تغذیہ

تربوز کے 5 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد اور یہ آپ کی گرمیوں کی خوراک کا ایک حصہ کیوں ہونا چاہئے

تربوز اپنے تازگی اور مزیدار ذائقہ کی وجہ سے وہاں گرمیوں میں سب سے مشہور پھل ہے۔ اس میں اچھی مقدار میں وٹامن سی ، وٹامن اے ، اور مختلف ضروری الیکٹرولائٹس کے ساتھ 100 گرام فی خدمت کرنے میں صرف 30 کیلوری ہیں۔ اب تک آپ اس کے لذت بخش پھلوں کو اس کے ذائقہ کے لئے کھا چکے ہو گے ، اس سے حاصل ہونے والے صحت کے فوائد کو جانے بغیر۔ لہذا اس مضمون میں ، ہم ان پانچ صحت کے فوائد کے بارے میں بات کریں گے جو تربوز پیش کرتے ہیں۔

1. آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

تربوز تقریبا 92 92٪ پانی ہے اسی وجہ سے آپ اسے کھانے کے بعد بہت تازگی محسوس کرتے ہیں۔ نہ صرف یہ پانی کا ایک اچھا ذریعہ ہے بلکہ کچھ ضروری الیکٹرولائٹس بھی ہیں۔ تربوز کھانے سے آپ کے جسم کو گرمیوں میں پسینے کی وجہ سے ضائع ہونے والے تمام پانی کو بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ تربوز کو ترجیحا ناشتے / مڈل کے طور پر یا پری ورزش کھانے کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے تربوز کو کچھ چٹان نمک / کالی مرچ / چیٹ مسالہ کے ساتھ بھی سیزن کرسکتے ہیں۔





2. تربوز آپ کے دل کے ل. اچھا ہے

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

آپ کی غذا میں تربوز کو شامل کرنا قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ لائکوپین کی موجودگی کی وجہ سے ہے جو ایک کیروٹینائڈ ہے جو تربوز میں پایا جاتا ہے اور یہی وہ چیز ہے جس سے پھلوں کو اس کا سرخ رنگ ملتا ہے۔ یہاں تک کہ ٹماٹر اور سرخ مرچ میں یہ ماد .ہ موجود ہے ، لیکن ٹماٹروں کے مقابلے میں لائکوپین کی مقدار تربوز میں زیادہ ہے۔



لائکوپین خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح دل سے وابستہ امراض پیدا ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔ لائکوپین کے علاوہ ، تربوز میں بھی کچھ ایسی چیز ہے جسے L-citrulline کہا جاتا ہے ، جو ایک امینو ایسڈ ہے جو بلڈ پریشر اور بلڈ کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے دوران مدد کرسکتا ہے

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

جب آپ چربی کے ضیاع کے پروگرام پر ہوتے ہیں تو ، آپ کی بنیادی ترجیح یہ ہے کہ کیلوری کے خسارے کے نام سے ریاست کو حاصل کرنے کے ل the آپ کے جسم میں دن بھر کم جلانے سے کم کیلوری کا استعمال کرنا ہے۔ لہذا ، یہ واقعی اہم ہو جاتا ہے کہ آپ اس قسم کی غذا کھا رہے ہیں جس کے لئے آپ کیلوری کے خسارے کو برقرار رکھنے کے ل as استعمال کر رہے ہیں کیونکہ کسی بھی حد سے زیادہ کیلوری گھنے کھانے سے آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے۔



ایسی صورتحال میں ، تربوز آپ کا بہترین دوست ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ مزیدار پھل نہ صرف صحت مند ہے بلکہ کیلوری میں بھی بہت کم ہے۔ آپ کو صرف 100 گرام تربوز کے بارے میں 30 کیلوری ملتی ہیں ، لہذا تقریبا 200 گرام تربوز کا استعمال اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو مطمئن کیا جائے جبکہ آپ کو ترغیب دیئے جائیں۔ لہذا اگر آپ کوئی ہیں جو کچھ کلو بہا دینے کا ارادہ کررہے ہیں ، تربوز کا درمیانی کھانا یا دن کے کسی بھی وقت عمل کو آسان بنائے گا۔

اعصابی کام کے لئے اچھا ہے

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

تربوز پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو عصبی افعال کو منظم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ زیادہ آسان الفاظ میں ، یہ بجلی کی تحریک اور پیغامات کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ انسانی جسم میں پوٹاشیم کی کم مقدار سے خلیوں میں بے حسی اور سیال عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔

لہذا اگر آپ اپنے جسم میں کسی بھی طرح کے دردوں سے دوچار ہیں ، تو یہ آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی کم سطح کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ لہذا ، تربوز کو شامل کرنے سے آپ کے جسم کو دن کے لئے پوٹاشیم کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ کو تربوز کی فی 100 گرام پوٹاشیم تقریبا 112 ملی گرام ملے گا۔

5. غذائیت سے بھرپور

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

لائکوپین اور ایل سائٹرولین کے علاوہ ، تربوز وٹامن سی کی ایک معقول مقدار مہیا کرتا ہے جو آپ کے جسم کو اس کے خراب ٹشوز کی مرمت اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ صرف ایک ہی پیالے میں تربوز میں ، آپ کو آر ڈی اے کا تقریبا 21 فیصد وٹامن سی ملتا ہے (روزانہ الاؤنس کی سفارش کی جاتی ہے)۔ اس میں وٹامن اے بھی شامل ہے ، جو واقعی آپ کی آنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ اگر آپ معدنیات کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کو تربوز پیش کرتے ہوئے پوٹاشیم اور میگنیشیم کی ایک بڑی مقدار بھی ملتی ہے جو خلیوں کے کام کرنے کے لئے واقعی اہم ہے۔

تربوز کھانے سے صحت کے فوائد t آئسٹوک

نیچے کی لکیر

تربوز فطرت کی کینڈی ہے جو نہ صرف مزیدار ہے بلکہ جسم کے ل some کچھ بڑے فوائد بھی پیش کرتی ہے۔ لہذا ، گرمیوں کے دوران ایک پیالہ تربوز کو شامل کرنا آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کا بہترین طریقہ ہے اور آپ کے ذائقہ کی کلیاں بھی مطمئن ہوجاتی ہیں۔

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں