غذائیت

اندرا کو ٹھیک کرنے کے ل 10 10 فوڈز

فل سکرین میں دیکھیں

روٹی ، دلیا اور سارا اناج کے ساتھ اناج پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو سیرٹ کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں ... مزید پڑھ

روٹی ، دلیا اور سارا اناج کے ساتھ اناج پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو سیرٹونن کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ سیروٹونن بنیادی طور پر ایک ہے

__مزید پڑھ__

ہمارے جسموں میں نیورو ٹرانسمیٹر جو اعصابی سرگرمی کو کم کرتا ہے ، دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کے پورے جسم کو سکون فراہم کرتا ہے۔ جب آپ ان پیچیدہ کاربس کھانے کے بعد سونے جاتے ہیں تو ، اندھیرے سیروٹونن کو میلاتون میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو نیند کو منظم کرتا ہے۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

اگر آپ نے بے آرام ٹانگ سنڈروم کے بارے میں نہیں سنا ہے تو ، ہم آپ کو کسی اور دن اس کے بارے میں بتائیں گے - لیکن میں ... مزید پڑھ





اگر آپ نے بے آرام ٹانگ سنڈروم کے بارے میں نہیں سنا ہے تو ، ہم آپ کو کسی اور دن اس کے بارے میں بتائیں گے - لیکن یہ جاننے کے لئے کافی ہے کہ خون کی کمی کی وجہ سے

__مزید پڑھ__

یہ اور رات کو آپ کو برقرار رکھتا ہے۔ اس کا حل آئرن سے بھرپور غذا ہے۔ اور سرخ گوشت میں آئرن کی بھرپور مقدار موجود ہے۔ جب تک کہ آپ کے پاس دبلی پتلی لال گوشت ہے اور رات کے کھانے کے بجائے لنچ کے ل have آپ کے سونے کا انداز بہتر ہوگا۔ انہیں رات کے وقت رکھیں ، اور پروٹین آپ کی نیند کو دور کردیں گے۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

ٹریپٹوفن - ایک امائنو ایسڈ جو سیرٹونن تیار کرتا ہے - ترکی میں پایا جاتا ہے ، اس طرح اسے ایک مثالی فو… مزید پڑھ



ٹریپٹوفن - ایک امائنو ایسڈ جو سیرٹونن تیار کرتا ہے - ترکی میں پایا جاتا ہے ، اس طرح اسے بے خوابوں کے لئے ایک مثالی کھانا بنا دیتا ہے۔ اگرچہ یہ چیزیں پسند نہیں کرتی ہیں

__مزید پڑھ__

لوگ تھینکس گیونگ میں کرتے ہیں - آپ شاید اس پر دوبارہ لنچ کے ل stick رہنا چاہیں گے۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

اگرچہ اس سے زیادہ سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں کہ کیمومائل اندرا کو ٹھیک کرتا ہے ، لیکن آپ اس سے انکار نہیں کرسکتے ہیں کہ ... مزید پڑھ

اگرچہ اس سے زیادہ سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں کہ کیمومائل اندرا کو ٹھیک کرتا ہے ، لیکن آپ اس سے انکار نہیں کرسکتے ہیں کہ چیمومائل چائے کا ایک گرم کپ آپ کو آرام دیتا ہے۔ اور

__مزید پڑھ__



نرمی ایسی چیز ہے جو سونے کے لئے بہہ جانے کے ل so بہت ضروری ہے - کوئی ایسی چیز جس کو آپ تناوense اعصاب پر نہیں کرسکتے ہیں۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

ایک اور ٹرپٹوفن سے بھرپور کھانا شہد ہے۔ آپ شاید گرم کپ میں چائے یا دودھ اور شہد میں شہد ڈال سکتے ہیں ... مزید پڑھ

ایک اور ٹرپٹوفن سے بھرپور کھانا شہد ہے۔ آپ شاید چائے یا دودھ کے ایک گرم کپ میں شہد ڈال سکتے ہیں اور سونے سے پہلے لے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک بہت ہے

__مزید پڑھ__

صحتمند کھانا جو آپ کو بہرحال اپنی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔(تصویری کریڈٹ: wowthatsinteresting (dot) com) کم پڑھیں

سویا بین اور مٹر جیسے پھلیاں میگنیشیم سے مالا مال ہیں - جو پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد دیتے ہیں ... مزید پڑھ

سویا بین اور مٹر جیسے پھلیاں میگنیشیم سے مالا مال ہیں - جو پٹھوں کو آرام کرنے اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ غنودگی کو دلانے میں مدد کرتا ہے اور

__مزید پڑھ__

ایک شخص میں سو. لہذا ، بے خوابی کا شکار افراد کے لئے رات کے کھانے میں غذا کی ایک دل کی خوراک ضروری ہے۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی ایک اور چیز پت .ے دار سبزیاں ہے جیسے پالک ، گوبھی اور دھنیا۔ یہاں تک کہ تم ... مزید پڑھ

میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی ایک اور چیز پت .ے دار سبزیاں ہے جیسے پالک ، گوبھی اور دھنیا۔ اگرچہ رات کے کھانے میں پت leafے دار سبزیاں رکھنا عام طور پر ہوتا ہے

__مزید پڑھ__

ناراض ہو کر ، یقینی بنائیں کہ آپ انہیں اپنے کھانے کے مینو میں شامل کریں۔ یاد رکھیں ، میگنیشیم کی کمی قبض ، پریشانی اور درد کا سبب بن سکتی ہے۔(تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک) کم پڑھیں

آپ کو شاید سونے سے پہلے ایک گلاس دودھ کھلایا گیا ہو۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات بہت اچھ areے ہیں ... مزید پڑھ

میری بیگ کا وزن کتنا ہونا چاہئے؟
آپ کو شاید سونے سے پہلے ایک گلاس دودھ کھلایا گیا ہو۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کیلشیم سے مالا مال ہیں اور اس میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے

__مزید پڑھ__

دماغ - اس طرح رات کو ایک اچھی نیند کے لئے بنانا۔ اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں تو ، آپ سویا دودھ یا توفو کے لئے بھی جا سکتے ہیں۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

ایک اور غذائی اجزا جو سیروٹونن تیار کرنے میں مدد کرتا ہے وہ وٹامن بی 6 ہے ، جو کیلے میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے ... مزید پڑھ

ایک اور غذائی اجزا جو سیروٹونن تیار کرنے میں مدد کرتا ہے وہ وٹامن بی 6 ہے ، جو کیلے میں بھاری مقدار میں پایا جاتا ہے۔ کیوں نہیں چیزوں کو ہلچل اور ایک گلاس ہے

__مزید پڑھ__

کیلے کا دودھ آئس کریم کے بغیر ہلا سکتا ہے؟ آواز کی نیند کے لئے ایک مستحکم علاج(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک) کم پڑھیں

ایک اور کھانے کی اشیاء جس میں وٹامن بی 6 ہے ٹونا ہے۔ لہذا یہ وہ چیز ہے جو آپ اپنے کھانے کے لئے لے سکتے ہیں۔… مزید پڑھ

ایک اور کھانے کی اشیاء جس میں وٹامن بی 6 ہے ٹونا ہے۔ لہذا یہ وہی چیز ہے جو آپ اپنے کھانے کے ل. کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ٹونا کیسرول یا اس سے بھی ہلکا ٹونا سلاد۔ تم

__مزید پڑھ__

یہاں تک کہ جنگلی جاسکتے ہیں اور بغیر نیند کی رات کی فکر کیے بغیر پاستا یا پیزا کے بجائے سنیک بریک کے لئے ٹونا سینڈویچ لے سکتے ہیں۔(تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک)دن کے اختتام پر ، آپ کو صحیح کھانا پڑے گا اور صحتمند رہنا پڑے گا - اور نیند کا مسئلہ نہیں ہوگا۔کم پڑھیں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں