ترکیبیں

پالک اور سورج کی خشک کالی مرچوں کے ساتھ بیک پیکنگ ناشتے کا سکریبل

چمکدار اور لذیذ، یہ سبزی خور بیک پیکنگ ناشتہ ایک اطمینان بخش اور بھر پور ناشتہ فراہم کرنے کے لیے دھوپ میں خشک کالی مرچ اور پالک کو OvaEasy انڈے کے ساتھ ملاتا ہے۔

اگر آپ کبھی بیک پیکنگ سے باہر گئے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ بہت زیادہ کیلوریز جلا رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو مناسب ناشتہ کے ساتھ ترتیب نہیں دیتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کیمپ کو توڑنے کے قابل ہونے سے پہلے ہی آپ کو شدید بھوک لگی ہوگی۔

جب کہ ہم بیک کنٹری میں رہتے ہوئے بہت سارے فوری دلیا کے پیکٹ کھا چکے ہیں، ہم نے ہمیشہ پایا ہے کہ ان کے پاس رہنے کی طاقت نہیں ہے۔ پروٹین کی کمی کا مطلب ہے کہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم دوپہر کے کھانے کے وقت کے ارد گرد گھومنے سے پہلے خالی گھنٹوں پر بھاگ رہے ہیں.

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

ایک حل جو ہم نے تلاش کیا ہے وہ یہ ہے کہ OvaEasy کے ذریعے پاؤڈرڈ انڈے کے کرسٹل کا استعمال کریں تاکہ صبح کی کچھ مزیدار چیزیں بنائیں۔ یہ اصلی انڈے ہیں جن کو آہستہ سے پانی کی کمی سے پاؤڈر بنا دیا گیا ہے جو ان کے غذائی فوائد کو محفوظ رکھتا ہے۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ پانی ڈال کر مکس کریں تاکہ اسکرمبلڈ انڈوں کے آمیزے کو پکانے کے لیے تیار ہو۔ اگرچہ یہ پاؤڈر انڈوں کا ذائقہ بالکل تازہ انڈوں کی طرح اچھا ہوتا ہے، لیکن ہمیں تازہ انڈے کے خول کو لے جانے، پھٹنے یا ٹھکانے لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس جھگڑے کے لیے، ہم کچھ دھوپ میں خشک کالی مرچ اور منجمد خشک پالک بھی ساتھ لائے تھے جنہیں ہم نے آن لائن اٹھایا تھا۔ جب آپ بیک پیکنگ کر رہے ہوں تو سبزیوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ مرکب ہلکا پھلکا اور مکمل طور پر مزیدار تھا۔ پالک ہائیڈریٹ ہوتی ہے جب انڈوں اور دھوپ میں خشک کالی مرچ کو ملایا جائے تو کھانے میں ایک روشن، قدرے ٹینگی نوٹ شامل ہوتا ہے۔

لہذا اپنے اگلے بیک پیکنگ ٹرپ کے لیے، اس توانائی سے بھرے بیک کنٹری اسکرمبل کے ساتھ اپنے صبح کے جئی کے پیکٹ کو تبدیل کرنے پر غور کریں۔ خاص طور پر اگر آپ کچھ بڑے میلوں کا سفر طے کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو ٹھوس ناشتہ کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالنا دن کے آخر میں بڑا منافع ادا کرے گا۔

درج ذیل لنکس میں سے کچھ ملحقہ لنکس ہیں۔ آپ کی حمایت کا شکریہ!

سورسنگ اجزاء پر نوٹس

اووا ایزی انڈے : ہمارے پاس انڈوں کی بیک پیکنگ میں کافی حصہ ہے، اور یہ واقعی اصلی چیز کے اتنے ہی قریب ہیں جتنا ہم نے پایا ہے۔ آپ انہیں تلاش کر سکتے ہیں۔ ایمیزون یا بادشاہ .
دھوپ میں خشک مرچ : پر دستیاب ہے۔ nuts.com
خشک پالک کو منجمد کریں۔ : پر دستیاب ہے۔ nuts.com
زیتون کا تیل : آپ یا تو زیتون کا تیل ایک چھوٹے سے دوبارہ کھولنے کے قابل کنٹینر میں ڈال سکتے ہیں۔ یہ اپنے سفر سے پہلے یا زیتون کے تیل کے یہ واحد پیکٹ خریدیں۔ ایمیزون یا Minimus.biz

پالک اور سورج کی خشک کالی مرچوں کے ساتھ بیک پیکنگ ناشتے کا سکریبل

مصنف:گرڈ سے دور تازہ 4.60سے5درجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:5منٹ منٹ کھانا پکانے کا وقت:10منٹ منٹ مکمل وقت:پندرہمنٹ منٹ 2 سرونگ

اجزاء

• ¾ کپ OvaEasy
• ½ کپ کٹی ہوئی دھوپ میں خشک کالی مرچ
• ½ کپ پانی کی کمی پالک
• ½ چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• ½ چائے کا چمچ نمک
• ½ چائے کا چمچ پسی کالی مرچ
• 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل،یا 1 پیکٹ زیتون کا تیل
• 1 ¼ کپ (10 آانس) پانی

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

• گھر میں: OvaEasy اور مصالحے (لہسن کا پاؤڈر، نمک، اور کالی مرچ)، پالک، اور کالی مرچ کو زپلاک یا چھوٹے کنٹینر میں شامل کریں (اس قدر بڑا ہو کہ کیمپ میں پانی ڈال سکیں اور مکس کر سکیں)۔
• AT کیمپ: انڈے اور سبزیوں کی تھیلی میں 1 1/4 کپ (10 آانس) پانی شامل کریں۔ کانٹے یا چمچ سے اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ اچھی طرح یکجا نہ ہوجائے اور انڈے کی کوئی گانٹھ باقی نہ رہے۔ ایک طرف رکھیں تاکہ پالک کو ری ہائیڈریٹ کرنے کا وقت ملے، تقریباً تین منٹ۔
• کک برتن یا پین میں ہلکی آنچ پر تیل گرم کریں۔ انڈے اور پالک کا مکسچر اور کالی مرچ شامل کریں۔ ایک چمچ کا استعمال کرتے ہوئے، انڈوں کو پکتے وقت اسکریبل کریں، محتاط رہیں کہ اگر آپ کا پین پتلا ہے تو انڈوں کو نہ جھلسائیں، جب تک کہ برتن میں کوئی مائع انڈا باقی نہ رہے۔ کھودیں!

غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں

غذائیت (فی سرونگ)

کیلوریز:313kcal

*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو تیسرے فریق کے غذائیت کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔

یہ نسخہ پرنٹ کریں۔