اگر کوئی آپ کو بتائے کہ 'چربی کو پٹھوں میں تبدیل کیا جاسکتا ہے' ، تو اسے پڑھیں
'موٹی عضلات میں تبدیل ہوجاتا ہے' ، ضمیمہ سازوں کے ذریعہ عام طور پر استعمال ہونے والی ٹیگ لائنوں میں سے ایک ہے۔ سائنس کے کچھ ماہر ماہرین بھی یہ دعوی کرتے ہیں کہ وہ مؤکلوں کو بھی اپنی طرف راغب کریں۔ وہ غریب دبلے پتلے لڑکوں کو کہتے ہیں کہ پہلے چربی حاصل کریں اور انہیں غلط معلومات دیں کہ یہ چربی بعد میں پٹھوں میں تبدیل ہوجائے گی۔ اگے کیا ہوتا ہے؟ شوقیہ ان خودمختار گرووں کی باتیں سنتے ہیں اور چربی لگاتے ہیں ، جس کی نظر میں ہر چیز ہوتی ہے۔ کیا آپ کا جسم واقعی ذخیرہ شدہ چربی کو پٹھوں میں تبدیل کرسکتا ہے؟ آئیے اس بیان کے پیچھے سائنس کو دیکھیں۔
ذخیرہ شدہ چربی کیا ہے؟
مزاحم فوڈ اسٹوریج کنٹینر برداشت کریں
چربی میں ٹرائلیسیرائڈس شامل ہیں جو کاربن ، ہائیڈروجن ، اور آکسیجن سے بنی زنجیریں ہیں۔ جب چربی کو کھایا جاتا ہے ، تو یہ چربی کے خلیوں میں ذخیرہ ہوتا ہے جسے ایڈیپوکائٹس کہا جاتا ہے۔ یہ چربی کے خلیات پورے جسم میں پائے جاتے ہیں۔ وہ صرف جلد کے نیچے پائے جاتے ہیں اور پیٹ کے خطے میں بھی نمایاں ہیں۔ اگر چربی کو توانائی کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے ، تو یہ اس وقت تک ذخیرہ ہوتا ہے جب تک کہ جسم کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت نہ ہو۔ اس قسم کی چربی کو subcutaneous fat کہتے ہیں۔ چربی کی ایک اور قسم ویسریل چربی ہے ، جو چربی ہے جو جسم کے اندر اعضاء کو گھیرتی ہے۔ جب ہم چربی کو پٹھوں میں تبدیل کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم subcutaneous چربی کے بارے میں بات کرتے ہیں نہ کہ وسسرل کے بارے میں۔
پٹھوں میں ماس کیا ہے؟
پٹھوں کا بڑے پیمانے پر پٹھوں کے ٹشو ، گلائکوجن ، پانی اور کچھ انٹرا پٹھوں کی چربی ہوتی ہے۔ پٹھوں کے ٹشو واحد ٹشو ہوتے ہیں جو جسم میں سنکچن کی حرکت انجام دینے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ کی زنجیروں سے بنا ہوا ہے ، جو ساخت میں مختلف ہوتا ہے۔ ان زنجیروں میں نائٹروجن ہوتا ہے ، اور نائٹروجن تقریبا exclusive خصوصی طور پر جسم میں پٹھوں کے طور پر ذخیرہ ہوتا ہے جس کے گرد کچھ امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔
جسمانی چربی کو پٹھوں میں تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے
جسم کی چربی کو براہ راست پٹھوں میں تبدیل کرنا ناممکن ہے۔ چربی میں نائٹروجن ایٹم کا فقدان ہے جو امینو ایسڈ کی زنجیریں تشکیل دینے کے لئے ضروری ہیں لہذا عضلاتی بڑے پیمانے پر۔ ہمارے جسم میں چربی کو امینو ایسڈ میں تبدیل کرنے کا کوئی طریقہ کار موجود نہیں ہے۔ نیز ، کوئی ثبوت نہیں ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جسم میں امینو ایسڈ دوسرے امینو ایسڈ کے علاوہ کسی اور چیز سے تیار کیا جاسکتا ہے۔ ہمارے جسم میں پٹھوں کی کثیر تعداد غذائی نائٹروجن کی مقدار سے تشکیل پاتی ہے۔ غذا پروٹین انسانی غذا میں نائٹروجن کا واحد قابل ذکر ذریعہ ہے۔
چربی جلائیں۔ پٹھوں کی تعمیر.
آپ کا جسم چربی کو پٹھوں میں تبدیل نہیں کرتا ہے ، لیکن ہاں ، یہ چربی کو جلا سکتا ہے اور بیک وقت پٹھوں کی تشکیل کرسکتا ہے۔ جب آپ کیلوری کے خسارے والے زون میں ہوتے ہیں تو یہ چربی کو جلا دیتا ہے اور اس کی تشکیل شدہ غذا کی پیروی کرتا ہے جو ایک فعال طرز زندگی سے پورا ہوتا ہے جس میں کسی قسم کی جسمانی سرگرمی شامل ہوتی ہے۔ اگر آپ فعال رہنے کے ل weight وزن کی تربیت لیتے ہیں تو ، آپ کا جسم پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تشکیل دے گا۔ وزن کی تربیت کے نتیجے میں موثر ہونے والے آپ کے پٹھوں میں مائکروسکوپک آنسوؤں کے ساتھ ، آپ کا جسم ایک مثبت نائٹروجن توازن ماحول (اعلی پروٹین کی مقدار) میں پٹھوں کا ماس بناتا ہے۔ لہذا آپ کا جسم چربی کو پٹھوں میں تبدیل نہیں کرے گا لیکن یہ چربی کو جلانے کے ساتھ ساتھ عضلہ کو الگ سے بنا سکتا ہے۔
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
کیمپنگ لینا آسان کھانا
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
