بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والوں پر اپنی محنت سے کمائی جانے والی رقم ضائع کرنا بند کریں۔ اس کے بجائے ایسا کریں
وزن نہ ڈالنے کا درد حقیقی ہے۔ جب کہ آبادی کی اکثریت پاؤنڈ کھونے میں مصروف ہے ، ایکٹومورف کچھ کلو ڈالنے کے لئے سب کچھ کر رہے ہیں۔ جب ان کے ل nothing کچھ کام نہیں ہوتا ہے تو ، وہ وزن اٹھانے والوں یا بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والوں کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ ’دیسی گروجیس‘ بھی بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کو پسند کرتے ہیں اور دو بار سوچے سمجھے بغیر اس کی سفارش کرتے ہیں۔ تاہم ، میں آپ کو بتاتا چلوں کہ فائدہ اٹھانے والوں میں سراسر پیسہ ضائع ہوتا ہے اور وہ صرف بیگ ہیں جو خالی کیلوری سے بھرا ہوا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کچھ کلو حاصل کرلیں- یہ ہمیشہ پٹھوں کی نسبت زیادہ موٹا ہوتا ہے۔
بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے یا وزن اٹھانے والے کیا ہیں؟
اریزونا میں مفت خیمہ کیمپنگ
بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانا مارکیٹ میں قدیم ترین باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ تقریبا تمام تکمیلی کمپنیوں کے بڑے پیمانے پر ان کے لائن اپ میں فائدہ ہوتا ہے۔ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں ، انتہائی بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے اور وزن اٹھانے والے ناموں کے تحت خریداری کی گئی ہے جس کا وہ دعوی کرتے ہیں کہ آپ کو قلیل عرصے میں پٹھوں پر لگانے میں مدد ملے گی۔ چونکہ ایک فائدہ اٹھانے والے کی فی کس قیمت خرچ وہے پروٹین سے کم ہے ، لہذا بعد میں کچھ افراد ان کا انتخاب کرتے ہیں۔ حاصل کرنے والے کی ایک واحد جگہ میں 1000 سے 2000 کیلوری کے درمیان کہیں بھی 30 سے 50 گرام پروٹین اور 250 سے 400 گرام کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتی ہے۔
ان سے کیلوری اچھی کیلوری کیوں نہیں ہیں
اس میں کوئی شک نہیں کہ یہ فائدہ اٹھانے والے بڑے پیمانے پر کیلوری کا آسان ذریعہ ہیں ، لیکن واقعی یہ کیلوری کہاں سے آتی ہے؟ اب اپنے حاصل کرنے والے کا لیبل دیکھیں۔ آپ دیکھیں گے کہ بنیادی اجزاء مالٹڈ ٹیکسٹرین ہے۔ ’مالٹو‘ 100 سے 130 کے گلیسیمیک انڈیکس والی پولیسچارڈ چینی کے سوا کچھ نہیں ہے ، جو در حقیقت ٹیبل شوگر سے زیادہ ہے۔ اس اعلی جی آئی کی وجہ سے ، آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جائے گی اور اسی طرح انسولین میں اضافہ ہوگا اور یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔ نہ صرف یہ بلکہ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں میں فی سرونگ کیلوری میں اضافہ کرنے کے لئے کارن سیرپ شوگر اور متعدد دیگر اضافی ذائقے بھی شامل ہیں۔ یہ سب اعلی جی آئی والے کھانے ہیں اور جسم میں انسولین اسپائکس کی ایک بڑی وجہ ہیں۔
تم کیا حاصل کر رہے ہو
تو یہاں تک کہ اگر آپ کچھ کلو حاصل کرتے ہیں تو ، آپ نے بالکل کیا حاصل کیا؟ دبلی پتلی۔ واقعی نہیں! زیادہ تر معاملات میں ، یہ پیٹ کے آس پاس چربی کی ایک پرت ہے۔ طویل استعمال کے بعد ، آپ دیکھیں گے کہ آپ پہلے سے بھی بدتر دکھائی دیتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس پٹھوں سے زیادہ چربی ہوتی ہے۔ آپ زیادہ وزن والے لڑکے کی طرح نظر آئیں گے جو جم کو مارتے تھے۔ سچ کہا جائے ، آپ کو واقعی ضرورت نہیں ہے کہ پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل a ایک ہی خدمت میں بہت سی اضافی کیلوری کی ضرورت ہو۔ چونکہ آپ کا جسم اضافی کیلوری کا استعمال نہیں کرسکتا ہے ، لہذا یہ سب چربی کی شکل میں محفوظ ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں یہی ہوتا ہے۔
گائے کے گوشت کا جھٹکا دینے والا ہدایت فوڈ ڈہائڈریٹر
گھر میں خود سے اپنا وزن بڑھانے والے ہلائیں
اگر آپ کو اضافی کیلوری کھانے کے بارے میں بالکل ہی تشویش ہے اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ کیلوری مزیدار شیک کی شکل میں آجائے تو ، ایک صحت مند متبادل ہے۔ کیلے اور بیر جیسے کچھ پھل اٹھاو ، مونگ پھلی کا مکھن ، جئ ، دودھ ، انڈے یا وہی پروٹین شامل کریں اور اسے مکسر میں ملا دیں۔ آپ کا گھر کا شیک تقریبا the اتنی ہی کیلوری کے ساتھ جانے کے لئے تیار ہے لیکن بہتر میکروز کے ساتھ ، کوئی اضافی فلرز اور شوگر کی سطح نہیں ہے۔
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
