پیدل سفر

پیدل سفر کے لیے منصوبہ بندی، تیاری اور پیکنگ کیسے کریں۔

اس پوسٹ میں ہم ہر وہ چیز شیئر کر رہے ہیں جو آپ کو پیدل سفر کی منصوبہ بندی کرنے، تیاری کرنے اور پیک کرنے کے لیے جاننے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اعتماد کے ساتھ پگڈنڈی کو عبور کر سکیں اور اچھا وقت گزار سکیں!

بلا شبہ، پیدل سفر آپ کی جسمانی صحت، ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور باہر کے ساتھ اپنے تعلق کو مضبوط کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ (یا کم از کم سب سے خوبصورت طریقہ!) .

پیدل سفر نہ صرف قلبی صحت کو بہتر بنانے اور طاقت بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے، بلکہ یہ تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اضطراب اور افسردگی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، یہ صرف ایک ٹن تفریح ​​​​ہو سکتا ہے اور قدرتی دنیا میں زیادہ وقت گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے!

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

جبکہ تھیوری میں پیدل سفر اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ ایک پگڈنڈی تلاش کرنا اور ایک پاؤں کو دوسرے کے سامنے رکھنا، اس میں کچھ اور بھی ہے۔ منصوبہ بندی اور تیاری کے لیے وقت گزارنے سے آپ کے سفر کو ہموار کرنے میں مدد ملے گی اور غیر متوقع سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور، صحیح ہائیک گیئر کا ہونا (اور اسے استعمال کرنے کا طریقہ جاننا) آپ کو پگڈنڈی پر محفوظ رہنے میں مدد دے گا۔

ایلک ٹریک بمقابلہ ہرن کی پٹریوں

اس پوسٹ میں ہم پیدل سفر کے لیے منصوبہ بندی اور تیاری کے بارے میں تمام معلومات شیئر کر رہے ہیں اور وہ تمام دن پیدل سفر کے لیے ضروری سامان جو آپ کو اپنے ساتھ لانا چاہیے۔

فہرست کا خانہ

• پیدل سفر کا منصوبہ کیسے بنایا جائے۔
  • اپنی پیدل سفر کا انتخاب کریں!
  • کیا آپ کو اجازت نامہ کی ضرورت ہے؟
  • آپ کو کتنا وقت درکار ہوگا؟
  • ٹریل ہیڈ اور پارکنگ تک پہنچنا
• پیدل سفر کی تیاری (دن پہلے)
  • اپنے پگڈنڈی کے نقشے سے خود کو واقف کرو
  • پانی
  • اپنے منصوبے کسی کے ساتھ شیئر کریں۔
  • اپنے گیئر کو دو بار چیک کریں۔
  • موسم کی جانچ کریں۔
  • ہائیڈریٹنگ شروع کریں۔
• اضافے کے لیے کیا پیک کرنا ہے۔
  • ہائیکنگ ڈے پیک
  • کیا پہنا جائے
  • سورج کی حفاظت
  • سمت شناسی
  • پانی
  • توانائی سے بھرے نمکین
  • ٹریکنگ پولز
  • حفاظتی سامان
  • قدرت بلائے تو کیا پیک کریں۔
  • بونس: اضافے کے بعد کا علاج

پیدل سفر کا منصوبہ کیسے بنایا جائے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باہر جانے سے پہلے منصوبہ بندی میں تھوڑا سا وقت گزار کر آپ کا سفر آسانی سے ہوتا ہے۔

اپنی پیدل سفر کا انتخاب کریں!

سب سے پہلے سب سے پہلے، اپنے پیدل سفر کے راستے کو منتخب کریں! تمام ٹریلز، GAIA ، اور ہائیکنگ پروجیکٹ آپ کے قریب ہائیک تلاش کرنے کے لیے تمام بہترین سائٹس ہیں۔

پگڈنڈی کی تلاش کرتے وقت، اپنی فٹنس لیول (اور جن کے ساتھ آپ پیدل سفر کر رہے ہیں)، لمبائی اور مجموعی بلندی پر غور کریں (دوبارہ چیک کریں کہ باہر اور پیچھے کے سفر میں مائلیج راؤنڈ ٹرپ ہے نہ کہ صرف ایک راستہ!) ، اور خطہ۔ AllTrails آپ کو پرکشش مقامات کے لیے ایک فلٹر شامل کرنے دیتا ہے، لہذا اگر آپ ہائیک کرنا چاہتے ہیں، آبشار یا جھیل، تو آپ پگڈنڈیوں کو فلٹر کر سکتے ہیں جو اسے پیش کرے گی۔

آپ موسمی نوعیت پر بھی غور کرنا چاہیں گے — برف کی وجہ سے اونچی اونچائیوں پر کچھ پگڈنڈیاں موسم گرما تک قابل رسائی نہیں ہوسکتی ہیں۔ جب کہ گرم آب و ہوا والے دوسرے موسم گرما کی گرمی کے دوران بند ہوسکتے ہیں۔ آپ پارک یا رینجر سٹیشن کو کال کر کے یہ چیک کر سکتے ہیں کہ آپ کا منتخب کردہ راستہ کھلا ہے۔

کیا آپ کو اجازت نامہ کی ضرورت ہے؟

مشہور علاقوں میں کچھ پیدل سفر کے لیے ایڈوانس اجازت نامے کی ضرورت ہوگی۔ AllTrails یا بلاگز پر معلومات ہمیشہ اپ ٹو ڈیٹ نہیں ہوتی ہیں، لہٰذا اپنے ٹریل + پرمٹس کا نام گوگل کرنے کی کوشش کریں (مثلاً، گرین لیکس ٹریل پرمٹس) یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا کسی کی ضرورت ہے اور اسے کیسے حاصل کیا جائے۔

آپ کو کتنا وقت درکار ہوگا؟

اپنے اضافے کی لمبائی اور مجموعی بلندی کے اضافے کو نوٹ کریں تاکہ یہ طے کیا جا سکے کہ آپ کو پیدل سفر مکمل کرنے کے لیے کتنا وقت درکار ہے۔

اگر آپ کو اپنی پیدل سفر کی رفتار معلوم نہیں ہے، تو غور کریں کہ اوسطاً شخص 2.5-3 MPH کی رفتار سے بڑھے گا اور ہر 1,000 فٹ کی بلندی کے لیے، آپ تقریباً ایک گھنٹہ پیدل سفر کا وقت شامل کرنا چاہیں گے۔ یقیناً، یہ آپ کی فٹنس لیول، پیک وزن، اونچائی، اور ٹریل کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہوگا۔ اسٹاپس کا حساب دینا نہ بھولیں!

ٹریل ہیڈ اور پارکنگ تک پہنچنا

اس بات کا اندازہ لگائیں کہ ٹریل ہیڈ تک جانے والی سڑک کیسی ہے (کیا یہ پختہ ہے؟ اگر نہیں، تو کیا آپ کی گاڑی سڑک کو سنبھال سکتی ہے؟) اور پارکنگ کی صورتحال کیسی ہے۔ کچھ پگڈنڈیوں میں مسابقتی پارکنگ یا چھوٹی جگہیں ہیں، لہذا آپ اسے اپنے دن کے منصوبے میں شامل کرنا چاہیں گے اور وہاں جلد پہنچنا چاہیں گے۔

پیدل سفر کی تیاری (دن پہلے)

ایک بار جب آپ نے اپنی پیدل سفر کا انتخاب کیا اور لاجسٹکس کو جان لیا، تو آپ اپنے آپ کو اور اپنے سامان کو آگے کے ایڈونچر کے لیے تیار کرنا شروع کر سکتے ہیں! یہ وہ اقدامات ہیں جو ہم ہر ہائیک سے پہلے اٹھاتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ہم پگڈنڈی پر پہنچنے کے لیے تیار ہیں۔

اپنے پگڈنڈی کے نقشے سے خود کو واقف کرو

اپنے پیدل سفر سے پہلے، پگڈنڈی اور آس پاس کے علاقے کا نقشہ ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کریں۔ دونوں آل ٹریلز پرو اور GAIA GPS پریمیم آپ کو آف لائن استعمال کے لیے نقشے ڈاؤن لوڈ کرنے دیں گے۔ اور اپنی مرضی کے مطابق نقشہ پرنٹ کریں — بصورت دیگر، یہ دیکھنے کے لیے آن لائن تلاش کریں کہ آیا کوئی نقشہ دستیاب ہے یا نہیں۔

اپنے ہائیک کے ٹاپو میپ اور ایلیویشن چارٹ کا مطالعہ کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں تاکہ آپ اپنے آپ کو پگڈنڈی پر لے جا سکیں اور کسی بھی مشکل چڑھائی اور نزول کے لیے ذہنی طور پر تیار رہ سکیں۔

جب آپ نقشے کا مطالعہ کر رہے ہوں تو جن چیزوں کو دیکھنا ضروری ہے:

• کنٹور لائنیں جو ایک دوسرے کے قریب ہیں، جو پگڈنڈی کے تیز حصوں کی نشاندہی کرتی ہیں۔
• دیگر پگڈنڈیوں کے ساتھ جنکشنز سے آگاہ رہیں تاکہ آپ غلط موڑ نہ لیں۔
• پانی کے ذرائع جو پگڈنڈی کے قریب ہیں (نیچے دیکھیں) یا کوئی ایسی جگہ جہاں پگڈنڈی دریا یا ندی کو عبور کر سکتی ہے۔

پانی

کافی پانی پیک کرنا ایک اضافے کی تیاری کا ایک اہم جز ہے۔ انگوٹھے کا ایک عام اصول یہ ہے کہ پیدل سفر کے فی گھنٹہ، فی شخص .5 لیٹر پانی (یا 2 کپ) پینے کا منصوبہ بنایا جائے۔ اگر آپ گرم موسم میں خاص طور پر مشکل پیدل سفر یا پیدل سفر پر ہیں، تو آپ کو اسے دوگنا کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے! ہمیشہ اس سے زیادہ پانی پیک کریں جس کی آپ کو ضرورت ہو گی۔

مزید برآں، ایک پیک کرنا اچھا خیال ہے۔ ہلکا پھلکا پانی کا فلٹر۔ اس صورت میں کہ آپ اپنے خیال سے زیادہ پانی پیتے ہیں، آپ اسے پگڈنڈی پر پانی کے کسی بھی ذریعہ سے فلٹر کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

دن کی پیدل سفر کے لیے ہمارا پسندیدہ واٹر فلٹر ہے۔ کیٹاڈین بی فری . یہ انتہائی ہلکا اور استعمال میں بہت آسان ہے!

اپنے منصوبے کسی کے ساتھ شیئر کریں۔

اپنے پیدل سفر کے لیے روانہ ہونے سے پہلے، اپنے منصوبے کسی قابل اعتماد شخص کے ساتھ شیئر کریں۔ جس پگڈنڈی پر آپ پیدل سفر کر رہے ہیں اس کا نام، آپ کس کے ساتھ پیدل سفر کر رہے ہیں، آپ کس وقت واپس آنے کی توقع رکھتے ہیں، اور اگر انہیں کسی خاص وقت تک آپ کی طرف سے کوئی بات نہیں آتی ہے تو انہیں کس سے رابطہ کرنا چاہیے۔

اس شخص کو مقامی، صرف ذمہ دار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم اکثر اپنے پیدل سفر کے منصوبے اپنے والدین کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں، حالانکہ وہ سینکڑوں میل دور رہتے ہیں۔

اپنے گیئر کو دو بار چیک کریں۔

نیچے دی گئی ہائیکنگ گیئر کی فہرست کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے تمام گیئر کو دو بار چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ اچھی حالت میں ہے اور صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے، آپ کی تمام بیٹریاں پوری طرح سے چارج ہو چکی ہیں، اور آپ کی ابتدائی طبی امدادی کٹ پوری طرح سے ذخیرہ ہے۔

پہاڑی موسم کی پیشن گوئی کی مثال

موسم کی جانچ کریں۔

اپنے سفر سے ایک رات پہلے موسم کی پیشن گوئی کو دو بار چیک کریں اور اپنے پلان یا گیئر میں کوئی ایڈجسٹمنٹ کریں۔ یہاں وہ سائٹیں ہیں جو ہم استعمال کرتے ہیں:

• Accuweather — یہ ہمیں کسی علاقے کی عمومی پیشن گوئی فراہم کرتا ہے اور نچلی اونچائی میں اضافے کے لیے اچھا ہے۔

• پہاڑی موسم — اگر ہم اونچی اونچائیوں پر پیدل سفر کر رہے ہیں تو ہم خاص پہاڑوں کے لیے مزید تفصیلی موسمی حالات دیکھنے کے لیے اس سائٹ کو دیکھیں گے۔ یہ سائٹ آپ کو اندازہ دے سکتی ہے کہ جب آپ بلندی میں بڑھیں گے تو درجہ حرارت اور ہوا کے حالات (بشمول ونڈ چل) کیسے بدلیں گے، جو کہ Accuweather کی پیش گوئی سے بہت مختلف ہو سکتی ہے!

ہائیڈریٹنگ شروع کریں۔

ہمارا نعرہ ہے کل کی ہائیڈریشن آج سے شروع ہوتی ہے! کے مطابق امریکن ہائیکنگ سوسائٹی پانی کی کمی کو روکنے کا بہترین طریقہ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ ہونا ہے۔ پہلے آپ کا سفر

اپنے اضافے سے پہلے دن اور رات کافی مقدار میں پانی پائیں، اور کم از کم 16 آانس پیئے۔ آپ کے اضافے سے ایک گھنٹے پہلے پانی۔

اضافے کے لیے کیا پیک کرنا ہے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ کو ہر ہائیک کے لیے اس فہرست میں موجود تمام اشیاء کی ضرورت نہ ہو — آپ کے گیئر کی ضروریات ممکنہ طور پر اچھی طرح سے استعمال کیے جانے والے پارک میں مختصر اضافے پر مختلف ہوں گی بمقابلہ بیک کنٹری یا اونچی اونچی سیٹنگ میں طویل سفر پر۔ اپنے اضافے کے حالات اور خطرے کے عوامل کا جائزہ لیں اور اس دن کے اضافے کی پیکنگ لسٹ کو نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کرتے ہوئے ان کے مطابق تیاری کریں۔

میگن پہنتی ہے۔ ڈیوٹر اسپیڈ لائٹ 20 ڈے پیک

ہائیکنگ ڈے پیک

سب سے پہلے سب سے پہلے، آپ کو نیچے دیے گئے تمام ہائیکنگ گیئر رکھنے کے لیے ایک اچھے ہائیکنگ بیگ کی ضرورت ہوگی! زیادہ تر ڈے پیک 20-30L رینج میں ہیں، جو آپ کو کپڑوں کی اضافی تہوں، خوراک، پانی اور حفاظتی سامان کو چھپانے کے لیے کافی جگہ فراہم کرے گا۔ بیگ کا انتخاب کرتے وقت ان پر توجہ دینے کی چند خصوصیات یہ ہیں:

• آرام کے لیے ایڈجسٹ، پیڈڈ کندھے کے پٹے اور اس لیے آپ فٹ میں ڈائل کر سکتے ہیں۔
• ایک ہپ بیلٹ، جو آپ کے کندھوں پر سارا وزن اٹھانے کے بجائے آپ کے کولہوں پر بوجھ منتقل کرنے میں مدد کرے گی۔ یہ خصوصیت چھوٹے سائز کے پیک کے لیے ضروری نہیں ہو سکتی ہے جہاں آپ زیادہ سامان نہیں اٹھائیں گے۔
• بیرونی جیبیں جو آپ کو ناشتے اور پانی تک آسان رسائی فراہم کرتی ہیں۔
• پانی کے مثانے کو رکھنے کے لیے ایک اندرونی جیب، ساتھ ہی ساتھ پینے کی ٹیوب کو کھلانے کے لیے اوپر ایک بندرگاہ

یہاں کچھ پیک ہیں جو ہم نے سالوں سے پسند کیے ہیں:

• ڈیوٹر اسپیڈ لائٹ 20
• گریگوری نینو 22 ہائیڈریشن پیک
• REI ٹریل پیک 25

کیا پہنا جائے

آپ کا پیدل سفر کا لباس زیادہ تر سال کے وقت اور موسمی حالات پر منحصر ہوگا جس کی آپ توقع کریں گے۔ ذیل میں موسم گرما کے سفر کے لیے بنیادی باتیں ہیں۔ آپ ہماری گائیڈز کو چیک کر سکتے ہیں۔ گر پیدل سفر اور موسم سرما میں پیدل سفر کے لیے کیا پہننا ہے اگر آپ ان موسموں میں پیدل سفر کی منصوبہ بندی کریں گے۔

پیدل سفر کے بنیادی کپڑے

• جلدی خشک ہونے والی قمیض - ہلکے وزن کے مصنوعی کپڑوں سے بنی ایک قمیض پسینہ نکالنے اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرے گی۔ اگر ممکن ہو تو UPF تحفظ والی شرٹس کا انتخاب کریں (جیسے یہ یا یہ )
• شارٹس یا ہلکا پھلکا ہائیکنگ پتلون - ہلکے، سانس لینے کے قابل مواد کا انتخاب کریں جو حرکت کی مہذب رینج کی اجازت دیتا ہے۔ حالات اور آپ کی ترجیحات پر منحصر یہ شارٹس، ہائیکنگ لیگنگس، یا پتلون ( یہ مائیکل کا جانا ہے)۔
• گرم پرت - جیسے اونی
• فوری خشک / سانس لینے کے قابل انڈرویئر - کوئی بھی ایسی روئی چھوڑ دیں جو آپ کی جلد کے قریب نمی رکھے۔
• پیدل سفر کے موزے۔ - میرینو اون پسینہ نکالنے کے لیے بہترین ہے۔
• مضبوط پیدل سفر کے جوتے یا جوتے

ضرورت کے مطابق اضافی پرتیں۔

• موصلیت والی جیکٹ - سردی کے دنوں میں یا اگر آپ اونچی جگہوں پر پیدل سفر کر رہے ہیں تو، پیٹاگونیا جیسی موصلی جیکٹ پیک کریں۔ نینو پف یا REI کی 650 ڈاون جیکٹ
• بارش کی جیکٹ - اگر بارش کا کوئی امکان ہے تو، آپ اپنے پیک میں چھپانے کے لیے واٹر پروف جیکٹ لانا چاہیں گے۔ آپ شاید ایک پیک کرنا چاہتے ہیں بارش کا احاطہ آپ کے بیگ کے لیے اگر اس میں کوئی بلٹ ان نہیں ہے۔
• اضافی موزے۔ - اگر آپ نے جو جوڑا پہن رکھا ہے وہ گیلا ہو جائے۔ خشک موزے رکھنے سے چھالوں کو روکنے میں مدد ملے گی (یا سردیوں میں اضافے پر ٹھنڈ لگنے سے)
• بینی
• دستانے

ٹوپی اور UPF حفاظتی کپڑے پگڈنڈی پر دھوپ میں جلنے سے بچنے میں مدد کریں گے۔

سورج کی حفاظت

پیدل سفر کرتے وقت اپنی بے نقاب جلد کو سورج سے بچانا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ UV شعاعوں کی شدت 8-10% تک ہر 1,000 فٹ بلندی کے لیے جو آپ حاصل کرتے ہیں۔ UPF کپڑوں سے بنی لمبی بازو اور پتلون پہننے پر غور کریں، اور کم از کم، پیک کریں اور پہنیں:

• ایک ٹوپی جو آپ کے چہرے اور گردن کو سایہ کرے گی۔
• 100% UV تحفظ کے ساتھ دھوپ کے چشمے۔
• وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین
• ایس پی ایف ہونٹ بام

سمت شناسی

نیوی گیشن کی بنیادی مہارتوں اور آلات کا ہونا ضروری ہے۔ کوئی بھی ہائیک، یہاں تک کہ ایک جو سیدھا لگتا ہے۔ یہاں تک کہ پگڈنڈیاں جو مقامی پارکوں میں ہیں ان میں جنکشن یا ٹریل چوراہا اور ایسے علاقے ہوسکتے ہیں جہاں راستہ واضح نہیں ہے۔

لانا a پگڈنڈی کا کاغذی نقشہ اور a کمپاس مناسب وجہ کے لیے وقت کی طرف سے دی جانے والی تجویز ہے — وہ قابل اعتماد ہیں، بیٹریاں ختم نہیں ہوتیں، اور کسی بھی قسم کے علاقے کے لیے کام کرتی ہیں۔

ہم GAIA کی ویب سائٹ سے جس پگڈنڈی پر سفر کر رہے ہیں اس کا نقشہ پرنٹ کریں گے (آپ یہ AllTrails Pro اکاؤنٹ کے ساتھ بھی کر سکتے ہیں) اور اسے خشک رکھنے کے لیے اسے پلاسٹک کے تھیلے میں پیک کریں۔ اگر ہمارا بنیادی نیویگیشن ٹول ہمارے ناکام ہو جاتا ہے تو یہ ہمارے پیک میں بند ہو جاتا ہے۔

99% وقت، ہم نیویگیٹ کرنے کے لیے GPS کا استعمال کرتے ہیں۔ ایسے ہینڈ ہیلڈ GPS یونٹس ہیں جو آپ خرید سکتے ہیں لیکن امکان ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی آپ کی جیب میں بیٹھے ہوئے ایک کی بنیاد ہے یعنی آپ کا اسمارٹ فون۔ GAIA GPS جیسی ایپ کے ساتھ جوڑا بنا ہوا، آپ کا فون آپ کے ہائیک پر نیویگیٹ کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے! ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:

• سروس کے بغیر یا ہوائی جہاز کے موڈ میں استعمال کرنے کے لیے آپ کو اپنے پیدل سفر سے پہلے علاقے کا نقشہ ڈاؤن لوڈ کرنا ہوگا۔
• اپنی ہائیک شروع کرنے سے پہلے دو بار، تین بار چیک کریں کہ آپ کا فون پوری طرح سے چارج ہوا ہے۔
• اگر آپ کی بیٹری کم چلتی ہے تو اپنے پاس ایک بیٹری بینک لے کر دوبارہ چارج کر سکتے ہیں۔ ہم یہ ہلکا پھلکا، سستا لے جاتے ہیں۔ بیٹری بینک .
• اپنے فون کو ہوائی جہاز کے موڈ میں تبدیل کرنے سے آپ کو بیٹری کی زندگی بچانے میں مدد ملے گی۔
• GPS کچھ خاص حالات میں ناقابل اعتبار ہو سکتا ہے جیسے کہ گھاٹیوں اور لمبے پہاڑوں سے گھری وادیوں میں پیدل سفر (یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا کاغذی نقشہ کام میں آتا ہے!)

ایک اور ٹول جس پر آپ غور کرنا چاہیں گے وہ ہے ایمرجنسی کمیونیکیشن/SOS ڈیوائس، جیسے ریچ منی میں . یہ آپ کو تلاش اور بچاؤ سے رابطہ کرنے کی اجازت دے گا اگر چیزیں غلط ہو جائیں، اور inReach جیسے ماڈلز میں دو طرفہ پیغام رسانی ہے تاکہ آپ اس شخص کے ساتھ بات چیت کر سکیں جس کے ساتھ آپ نے اپنا سفر نامہ چھوڑا ہے اگر منصوبہ بدل جائے۔ اس قسم کا آلہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے اگر آپ اکثر اکیلے سفر کرتے ہیں یا زیادہ دور دراز علاقوں میں طویل سفر کرتے ہیں۔

کے ساتھ ٹریل پر پانی کو فلٹر کرنا آزاد ہونا

پانی

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا اس بات کو یقینی بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے کہ آپ اپنے سفر کے دوران اچھا محسوس کریں۔ پانی کی کمی سے سر درد، چکر آنا، الجھن اور بے راہ روی، توانائی میں کمی، اور پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے — کوئی بھی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ اپنے اضافے پر نمٹنا چاہتے ہیں!

کم از کم .5L پانی فی گھنٹہ پیک کرنے کا منصوبہ بنائیں (زیادہ اگر یہ سخت سفر یا گرم دن ہے)، اور اگر آپ طویل سفر پر ہیں، تو ساتھ لے کر آئیں۔ ہلکا پھلکا پانی کا فلٹر اگر آپ متوقع سے زیادہ پیتے ہیں تو آپ آن ٹریل پانی کے ذرائع پر دوبارہ بھر سکتے ہیں۔

آپ پانی کی بوتلیں استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے ڈے پیک میں ہائیڈریشن مثانے کی گنجائش ہے تو ہم اسے استعمال کرنے کی تجویز کریں گے۔ اگر پانی کی بوتل کو روکنے اور مچھلی نکالنے کی ضرورت کے بجائے پینے کی ٹیوب تک رسائی آسان ہو تو آپ پانی کی کھپت کو برقرار رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

توانائی سے بھرے نمکین

کافی مقدار میں توانائی بخش نمکین پیک کرکے اپنے ہائیک پر دیوار سے ٹکرانے سے گریز کریں۔ 30-60 گرام کاربوہائیڈریٹس فی گھنٹہ استعمال کرنے کا ارادہ کریں، جو آپ کے جسم کو ایندھن کو برقرار رکھنے کے لیے آسانی سے قابل رسائی توانائی فراہم کرے گا۔

ہم ذاتی طور پر تازہ یا خشک میوہ جات کا مرکب ہیں، پگڈنڈی مکس ، بوبو بارز، اور انرجی چبانے والے/چپکے والے ریچھ، لیکن بہت سارے ہیں۔ زبردست پیدل سفر کے ناشتے تو اپنے بہت سارے پسندیدہ پیک کریں!

یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ کسی ہنگامی صورت حال کی صورت میں جہاں آپ توقع سے زیادہ دیر تک پگڈنڈی پر پھنسے ہوئے ہوں، ایک اضافی دن کا کھانا پیک کریں۔

میگن ٹرانس کیٹالینا ٹریل پر بلیک ڈائمنڈ ٹریکنگ پولز کا استعمال کر رہی ہے۔

ٹریکنگ پولز

ٹریکنگ پولز (عرف پیدل سفر کے کھمبے) ہر ہائیک یا ہر ہائیکر کے لیے ضروری نہیں ہیں، لیکن یہ بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ کھمبے آپ کے جوڑوں سے دباؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، پگڈنڈی کے پتھریلے حصوں پر توازن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور جب آپ ہائیک کرتے ہیں تو آپ کے بنیادی اور بازو کے پٹھوں کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لہذا آپ کی ٹانگوں کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تمام کام.

میں نے ان کو استعمال کیا ہے۔ بلیک ڈائمنڈ ہائیکنگ پول ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے ہے، اور مائیکل نے حال ہی میں ان کو اٹھایا ہے۔ بجٹ کے موافق کھمبے۔ .

حفاظتی سامان

• ہیڈ لیمپ - یہاں تک کہ اگر آپ اندھیرے میں پیدل سفر کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ مکمل چارج ہو ہیڈ لیمپ اگر آپ کے اضافے میں متوقع سے زیادہ وقت لگتا ہے (یہ ہمارے ساتھ ہوا ہے۔ کافی اوقات کی!)
• ابتدائی طبی مدد کا بکس - ضروری ہے، یہاں تک کہ مختصر سفر کے لیے بھی۔ ایک بنیادی ہائیکنگ فرسٹ ایڈ کٹ میں بلیسٹر بینڈ ایڈز اور/یا مولیسکن، گوج اور بڑے یا گہرے زخموں کی صورت میں میڈیکل ٹیپ، بڑے کٹوں کو بند کرنے میں مدد کے لیے سٹیری سٹرپس، جراثیم کش وائپس (جیسے الکحل وائپس)، اینٹی بیکٹیریل کریم (جیسے نیوسپورن) شامل ہوں گے۔ ، چمٹی، اور ہینڈ سینیٹائزر۔ OTC ادویات جیسے درد کو دور کرنے والی ادویات، اینٹی ہسٹامائن، اور اینٹی یچ کریم جیسے ہائیڈروکارٹیسون یا کیڑوں کے کاٹنے کے بعد کاٹنے کے لیے پیک کرنا بھی مددگار ہے۔
• گیئر کی مرمت کی کٹ - ایک بنیادی کٹ میں ڈکٹ ٹیپ، زپ ٹائیز، گیئر کی مرمت کے پیچ ، اور چھوٹے گیئر کی مرمت میں مدد کرنے کے لیے ایک جیبی چاقو یا ملٹی ٹول (جیسے آپ کے بیگ میں آنسو، ایک ٹوٹا ہوا جوتا، وغیرہ)
• ہنگامی پناہ گاہ - آپ کے اضافے پر منحصر ہے، یہ خلائی کمبل کی طرح آسان یا ٹارپ کی طرح زیادہ اہم ہوسکتا ہے۔ ہم یہ لے جاتے ہیں۔ ہنگامی تعلقات .
• واٹر پروف میچ یا لائٹر - اگر آپ راتوں رات باہر پھنس جاتے ہیں۔
• ریچھ سپرے - اگر آپ جس علاقے میں پیدل سفر کر رہے ہیں اس کی ضرورت ہے۔

قدرت بلائے تو کیا پیک کریں۔

ایک چھوٹی پوٹی کٹ لانے سے آپ کو تیار رہنے میں مدد ملے گی اگر آپ کو اپنے پیدل سفر کے دوران باتھ روم استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ ٹوائلٹ پیپر لائیں (یا یہ پیک ایبل اسٹال میٹس وائپس) ایک چھوٹے سے پلاسٹک کے تھیلے میں چھپا ہوا ہے، آپ کے استعمال شدہ ٹی پی کو پیک کرنے کے لیے ایک چھوٹا ردی کی ٹوکری کا بیگ یا پلاسٹک بیگ، اور #2 کے لیے کیتھول کھودنے کے لیے ایک ٹرول۔

بونس: اضافے کے بعد کا علاج

ان اشیاء کو اپنی گاڑی میں چھوڑ دو۔ پگڈنڈی پر ایک طویل دن کے بعد آپ ان کے مشکور ہوں گے!

• آرام دہ جوتے ڈرائیو ہوم کے لیے تبدیل کرنا
• اضافی نمکین اگر آپ نے اپنا سب کچھ کھا لیا ہے۔
• اضافی پانی (مثالی طور پر ایک موصل بوتل میں تاکہ یہ اچھا اور ٹھنڈا ہو!)
• مسح پگڈنڈی سے تمام پسینہ اور گندگی کو صاف کرنے کے لئے
• کپڑے کی تبدیلی بارش کے دنوں میں جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے ہائیک سے کم خشک حالت میں واپس آئیں گے۔ تبدیل کرنے کے لیے خشک کپڑوں کا ایک اضافی جوڑا رکھنا ہمیشہ اچھا سلوک ہوتا ہے!

ہم امید کرتے ہیں کہ یہ گائیڈ آپ کو اپنے اگلے پیدل سفر کے سفر کے لیے مؤثر طریقے سے منصوبہ بندی، تیاری اور پیک کرنے میں مدد کرے گا! مزید تلاش کریں۔ پیدل سفر کے وسائل یہاں، اور مت بھولنا ہماری نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ اس پوسٹ کا پرنٹ ایبل چیک لسٹ ورژن حاصل کرنے کے لیے!