لوگ کیسے ان کے احساسات سے رابطہ کرسکتے ہیں
ہمیں فیس بک پر لائیک کریں MensXP کی اشاعتوں کو براہ راست اپنے نیوز فیڈ پر حاصل کرنے کے ل!!
مالتی بھوجانی ایک مصدقہ لائف کوچ ہے جو اپنی خدمات پیش کرتا ہے ملٹی کوچنگ انٹرنیشنل . جب وہ لوگوں کو ان کے جذبات سے روابط رکھنے کا طریقہ نہیں سکھارہی ہیں تو ، وہ بہت ساری کارپوریٹس ، تعلیمی اداروں اور افراد کو ان کی منفرد کوچنگ کی تکنیکوں کا استعمال کرکے خود کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کررہی ہے۔ وہ بھی آن ہے مینس ایکس پی کا ماہر پینل خود کی بہتری کا عمل شروع کرکے اس سے ایک سوال پوچھ رہا ہوں .
پہلے ، قبول کریں کہ کوئی منفی احساسات نہیں ہیں۔ بلکہ ہمارے جذبات ہماری رہنمائی کرنے اور ہمیں دوبارہ زندہ کرنے کے لئے موجود ہیں۔ ایک بار جب آپ یہ کر لیتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ احساس آپ کو کیا کرنے کی ترغیب دے رہا ہے۔
مثال کے طور پر ، غم کے بغیر ہمدردی نہیں ہوسکتی ہے۔ غصے کے بغیر ، ہم نہیں جان سکتے کہ ہماری حدود کو عبور کیا جارہا ہے یا ہماری ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں۔ چاہے ہماری ضروریات جواز بخش ہوں اور اگر ہماری حدود کو بڑھانا ہو تو یہ ایک اور کہانی ہے۔
جب ہم یہ بات کرتے ہیں کہ ہمیں تکلیف ہوئی ہے تو ، ہم کنیکشن یا مدد طلب کرسکتے ہیں۔ ہم غم اور غصے سے جتنا زیادہ رابطے میں ہیں ، اتنا ہی ہم اس سے جڑ جاتے ہیں جس کی ہمیں محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ خوشی اور خوشی۔ کمزور ہونے سے آپ کو احساسات کی دنیا کھل جاتی ہے ، جس سے آپ کو اپنی زندگی اور کام کے مقام پر لوگوں کے ساتھ قریبی تعلقات اور تعلقات قائم کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ہمدردی ، ہمدردی ، تعاون ، اور معافی کے جذبات ، سب کے سب ہمیں ایک نوع کی حیثیت سے متحد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ '
- چارلس ڈارون ، 'انسان اور جانور میں جذبات کا اظہار'
مبادیات
ہمارے احساسات ہمارے ماضی کے تجربات اور ان خیالات سے متاثر ہیں جو ہم اس وقت محرک - یا ہمارے ساتھ ہوتا ہے۔ احساسات ایسی معلومات پیش کرتے ہیں جو ہمارے خیالات تک ہم تک رسائی حاصل نہیں کرسکتی ہیں۔ آپ کو معلوم ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ کے لئے کچھ صحیح ہے یا نہیں۔ احساسات فیصلے کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ جب ہمیں فیصلے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ہمارے جذبات کو مسدود کرنا ہمارے ڈیٹا بینک یا وسائل کو محدود کرسکتے ہیں۔
عام طور پر ، خواتین اپنے جذبات کے ساتھ زیادہ رابطے میں رہتی ہیں اور وہ اکثر ان کے بارے میں بھی بات کرتے ہیں۔ مردوں کو ، تاہم ، مضبوط ، ناقابل تسخیر ، وسائل ، خود انحصار کرنے کی شرط رکھی گئی ہے اور اس طرح وہ عام طور پر اس بارے میں بات نہیں کرتے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کچھ مرد انہی وجوہات کی بناء پر اپنے خوش اور مسرور جذبات کو بانٹنے میں بھی راحت محسوس نہیں کرتے ہیں۔
اگرچہ ہم نہیں چاہتے کہ آپ خواتین کی طرح زیادہ بنیں اور آپ کے جذبات کے بارے میں ہر وقت باتیں کریں ، ان کے ساتھ رابطے میں نہ آنے سے آپ کی زندگی پر کچھ منفی اثرات پڑ سکتے ہیں ، جیسے آپ کو بدتر محسوس کرنا۔ آپ ان لوگوں سے دستبردار ہوجاتے ہیں جن کی آپ کو زیادہ تر نگہداشت ہوتی ہے اور جن کی مدد کی آپ کو ضرورت ہے۔ آپ اپنے آپ کو کام کے ساتھ دفن کرسکتے ہیں ، اور آپ لاپرواہی برت سکتے ہیں۔
ایک غلطی جو ہم میں سے بیشتر کرتے ہیں وہ ہے جسم کو دماغ سے الگ کرنا۔ اگرچہ یہ بات دلچسپ ہے کہ جب ہم کہتے ہیں کہ ہم محسوس کرتے ہیں تو ہم اکثر اپنے دلوں کو چھاتے ہیں اور اسی لئے ہم یہ کہہ رہے ہیں کہ دماغ سے دماغ کی بجائے جسم سے احساسات آرہے ہیں۔
مثالی حل
اپنے احساسات سے رابطے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو کچھ لمحے بتائیں تاکہ آپ اپنے جسم میں کہاں محسوس ہو۔ ہمارے احساسات کا ہمارے جسموں میں ایک مقام ہے۔ جب میں خوفزدہ ہوں ، مثال کے طور پر ، میں اسے اپنے پیٹ میں محسوس کرتا ہوں اور جب مجھے تکلیف ہوتی ہے تو ، میں واقعتا it اسے اپنے چہرے اور سینے میں محسوس کرتا ہوں۔
اپنے الفاظ کو احساسات کے گرد بڑھانا ان کی شناخت کرنے کا ایک خاص طریقہ ہے خاص طور پر اپنے لئے اور ان سے بات چیت کرنے میں۔ اگر آپ کے پاس صرف غصے ، اداسی ، خوشی ، محبت اور خوف کے بنیادی احساسات تک رسائی ہے تو آپ بس اتنا سوچیں گے جو آپ محسوس کر رہے ہو۔
تاہم ، اگر آپ اپنے آپ کو چڑچڑا ، بیزار ، بور ، مایوسی ، تناؤ ، حیران ، بےچینی ، شرمندہ ، پرجوش ، خوش ، مایوسی ، شکوک و شبہات ، ہمدردی ، ہمدردی ، ہمدردی ، محبت ، وغیرہ کو محسوس کرنے تک رسائی فراہم کرتے ہیں تو آپ اس قابل ہو جائیں گے۔ اپنے آپ کو اظہار کریں اور بہتر حل تلاش کریں۔ در حقیقت ، ہم اتنے خوش قسمت ہیں کہ ان جدید دور میں ، یہاں تک کہ ہمارے فون بھی ہمیں پہلے دن کی نسبت زیادہ جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتے ہیں جب ہم صرف ':)' اور ':(' ہی کا اظہار کرسکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، غصے کا بنیادی احساس خوف ، اداسی یا مایوسی اور لاچارگی ہے۔ ایک بار جب آپ اس کی نشاندہی کر لیں تو ، آپ اس سے زیادہ فصاحت اور موثر انداز میں بات چیت کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے اور صورتحال کو حل کرنے میں اپنے ارد گرد لوگوں کی مدد حاصل کریں گے۔
میں ذاتی طور پر 'فیلنگ والو' رکھنے کی مشابہت استعمال کرتا ہوں۔ اگر ہم ناپسندیدہ جذبات کو داخل ہونے سے روکنے کے لئے اس والو کو بند کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، ہم مطلوبہ افراد کو بھی ان میں داخل نہیں ہونے دیں گے۔ اگر آپ ویمپائر فکشن کے مداح ہیں تو آپ اس سے متعلق یہ قابل ہوسکتے ہیں کہ ایک ویمپائر اپنے جذبات کو کس طرح ختم کردیتا ہے تاکہ وہ باہر جاکر حملہ کرکے جان سے مار سکے کیونکہ یہی کام وہ زندہ رہنے کے لئے کرتا ہے۔ تاہم ، اس نے اسے جذباتی اور ٹھنڈا چھوڑ دیا ہے۔
دوسری طرف ، جب ہم احساسات کی صلح کو کھولتے ہیں ، تو ہم محبت کرنے اور شدت سے چوٹ پہنچانے میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔ آپ جتنا زیادہ اپنے آپ کو خراب چیزوں کو محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور جانتے ہیں کہ بس یہی حال ہے جو آپ ابھی محسوس کررہے ہیں ، آپ اپنے آپ کو محبت ، خوشی اور شکر ادا کرنے کے قابل ہونے کی خوشی سے کھولیں گے۔
لہذا اختتام پر ، اپنے والوز کھولیں ، ویمپائر بننا چھوڑ دیں ، احساس کو پہچانیں اور نام دیں اور پھر اگر آپ کر سکتے ہو تو اپنے آپ سے اتنے سوالات پوچھیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ آپ کو ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کیوں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے۔ پھر ، ان لوگوں سے لکھیں یا ان سے بات کریں جن سے آپ کمزور ہونا چاہتے ہیں۔
ان لوگوں کے ساتھ شروع کریں جن کے ساتھ آپ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں - وہ لوگ جو آپ کا انصاف نہیں کریں گے یا آپ کو یہ بتانے کے لئے کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔
آخر میں ، تسلیم کریں کہ آپ کے جذبات اپنی ذمہ داری ہیں۔ اگرچہ کسی سطح پر ، آپ کسی احساس کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس کا انتخاب کرتے ہیں کہ آپ کتنے عرصے تک اس کے احساس کو محسوس کرتے رہیں گے۔
تصویر بشکریہ تھنک اسٹاک۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
