یہاں ہے کہ کوئی کس طرح اپنی سینے کی چربی ، گال کی چربی اور پیٹ کی چربی کھو سکتا ہے
کیا آپ نے کبھی بھی 'سینے کی چربی کو کیسے کم کرنا ہے' کی اصطلاح ڈھونڈ لی ہے؟ یا 'پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے؟' گوگل یا یوٹیوب پر؟ اگر آپ کے پاس ہے تو ، یہ آپ کے لئے بہترین مضمون ہے۔
میں نے یوٹیوب فٹنس کمیونٹی میں ایک حالیہ رجحان دیکھا ہے جہاں اس طرح کے عنوانات کو کثرت سے شامل کیا جاتا ہے۔
1. کس طرح سینے کی چربی کو کھونے کے لئے؟
2. گال کی چربی کس طرح کھونے کے لئے؟
3. پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے؟
حیرت انگیز حصہ ان ویڈیوز کے حاصل کردہ نظارے کی تعداد ہے۔ وہ لفظی لاکھوں میں ہیں! سب سے زیادہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ ان YouTubers کے بولنے والے سراسر غنڈہ گردی ہے۔
'گال کی چربی کھونے کے ل more ، زیادہ چبانے لگیں اور دن بھر چیونگم کھاتے رہیں۔'
'پیٹ کی چربی کھونے کے ل the ، دنیا کے تمام ممکنہ مسالوں کو ابلتے ہوئے پانی کے ایک برتن میں ڈالیں اور اپنے گلے میں سوالیہ نشان لگانے پر مجبور کرکے اپنے اندر کا نشان بنائیں۔'
اب ، مجھے آپ کے لئے بری خبروں کا علمبردار بننے دیں۔
آپ مخصوص جسمانی حصے سے اپنی چال یا چہرہ یا دماغی یا کسی بھی چربی کو کم نہیں کرسکتے ہیں!
اس طرح سوچئے ، ایک تالاب ہے اور آپ کے پاس بالٹی ہے۔ کیا آپ پانی کی ایک بالٹی نکال سکتے ہیں اور فیصلہ کرسکتے ہیں کہ پول کے کس علاقے سے پانی نکلا ہے؟ کیا آپ جادوئی طور پر سوئمنگ پول میں سوراخ پیدا کرنے کے قابل ہو جائیں گے؟
نہیں ، پانی بھی ختم ہوجائے گا۔
آپ کے جسم کی چربی کا بھی یہی حال ہے۔ آپ صرف یہ فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کس علاقے سے چربی کھو گے اور آپ کو جسمانی چربی کھونے کی ضرورت ہے۔
پریشانی والے مقامات ، یعنی آپ کا سینہ ، یا پیٹ ، یا گال بالآخر چربی کھو دیں گے جب آپ جسمانی چربی کی ایک خاصی مقدار سے محروم ہوجائیں گے۔
اب ، چلیں کاروبار میں۔
آپ جسمانی چربی کو کس طرح کھو دیتے ہیں؟
کیلوری خسارے میں کھا کر اور لمبے عرصے تک یہ کام کر کے۔
معلوماتی اور شواہد پر مبنی فٹنس مشمولات تخلیق کاروں کے ذریعہ آپ نے حال ہی میں یہی دماغ جمایا ہے۔
مجھے آپ کے ل down اسے توڑنے دو۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس میں کیلوری ہوتی ہے۔ آپ دن میں مختلف سرگرمیاں کرنے کے لئے توانائی کو جلاتے یا استعمال کرتے ہیں۔
کھانا -> آپ جو کیلوری استعمال کررہے ہیں۔
سرگرمیاں -> کیلوری آپ جل رہی ہیں۔
دن میں زیادہ کیلوری جلانے اور کم کیلوری کا استعمال کرکے ، آپ کیلوری کا خسارہ پیدا کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنے ذخیرہ شدہ ماخذ سے اپنے جسم کی چربی سے اضافی توانائی (جو آپ نہیں کھا رہے ہیں) کو جلا دیتے ہیں۔
خود کو سخت کرنے والی گرہ میں باندھنے کا طریقہ
آپ پہلے ہی کبھی کبھار کھانے کی اشیاء یا سافٹ ڈرنک کین پر لیبل دیکھ رہے ہوں گے جہاں اس کی خدمت کے مطابق 'XYZ' کیلوری ہے۔ آپ آسانی سے ایپ انسٹال کرکے یا فوڈ لیبل پڑھ کر یا گوگل سرچ کرکے مختلف کھانوں میں کیلورک مواد تلاش کرسکتے ہیں۔
اب ، ہم ایک قدم آگے بڑھتے ہیں۔ آپ اپنے سینے یا پیٹ کو کھونے یا چربی کی چربی کھونے کے لئے کس طرح کیلوری کا حساب لگاتے ہیں؟
اپنے وزن کا وزن صرف کلو میں لیں اور اسے 24 سے ضرب دیں۔
کہتے ہیں کہ آپ کا وزن 80 کلو ہے ، 80 کو 24 سے ضرب دیں۔ یہ آپ کو 1920 دیتا ہے۔ 1920 کیلوری کھانا شروع کریں اور آپ کا وزن کم ہونا شروع ہوجائے گا۔ ایک بار جب آپ 75 کلو تک پہنچ جاتے ہیں یا جب بھی وزن میں کمی ہوتی ہے تو ، اس قدم کو دہرائیں۔ تو 75 بہ 24 آپ کو 1800 دے گا۔
جب تک آپ اپنی خواہش کے مطابق جسمانی وزن تک نہ پہنچ جائیں یا اس وقت تک جب آپ گال ، چہرہ ، سینے اور پیٹ کی چربی سے محروم ہوجائیں تب تک یہ کرتے رہیں۔
لہذا ، کوڑے دان کی تمام معلومات کے لئے گرنا اور سوالیہ نشان بنانا اور اسے اپنے گلے پر مجبور کرنا چھوڑ دیں۔
یا سارا دن چیونگم۔ جیج!
محض ایک غذا کھائیں ، نظم و ضبط رکھیں اور اسے کافی دیر تک کریں۔ کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں۔
مصنف بائیو :
پرتک ٹھاکر ایک آن لائن فٹنس کوچ ہیں جو ایسے شخص کے طور پر مانے جاتے ہیں جو آپ کے لئے چیزوں کو صحیح سیاق و سباق میں ڈال کر اور سائنس پر مبنی تجاویزات فراہم کرکے اس عمل کو سمجھنا آسان بنا دے گا۔ اپنے فارغ وقت میں ، پرتک نفسیات کے بارے میں پڑھنا پسند کرتا ہے یا اپنے پلے اسٹیشن پر کھیلنا پسند کرتا ہے۔ آپ کی فٹنس سے متعلق سوالات اور کوچنگ سے متعلق استفسارات کیلئے وہ the pratikthakkar@gmail.com پر پہنچ سکتے ہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
