گرمی کو شکست دینے کے ل 5 5 حیرت انگیز موسم گرما کے مشروبات آپ کو ضرور پی لیں
جب ہم گرمیوں کے موسموں کا خیرمقدم کرتے ہیں تو ، یہ بہت اہم ہے کہ ہم اپنے جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھیں ، کیونکہ درجہ حرارت میں اضافہ ہونا شروع ہوجاتا ہے اور ہر ایک کو تھکاوٹ ، پسینے اور گڑبڑ کا احساس ہوتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا سب سے اہم پہلو ہے جس کی دھوپ کے موسم میں آپ کو خیال رکھنا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا اور گرمی کی وجہ سے آپ کے جسم میں تیز رفتار شرح سے پانی اور الیکٹرولائٹس کھو جاتے ہیں۔ اگرچہ پانی آپ کی پیاس بجھانے کے لئے ایک انتہائی اہم مشروب ہے ، آپ گرمی کے دوسرے مشروبات آزما سکتے ہیں جو نہ صرف آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو پورا کرتے ہیں بلکہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹڈ بھی رکھتے ہیں۔
لہذا ، آئیے گرمی کو مات دینے کے ل. ہم اپنے جسموں کو گرما گرم کرنے کے لئے کسی پروسیسرڈ شوگر ڈرنک کے بجائے کچھ صحت مند موسم گرما کے مشروبات سے بھر دیں۔ لہذا یہ موسم گرما کے کچھ مشروبات ہیں جو آپ کو ضائع نہیں کرنا چاہئے۔
1. ناریل پانی
t آئسٹوک
ناریل کے پانی کو اکثر قدرتی گیٹورائڈ کہا جاتا ہے ، کیونکہ پوٹشیم ، میگنیشیم سے لے کر کیلشیم تک یہ الیکٹرویلیٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، ناریل پانی میں یہ سب ہوتا ہے ، اگر آپ شدید پسینے کی سیشن کر رہے ہو ، خاص طور پر گرمیوں میں جب آپ ہوسکتے ہو زیادہ پسینہ آنا ، ناریل کے پانی میں الیکٹرویلیٹس سیال توازن کو کنٹرول کرنے اور ختم ہونے والے الیکٹرویلیٹس کو پُر کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں جو آپ کے جسم کو پسینے کی وجہ سے کھو چکے ہیں اور اس طرح آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں۔
مناسب ہائیڈریشن کی کمی سے سر درد ، سستی اور خشک جلد جیسے متعدد مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ بار بار ناریل کا پانی پینا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو اس طرح کی کسی بھی قسم کی پریشانی کا خدشہ کم ہے۔
ناریل کا پانی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور قلبی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے ، کیونکہ ناریل کا پانی پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو خلیوں کے روانی توازن میں مدد کرتا ہے۔ تمام نیکی کے علاوہ ناریل کا پانی آپ کے گردے کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔
لہذا ناریل پانی کا ایک ٹھنڈا گلاس آپ کو ان گرمیوں میں گرمی کو ختم کرنے کی ضرورت ہے ، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پروسیسڈ / پیکیجڈ ناریل پانی کا استعمال نہیں کررہے ہیں ، بہتر ہوگا کہ آپ قدرتی اور تازہ پانی کا استعمال کریں۔
2. گنے کا جوس
t آئسٹوک
اس گنے کے جوس ، حتمی توانائی کے بوسٹر کے تازہ اور ٹھنڈے گلاس کے بغیر گرمیاں مکمل نہیں ہوتی ہیں۔ گنے کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے اور استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے ، صحت کا ایک سب سے ضروری فائدہ جو گنے کے جوس کے پاس ہے وہ یہ ہے کہ پیشاب کی بیماری کے انفیکشن ، گردے کی پتھری سے نمٹنے اور گردے کے مناسب کام کو یقینی بنانے میں معاون ہے۔
گنے کے جوس کا ایک اور اہم صحت سے فائدہ یہ ہے کہ اس میں کاربوہائیڈریٹ ، آئرن ، پوٹاشیم ، اور دیگر ضروری مائکرو غذائی اجزاء سے مالا مال ہے جو اسے کسی بھی توانائی کے مشروبات کا مثالی متبادل بنا دیتا ہے۔ خاص طور پر گرمیوں میں ہر بار جب آپ کو ایسا لگتا ہو کہ آپ کو اپنے جسم کو بھرنے اور دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے ، گندے ہوئے گنے کے جوس کے اس گلاس کو پکڑیں اور اس کے فوائد سے لطف اٹھائیں۔
3. ستٹو ڈرنک
t آئسٹوک
مغربی بنگال اور بہار کے تمام محنتی مزدوروں کے لئے قدرتی پروٹین ہلا ، ست Satو کو غریب آدمی کا پروٹین بھی کہا جاتا ہے ، لیکن اس کے بہت زیادہ فوائد کی وجہ سے ، آج کل یہ شہری عوام میں بھی مقبول ہورہا ہے۔ ستtuو پاؤڈر بنیادی طور پر بھوننے والے چنے کو ایک پاؤڈر کی شکل میں باریک پیسنا پڑتا ہے ، جو انسانی جسم کے لئے انتہائی غذائیت بخش ہے اور پروٹین سے بھی بھرپور ہے ، کیوں کہ 100 گرام ستٹو آپ کو اچھ 20ی 20 گرام پروٹین دیتا ہے ، اب یہ چھینے والے پروٹین کے مقابلے میں کم نظر آتا ہے۔ لیکن پھر اسے اپنے چھاچھ کے ساتھ یا اپنی روٹیوں میں شامل کرنا ، آپ کو صرف کھانے کی غذائیت کی قیمت بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ ستٹو میں ناقابل تحلیل ریشہ کی بھرمار ہے جو آپ کی آنت کی صحت کے لئے واقعی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ ستو کا استعمال نہ صرف آپ کے آنت کو صاف کرتا ہے بلکہ قبض ، اپھارہ ، تیزابیت جیسے کچھ مسائل کو بھی کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تیاری کے ل 2 ، ایک گلاس ٹھنڈا پانی میں تازہ چمٹو پاؤڈر کے 2 چمچ ڈالیں یا آپ ایک گلاس چھاچھ میں بھی شامل کرسکتے ہیں ، اس کے بعد اس میں زیرہ پاؤڈر ، کالی نمک ، کالی مرچ ، اور لیموں کا رس شامل کریں۔ اس میں کچھ پودینے کے پتوں سے گارنش کریں اور ٹھنڈا سروے پیش کریں۔ ستٹو ڈرنک یقینی طور پر آپ کے جسم کو ان تمام اچھے غذائی اجزاء اور ضروری خوردبین مادوں کو بھرنے میں مدد فراہم کرے گا تاکہ آپ گرمی کا بوجھ اتنا محسوس نہ کریں۔
4. لیمونیڈ (نمبو پانی)
t آئسٹوک
کبھی کبھی یہ سب سے آسان اور بنیادی چیز ہوتی ہے جس سے ہماری زندگی میں زیادہ سے زیادہ خوشیاں ملتی ہیں ، اور لیمونیڈ (نمبو پانی) ان میں سے ایک چیز ہے۔ ایک تیز مشروب بنانے اور حیرت انگیز طور پر مزیدار بنانے کے ل، ، یہ مشروب پودینے کے پتے ، لیموں ، چینی ، نمک ، اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے۔ لیمونیڈ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کا آسان ترین اور مزیدار طریقہ ممکن ہے ، اس کے علاوہ لیموں میں سے وٹامن سی آپ کی جلد کی صحت اور قوت مدافعت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ کچھ کالی مرچ ، چٹکی نمک ، اور جیرا پاؤڈر شامل کرنے سے یقینا drink اس مشروب کے ذائقہ کھیل کو بلند کیا جاسکتا ہے ، جو آپ کے جسم کو ان تمام ضروری الیکٹروائلیٹوں کو بھرنے میں مدد فراہم کرے گا جو آپ پسینے کی وجہ سے کھو چکے ہیں۔ اگر آپ کے ذائقہ کی کلیاں کچھ میٹھی چاہیں تو آپ ٹیبل شوگر میں بھی کچھ مقدار شامل کرسکتے ہیں۔
5. چھاچھ
t آئسٹوک
ایک دھوپ گرم گرم دن میں آپ کے جسم کی سب سے زیادہ ضرورت ایک گلاس چھاچھ ہے ، کیونکہ ٹھنڈا ہوا چھاچھ گرمیوں کے ل. آرام دہ مشروب ہے۔ اس کے بے شمار صحت کے فوائد بھی ہیں۔ چھاچھ بہت تازگی بخشتی ہے اور جلدی سے ہمارے جسم کو ٹھنڈا کردیتی ہے۔ ایک گلاس چھاچھ شامل زیرہ ، پودینہ ، اور نمک کے ساتھ ، آپ کی پیاس بجھانے اور اپریل سے جولائی تک گرمی کے مہینوں میں اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے ل suited مناسب ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنے گلاس چھاچھ میں آئس کیوب کو پھینک سکتے ہیں جو بازار میں کسی بھی پروسیسڈ مشروبات یا پیکیجڈ جوس کا بہتر متبادل ثابت ہوتا ہے۔
چھاچھ عمل انہضام کے نظام کے لئے ایک اعزاز ہے ، اچھ inی میں اچھے بیکٹیریا اور لییکٹک ایسڈ کی موجودگی ہاضمہ کو بہتر بنانے اور کھانے پینے سے غذائی اجزاء کو ملانے میں مدد دیتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کے لنچ کو اچھی طرح سے مکس کرتی ہے۔ یہ آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے اور قبض سے دوچار افراد کی مدد کرتا ہے۔ چھاچھ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ 100 ملی ملی چھاچھ میں 116 ملی گرام کیلشیئم ہوتا ہے ، جو آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
نیچے کی لکیر
کسی پروسیسرڈ اور پیکیج کے لئے جانے کے بجائے شوگر ڈرنکس میں ان صحت مند اور قدرتی موسم گرما کو ٹھنڈا کرکے آپ کی پیاس بجھانے اور گرمیوں کے موسم میں آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لrated شامل کریں۔ مزیدار ذائقہ کے علاوہ ، یہ مشروبات آپ کی صحت کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوں گے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
