بلاگ

پیدل سفر کی اوسط رفتار کتنی ہے؟ پگڈنڈی پر اپنی رفتار کا حساب لگائیں


کسی بھی پگڈنڈی پر پیدل سفر کی اوسطا کی رفتار کا حساب لگانے اور اس کا استعمال کرنے کے لئے ایک رہنما۔

اوسط پیدل سفر کی رفتار © سیم چائلڈز

زیادہ تر لوگ اپنی پیدل سفر کی رفتار کو نظرانداز کرتے ہیں ، لیکن سفر کی منصوبہ بندی کرتے وقت یہ ایک اہم عنصر ہے۔ یہ جاننا کہ آپ کو یا ساتھیوں کو مقررہ فاصلہ پورا کرنے میں کتنا وقت لگے گا۔ اس سے آپ کو مناسب شروعات کا مناسب منصوبہ بنانے کی سہولت ملتی ہے ، لہذا آپ اندھیرے سے پہلے ہی واپس آجائیں گے۔ اس سے آپ کو یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ آپ پگڈنڈی پر کس کی لمحے گزاریں گے تاکہ آپ اپنے سفر کے لئے کافی کھانا اور پانی لے سکیں۔






عام طور پر پیدل سفر کی رفتار کیا ہے؟
(3 منظر)


اوسطا پیدل سفر کی رفتار لوگوں میں اور جس قسم کے اضافے کا آپ منصوبہ بنا رہے ہیں اس میں مختلف ہوتی ہے۔ ان منظرناموں کو ایک رہنمائی کے طور پر استعمال کرنے کے ل learn جاننے کے ل how کہ کس طرح مختلف عوامل پیدل سفر کی رفتار کو متاثر کرتے ہیں اور جس منصوبے میں آپ کی منصوبہ بندی کی جارہی ہے اس میں اس کا اطلاق ہوتا ہے۔

مختلف علاقوں پر پیدل سفر کی اوسط رفتار کی مثال




اسکرینیو اے (تیز واک):
لائٹ پیک ، فلیٹ علاقہ = APPROX 3+ MPH

فلیٹ خطوں پر ، آپ واقعی میں ایک مکمل پیک کے ساتھ بھی کروز لے سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ ایک گھنٹے میں کم از کم 3 میل کا فاصلہ طے کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اچھی جسمانی حالت میں ہیں اور ہلکا پھلکا پیک رکھتے ہیں تو ، آپ اسے ایک گھنٹہ میں چار یا پانچ میل بھی بنا سکتے ہیں۔


اسکرینیو بی (اوسط):
مکمل پیک ، اعتدال پسند علاقہ = APPROX 2 MPH



زیادہ تر پیدل سفر اوسط بیگ کے ساتھ درمیانی خطے میں 2 میل فی گھنٹہ کی پیدل سفر کی رفتار برقرار رکھ سکتا ہے۔ اگر آپ ناشتہ سے رات کے کھانے کے وقت تک دوپہر کے کھانے اور ناشتے کے لئے کچھ مختصر وقفوں کے ساتھ اضافے کرتے ہیں تو آپ ایک دن میں 18 میل کا فاصلہ طے کرسکتے ہیں۔


اسکرینیو سی (سست ٹرڈج):
مکمل پیک ، اونچائی حاصل 1،500 فٹ / ملی میٹر = APPROX 1 MPH سے زیادہ

جب آپ ایک بھرے پیک کے ساتھ چڑھ رہے ہیں اور کھڑی جھکاؤ کو تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ اپنی پیدل سفر کی رفتار سے ایک میل کی رفتار فی گھنٹہ کی رفتار سے منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ ان حالات میں ساڑھے 4 ہزار فٹ پر چڑھ رہے ہیں تو ، آپ توقع کرسکتے ہیں کہ آپ کو اپنی منزل تک پہنچنے میں تین گھنٹے یا زیادہ وقت درکار ہوگا۔

کیس اسٹڈی: اے ٹی میں اوسطا پیدل سفر کی رفتار

آئیے اپالاچین ٹریل پر پیدل سفر کی اوسط اوسط پر ایک نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ آیا یہ مذکورہ بالا پیدل سفر کی رفتار 2 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے مماثل ہے۔

اپالاچین ٹریل 2،190 میل لمبی ہے۔ اوسطاru اضافے کی تکمیل کا وقت 165 دن ہے۔ اگر ایک ہائیکر ہر ہفتہ میں اوسطا 1 صفر دن لیتا ہے ، تو یہ اصل پیدل سفر کے 141 دن میں ترجمہ ہوتا ہے۔

اگر ہم 141 دن 2،190 میل کی تقسیم کرتے ہیں تو ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ اے ٹی کے ذریعہ ہائیکر ہر دن اوسطا 15.5 میل کا فاصلہ طے کرتا ہے ، جو نتائج کے مطابق ہوتا ہے۔ یہ سروے . اب تک ، بہت اچھا ہے۔

آپ کی پیدل سفر کی اوسط کی رفتار کا حساب کیسے کریں

اب ، ہر دن پیدل سفر میں جو شخص خرچ کرتا ہے اس میں مختلف فرق ہوسکتا ہے ، لیکن آئیے 8 گھنٹے کسی تخمینے کے تخمینے کے طور پر استعمال کریں۔

15.5 میل فی دن 8 گھنٹے کی پیدل سفر کے ذریعے تقسیم کیا گیا ہے جو ہمیں اوسطا 1.94 میل فی گھنٹہ کی پیدل سفر کی رفتار فراہم کرتا ہے۔ خوبصورت رنگت 2 میل فی گھنٹہ کے قریب ہے۔

آپ کی پیدل سفر کی اوسط کی رفتار کا حساب کیسے کریں


اسے آزمائیں

آپ کے ساتھ کھیلنے کے ل play ہم نے ایک سادہ کیلکولیٹر بنایا ہے۔ آپ اسے آنے والے اضافے کے لئے ہدف کی پیدل سفر کی رفتار کی وضاحت کرنے یا حالیہ اضافے پر اپنی اوسطا پیدل سفر کی رفتار کا حساب کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

پیدل سفر کی رفتار| کیلکولیٹر اضافے کی لمبائی:ہزاروںمکمل ہونے کا وقت:دنصفر دن:فی ہفتہاوسط مقام: روزانہ 0.0 میل فی دن ٹریل پر:گھنٹےفی دن بریک:منٹاوسط کی رفتار: 0.0 میل فی گھنٹہ

پیدل سفر کی رفتار پر کیا اثر پڑتا ہے


ایلیویشن حاصل: بہت نیچے اور نیچے کی سلائڈز آپ نیچے

کسی مقررہ فاصلے پر پیدل سفر کی رفتار کا حساب کتاب کرنے میں اب تک کا سب سے اہم عنصر۔ اونچائی کا فائدہ یہ ہے کہ آپ مقررہ فاصلے پر کتنے فٹ پر چڑھ رہے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ بلندی میں 5000 فٹ سے شروع کریں اور 3 میل سے 8،000 فٹ پر چڑھ جائیں ... جو فی میل میں 1000 فٹ بلندی کا ہوگا۔ اس کے بارے میں کچھ کھردری ہدایات:

3 پونڈ کے تحت 2 شخص خیمہ
  • 100 فٹ فی میل = آسان

  • 500 فٹ فی میل = اعتدال پسند

  • ایک ہزار فٹ فی میل = مشکل

اس ڈھال کا خود بھی آپ کے پیدل سفر کی رفتار پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ جتنی تیزی سے چڑھائی ، آپ اتنی سست رفتار میں اضافہ کریں گے۔ اسی طرح ، جب آپ نیچے کی طرف جاتے ہیں تو ، آپ اپنی رفتار تیز کرنے کی توقع کرسکتے ہیں۔ اگرچہ ، اپنی نیچے کی رفتار کو زیادہ سے زیادہ مت سمجھو۔ کبھی کبھی ، آپ کو پگڈنڈی کے کھڑی یا تکنیکی حصوں میں جانے کے لئے کافی حد تک سست ہونا پڑتا ہے۔ ان علاقوں میں ، آپ اکثر نیچے بڑھنے سے کہیں زیادہ تیزی سے اضافہ کرسکتے ہیں۔


زمین:
ہمیشہ نیچے ٹرین سلائڈ آپ کو ڈاؤن لوڈ کریں

پگڈنڈی پر سخت خطے (جڑیں ، پتھر ، ریت ، برف وغیرہ) یہاں تک کہ سب سے زیادہ تجربہ کار پیدل سفر کرنے والوں کی پیدل سفر کی رفتار کو بھی کم کردے گی۔ جب آپ ڈھیلے باسکٹ بال کے سائز کے پتھروں پر تشریف لے جاتے ہو ، گھنے جڑوں کے اوپر قدم اٹھاتے ہو ، برف سے گذرتے ہو ، اور کھڑی چٹانوں کے ٹکڑوں سے ٹکراؤ کرتے ہو تو آپ کی پیدل سفر کی رفتار کم ہوجائے گی۔ اگر آپ کو اضافے کے خطے کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، جائزوں کے لئے آن لائن تلاش کریں۔ کسی کے پاس کہیں بھی پگڈنڈی کی اطلاع ہوگی جس میں آپ کا سامنا کرنا پڑے گا۔


فٹنس کی سطح (اور / یا فیٹی): ہر ایک کی صلاحیتیں مختلف ہیں

پیدل سفر کی رفتار ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہے۔آپ جتنا زیادہ فٹ ہوں گے ، آپ جس تیزی سے لمبا لمبا سفر کر سکتے ہو۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ میل طے کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنی فٹنس کی سطح کو اعلی فٹنس سطح سے شروع کرنا ہوگا۔ اگر آپ پیدل سفر مشین کے معیار پر پورا نہیں اترتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ اپنی فٹنس کو بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ اور اضافہ کیا جائے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کتنے فٹ ہوں ، اگرچہ ، آپ کے پیدل سفر کی رفتار قدرتی طور پر آپ کی جسمانی تھکنے لگے گی۔


پیک لوڈ:
بھاری پیک آپ کو نیچے چھوڑ دیں گے

آپ کا وزن اتنا ہی بھاری ہوگا ، آپ اتنے ہی سست ہو جائیں گے۔ ملٹی ڈے ٹرپ پر یا ریسپلپس کے بعد اس کو ذہن میں رکھیں۔ رد عمل کے فورا. بعد آپ کی رفتار نمایاں طور پر آہستہ ہوسکتی ہے اور جب آپ اپنے کھانے میں کھا رہے ہو تو آپ اس کی کھال اٹھائیں گے۔ رخصت ہونے سے پہلے اپنے بنیادی وزن کو بھی دیکھیں اور یہ یقینی بنائیں کہ یہ زیادہ سے زیادہ ہے۔ ہم نے اس کے ساتھ ایک علیحدہ پوسٹ لکھی ہے پیک کا وزن مونڈنے کے لئے tips 42 نکات .


BREAKS:
فوٹو لینے ، سنیکنگ ، وغیرہ وغیرہ کے لئے وقت کا حساب کتاب۔

کیا آپ قومی جنگلات میں کیمپ لگا سکتے ہیں؟

ہر ایک خوبصورت وسٹا کے تھمنے کا لطف اٹھاتا ہے ، لیکن اس سے آپ کی پیدل سفر کی رفتار سست ہوجائے گی۔ اگر آپ کو دوپہر کے کھانے سے پہلے 15 میل کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہو تو ، آپ کو ناشتہ کے ل stop رکتے ہوئے یا کسی نظارے میں رکتے ہوئے آپ کو کتنی دیر تاخیر کرنا چاہئے۔ آپ کے لنچ بریک کی لمبائی سے بھی فرق پڑتا ہے۔ فوڈ پریپ اور کلین اپ وقت طلب ہوسکتا ہے اور ایک دن میں پیدل سفر کے ل for آپ کے پاس وقت کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔

© یونی اسپیکر

کھڑی ڈھال پر پیدل سفر کی اوسط رفتار کھڑی پگڈنڈی پر پیدل سفر کی اوسط رفتار 1 میل فی گھنٹہ ہے۔


میں اپنی پیدل سفر کی رفتار کیسے بڑھا سکتا ہوں؟


پچھلے پیراگراف میں ہم نے جن نکات کا خاکہ پیش کیا ہے اس کے پیش نظر ، آپ کے پاس کسی بھی راستے پر اپنی پیدل سفر کی رفتار بڑھانے کے لئے بہت سارے اختیارات ہیں:

  • اپنے جسمانی کنڈیشنگ کو بہتر بنائیں: پگڈنڈی پر اپنی رفتار کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ وقت سے پہلے مناسب طریقے سے تربیت اور اپنے جسم کی حالت بہتر بنائیں۔ تھرو پیدل سفر جسم پر پھنس جاتا ہے اور جسمانی تیاری چوٹوں کی روک تھام ، زخم کو کم کرنے اور ایک دن میں زیادہ میل طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • اپنا پیک وزن کم کریں: جو وزن آپ اپنے کندھوں پر اٹھاتے ہیں اس کا وزن آپ کے پیروں کو ٹرانسپورٹ کرنے کے لئے اضافی وزن کا ہوتا ہے۔ جتنا زیادہ بوجھ ، اتنی ہی زیادہ مقدار میں آپ کو اضافے کی ضرورت ہوگی اور جتنی جلدی آپ تھک جائیں گے۔ اگر آپ اپنی پیدل سفر کی رفتار بڑھانا چاہتے ہیں تو اپنے بیس وزن کو ہلکا رکھیں۔ یہ ہے ایک 8.5 پونڈ بیس ویٹ گیئر لسٹ آپ کو شروع کرنے کے ل.
  • اچھا کھاو: خوراک بازیافت کے لئے اہم ہے۔ یقینی بنائیں کہ ہائیڈریٹ کریں ، کافی مقدار میں کیلوری کھائیں (اوسطاik ہائیکر روزانہ 4000+ کیلوری جلتا ہے) اور متوازن غذائیت کا انتخاب کریں۔ چربی ، فائبر اور پروٹین کو نظرانداز نہ کریں۔ یہاں ہیں کھانے کی 17 آسان ترکیبیں آپ کوشش کر سکتے ہیں.
  • اپنے وقفوں کو ذہن میں رکھیں: آہستہ اور مستحکم ریس جیت۔ اپنی روزانہ پیدل سفر کی رفتار بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کم وقفے کیے جائیں۔ اس سے آپ اسی وقت میں مزید میل طے کرسکیں گے۔ کھانے کے لئے تیار کھانے کے اختیارات ، جیسے ہوشیار کھانا ، مثال کے طور پر ، پگڈنڈی پر فعال وقت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

وقفے لینے سے آپ کی رفتار سست ہوجاتی ہے


اپنی پیدل سفر کی اوسط رفتار کو کیسے ٹریک کریں


GPS واچ: سستی کی طرح جی پی ایس گھڑی گرمین جبلت جب آپ چڑھتے اور اترتے ہیں تو ، آپ کی رفتار کا تعین کر سکتے ہیں۔ اس میں بلندی کا بھی سراغ ہے ، جس کی مدد سے آپ مختلف پہاڑوں کی مختلف قسم پر اپنی پیدل سفر کی رفتار کا حساب لگاسکتے ہیں۔ جب آپ وقفہ کرتے ہیں تو زیادہ تر گھڑیاں بھی ٹریکنگ کو روکنے کا ایک اختیار رکھتی ہیں۔ اگر آپ واقعی اپنی پیدل سفر کی رفتار میں ڈائل کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک GPS گھڑی یا ایک GPS آلہ جانے کا راستہ ہے۔


فون ہائکنگ ایپس:
اگر آپ جی پی ایس گھڑی میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ پھر بھی آئی پی ایس یا اینڈروئیڈ ڈیوائس جیسے جی پی ایس کے قابل فون سے اپنی پیدل سفر کی رفتار کا حساب لگاسکتے ہیں۔ اکیلا فون کام نہیں کرے گا۔ آپ کو ایسی ایپ کی ضرورت ہوگی میپ مائی ٹریک اپنے پیدل سفر کے اعداد و شمار کو جمع کرنے اور تجزیہ کرنے کیلئے۔ GPS آلہ کی طرح ، یہ ایپس رفتار اور بلندی کا حساب لگاسکتی ہیں۔ اگرچہ یہ حسابات آپ کے فون کی GPS درستگی پر زیادہ انحصار کرتے ہیں ، اور کچھ فونز آپ کے مقام کی سراغ لگانے میں دوسروں سے بہتر ہیں۔


فٹنس ٹریکر:
فٹنس ٹریکر ہلکے وزن ، سستی اور آسان سہولت کے مالک ہیں ، لیکن سبھی GPS سے لیس نہیں ہیں۔ زیادہ تر اپنی پیدل سفر کی رفتار اور بلندی کو ٹریک کرنے کے لئے اپنے فون کے GPS کا استعمال کریں۔ یہ پیمائش آلات کے مابین مختلف ہوسکتی ہے اور جی پی ایس گھڑی یا جی پی ایس ڈیوائس کی طرح درست نہیں ہوگی۔ فٹنس ٹریکرز کافی اچھے ہوں گے اگر آپ کسی حد تک تخمینہ تلاش کر رہے ہیں اور درستگی کی نشاندہی نہیں کررہے ہیں۔ دیکھیں فٹ بٹ .


دستی طور پر:
اپنی پیدل سفر کی رفتار کا حساب لگانے کے لئے آپ کو ٹکنالوجی کی ضرورت نہیں ہے۔ قلم ، کاغذ ، اور کچھ اضافے پر جب آپ اضافے کرتے ہیں تو واقعی یہ ہوتا ہے۔ آپ اپنے پورے اضافے کا صرف وقت طے کرتے ہیں اور پگڈنڈی کی لمبائی کے حساب سے وقت تقسیم کرتے ہیں ، جو آپ کو گائیڈ بک یا آن لائن میں مل سکتی ہے۔ صرف اضافے کے کل وقت سے وقفوں کو منہا کرنا یاد رکھیں۔

باقاعدگی سے پگڈنڈی پر پیدل سفر کی اوسط رفتار © کارپینٹریکر


عمومی سوالات


میں ایک دن میں کتنے میل کا فاصلہ طے کر سکتا ہوں؟

ایک دن میں آپ کتنے میل کا فاصلہ بڑھاسکتے ہیں اس کا انحصار عوامل پر منحصر ہوگا (جیسے خطہ ، پیک وزن ، تندرستی)۔ کتنے میل کا فاصلہ طے کر سکتے ہیں اس کا حساب کتاب کرنے کے لئے ، اپنی پیدل سفر کی رفتار کو اس حد سے ضرب کریں کہ جس وقت آپ پیدل سفر کے لئے مختص کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، اوسطاik ہائیکر ایک دن میں تقریبا 8 hours گھنٹے کا فاصلہ طے کرتا ہے اور تین میل فی گھنٹہ کی رفتار سے آسانی سے چل سکتا ہے۔ اوسطا دن ، وہ خاص طور پر فلیٹ خطوں پر 24 میل تک کا فاصلہ طے کرسکتے ہیں۔ زیادہ ناگفتہ بہ علاقے پر ، رفتار ایک میل فی گھنٹہ تک گر سکتی ہے جو فاصلے کو 8 میل یا اس سے کم تک کم کردیتی ہے۔


5 میل / 7 میل / 10 میل کی دوری میں کتنا وقت لگے گا؟

یہ طے کرنے کے ل a کہ ایک خاص فاصلہ بڑھنے میں کتنا وقت لگے گا ، آپ کو اضافے کی لمبائی اپنی اوسط پیدل سفر کی رفتار سے تقسیم کرنا ہوگی۔

مثال کے طور پر ، زیادہ تر افراد فی گھنٹہ 2 میل فی گھنٹہ کی اوسط اضافہ کرتے ہیں۔ اگر آپ اعتدال پسندی کے ذریعہ پانچ میل کا فاصلہ طے کررہے ہیں تو ، آپ کو اضافے کے ل 2.5 2.5 گھنٹے مختص کرنا چاہate۔ اسی طرح ، 7 میل کے فاصلے پر 3.5 گھنٹے ، جبکہ 10 میل کی دوری میں 5 گھنٹے لگیں گے۔


نعیمت کا اصول کیا ہے؟

ناظمت کے اصول کو سکاٹش کوہ پیما ولیم ناسمت نے سن 1892 میں تیار کیا تھا۔ لوگوں کو یہ حساب کتاب کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا کہ راستے میں اضافے میں کتنا وقت لگے گا۔ اس سے فرض کیا جاتا ہے کہ آپ ہر 2000 فٹ چڑھائی کے ل an ایک اضافی گھنٹہ کے ساتھ ایک گھنٹہ میں 3 میل چلیں گے۔ اس میں آپ کے اضافے کا فاصلہ اور بلندی کو مدنظر رکھا جاتا ہے ، لیکن اس خطے پر غور کرنے میں ناکام رہتا ہے۔ آپ اچھی طرح سے گندگی والے راستے پر نعیمت کی رفتار کے مطابق چڑھ سکتے ہیں۔ یہ حساب کتاب دروازے سے باہر ہوجاتے ہیں جب آپ مساوات میں چٹانوں کی کھردری ، گرنے والے درخت ، دریا عبور اور دیگر رکاوٹوں کو شامل کرتے ہیں۔



کیلی ہڈکنز

بذریعہ کیلی ہوڈکنز: کیلی ایک کل وقتی بیکپیکنگ گرو ہے۔ وہ نیو ہیمپشائر اور مائن ٹریلس پر پایا جاسکتا ہے ، جو گروپ کے پیچھے پیچھے ٹرپنگ ، ٹریل چلانے یا الپائن اسکیئنگ میں معروف ہے۔
ہوشیار کے بارے میں: اپالیچین ٹریل کے ذریعے پیدل سفر کے بعد ، کرس کیج نے تخلیق کیا ہوشیار بیک پیکرز کو تیز ، بھرنے اور متوازن کھانا مہیا کرنا۔ کرس نے بھی لکھا اپالیچین ٹریل کو کیسے بڑھایا جائے .

وابستہ انکشاف: ہمارا مقصد اپنے قارئین کو دیانت دارانہ معلومات فراہم کرنا ہے۔ ہم سپانسر شدہ یا معاوضہ پوسٹس نہیں کرتے ہیں۔ فروخت کا حوالہ دینے کے بدلے میں ، ہم ملحق لنکس کے ذریعہ ایک چھوٹا کمیشن وصول کرسکتے ہیں۔ اس پوسٹ میں ملحقہ لنکس ہوسکتے ہیں۔ یہ آپ کے لئے بغیر کسی اضافی قیمت کے آتا ہے۔



بہترین بیک پییکنگ کھانا