وزن میں کمی

کوئی خوراک نہیں ، کوئی جیم نہیں۔ میں نے چربی جلانے کے لئے 1 مہینہ کے لئے دن میں 1 گھنٹہ چل لیا اور یہ کیا ہوا

جب آپ سب سے بنیادی نوعیت کا اقدام کر رہے ہو جیسے ایک پیر دوسرے کے سامنے بار بار رکھنا running نہ دوڑنا بلکہ محض چلنا — کیا آپ چربی کھو رہے ہیں؟

اپنے تجربے سے ، مجھے ہاں میں کہنا پڑے گا۔

وزن کم کرنے کی فہرست کے ل best بہترین کھانے کی تبدیلی کی سلاخیں

ایسا نہیں ہے کہ میں روز مرہ کی تیز شدت والے ورزش ، ایڈرینالائن رش یا محرک کی حوصلہ افزائی کی خوراک پسند نہیں کرتا ، لیکن مجھے ورزش کی زیادہ آرام دہ شکل کی ضرورت ہے۔





چلنا ، مردوں کے لئے ، انتہائی زیرک ہے۔ اور میں نے فیصلہ کیا کہ جب میں جم کو ہٹانے کے لئے خود کو متحرک نہیں کرسکتا تو اس کو جانے کا فیصلہ کروں گا۔

جب بھی میں ورزش کے ساتھ مستقل ہوجاتا ہوں ، مجھے فائدہ سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے اور یہ مہینوں تک جاری رہا۔



میرا جسم صرف تربیت دہندگان سے اتفاق نہیں کرتا تھا۔ تو ، میں نے اپنے آپ کو آسان کرنے کا ارادہ کیا۔

میں نے 30 منٹ پیدل چلنا شروع کیا اور ایک دو دن میں ، میں ایک گھنٹہ چلنے کے قابل ہوگیا۔ یہ ٹہلنا جتنا اچھا تھا۔

نشانہ : ایک دن میں 8،000-10،000 قدم۔



ارادے اور توقعات : وزن میں کمی ، جسم کی بہتر شکل ، ٹننگ اور سختی ، پٹھوں کی تعمیر اور ٹاکسن کو آزاد کرنا۔

وزن میں کمی کے لئے چلتے وقت جو چیزیں یاد رکھیں

چلنے سے چربی جلانے میں مدد ملتی ہے جو وزن کم کرنے جیسا نہیں ہے۔ چلتے وقت ، آپ کا جسم اعضاء کے گرد جمع چربی کا استعمال کرتا ہے۔

اور زیادہ شدت والے ورزش کے دوران ، جسم کو کم وقت میں زیادہ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو ، اس سے کم چربی اور زیادہ کاربس کا استعمال شروع ہوتا ہے۔

  • بہتر نتائج کے ل your ، اپنی سیر حاصل کریں اور قدموں کی گنتی چلنے والے ایپس پر چھوڑیں۔ اس سے آپ کی ذہنی صحت بھی بہتر ہوگی۔
  • اگر آپ کے پیر اچھے نہیں لگتے ہیں تو ، آپ قدم گنتی برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوں گے ، لہذا اپنے آپ کو ایک بنائیں جوتے کی آرام دہ اور پرسکون جوڑی .
  • گھبرائیں نہیں۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھے رکھیں۔ کچھ اچھا میوزک چلائیں اور اس کی رفتار کو منتخب کریں۔
  • ٹریڈمل پر چلنا سڑک پر یا پارک میں چلنے کے مترادف نہیں ہے۔ قدرتی ماحول میں 50 منٹ کی واک کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ پریشانی اور افسردگی کے شکار لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔

آدمی ھیںچSt i اسٹاک

نتائج

اگر آپ تعداد میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، میں نے ایک مہینے میں 3.4 کلو وزن کم کیا۔ لیکن اس کے علاوہ:

ایک گرہ باندھنے کا طریقہ کہ ٹی پرچی جیتی

  • میں نے اپنے پیٹ کے آس پاس سے کافی مقدار میں فلیب کھو دی۔
  • میں نے صبح سویرے لطف اٹھانا شروع کیا۔
  • مجھے ہلکا سا لگا۔ دوڑنا شروع کرنے کے لئے کافی روشنی
  • میں نے خوشی کے دن اور کم موڈ کے جھولوں کا تجربہ کیا۔
  • مجھے تالاب جنک کی بجائے آسان اور صحت مند کھانا کھانے سے لطف اندوز ہوا۔

باورچی خانے میں آدمیSt i اسٹاک

چلنے کے فوائد

چلنے پھرنا ، ہوسکتا ہے یا آپ کے ورزش کے مثالی منصوبے کا حصہ نہیں ہوسکتا ہے لیکن یہ یقینی ہے کہ چربی جل جائے۔ چربی جلانے والے کاروبار کے علاوہ ، یہ بھی:

  • ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
  • پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
  • ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔
  • آپ کو کھولنے میں مدد کرتا ہے۔
  • بینائی کو بہتر بناتا ہے۔
  • الزائمر کی بیماری ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
  • ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور عضلات بناتا ہے۔
  • آپ کے جسم کو ٹن کرتا ہے۔
  • دل کی بیماریوں اور فالج کا خطرہ کم کرتا ہے۔
  • بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کرتا ہے۔
  • جم کی ممبرشپ لینے سے آپ کو بچاتا ہے جس کا آپ استعمال کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں۔
  • ورزش گیئر پر خرچ ہونے والی رقم کی بچت اس وقت تک ہوتی ہے جب تک کہ آپ واقعی اچھ goodی کھیلوں میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

دن میں اپلچین ٹریل ورجینیا میں اضافہ
پارک میں خوش آدمیSt i اسٹاک

پایان لائن

تو ، کیا چلنے سے وزن کم ہوتا ہے؟ ہاں ، یہ اپنا میٹھا وقت لگتا ہے لیکن ایسا ہوتا ہے۔

کیا یہ آپ کو ہریتک روشن کی طرح ایبس دے گا؟ شاید نہیں۔

ورزش پر جسم کی مختلف اقسام مختلف طرح سے رد عمل ظاہر کرتی ہیں لیکن طویل عرصہ تک اچھی صحت میں رہنے کا چلنا سب سے محفوظ اور آسان طریقہ ہے۔

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں