اگر آپ کا پروٹین پاؤڈر جعلی ہے تو یہ کیسے بتایا جائے
فٹنس انڈسٹری ، اور خاص طور پر ، تکمیلی صنعت تیزی سے ترقی کر رہی ہے۔ اعدادوشمار کے مطابق ، 2012 میں تکمیلی صنعت کی مالیت 32 بلین ڈالر تھی اور اس کی توقع ہے کہ 2021 تک اس کی مالیت 60 ارب ڈالر ہوجائے گی۔ یہ 10 سال سے بھی کم وقت میں تقریبا a 100 فیصد نمو ہے۔
جب بھی آپ فٹنس ایکسپو جاتے ہیں تو ، 10 نئی کمپنیاں پروٹین سپلیمنٹس بیچتی ہیں اور دوسروں سے بہتر ہونے کا دعوی کرتی ہیں۔ یہ وہاں پر تکمیلی کمپنیوں کا ہنگامہ ہے۔
پروٹین سپیکنگ گھوٹالہ
زیادہ تر صارفین یہ نہیں جانتے ہیں کہ کچھ کمپنیاں ایک چھوٹا سا گھوٹالہ چلاتے ہیں جس کو 'امینو / پروٹین سپائیکنگ' کہا جاتا ہے جہاں وہ اپنے پاؤڈروں میں سستے اجزا ڈال دیتے ہیں تاکہ وہ ٹیسٹ پاس کرسکیں اور پروٹین کے اعلی مواد کا دعوی کریں جو ان کے پاس واقعی ہیں۔
برف میں پنجا پرنٹ
اس ٹکڑے میں ، میں آپ کو یہ معلومات فراہم کرتا ہوں کہ کمپنیاں یہ کیسے کرتی ہیں اور بطور صارف آپ اس کی تلاش کیسے کرسکتے ہیں اور ان گھوٹالوں کا شکار نہیں ہوسکتے ہیں۔
بڑھتی ہوئی تعلیم اور معلومات کے ساتھ کہ وہی پروٹین صرف باڈی بلڈروں کے لئے نہیں ہے ، اور یہ کہ کوئی بھی اپنی غذا میں پروٹین کا ایک آسان وسیلہ تلاش کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے ، اسی کی مانگ بڑھ گئی ہے۔
بہت ساری کمپنیوں نے اس موقع کو دیکھا اور صارفین کو 'کم قیمت' کے نام سے فش نیٹ کے ذریعے راغب کرنا شروع کیا۔ یہ ٹھیک ہے ، کمپنیاں آپ کو اس چیز سے بے وقوف بنادیتی ہیں جو ضمیمہ میں ہے اور رقم بچانے کے وعدے پر ، آپ کو قابل اعتراض چیزیں فروخت کردیتی ہے۔
یہ گھوٹالہ اسپاک پروٹین کے ذریعہ چلایا جاتا ہے۔ یہ کیسے ہوگیا؟
'امینو / پروٹین سپائیکنگ' سستے امینو ایسڈ جیسے گلائسین اور ٹورائن کو پروٹین پاؤڈر میں شامل کرتے ہیں یا ن پروٹینجینک (پروٹین بلڈنگ) امینو ایسڈ جیسے کریٹائن اور بیٹا الانائن کو مکس میں شامل کرتے ہیں۔
اس کے بعد وہ پروٹین پاؤڈر کے نائٹروجن مواد کے ل lab لیب کی اطلاعات حاصل کرتے ہیں نہ کہ انفرادی امینو ایسڈ کی ، جو پروٹین کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔
بہترین غیر ڈی بگ سپرے
ان نتائج سے ، ہر امینو ایسڈ (پروٹین کی تعمیر یا نہیں) پروٹین کے طور پر شمار ہوتا ہے لیکن تمام امینو ایسڈ آپ کو پٹھوں کے پروٹین کی تشکیل میں مدد نہیں کرتے ہیں۔
یہ گھوٹالہ ہے!
آئیے ایک مثال لے لیں: آپ پروٹین پاؤڈر کے لئے خریداری کر رہے ہیں اور پیکیج کے سامنے والے لیبل میں '25 گرام پروٹین فی خدمت میں 5 گرام کریٹائن اور 5 گرام بیٹا الانائن پڑھتا ہے' لیکن انفرادی امینو ایسڈ پروفائل پیکیج کے پیچھے درج نہیں ہے .
جو کچھ آپ نے اسے پڑھا - اس ضمیمہ میں 25 گرام پروٹین فی اسکوپ ہے۔
اوسطا اضافے کا وقت
اس کا کیا مطلب ہوسکتا ہے - اس ضمیمہ میں 25 گرام ہے - بیٹا الانائن کا 5 گرام - کریٹائن کا 5 گرام - فی اسکوپ 15 گرام پروٹین ہے۔
اگر انفرادی امینو ایسڈ پیکیج پر درج نہیں ہیں تو ، معلوم کرنے کا کوئی یقینی طریقہ موجود نہیں ہے۔ یہاں پر مسئلے کے حل کی بات کرتے ہوئے ، آپ اپنے پیسے دینے سے پہلے کس طرح ضمیمہ کے معیار کے بارے میں تعلیم یافتہ اندازہ لگاتے ہیں؟
یہ 3 قدمی گائیڈ آپ کی مدد کرے گا:
مرحلہ 1: اجزاء والے لیبل کو دیکھیں اور Leucine کے مواد کیلئے
اگر پیکیج کے پچھلے حصے میں موجود اجزاء کا لیبل اس املاک میں کیا اجزاء ہیں اس کی خرابی کے بغیر 'ملکیتی ملاوٹ' کہتا ہے تو ، امکان یہ ہے کہ کارخانہ دار کچھ سستے امینو ایسڈ کو مکس میں ڈال رہا ہے اور اسے آپ سے چھپا رہا ہے۔
مرحلہ 2: اگر وہاں پر لیوسین کی فہرست ہے ، تو یہ کتنا ہے؟
لیوسین ایک امینو ایسڈ ہے جو آپ کے جسم میں پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو شروع کرتا ہے۔ پروٹین پیش کرنے والے تقریبا 10٪ لیوسین ہونا چاہئے۔ اگر ایک چھینے والے پروٹین میں فی خدمت کرنے والے 25 گرام پروٹین ہوں تو ، 2.5 گرام یا اس سے زیادہ لیوسین سے آنا چاہئے۔
اگر اس میں یہ کمی پڑتی ہے تو ، مصنوعات کو نہ خریدیں۔
یہاں دوسرا اقدام یہ چیک کرنا ہے کہ بی سی اے اے پروفائل کے ذریعہ کتنا پروٹین پیش کیا جاتا ہے۔ بی سی اے اے لیوسین ، آئیسولیوسین ، اور ویلائن ہیں۔ ہم پہلے ہی جان چکے ہیں کہ جس پروڈکٹ کو ہم دیکھ رہے ہیں اس میں لیبل کے عقب میں تمام انفرادی امینو ایسڈ انفرادی مقدار میں درج ہونا چاہئے۔
بی سی اے اے کو فی خدمت کرنے والے کل پروٹین کا 20 سے 25٪ ہونا چاہئے۔ لہذا ، فی اسکوپ 25 گرام پروٹین کی ایک ہی مثال میں ، بی سی اے اے پروفائل میں کم سے کم 5 سے 7.5 گرام تک کا اضافہ کرنا چاہئے۔
آپ کو خود ہی گائے کا گوشت گستاخ بنانا ہے
مرحلہ 3: مارکیٹ میں موجود قیمتوں کی اوسط فی سرونگ قیمت کے ساتھ اس کا موازنہ کریں
سینکڑوں مینوفیکچررز آن لائن کو گھاٹ بیچتے ہیں ، یہ آپ کے لئے بہترین جگہ ہے۔ اوسطا ، ایک اضافی قیمت جس میں 25 گرام پروٹین فی خدمت ہے 60 سے 80 روپے تک ہے۔
ایک کلوگرام چھینے میں عام طور پر 30 سرونگ ہوتی ہیں ، اس طرح ایک کلو پیکیجنگ کی لاگت 1800 سے 2400 روپے کے درمیان رہ جاتی ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ جس پروڈکٹ کی خریداری کر رہے ہیں اس کی قیمت اس علاقے سے دور ہے اور جب تک کوئی پیش کش یا فروخت موجود نہیں ہے۔ جاری ہے ، اس برانڈ سے صاف ستھرا ہونا بہتر انتخاب ہوسکتا ہے۔
مجھے امید ہے کہ یہ مضمون ایک وہی پروٹین کا انتخاب آپ کے لئے آسان کام کی تکمیل کرتا ہے اور آپ کو کچھ مینوفیکچروں کے ذریعہ چلائے جانے والے گھوٹالوں سے محفوظ رکھتا ہے۔
مصنف بائیو :
پرتک ٹھاکر ایک آن لائن فٹنس کوچ ہیں جن کو کسی ایسے فرد کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو آپ کے لئے چیزوں کو صحیح سیاق و سباق میں ڈال کر اور سائنس پر مبنی تجاویزات فراہم کرکے عمل کو سمجھنا آسان بنائے گا۔ اپنے فارغ وقت میں ، پرتک نفسیات کے بارے میں پڑھنا پسند کرتا ہے یا اپنے پلے اسٹیشن پر کھیلنا پسند کرتا ہے۔ اس تک پہنچا جاسکتا ہے thepratikthakkar@gmail.com آپ کی فٹنس سے متعلق سوالات اور کوچنگ انکوائریوں کیلئے۔
ایک hammock میں حاصل کرنے کے لئے کس طرح
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
