چٹان اپنی ورزش میں زنجیروں کا استعمال کرتی ہے اور یہ ہے کہ آپ ان کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں
اگر آپ آئی جی پر راک کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ وہ کسی بھی جگہ کے مقابلے میں اپنے جم سے زیادہ زندگی کے سبق بھیجتا ہے۔ اسی جگہ پر اس نے کامیابی کے ل built اپنے آپ کو بنایا اور ہر سیشن کو ویٹ رومز ، ایک چمکانے والی ملازمت پر غور کیا۔ بڑے آدمی کے مطابق ، یہ ایسا لوہا ہے جو کبھی بھی اپنی ہلچل کو ختم نہیں ہونے دیتا ہے۔ لوہا اسے تیز رکھتا ہے۔ ان کی ایک پسندیدہ تربیت کا سازوسامان ، 'جم چینز' ہیں یا بطور 'لنکس'۔ وہ اکثر اپنے ورزش کے ل cha زنجیروں کو جھنجھوڑتے ہوئے دیکھا جاتا ہے اور ان کا بالکل عین مطابق استعمال کرتا ہے جیسا کہ ان کا ہونا چاہئے۔ اگر آپ زنجیروں پر ہاتھ دیکھنا چاہتے ہیں تو آگے پڑھیں۔
ایک مشق میں زنجیریں کس طرح کام کرتی ہیں اس کا ایک نٹ شیل کی وضاحت
1) جب آپ بار بڑھاتے ہیں تو ، لنکس کی زنجیریں مزاحمت میں اضافہ کرتی ہیں کیونکہ وہ فرش سے ایک ایک کرکے اوپر آتے ہیں۔
دو) کم کرنے والے مرحلے پر ، وہ ایک ایک کرکے ڈی لوڈ کرتے ہیں۔
3) مزاحمتی بار کے برعکس ، زنجیر جارحانہ انداز میں بار کو نیچے نہیں کھینچتی ہے۔ اس طرح آپ نزول کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔
4) یہ مختلف لفٹوں اور مشقوں پر آپ کی دھماکہ خیز صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔
3 مشقیں جو آپ زنجیروں کے فوائد سے بہترین دودھ لے سکتے ہیں
1) بینچ پریس
بار کے دونوں سروں پر زنجیروں میں جکڑ کر کلاسیکی بنچ کو سخت بنایا جاسکتا ہے۔ چین کے لنکس بار کے وزن میں اضافہ کریں گے جب وہ فرش سے ایک ایک کرکے اوپر آئیں گے۔ اس کو وزن میں لکیری اضافہ کہا جاسکتا ہے اور زنجیروں کے بغیر بینچ کرتے وقت آپ کو لاک آؤٹ کی رفتار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
2) اسکواٹ
ایک بار پھر ، زنجیریں تقریبا اسی انداز میں کام کرتی ہیں جس طرح یہ بینچ پریس پر ہوتا ہے۔ اگر آپ بھاری پھسلنے والے ہیں اور اپنی 'دھکا دھماکہ خیزی' کو بہتر بنانے کی تلاش میں ہیں تو زنجیریں کام آسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ باقاعدہ (لیکن مناسب) اسکواٹرس کے ل. ، یہ ایسی چیز ہے جسے چھوڑنا نہیں ہے۔
3) ڈپس
ڈپنگ کے دوران کمر سے وزن لٹانا عموما t تکلیف دہ ہوتا ہے۔ یہ حقیقت کہ آپ اپنے گلے میں زنجیر لپیٹ سکتے ہیں اس سے یہ پریشانی کا کوئی ذریعہ نہیں ہے۔ ہاں ، یہ آپ کی گردن کو تھوڑا سا تکلیف پہنچائے گا ، کیا بات ہے ، اسے بٹرکپ چوس لو!
نیچے لائن
زنجیریں خدا کا تحفہ نہیں ہیں۔ لفٹنگ کا کوئی بھی سامان اتنا ہی اچھا ہوتا ہے کہ آپ اسے استعمال کرنے میں کس طرح ڈالتے ہیں۔ زنجیروں کو صرف اس لئے استعمال نہ کریں کیونکہ راک اسے استعمال کرتا ہے۔ وہ آپ کے پیدا ہونے سے پہلے ہی تربیت حاصل کررہا ہے۔ پہلے اپنے فارم کو درست کریں ، ترقی پسند اوورلوڈ سیکھنا اور پھر زنجیروں (یا بینڈ) جیسے 'آلات' استعمال کریں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
