کیا تمباکو نوشی سے جم کارکردگی اور پٹھوں کا فائدہ متاثر ہوتا ہے؟
جب آپ بڑھتے ہوئے ہنر مند ہوتے ہیں اور ملک کی نگاہیں آپ پر ہوتی ہیں تو ، ممکنہ طور پر آپ جو کچھ بھی کرتے ہو وہ خبر بن سکتا ہے۔ ہاردک پانڈیا کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوا ہے۔ یہ شخص دھونی کی اہلیہ کی سالگرہ کی تقریب میں سگریٹ نوشی کرتے ہوئے کیمرے پر قید ہوگیا تھا۔ اب کیا یہ سگریٹ تھا کہ وہ سگریٹ پی رہا تھا ، یا ایک بخاری آلہ تھا ، کوئی نہیں جانتا ہے۔ یقینا ، یہ خبر بننا پڑا اور اچھی طرح سے ، اس کی خدمت کی جارہی ہے جیسا کہ آپ کی توقع ہوگی۔ بہرحال ، ہم یہاں آگ کو تیز کرنے کے ل. نہیں ہیں۔ صحت اور تمباکو نوشی کے رشتے کو توڑنے کے لئے ہم یہاں موجود ہیں۔
آپ کے جسم پر سگریٹ نوشی کے اثرات ہیں جو آپ کے ورزش پر اثرانداز ہوتے ہیں۔
- یہ خون میں کاربن مونو آکسائڈ کو بڑھاتا ہے
- یہ پھیپھڑوں میں ٹار بڑھاتا ہے
- یہ آپ کو نیکوٹین کا عادی بنا دیتا ہے
آئیے مذکورہ بالا تین نکات پر تبادلہ خیال کریں اور وہ آپ کے ورزش پر کیا اثر ڈالتے ہیں۔
کاربن مونوآکسائڈ
جب تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ پیتے ہیں تو وہ کاربن مونو آکسائڈ داخل کرتا ہے جو ایک زہریلی گیس ہے۔ یہ کاربن مونو آکسائیڈ خون میں ہیموگلوبن انو کے ساتھ پابند ہے ، اس حد تک کہ یہ آکسیجن کی جگہ لے لیتا ہے جو خون میں لے جایا جاتا ہے۔ اب جب یہ خون آپ کے جسم کے مختلف حصوں میں لے جاتا ہے تو ، یہ کاربن مونو آکسائیڈ ہے جو آکسیجن کے ساتھ ساتھ لے جایا جاتا ہے۔ جب جسم کے خلیوں اور بافتوں کے لئے آکسیجن کی کافی فراہمی دستیاب نہیں ہے ، تو وہ اپنے افعال کو بہتر طریقے سے انجام نہیں دے سکتے ہیں۔ اب جب آکسیجن کی یہ ناکافی فراہمی طویل عرصے تک جاری رہتی ہے تو ، جسم کو خلیوں کی افزائش اور مرمت جیسے اپنے بنیادی کام کو انجام دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پروٹین جیسے غذائی اجزاء کا جذب ہونا جو پٹھوں کی مرمت میں بھی مدد کرتا ہے۔ اب جیسا کہ آپ جان چکے ہوں گے کہ پٹھوں کو بنانے کے ل you ، آپ کو پروٹین کی اچھی جذب کی ضرورت ہے۔ تمباکو نوشی کی وجہ سے ایسا نہیں ہوتا ہے ، اس طرح تمباکو نوشی آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے مقصد کے ل counter منافع بخش ثابت ہو گی۔
ٹار کا اثر
سگریٹ پینے سے آپ کے پھیپھڑوں میں ٹار جمع ہوجاتا ہے۔ تمباکو نوشی ہر سگریٹ میں تقریبا sevent ستر فیصد ٹار آپ کے پھیپھڑوں میں جمع ہوتا ہے۔ یہ جمع ٹار آپ کے پھیپھڑوں کی استعداد کو محدود کرتا ہے اور اس سے آپ جو سانس لے سکتے ہیں اس میں ہوا کم ہوجاتی ہے۔ ٹار بھی کھانسی کا سبب بنتا ہے ، پھیپھڑوں میں بلغم میں اضافہ ہوتا ہے جو انسانی جسم میں ان کے کام کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ بنتا ہے۔ چونکہ ورزش کے دوران آپ اپنے پھیپھڑوں کے ذریعہ کافی ہوا نہیں کھینچ سکتے ہیں ، لہذا آپ کے پٹھوں کو آکسیجن کی کافی فراہمی نہیں ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جسم میں جلدی تھکن اور کمزوری ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جو تمباکو نوشی کرتا ہے اسے ورزش میں آسانی سے سانس لینے میں کمی ہوتی ہے جبکہ اس کے مقابلے میں جو بالکل بھی تمباکو نوشی نہیں کرتا ہے۔ اس طرح تمباکو نوشی کرنے والے زیادہ شدت کے ساتھ ورزش کرنے سے قاصر ہیں ، انجام دیئے گئے نمائندوں کی تعداد اور وزن میں اضافے کی مقدار کو محدود کرتے ہیں۔
نیکوٹین کے اثرات
نیکوٹین ایک محرک ہے جو تمباکو نوشی کو نشہ بنا دیتا ہے۔ سگریٹ پیتے ہوئے سات سے آٹھ سیکنڈ میں جیسے ہی یہ آپ کے دماغ میں پڑ جاتا ہے۔ جسم میں نیکوٹین کے اثرات میں دل کی شرح میں اضافہ (لیکن اس تک محدود نہیں) شامل ہیں ، بلڈ پریشر میں اضافہ ، جلد پر چھوٹی خون کی وریدوں کی تشکیل ، ناقص تحول ، ناقص ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار وغیرہ۔ مذکورہ بالا تمام اثرات باڈی بلڈنگ کے لئے مکمل طور پر متضاد ہیں۔ اب آپ میں سے کچھ یہ سوچ رہے ہوں گے کہ دل کی شرح بڑھنے سے ورزش میں مدد ملے گی ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، میں آپ کو یہ بات سمجھاتا ہوں۔ سگریٹ نوشی نہ کرنے کے برابر خون کی گردش کو حاصل کرنے کے ل a ، تمباکو نوشی کے دل کو 30 more زیادہ دھڑکنا پڑتا ہے۔ اب چونکہ آپ پہلے سے ہی عام دل سے زیادہ کام کر رہے ہیں ، جب آپ ورزش کے دوران اس سے زیادہ مطالبہ کریں گے تو اس کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوگی لہذا آپ آسانی سے ختم ہوجائیں گے۔ یہی وجہ ہے کہ سگریٹ نوشی تمباکو نوشی کرنے والوں کے پیچھے ہمیشہ پیچھے رہ جاتی ہے جب بات باڈی بلڈنگ کی ہو۔
تو انتخاب آپ کے لڑکوں ہے!
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
