باڈی بلڈنگ

مضبوطی اور پھاڑے ہوئے کور کے ل You آپ کو کیوں ضروری ہے کہ وہی پہی Rے کا تعاقب کریں

آپ کا بنیادی صرف ’ایبس‘ نہیں ہے۔ یہ انسانی جسم کی طاقت کے مرکز کی ایک بہت ہی بنیاد ہے۔ یہ کہنے کے بعد ، ایک مضبوط بنیادی براہ راست ترجمہ کرتا ہے کہ کتنا بھاری اٹھا سکتا ہے۔ ایک کمزور بنیادی صرف بھاری وزن اٹھانے یا دھکیلنے کی آپ کی قابلیت کو محدود نہیں کرتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کی چھڑکنے کی صلاحیت بھی محدود ہوتی ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کیوں کہ ایلیٹ کھلاڑیوں اور فوجیوں کی تربیت کی حکومت بنیادی طور پر بنیادی کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہے۔



6 پیک

مضبوط پہی Forے کے لئے ابی پہی Rں کا رول

آئیے پیچھا کرتے ہیں: جب کہ زیادہ تر افراد چھ پیک کے ل a اعضاء فراہم کرتے ہیں ، وہ شاید ہی جانتے ہوں گے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے ، یا در حقیقت ، اس کا تقویت پانا کس طرح ہے۔ جیسا کہ آپ مندرجہ بالا تصویر میں دیکھ سکتے ہیں ، ریکٹس ابڈومینی عرف 'ایبس' وہی ہے جو پیٹ کے اگلے حصے میں واقع ہے۔ یہ پٹھوں کا گروپ بنیادی طور پر آپ کے استحکام میں مدد دیتا ہے جب آپ موڑ یا مڑے ہوتے ہیں۔ اس کو کم سائنسی رکھنے کے ل it ، یہ آپ کے پیٹ کے سامنے کو ایک ساتھ رکھتا ہے اور کودنے میں بہت مدد کرتا ہے۔





ٹرانسورس ایبڈومینس اکا جسمانی وزن کا بیلٹ

مضبوط پہی Forے کے لئے ابی پہی Rں کا رول

ٹرانسورس عبڈومینیس ایک ’مضبوط کور‘ کا مقدس پتھر ہے۔ یہ پیٹ میں بہت گہرا بیٹھتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کو لپیٹتا ہے اور تحفظ اور استحکام فراہم کرتا ہے۔ وزن اٹھانے کی زبان میں ، یہ آپ کے جسم کا وزن کا بیلٹ ہے جو کرنسی ، پٹھوں میں توازن اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تقریبا ہر بھاری لفٹ کے لئے بنیاد فراہم کرتا ہے۔



ایک مکمل کور ورزش کے ل Ab ای پہی Rہ کے رول آؤٹ

مضبوط پہی Forے کے لئے ابی پہی Rں کا رول

سلیپنگ بیگ کے لئے کس سائز کا سامان کا بوریا

جب آپ لامتناہی بحرانوں کو ختم کرکے اپنی پیٹھ کو مار ڈالتے ہیں تو ، ابیل وہیل رول آؤٹ ابھی بھی بنیادی کو مضبوط بنانے کے لئے ایک موثر اقدام ہے۔ اوپری اور نچلے حصوں اور تراکیب کو جارحانہ طور پر متحرک کرنے کے علاوہ ، یہ ٹرانسورس پیٹ میں معاون ہوتا ہے۔ نیز ، رول آؤٹ ایک اینٹی ایکسٹینشن کور استحکام ورزش ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو ہائپر توسیع کے خلاف مزاحمت کرنا سکھاتا ہے۔ مختصر طور پر ، یہ واحد بنیادی ورزش ہے جو پیٹ کے علاقے میں ہر پٹھوں کے گروپ کو زبردست متحرک کرتی ہے۔

آسانی سے شروع کریں اور اپنی اٹھانے کی صلاحیت میں بہتری کو دیکھیں

مضبوط پہی Forے کے لئے ابی پہی Rں کا رول



رول آؤٹ ایک پیچیدہ ورزش ہے ، اس میں صرف گھبرائیں نہیں۔ وارم اپ کے طور پر 5 منٹ کی منصوبہ بندی شروع کریں۔ اگر آپ ایک اعلی درجے کے چور ہیں اور پہلے ہی آپ کے پاس رول آؤٹ کا راستہ ہے تو ، 5 سیٹوں کے لئے 20 نمائندوں کو نکالنے کی کوشش کریں۔ آپ جتنا بہتر بنائیں گے ، بھاری وزن ھیںچنے اور دھکیلنے میں اتنا ہی بہتر ہوگا۔

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں