نطفہ کی گنتی کو فروغ دینے اور قدرتی طور پر نطفہ کے معیار کو بہتر بنانے کا طریقہ
جب بات مردوں کی ہوتی ہے تو ، نطفہ کی نشوونما زرخیزی کا ایک انتہائی اہم پہلو ہے۔ نطفہ خلیوں کی تعداد یا حراستی وہ ہے جو نطفہ کے معیار کو طے کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ طرز زندگی کے کچھ انتخاب اور قدرتی علاج ہارمونز کی مدد میں مدد کرسکتے ہیں جو منی کی پیداوار کو کنٹرول کرتے ہیں ، جو منی کی صحت مند نشوونما میں مدد کرسکتے ہیں اور منی گنتی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کوئی صحت مند کھانے ، مستقل ورزش کرنے ، سگریٹ نوشی چھوڑنے ، اور شراب نوشی کو کم کرکے اپنے منی گنتی کو بڑھا سکتا ہے۔
اس مضمون میں ، ہم قدرتی علاج ، غذائی تبدیلیاں ، اور کچھ سپلیمنٹس پر نگاہ ڈالتے ہیں جو نطفہ کی گنتی کو بہتر بناسکتے ہیں۔
1. کچھ ایسے طریقے کیا ہیں جن کے ذریعہ انسان اپنے منی کی گنتی کو بڑھا سکتا ہے؟
St i اسٹاک
طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں اور قدرتی علاج ہارمونز کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو منی کی کوالٹی کو کنٹرول کرتے ہیں ، جو منی کی صحت مند نشوونما میں مدد کرسکتے ہیں اور منی گنتی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
- روزانہ ورزش - اپنی عام صحت کے ل good اچھا ہونے کے علاوہ ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاوا مل سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں غیر فعال افراد سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ہوتا ہے۔
- کافی مقدار میں وٹامن سی اور ڈی حاصل کریں Vitamin قوت مدافعت بڑھانے کے لئے وٹامن سی اور ڈی اچھے ہیں۔ یہ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس منی گنتی کو بڑھانے میں معاون ہیں جبکہ خراب منی کے خلیوں کی تعداد کو کم کرتے ہیں۔
- ضرورت سے زیادہ شراب اور منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں - منشیات ، تمباکو ، اور الکحل سب کے بہت سے قلیل اور طویل مدتی صحت اثرات ہوتے ہیں ، جس میں منی کی پیداوار میں نقصان دہ اثرات بھی شامل ہیں۔
- مناسب زنک کا استعمال کریں - زنک ایک ضروری معدنیات ہے جو جانوروں کے کھانے ، جیسے گوشت ، مچھلی ، انڈے اور شیل فش میں زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے۔ زنک کا استعمال مردانہ زرخیزی کے ل cruc بہت ضروری ہے کیونکہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
- اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانا کھائیں - اینٹی آکسیڈینٹس جسم میں آزاد ریڈیکلز (انو thatوں سے جو آپ کے منی کو نقصان پہنچاتے ہیں) کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی غذا میں اینٹی آکسیڈینٹ فوڈوں کی تعداد میں اضافے سے نطفہ کی تعداد بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اشوگنڈہ لیں - اشواگنڈہ ایک دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جس میں متعدد صحت کے فوائد ہیں۔ اس سے اضطراب اور تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے ، اور افسردگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے ، مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاوا دیتی ہے۔
- ڈھیلے کپڑے پہنیں - اگر آپ اپنی منی گنتی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو وہ سخت مختصر اور پتلی جینز کھودیں۔ سخت کپڑے آپ کے اسکاٹرم کو زیادہ گرم بنا سکتے ہیں ، جس سے منی کی تیاری پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
some. کچھ ایسی عادتیں کیا ہیں جن کی وجہ سے لوگ نطفہ کا معیار اور گنتی کم کرتے ہیں؟
St i اسٹاک
منشیات ، شراب اور تمباکو کا استعمال - یہ منی کے معیار کو متاثر کرتا ہے ، خاص طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرنے سے ، لہذا آپ جتنا زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہو ، منشیات کھاتے ہو اور شراب پیتے ہو اتنا ہی آپ اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
ریچھ کی پٹریوں کی طرح نظر آتی ہے
اسٹیرائڈز لینا - اسٹیرائڈز آپ کے جسم کو ٹیسٹوسٹیرون بنانے کے لئے محرک بند کردیتی ہے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ یہ پہلے ہی بہت زیادہ پیدا ہوچکا ہے۔ پٹھوں میں بلڈنگ اسٹیرائڈز ، انجیکشن ، سپلیمنٹس ہارمونل عدم توازن کا بھی سبب بنتے ہیں اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔
موٹاپا موٹاپے کی شرح بڑھ رہی ہے ، اور بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ زیادہ وزن ہونا کسی شخص کی مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ کسی آدمی کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) جتنا زیادہ ہوگا اس کے نطفہ کی تعداد کم ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے۔ ایک آدمی کی حیثیت سے زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے جوڑے کے لئے حاملہ ہونا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔
جذباتی دباؤ - شدید یا طویل جذباتی تناؤ کو نطفہ پیدا کرنے کے لئے درکار ہارمون میں مداخلت ہوسکتی ہے۔
ذہنی دباؤ افسردگی کا شکار ہوکر منی حراستی پر منفی اثر پڑسکتا ہے۔
Which. کون سا کھانا یا غذا میں تبدیلی سپرم شمار اور معیار کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے؟
St i اسٹاک
سپرم کا معیار ان اہم عوامل میں سے ایک ہے جو ارورتا کو متاثر کرتا ہے۔ انسانی جسم میں کسی بھی دوسرے عضو کی طرح ، تولیدی نظام بھی اس کو فراہم کردہ غذائی اجزاء اور وٹامنز پر انحصار کرتا ہے۔ کھانے کی اشیاء کسی شخص کی تولیدی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح منی گنتی کے ساتھ ساتھ منی کی رفتار اور معیار کو بھی بڑھاتا ہے۔
بستر میں اپنی بیوی کو پاگل کیسے چلائیں
یہاں کچھ کھانے کی اشیاء ہیں جو نطفہ کی گنتی کو بڑھا سکتی ہیں۔
انڈے: انڈوں میں نطفہ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے ایک صحت مند اختیار ہے کیونکہ وہ پروٹین سے بھرے ہوئے ہیں۔ انڈے میں موجود غذائی اجزاء ، مضبوط اور صحت مند نطفہ کی تیاری میں مدد کرتے ہیں۔
پالک: فولک ایسڈ منی کی صحت مند نشوونما کے لئے لازمی ہے۔ پتfyے دار سبزیاں فولک ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں اور پالک آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے ایک بہترین اضافی غذا ہے۔ فولک ایسڈ کی اعلی سطح بھی منی میں غیر معمولی نطفے کی تعداد کو کم کرتی ہے جس سے انڈے میں منی کے کامیاب دخول کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
کیلے: کیلے میں موجود A ، B1 اور C جیسے وٹامن جسم کو صحت مند اور مضبوط منی خلیوں کی تیاری میں مدد دیتے ہیں۔ نطفہ کی گنتی بھی ان وٹامنوں پر منحصر ہے۔ کیلے ان وٹامنز سے مالا مال ہیں اور اس میں برومیلین کے نام سے جانا جاتا ایک نادر انزائم ہے۔ یہ انزائم سوزش کو روکتا ہے نیز جسم کو منی کے معیار اور گنتی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
موصلی سفید: Asparagus ایک ایسی سبزی ہے جس میں وٹامن سی زیادہ ہوتا ہے اور اس سے منی پر متعدد مثبت اثرات پڑتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز کے ساتھ لڑتے ہیں اور ساتھ ہی خلیوں کے خلیوں کی حفاظت کرتا ہے ، جس سے نطفہ کی بہتر گنتی ، بڑھتی ہوئی حرکت پزیرائی اور منی کے معیار کی راہ ہموار ہوتی ہے۔
کسی کے لئے تحفہ جو اپلچین ٹریل میں پیدل سفر کرتے ہیں
ڈارک چاکلیٹ: ڈارک چاکلیٹ ایک ایلینو ارجنائن ایچ سی ایل نامی امینو ایسڈ سے بھری ہوئی ہے جو نطفہ کی گنتی اور حجم میں اعانت ثابت کرنے کے لئے ثابت ہے۔ استعمال کسی حد تک سپرم شمار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اخروٹ: گری دار میوے صحت مند چربی اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ منی خلیوں کے ل the سیل جھلی کی تیاری کے لئے صحت مند چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی خصیوں میں خون کے بہاو کو فروغ دے کر نطفہ کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اخروٹ میں ارجینائن مواد نطفہ کی گنتی میں اضافے میں معاون ہے۔ اخروٹ میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ خون کے بہاؤ میں موجود زہریلا کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
Any. کوئی غذائی سپلیمنٹس جو منی کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ہیں؟
St i اسٹاک
زنک : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زنک منی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔
فولک ایسڈ : جب زنک کے ساتھ لیا جائے تو ، فولک ایسڈ کا نطفہ شمار پر گہرا مثبت اثر پڑتا ہے۔
آپ کو کتنی بار لوہے کے موسم کا استعمال کرنا چاہئے
میتھی : آپ میتھی کو پاک جڑی بوٹیوں کے طور پر سوچ سکتے ہیں ، لیکن اس میں دواؤں کے استعمال کی بھی ایک وسیع قسم ہے - جس میں منی کی تعداد میں اضافہ ہے۔
Does. کیا تناؤ سپرم کے معیار کو متاثر کرتا ہے؟ اگر ہاں تو وہ کون سے طریقے ہیں جن کے ذریعہ کوئی اس مسئلے کا مقابلہ کرسکتا ہے
St i اسٹاک
ذہنی تناؤ کا زرخیزی پر منفی اثر پڑتا ہے ، لیکن نطفہ کے معیار پر تناؤ کے اثرات کے بارے میں بہت کم تحقیق ہے۔ ایسے طریقے ہیں جن کے ذریعہ کوئی اس مسئلے کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
دباؤ والے حالات میں منی کے معیار کو بہتر بنانے کے یہ کچھ آسان طریقے ہیں۔
- جسمانی طور پر متحرک رہیں اور تناؤ میں نرمی کی تکنیکوں پر عمل کریں
- تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ صحت مند غذا کھائیں
- صحت مند باڈی ماس انڈیکس (BMI) برقرار رکھیں
- تمباکو نوشی چھوڑ دو اور شراب کی مقدار کو محدود کرو
- کوشش کریں اور ٹھنڈا رہیں ، ڈھیلے ڈھیلے کپڑے پہنیں ، اور گرم ٹبوں اور سونوں سے پرہیز کریں
- نئی دوائیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو نطفہ کی گنتی اور زرخیزی کو ممکنہ طور پر متاثر کرسکتی ہے
regularly. کیا باقاعدگی سے ورزش کرنے سے کسی کی منی کی صحت بہتر ہوتی ہے؟
ایک اعتدال پسند ورزش آپ کے مزاج اور آپ کے نطفہ کی گنتی کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔ لہذا ، آپ کے نطفہ کی گنتی کو بڑھانے اور اسے صحت مند بنانے کے ل to ، ورزش شروع کریں اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور صحت مند غذا کھائیں۔
Are. کیا مشت زنی اور منی گنتی کا آپس میں باہمی تعلق ہے؟ اگر ہاں ، تو کیسے؟
St i اسٹاک
نہیں ، مشت زنی سے نطفہ کے معیار اور مقدار میں کمی واقع نہیں ہوتی ہے لیکن جنسی اور نفسیاتی طور پر طویل عرصے تک کسی بھی چیز کی زیادتی خراب ہے۔
ڈاکٹر گوتم بنگا کے ان پٹ کے ساتھ شائع کیا گیا جو ایک تعمیر نو یوروولوجسٹ اور اینڈولوجسٹ ، یو پی ایس ہیں: تعمیر نو یوروولوجی اینڈ اینڈولوجی مرکز ، دہلی این سی آر۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
