بالوں کی نمو کے لئے 7 کھانے کی اشیاء ہر ایک انسان کو اس کی غذا میں شامل کرنا چاہ.
زیادہ تر لوگ اپنے بالوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ، خاص کر جب وہ بڑے ہوجاتے ہیں۔ مصنوعات کا سامنا کرنے سے لے کر اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے تک ، آپ کے بالوں کی نشوونما کو بہتر بنانے کے بہت سارے طریقے ہیں۔
تاہم ، تمام طریقوں میں سے سب سے زیادہ مؤثر صحیح کھانا ہے۔ صحت مند ، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا آسان نہیں ہے لیکن یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ کے سسٹم کو اندر سے بہتر بناتا ہے۔ اگر آپ اچھی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، یہ دیرپا اور پائیدار نتائج ظاہر کرنے کا پابند ہے۔
بالوں کی نشوونما کے ل seven سات فوڈ یہ ہیں اور آپ کو صحت مند اور مضبوط بالوں کے ل your اپنی غذا میں اضافہ کرنا چاہئے۔
1. ایوکاڈوس
ایوکاڈوس وٹامن ای اور سی جیسے اینٹی آکسیڈینٹس میں انتہائی مالدار ہیں۔ ایک خاص مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا وٹامن ای سپلیمنٹس لینے کے بعد بالوں کے جھڑنے والے افراد کو بالوں کی نشوونما میں 34٪ اضافے کا سامنا کرنا پڑا۔ آپ ایوکاڈوس جیسے وٹامن ای سے بھرپور غذا کھا کر یا سپلیمنٹ لے کر ایسا کرسکتے ہیں۔
2. چیا بیج
چایا کے بیج سبزی خور یا سبزی خور غذا کے بعد ہر ایک کے لئے پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ ان میں سویا بین کے مقابلے میں 20٪ زیادہ پروٹین سمجھا جاتا ہے اور وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بھی بھرپور ذریعہ ہیں۔ ومیگا 3s بالوں کی کثافت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
3. گری دار میوے
بادام اور اخروٹ جیسے گری دار میوے وٹامن ای ، زنک اور ضروری فیٹی ایسڈ کے بھرپور ذرائع ہیں۔ یہ سبھی بالوں کو زیادہ مضبوط اور مضبوط بنانے کے ل essential ضروری غذائیں ہیں۔ گری دار میوے میں مختلف قسم کے دیگر صحت سے متعلق فوائد ہوتے ہیں جس کی وجہ سے یہ آپ کی غذا میں ہونا ضروری ہے۔
4. سن کے بیج
سن کے بیج ایک بار پھر فیٹی ایسڈ اور پروٹین کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ اچھ nutrientsے بالوں کی نشوونما کے لئے نہ صرف یہ غذائی اجزا ضروری ہیں ، بلکہ وہ ہر ایک کے لئے بھی بہترین ہیں جو چربی کھونے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ انہیں ناشتے کے ل your اپنے دہی میں شامل کرسکتے ہیں یا انہیں پانی میں بھگو سکتے ہیں ، اس سپرف فوڈ کے استعمال کے بہت سے طریقے ہیں۔
5. بیر
بیری وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈینٹ سے لدے ہوتے ہیں وٹامن سی جسم کو لوہے سے غذا میں جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو بال کی نشوونما سے براہ راست جڑا ہوا ہے۔ آئرن کی کمی آپ کے بالوں کے گرنے کی بہت سی وجوہات میں سے ایک ہوسکتی ہے۔
6. کولیجن
کولیجن ایک قسم کا پروٹین ہے جو بالوں اور جلد کی صحت کو بحال کرنے میں معاون ہے۔ یہ ہمارے جسم میں قدرتی طور پر پائے جانے والا پروٹین ہے۔ تاہم ، جیسے جیسے ہماری عمر ، کولیجن کی پیداوار ہمارے جسموں میں کم ہوتی ہے۔ اگر آپ عمر بڑھنے کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے کو روکنا چاہتے ہیں تو اس نقصان کو پورا کرنا ضروری ہے۔
7. انڈے
انڈے میں پروٹین اور بایوٹین بہت زیادہ پائے جاتے ہیں ، بالوں کی نشوونما کے لئے دو اہم ترین غذائی اجزاء۔ بایوٹین آپ کے جسم میں کیریٹن کی تیاری کے لئے ضروری ہے ، جو بالوں کی نشوونما کے لئے ضروری پروٹین ہے۔
انڈے کھانے کے ساتھ ہی ، آپ بالوں کے ماسک میں انڈے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
پایان لائن
اپنی غذائیت کا ٹریک رکھنا ایک مشکل کام ہے۔ تاہم ، اگر یہ صحیح طریقے سے کیا گیا ہے تو ، اس کے ثمر آور نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ مزید ، اگر آپ سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے اینٹی ہیئر گرنے کی اچھی مصنوعات ، آپ کو اپنی غذا کا خیال رکھنا چاہئے۔
بہر حال ، آپ کے بالوں کے گرنے کا جادوئی طرح راتوں رات علاج نہیں ہوگا۔ صحت مند بالوں کی دیکھ بھال کے معمول کے ل You آپ کو ایک طرف وقت طے کرنے کی ضرورت ہے اور اچھ forے کے لئے اپنا طرز زندگی بدلنا ہوگا۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
