جم کو مارے بغیر طاقت بڑھانے کے 8 طریقے
1. چلائیں
ورزش کی صلاحیت اور اسٹیمینا بنانے کے طریقہ کار کی باقاعدگی سے چلنے سے بہتر کوئی اور صورت نہیں ہوسکتی ہے۔ نہیں او ... مزید پڑھ
ورزش کی صلاحیت اور اسٹیمینا بنانے کے طریقہ کار کی باقاعدگی سے چلنے سے بہتر کوئی اور صورت نہیں ہوسکتی ہے۔ نہ صرف کرتا ہے
__مزید پڑھ__
چربی اور کیلوری جلانے میں آپ کی مدد کرتا ہے ، یہ آپ کے پیروں اور بٹ کے پٹھوں کو بھی سر دیتا ہے۔ لہذا ، معمول سے ایک گھنٹہ پہلے جاگیں ، اور اپنی زندگی کا حصہ بنائیں!تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک کم پڑھیں
2. تیراکی
باقاعدگی سے تیراکی اور تالاب میں کم از کم 40 گودیں کرنے سے قوت استحکام ، طاقت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ... مزید پڑھ
باقاعدگی سے تیراکی اور تالاب میں کم از کم 40 گود کرنے سے قوت برداشت ، طاقت ، لچکدار پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے
__مزید پڑھ__
بیگ کے لئے پانی صاف کرنے کا بہترین نظاماور مزید منظم جسم سے بھی نوازا جائے۔ آپ کے ساتھ ملتا ہوا پُرجوش اور جوانی کا احساس بونس ہے!تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک کم پڑھیں
3. پش اپس
طاقت کی تربیت کے سب سے بنیادی طریقوں میں سے ایک ، پش اپس کو کہیں بھی اور کسی بھی وقت انجام دیا جاسکتا ہے۔ ... مزید پڑھ
دنیا میں 1 پورن اسٹارطاقت کی تربیت کے سب سے بنیادی طریقوں میں سے ایک ، پش اپس کو کہیں بھی اور کسی بھی وقت انجام دیا جاسکتا ہے۔ تم
__مزید پڑھ__
انہیں کرنے کے لئے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سب کی ضرورت دن کے آدھے گھنٹے کی ہوگی ، ترجیحا صبح کے وقت۔ پش اپس کی مدد سے ، آپ کے سینے ، کندھوں اور ٹرائپس کے پٹھوں کو مضبوط تر کیا جاتا ہے۔تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک کم پڑھیں
4. بیٹھو اپ
پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ل sit ، بیٹھک ورزش کی ایک اور بنیادی قوت تربیت کی شکل ہے۔ تم__مزید پڑھ__
تاہم ، محتاط رہنا چاہئے کہ بیٹھک اپ کرتے وقت گردن یا پیٹھ کے پٹھوں پر توجہ نہ دیں۔تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک
5. ایروبکس
ایروبکس جسمانی طاقت کی تعمیر کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ مزید برآں ، وہ ان ... مزید پڑھ
ایروبکس جسمانی طاقت کی تعمیر کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ اس کو بڑھانے میں بھی فائدہ مند ہیں
__مزید پڑھ__
دل کے پٹھوں اور مجموعی صحت کی طاقت. آپ یا تو ایروبک کلاسز میں شامل ہوسکتے ہیں یا ویڈیو حاصل کرسکتے ہیں اور گھر پر ہی ورزشیں کرسکتے ہیں۔تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک کم پڑھیں
6. سیڑھیاں لے لو
کیا آپ کا دفتر آٹھویں منزل پر ہے؟ سیڑھیاں لے لو۔ کیا آپ پہلی یا دوسری منزل پر رہتے ہیں؟ ٹی پر چلائیں ... مزید پڑھ
کیا آپ کا دفتر آٹھویں منزل پر ہے؟ سیڑھیاں لے لو۔ کیا آپ پہلی یا دوسری منزل پر رہتے ہیں؟ ہر بار جب آپ سیڑھیاں چلاو__مزید پڑھ__
اوپر یا نیچے جانے کی ضرورت ہے۔ نہ صرف سیڑھیوں کو لینے سے آپ کو ایک مضبوط دل ملتا ہے ، بلکہ یہ دل کی دھڑکن کو بھی بڑھاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک کم پڑھیں
7. لفٹ ڈمبلز
اپنی صبح اٹھانے کے وزن کے بارے میں 15 منٹ گزاریں اور اپنے پٹھوں کی مضبوطی کا تجربہ کریں__مزید پڑھ__
زہر آوی کے پھول کس طرح نظر آتے ہیںایک مخصوص عرصہ. ڈمبلز کے وزن میں اضافہ کرتے رہیں جب آپ محسوس کریں کہ آپ کے عضلات مضبوط ہوتے جارہے ہیں۔تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک
8. یوگا
یوگا ، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ جو آپ کو شاید معلوم نہیں تھا کہ وہ بھی میں ... مزید پڑھ
یوگا ، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ جو آپ کو شاید معلوم نہیں تھا وہ یہ بھی ہے کہ یہ ایک زبردست طریقہ ہے__مزید پڑھ__
جسمانی طاقت استوار کریں ، اگر باقاعدگی سے اور تندہی سے عمل کریں۔ طاقت کے ساتھ ، یہ آپ کو لچک اور توازن پیدا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ورزش کے مذکورہ بالا طریقوں میں سے کسی ایک پر بھی عمل کرنا آپ کی جسمانی طاقت کو بڑھانے میں معاون ہے۔ تاہم ، صبر اور مستعد رہنا سیکھیں کیونکہ کسی بھی قسم کی ورزش کے نتائج ظاہر ہونے سے قبل ایک خاص مدت لگ جاتی ہے۔تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک کم پڑھیںجب کوئی لڑکی اپنے بال گھماتی ہے
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
