاملے میں ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے کھانے کا منصوبہ ، یہ بہت اہم ہے کہ آپ کو معلوم ہوجائے کہ آپ اپنے آپ کو کس چیز میں ڈھال رہے ہیں۔

طرز زندگی میں اس زبردست تبدیلی کو پہلے سے ہی صحت بخش علم اور تحقیق کی ضرورت ہے۔





چھوٹی شروعات کرنے کے لئے ، ہم نے روزہ کے اوپری سات وقفے وقفے سے حقائق تنگ کردیئے ہیں جن کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔

وقفے وقفے سے روزہ کیا ہے؟

اگر آپ نہیں جانتے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کیا ہوتا ہے تو ، یہ ایک کھانے کا منصوبہ ہے جس سے آپ کو روزہ رکھنے اور کھانے کے ادوار میں متبادل ہونا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ جاتے ہوئے 12 گھنٹے کے لئے روزہ رکھتے ہیں اور پھر اگلے 12 گھنٹوں کے اندر آپ اپنی ضرورت کی تمام چیزیں کھاتے ہیں۔



وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بہت سے مختلف طریقے اور اقسام ہیں۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق اور اپنے تغذیہ خور کی سفارشات کے مطابق کھانے کا منصوبہ منتخب کرسکتے ہیں۔ مجموعی طور پر ، یہ چربی کھونے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے لیکن اگر طاقت کی تربیت اور پٹھوں میں اضافہ آپ کا مقصد ہے ، یہ شاید آپ کے لئے بہترین غذا نہیں ہے۔

یہاں وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے 7 حقائق ہیں جو آپ کے لئے مزید واضح کردیں گے۔

آپ کے وزن کے علاوہ بھی بہت کچھ بدلا جائے گا

روزہ نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا بلکہ آپ کے ہارمون کو بھی بدل دے گا اور سیل کی تعمیر. اب یہ تبدیلیاں یقینا آپ کے ل for برا نہیں ہونے والی ہیں۔ ان میں سے کچھ تبدیلیاں حقیقت میں زیادہ موثر چربی کے ضیاع کے لئے ذمہ دار ہیں۔ توانائی کے بطور ذخیرہ شدہ چربی کی دستیابی کے لئے ہارمونز تبدیل ہوتے ہیں۔



اپالیچین ٹریل میں پیدل سفر کے ل best بہترین خیمے

آپ کے وزن کے علاوہ بھی بہت کچھ بدلا جائے گا

انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے

انسولین مزاحمت وہی ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا ایک سب سے حیرت انگیز حقیقت یہ ہے یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح ذیابیطس کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔ کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس میں وزن کم کرنے سے زیادہ صحت کے فوائد ہیں یا نہیں۔ ٹھیک ہے ، اب آپ جانتے ہو کہ ایسا ہوتا ہے!


انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے

اگر میں بہت ماسٹر بٹ ہوں تو کیا ہوتا ہے

کیا یہ دیگر غذا اور وزن میں کمی کے طریقوں سے بہتر ہے؟

اگرچہ اس موضوع پر بہت محدود تحقیق ہورہی ہے ، لیکن ہم یہ کہنا کافی جانتے ہیں کہ وزن کم کرنے میں اس کا ایک وعدہ انگیز اثر پڑتا ہے۔ لیکن کیا یہ ہر چیز سے بہتر ہے؟ واقعی نہیں۔ اس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن وزن میں کمی کے کسی دوسرے منصوبے کی طرح ہی اچھا ہے جو آپ نے ضرور آزمایا ہو۔

ہماری رائے میں ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا آپ کے طرز زندگی پر مکمل انحصار کرتا ہے۔ اگر آپ کا طرز زندگی اس کی اجازت دیتا ہے تو ، آگے بڑھیں اور اس پر عمل کریں۔ لیکن اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو فکر نہ کریں کیونکہ وہاں موجود ہیں دیگر غذا کا انتخاب کرنے کا ارادہ ہے !


کیا یہ دیگر غذا اور وزن میں کمی کے طریقوں سے بہتر ہے؟

کیا یہ سب کے لئے محفوظ ہے؟

صحت کے لحاظ سے ، یہ سب کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہارمونز میں ردوبدل کر کے کام کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر یا ڈائیٹشین سے منظوری لینا ضروری ہے۔ آپ اپنی صحت کی قیمت پر وزن کم نہیں کرنا چاہتے۔ وزن کم کرنے کے کسی بھی منصوبے کا ارتکاب کرنے سے پہلے یہ درست ہے ، خاص طور پر اگر یہ اتنی سخت تبدیلی ہے۔


کیا یہ سب کے لئے محفوظ ہے؟

آپ روزے کے دوران شراب پی سکتے ہیں

کھانے کے اس سخت منصوبے میں ایک فائدہ ہے! آپ روزہ رکھنے کے اوقات میں بھی اپنا معمول کا مشروب پینا جاری رکھ سکتے ہیں بشرطیکہ اس میں کیلوری کم نہ ہو۔ یہ کہے بغیر چلا جاتا ہے کہ آپ اب بھی اپنا سامان نہیں لوڈ کرسکتے ہیں چائے چینی یا آپ کے ساتھ کافی بہت ساری کریم کے ساتھ۔


آپ روزے کے دوران شراب پی سکتے ہیں

یہ میٹابولک ریٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

یہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی حقیقت ہوگی مقبول افسانہ کو ختم کردیں کہ روزہ آپ کے تحول کو بری طرح متاثر کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، حقیقت کی ایک ثابت شدہ چیز کے طور پر ، اس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ 3 دن سے زیادہ روزہ رکھتے ہیں ، جو کہ انتہائی صورت حال ہے ، تو آپ کی میٹابولزم کی شرح کم ہوسکتی ہے۔


یہ میٹابولک ریٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

بائینج ایٹنگ ابھی بھی نہیں ہے

بہت سارے لوگ یہ مانتے ہیں کہ اگر آپ ایک مقررہ مدت کے لئے روزہ رکھتے ہیں تو ، آپ زیادہ سے زیادہ اور جو چاہیں کھا سکتے ہیں۔ ہم اس خرافات کو ختم کرنے کے لئے یہاں ہیں۔ آپ کو ابھی بھی یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ صحت مند مقدار میں صحتمند کھانا کھا رہے ہیں۔ اگر آپ اگلے دن 3000 کیلوری کھائیں تو روزہ رکھنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔

جسمانی جنسی مساج کی مکمل تکنیکیں

بائینج ایٹنگ ابھی بھی نہیں ہے

آگے بڑھیں اور اسے آزمائیں!

اب جب آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے ان بنیادی حقائق کو جانتے ہیں تو ، آپ آگے بڑھ سکتے ہیں اور اپنے لئے یہ طریقہ آزما سکتے ہیں۔ مزید گہرائی سے آگاہی کے ل You آپ ہمارے صفحے پر وقفے وقفے سے روزہ رکھنے اور وزن میں کمی کے بارے میں مزید ضرور پڑھ سکتے ہیں۔

اگر آپ نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کی ہے تو ، ہمیں تبصرے میں بتائیں کہ آپ کا تجربہ کیسا تھا!

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں