غذائیت

اگر آپ دن بھر مستقل طور پر یکسو ہو رہے ہیں تو ، اس کو روکنے کے لئے آپ یہی کرسکتے ہیں

گذشتہ رات اچھ 10ا 10 سے 12 گھنٹے سونے کے باوجود ، آپ ایک پریزنٹیشن کے دوران اپنے باس کے سامنے رینگ رہے ہیں۔ فرض کیج you کہ آپ اپنی گرل فرینڈ کو کسی تاریخ پر باہر لے گئے ہیں لیکن آدھے راستے میں ہی آپ نے رونا شروع کردیا اور وہ سوچتی ہے کہ آپ غضب میں ہیں۔ یہ ایسی کہانیاں نہیں ہیں جو ہم تیار کر رہی ہیں ، اس کو ضرورت سے زیادہ واویلا کہتے ہیں اور یہ کسی کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے۔



رونے میں کوئی حرج نہیں ، یہ فطری جسمانی عمل ہے لیکن جب آپ ضرورت سے زیادہ پھاڑتے ہیں تو ، چیزیں خاص طور پر شرمناک ہوجاتی ہیں ، اگر آپ غلط حالات پر ڈوب جاتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، آپ کو شرمندگی کو بچانے کے ل we ، ہم آپ کے ل some کچھ اشارے لے کر آئے ہیں جن کو آپ مدنظر رکھتے ہوئے ضرورت سے زیادہ چلنے کو دبانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

1. کولڈ بیوریجس گھونٹ دیں اور ٹھنڈے کھانے پینے کی چیزیں کھائیں

آئس پانی ، ٹھنڈی کافی ، آئسڈ چائے یا محض ٹھنڈے پانی کی ایک بوتل اس وقت چلنے سے بچنے کیلئے کام کرے گی۔ آپ ٹھنڈے کھانوں جیسے تربوز ، ککڑی یا دہی پر بھی گانٹھ سکتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنے سے زہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (جلسہ گاہ میں آپ اپنے ساتھ بوتل لے سکتے ہیں)





ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

2. کچھ گہری سانس لیں

اپنی ناک سے سانس لیں اور اسے اپنے منہ سے نکالیں۔ ناک سے ہوا میں سانس لینا جسم کو زیادہ آکسیجن مہیا کرتا ہے۔ آکسیجن کی کم سطح رونے کی وجہ بنتی ہے۔



ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

Hum. طنز و حرکت لمحہ لمحے سے بچنے سے بچ سکتی ہے

قہقہے روکنے میں ہنسنا موثر ہوسکتا ہے۔ آپ یا تو ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھ سکتے ہیں ، کوئی دلچسپ چیز پڑھ سکتے ہیں یا مضحکہ خیز میمز اور لطیفے تلاش کرسکتے ہیں۔ میں نے یہ کوشش کی ، یہ حقیقت میں کام کرتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں



Reg. باقاعدہ وقفوں سے واک کے لئے جائیں

بعض اوقات ایک ہی پوزیشن پر زیادہ دیر بیٹھنے سے تھکاوٹ اور غضب پیدا ہوسکتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل short ، مختصر وقفے کریں اور سیر کیلئے جائیں یا اپنے دوستوں کے ساتھ بات چیت کریں۔ ایسا کرنا مشکل نہیں ہے۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

5. نرمی سے آدم کے ایپل کو دبائیں

آدم کا سیب آپ کی گردن کے اگلے حصے میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے جو تریراڈ کارٹلیج کے ذریعہ تشکیل شدہ ہے۔ اس علاقے کو آہستہ سے دبانے سے ین کو دبانے میں مدد ملتی ہے ، تاہم اس اشارے سے محتاط رہیں۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

6. دائیں کرنسی میں بیٹھیں

جب آپ اپنی میز پر کھینچتے ہیں تو ، اس سے آپ کے پھیپھڑوں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے اور یہ دباؤ رونے کی شکل میں ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ سارا دن اٹھنے کی شرمندگی سے بچنا چاہتے ہیں تو صحیح کرنسی پر بیٹھنے کی کوشش کریں۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

7. پاور نیپ لیں

جسم کا ہر قدرتی واقعہ کسی بھی صحت سے متعلق مسئلہ سے متعلق نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے مستحکم یحسین کی وجہ در حقیقت نیند کی کمی یا تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔ 15 سے 20 منٹ تک بجلی کا جھپٹا لگائیں اور پھر آپ جو کررہے تھے اسے دوبارہ شروع کریں۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

8. اپنا منہ مت کھولو

نہیں ہم آپ کو یا کسی بھی چیز کو دھمکانے نہیں دے رہے ہیں ، لیکن جب بھی آپ یخ بستہ ہوتے ہیں تو اپنا منہ نہ کھولنے کی کوشش کریں۔ یہ قدرے مشکل ہو جائے گا کیونکہ آپ کے جبڑے کے آس پاس چاروں طرف دباؤ پڑتا ہے ، لیکن یہ طریقہ کسی حد تک جوا کو دبا سکتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ واؤن کا علاج کیسے کریں

آخر میں ، یہ کوئی ٹپ نہیں ہے بلکہ ایسی کوئی چیز ہے جس پر آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس حقیقت سے ناواقف ہوں لیکن ضرورت سے زیادہ چلنا اس کا نتیجہ ہوسکتا ہے vasovagal رد عمل . لہذا چیزیں بڑھنے سے پہلے ، کسی ڈاکٹر سے رجوع کریں اور معلوم کریں کہ آپ کا چلنا دل کے کسی مسئلے سے متعلق ہے یا نہیں۔

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں