وزن میں کمی

بازو کی چربی کو کھونے کے آسان طریقے

ہم جنونی تندرستی کے دور میں جی رہے ہیں اور اپنے جسم کو خود سے جانچنا ہمارے عمومی سوچنے کے نمونوں کا ایک اہم حصہ ہے۔

تاہم ، زیادہ ہائپ سے پریشان ہونے کی بجائے صحت کے رجحانات اور اپنے آپ کو تنقید کا نشانہ بناتے ہوئے ، آپ کو آسان اور موثر حل تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی معاملات جیسے بھدے ہتھیاروں یا بازو کی چربی سے آپ اپنی ظاہری شکل کو غیر محفوظ محسوس کرسکتے ہیں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ بازو کی چربی نہ صرف خواتین بلکہ تمام صنفوں میں ایک مسئلہ ہے۔ ہاں ، ہوسکتا ہے کہ نازیبا خواتین بازوؤں کو ناخوشگوار سمجھا جا men لیکن مردوں کے مابین اس کا تعلق فٹنس کی گرتی ہوئی سطح اور کم وائرلیس سے ہے۔

بازو کی چربی جسمانی چربی کا ایک حصہ ہے ، لہذا آپ کی غذا ‘اہمیت رکھتی ہے‘

براہ کرم نوٹ کریں کہ بازو کی چربی کو کھونا بنیادی طور پر جسمانی شکل کی اصلاح کی کوششوں کا ایک حصہ ہے جس میں بازوؤں کو ٹن کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔ فٹنس ٹریننگ طاق سے تعلق رکھنے والے اس حقیقت کی تصدیق کریں گے کہ اسپاٹ کمی کے انتہائی جامع اقدامات اس وقت تک موثر نہیں ہوسکتے جب تک کہ مجموعی تندرستی کو کچھ حد تک برقرار نہ رکھا جائے۔ اس طرح ، آپ کو اپنی غذا کے نمونوں کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے۔ کبھی کبھی ، بازو کی چربی جینیات کا نتیجہ ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ کو بازوؤں کے گرد جڑنا حاصل کرنے کا فطری رجحان ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ کو کھانے کی عادات کے بارے میں اور بھی زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

بیگ کے لئے سلیپنگ بیگ وزن

فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں ٹرانس چربی سے زیادہ غذا والے کھانے اور جو خالی کیلوری سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں ، جیسے سوڈاس اور زیادہ میٹھی کینڈی۔
منظم طریقے سے کھائیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ رات کے اواخر میں کھانے سے دور رہتے ہیں کیونکہ اس سے جسم کو کھانے پر مناسب طریقے سے عمل کرنے اور یکساں طور پر تغذیہ تقسیم کرنے کے لئے مناسب وقت نہیں ملتا ہے۔
اپنا فائبر حاصل کریں غذائی اجزاء سے زیادہ غذائی اجزاء میٹابولک فضلہ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آنتوں کے اندر پڑتا ہے اور وہ ہارمونل پریشانی پیدا کرسکتا ہے جو بازوؤں کے آس پاس وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔

سڈول ، ٹنڈڈ اسلحہ کے ل S حساس طور پر ورزش کریں

آپ کو مشترکہ ، سختی اور ٹننگ جسمانی تربیت پروگرام اپنانے کی ضرورت ہے۔ خیال یہ ہے کہ بازو کے پٹھوں کو ورزش کریں ، جس کی وجہ سے وہ روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سخت محنت کریں تاکہ آہستہ آہستہ (یا چربی) ٹشو ٹوٹ جائے۔ بازو کی بہترین ورزشیں وہ ہیں جو بازو میں ہر قسم کے پٹھوں کے ریشوں کو متحرک کرسکتی ہیں۔ درمیانی ، بھاری اور ہلکے وزن کی تربیت سمیت وزن کی تربیت کی مختلف حدوں کو یکجا کرکے یہ بہترین طور پر کیا جاتا ہے۔

ٹرائیسپس ایکسٹینشن یہ ایک اوور ہیڈ ورزش ہے جہاں آپ کو ایک ہاتھ میں ڈمبل کو پکڑنے اور اسے اپنے سر کے اوپر اٹھانا اور اسے ایک ساتھ والے راستے میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے۔
پش اپس یہ ایک عام ، پرانی اسکول کی ورزش ہے جو آپ کے پورے دھڑ اور بازو کو مضبوط بنانے میں بہت موثر ہے۔ آپ وال پش اپس کے ساتھ شروعات کرسکتے ہیں اور اس کے بعد آہستہ آہستہ فرش پش اپس کی طرف ترقی کرتے ہیں۔ اپنے بازوؤں کو قریب رکھیں اور آپ ٹرائپس میں مزید کام کریں گے۔
ٹرائیسپس کِک بیکس اس مشق کا مطلب غیر فعال ، اوپری بازو کو نشانہ بنانا ہے۔ آپ کو آدھا جھکا ہونا چاہئے ، آگے ، آپ کے ڈمبل تھامنے والے ہاتھ کے ساتھ فرش کے متوازی ہونا چاہئے۔ ہر بار جب آپ بھری ہوئی بازو کو پیچھے کی طرف بڑھاتے ہیں تو ، ٹرائیسپس انتہائی موثر انداز میں کام کرتی ہیں۔

ان کو بنیادی قلبی ورزشوں کے ساتھ جوڑیں جیسے تیز چلنا ، ٹہلنا ، دوڑنا ، اور بائیک کرنا جو جسم کی چربی کو جلانے میں معاون ہے۔ تیراکی اپنے بازوؤں کو کھینچنے اور ٹن کرنے کے لئے ایک بہترین مثالی ورزش ہے۔

براہ مہربانی نوٹ کریں: حد سے زیادہ بائسپس کرلنگ آپ کے بازوؤں کو سر کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔ یہ پٹھوں کی نشوونما کرنے والی ورزش میں سے زیادہ ہے اور بازو کے پمپ اپ اپ اور ٹننگ نہ کرنے کے ل ide موزوں ہے۔

اپنے فائدہ کے لئے آسان نکات استعمال کریں:

آپ کے آرام دہ اور پرسکون ہتھیاروں کو چھلانگ لگائیں - بازو ، اوپری کندھے والے حصے کے چاروں طرف تنگ کپڑے میں رکھے ہوئے کپڑے۔ آدھی بازو یا پوری بازو کپڑے میں سے زیادہ کا انتخاب کریں۔
ہوشیار چلو چلتے پھرتے ، آگے اور پیچھے ، اپنے بازوؤں کو اڑانے کی کوشش کریں۔ یہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے بازوؤں میں پٹھوں کو دن بھر مصروف رکھا جاتا ہے۔ (صحت ، مینس ایکس پی ڈاٹ کام )

یہ بھی پڑھیں:

• وزن کم کرنے میں مدد کے ل Food کھانے کی اشیاء
• صحیح ناشتہ کرنے کے لئے نکات

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں