ٹریل پر ایندھن سے بھرے رہنے کے لیے 27 بیک پیکنگ اسنیکس
ناشتہ وہ ہے جو آپ کو اپنے سلیپنگ بیگ سے نکال دیتا ہے… رات کا کھانا وہ ہوتا ہے جس کا آپ انتظار کرتے ہیں ایک بار جب آپ اپنے ہائیکنگ جوتے اتار دیتے ہیں… لیکن SNACKS وہ MVP ہیں جو آپ کو دن بھر حاصل کرتے ہیں!
بیک پیکنگ اسنیکس آپ کی بیک پیکنگ فوڈ اسٹریٹجی کا ایک بہت بڑا جزو ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کی روزانہ کیلوریز کا نصف حصہ بناتے ہیں، بلکہ یہ پگڈنڈی پر ایک بہت بڑا مورال بوسٹر ثابت ہوں گے۔
لڑکی کھڑے پیشاب آلہ
'دیوار سے ٹکرانے' سے بچنے کے لیے مستقل طور پر ایندھن دینا کلید ہے (آپ کو احساس ہے: آپ تھک چکے ہیں، اور ہر قدم آگے بڑھنا مرضی کی جنگ ہے)۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور بند ہونے سے بچنے کے لیے فی گھنٹہ 30-60 گرام کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔ ( ذریعہ ) .
بیک پیکنگ کے لیے مختلف قسم کے اسنیکس پیک کرنا بھی ضروری ہے! پگڈنڈی پر آپ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کے تھیلے کو دیکھیں اور یہ سمجھیں کہ آپ اسی پرانی بار میں سے ایک اور کو پیٹ نہیں سکتے جس میں آپ نے درجن بھر پیک کیا ہے۔
اس پوسٹ میں ہم اپنے درجنوں پسندیدہ بیک پیکنگ اسنیکس کا اشتراک کر رہے ہیں! کچھ صحت مند ہیں، کچھ زیادہ نہیں، لیکن سب مزیدار ہیں اور آپ کو اگلی مٹھی بھر کا انتظار چھوڑ دیں گے۔
1۔ ہیدر کے چوائس پیکارونز
الاسکا میں ایک بیک پیکر کے ذریعہ تخلیق کیا گیا، ہیدر کے چوائس پیکارونز آپ کے بیگ میں چھپانے کے لیے ایک لذیذ اور کمپیکٹ ناشتہ ہے۔ یہ ناریل کوکیز چاکلیٹ ایسپریسو، چیری بادام، اور ٹکسال چاکلیٹ جیسے ذائقوں میں آتی ہیں اور گلوٹین فری اور ویگن دوستانہ ہیں۔ وہ 160 کیلوریز فی اونس پیک کرتے ہیں، جس سے انہیں کیلوری سے وزن کا تناسب بھی ملتا ہے!
2. انرجی بارز
انرجی بارز کے بغیر بیک پیکنگ اسنیکس کی فہرست کیا ہوگی؟ مارکیٹ میں درجنوں برانڈز اور ذائقے موجود ہیں، اس لیے وسیع اقسام کو پیک کرنا یقینی بنائیں۔ میری غلطی مت کرنا صرف اپنے ایک 'پسندیدہ' ذائقے کو ایک طویل سفر کے لیے پیک کریں، کیونکہ مجھ پر بھروسہ کریں، یہ زیادہ دیر تک آپ کا پسندیدہ نہیں رہے گا!
3. انرجی کوکیز
بارز ہٹ یا مس ہو سکتے ہیں، لیکن کوکیز کون پسند نہیں کرتا؟! 'انرجی' کوکیز ایک تفریحی ناشتہ ہے جو چیزوں کو ملانے میں مدد کر سکتا ہے۔ جیسے ذائقوں میں Alpenfuel Trail Cookies کو چیک کریں۔ جرمن چاکلیٹ اور 'راکشس' یا لینی اور لیری کا پروٹین سے بھری کوکیز اور منی کوکی پاؤچز .
4. نٹ بٹر
خشک میوہ جات یا پٹاخوں کے ساتھ کامل جوڑا — یا سیدھا تیلی سے لطف اندوز ہوا! نٹ مکھن میں چکنائی اور پروٹین ہوتے ہیں، اور آپ اسے ذائقوں کے ایک گروپ میں بھی پا سکتے ہیں۔ آپ کو یہ عام طور پر سپر مارکیٹ اور ٹارگٹ پر مل سکتے ہیں۔
5. جرکی اور میٹ بارز
جرکی اور گوشت کی سلاخیں ایک اور پروٹین سے بھرپور اسنیک ہیں، جو بیک پیکنگ کے لیے بہترین ہیں۔ آپ ڈی ہائیڈریٹر کا استعمال کرتے ہوئے اپنا جھٹکا بنا سکتے ہیں، یا گروسری اسٹور پر بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔ گوشت کی سلاخیں جھٹکے سے کم چبانے والی ہوتی ہیں اور اکثر ان میں دیگر مزیدار اجزاء ہوتے ہیں۔ ہم جزوی ہیں۔ EPIC بارز اور جنگلی زورا (خاص طور پر بھیڑ کا ذائقہ !)
6. ہنی اسٹنگر وافلز
ڈچ اسٹروپ وافیل سے متاثر ہو کر، ہنی اسٹنگر وافلز شہد کے ساتھ پرتوں اور نامیاتی اجزاء سے بنائے جاتے ہیں۔ ہمارے خیال میں فوری کافی کے دوسرے کپ کے ساتھ یہ صبح کا بہترین ناشتہ ہے۔
7. انرجی گمیز
'ٹریل میجک' کے ساتھ میرا پہلا تجربہ ہنی اسٹنگر کا ایک پیکٹ تلاش کرنا تھا۔ انرجی چیوز میرے ریچھ کے کنستر میں جو میں نے یقینی طور پر پیک نہیں کیا تھا۔ میں نے انہیں ٹھیک پایا جب میں بھاپ کھونا شروع کر رہا تھا — اور وہ اس وقت بہترین توانائی بڑھانے والے تھے!
8. مونگ پھلی کے مکھن سے بھرے پریٹزلز
یہ ناشتے کے سائز کے مونگ پھلی کے مکھن سے بھرے پریٹزلز ہمارے پسندیدہ ٹریل اسنیکس میں سے ایک ہیں۔ نمکین، کرچی، مونگ پھلی کی مکھن… یہ سب کچھ ہے!
میں اپنی اگلی زندگی میں کون رہوں گا
9. زیتون
ان کو کچھ گری دار میوے یا پنیر کے ساتھ جوڑیں! رات بھر کے مختصر دوروں پر، آپ زپ والے بیگ میں جارڈ زیتون پیک کر کے بھاگ سکتے ہیں۔ طویل دوروں پر یا دوبارہ سپلائی بکس میں، آپ انفرادی طور پر مہر بند پیکٹ پیک کرنا چاہیں گے جیسے زیتون ، ویلسکو ، یا ٹریڈر جوز سے 'صرف ایک مٹھی بھر' پیک۔
10. پنیر
پنیر ایک اور کلاسک ناشتہ ہے۔ سخت یا بوڑھے پنیر کا انتخاب کریں جو ریفریجریشن کے بغیر زیادہ دیر تک چلے گا۔ براہ کرم اپنے فیصلے کا استعمال کریں، لیکن USDA کے مطابق ، 'عام اصول کے طور پر، سخت پنیر جیسے چیڈر، پروسیس شدہ پنیر (امریکی)، اور بلاک اور گریٹڈ پرمیسن دونوں کو حفاظت کے لیے ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہوتی۔'
یا، مکمل طور پر محفوظ رہنے کے لیے، خشک پنیر کے ناشتے جیسے پیک کریں۔ سرگوشی یا ٹریڈر جو کے تندور میں سینکا ہوا پنیر کاٹنا!
11. ٹریل مکس
آپ اپنا ٹریل مکس بنا کر واقعی تخلیقی حاصل کر سکتے ہیں! یہاں کا ایک گروپ ہے ٹریل مکس آئیڈیاز آپ کو شروع کرنے کے لئے. ٹریل مکس بھاری ہو سکتا ہے، لہذا جہاں بھی ہو سکے، زیادہ کیلوری والے گری دار میوے جیسے میکادامیا، پیکن اور اخروٹ کا انتخاب کریں۔
12. کینڈی
اسے 'اتنی صحت مند نہیں' لیکن 'بہت موثر' کالم میں رکھیں۔ نہ صرف آپ کی پسندیدہ کینڈی ایک بہت بڑا حوصلہ بڑھانے والی ہے، بلکہ یہ آپ کو چوٹی پر چڑھنے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے توانائی کی تیز رفتاری کے لیے بھی بہترین ہے۔ ہمیں یہ نامیاتی لانا پسند ہے۔ بلیک فاریسٹ گمی بیئرز ، اور کھٹی چپچپا کینڈی بھی ہمیشہ ایک ہٹ ہوتی ہیں۔ دودھ کی چاکلیٹ میں لیپت چیزوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ گرم درجہ حرارت میں پگھلنے کا ذمہ دار ہے۔
13. پٹاخوں کے ساتھ ہمس
پاؤڈرڈ ہمس ایک اور زبردست ناشتہ ہے جس کا مزہ کریکرز، پریٹزلز یا خشک ویجی چپس کے ساتھ لیا جا سکتا ہے۔ آپ کو اکثر بلک گلیارے میں پاؤڈرڈ ہمس مل سکتے ہیں، یا آپ کر سکتے ہیں۔ اپنا بنائیں ڈی ہائیڈریٹر کے ساتھ! اگر آپ سہولت تلاش کر رہے ہیں تو چیک آؤٹ کریں۔ یہ انفرادی پیکٹ جو مختلف ذائقوں میں آتے ہیں۔ بس پانی ڈالیں، شاید زیتون کے تیل کا ایک پیکٹ، اور لطف اٹھائیں!
14. سلامی اور سمر ساسیج
سلامی ایک اور لذیذ ناشتہ ہے جس کا ہم ہمیشہ انتظار کرتے ہیں۔ ہم عام طور پر چھوٹی سلامیاں تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ وہ ہمارے کھانے کے ذخیرہ میں بہتر طور پر فٹ ہوتے ہیں۔ تھیس کاٹنے کے سائز کی سلامیاں اچھے ہیں، اور یہ جرمن ساسیجز فرج سے باہر کچھ دن تک رہے گا، اور یہ پہلے سے تیار کردہ سلامی کے کاٹنے میں آتے ہیں۔ معتدل اور مسالیدار ورژن
اگر آپ کو موسم گرما کا ساسیج پسند ہے لیکن آپ بڑے لاگ کا عہد نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ہم نے حال ہی میں دیکھا یہ 5oz والے Veremont Smoke & Cure سے، جو کہ شیئرنگ کا بڑا سائز ہے۔
15. دہی کشمش
دہی سے ڈھکی ہوئی کشمش میرے پسندیدہ گروسری اسٹور کے بلک بن اسنیکس میں سے ایک ہیں! وہ کامل چھوٹا سا کاٹتے ہیں۔ نوٹ کرنے کی ایک چیز یہ ہے کہ وہ گرمی میں پگھل سکتے ہیں، لہذا آپ گرمی کے تیز دنوں میں ان کو چھوڑنا چاہیں گے۔
16. تل کے بیج کی تصویریں۔
یہ پیارے چھوٹے تل کے بیج سنیپ کریکرز سستے ہیں اور کیلوریز سے بھری ہوئی ہیں! وہ آپ کے ہپ بیلٹ کی جیبوں میں چھپانے کے لیے بہترین سائز ہیں۔
17. خشک پھل
خشک میوہ ایک اور کلاسک بیک پیکنگ سنیک ہے۔ یہ گروسری اسٹور کے بلک ڈبوں میں یا اسنیک کے گلیارے میں مل سکتے ہیں۔ کرنچی کیلے کے چپس سب سے اوپر کا انتخاب ہیں کیونکہ ان میں نرم خشک میوہ جات کے مقابلے فی اونس زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس کے علاوہ منجمد خشک پھل اختیارات، جو نہ صرف ایک تفریحی ناشتہ ہیں بلکہ اضافی ذائقہ کے لیے صبح کے وقت دلیا میں شامل کرنے کے لیے بھی بہترین ہیں۔
18. ذائقہ دار گری دار میوے
مٹھی بھر گری دار میوے ہمیشہ ناشتے کا ایک آسان آپشن ہوتا ہے۔ لیکن، میلوں میلوں سادہ کاجو شاید اسے کاٹ نہ سکیں — یہی وجہ ہے کہ ذائقہ دار نٹ مکس ہاتھ میں رکھنا بہت اچھا ہے! تمام فلر کے بغیر ٹریل مکس کے بارے میں سوچیں۔ تاجر جو کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں (تھائی لائم اور چلی کاجو… ایم ایم ایم) سہلے اسنیکس ، ناشپاتی کے اسنیکس ، اور BobbySue کے مخلوط گری دار میوے .
19. چاکلیٹ وافل کونز
ڈرم اسٹک آئس کریم کون کے چاکلیٹ سے بھرے نچلے حصے کا تصور کریں… جی ہاں، یہ بالکل وہی ہے چاکلیٹ وافل کونز کی طرح ہیں۔ یہ میرے آخری بیک پیکنگ ٹرپ پر آئے تھے، اور یہ وہ ناشتے تھے جن تک میں پہلے پہنچتا رہا! وہ اندر آتے ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ بھی!
20. کوکی بائٹس
میں نے ان کو سب سے پہلے REI میں درمیانی شاپنگ ٹرپ بھوک کے بحران کے دوران اٹھایا، اور مجھے بہت خوشی ہے کہ میں نے ایسا کیا! یہ بنیادی طور پر ہیں۔ منجمد خشک کوکی آٹے کے ٹکڑے اور وہ مزیدار ہیں. ایک بھی ہے فج براؤنی مختلف قسم
21. ویفر اور کریم کوکیز
ہو سکتا ہے وہ عام شے نہ ہو جو آپ بیک پیکنگ اسنیک لسٹ میں دیکھیں گے، لیکن مجھے واقعتا یہ اپنے JMT ہائیک پر بہت پسند تھے۔ مجھے لگتا ہے کہ ہم لائے ہیں۔ ایک بڑا بیگ ان میں سے، لیکن آپ تلاش کر سکتے ہیں انفرادی طور پر لپیٹ اس کے ساتھ ساتھ.
برف میں ایک قسم کا جانور پرنٹس
22. منی کوکی ورائٹی پیک
ہوسکتا ہے کہ وہ 'انرجی کوکیز' کی طرح پرفارمنس سووڈنگ نہ ہوں، لیکن آپ اس کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے۔ چھوٹے سائز کا بچپن کی کلاسیکی جیسے اوریوس اور نٹر بٹر کوکیز!
23. اینی کے اسنیک پیک
ایک اور مزے کا خیال ہے۔ اینی کے سنیک پیک . چیڈر یا گراہم خرگوش کے ساتھ، یہ بچے ہیں۔ اور بالغوں کے لئے دوستانہ.
24. رائس کرسپیز بارز کا علاج کرتی ہے۔
میرا اندازہ ہے کہ ہم واقعی یہاں بچپن کی پرانی یادوں میں جھک رہے ہیں، کیونکہ اگلی باتیں ہیں۔ رائس کرسپیز ٹریٹ بارز ! کس کو یہ کچے اور میٹھے سلوک پسند نہیں تھے؟ یہ آسان پیکنگ کے لیے انفرادی حصوں میں آتے ہیں۔
25. انجیر کی سلاخیں
تصویر نیوٹنز اور فطرت کی بیکری فگ بارز ایک اور نصف صحت مند لیکن آسان ناشتہ ہے، جو پھلوں اور سارا اناج سے بھرا ہوا ہے۔ بس انہیں اپنے ریچھ کے کنستر کے اوپری حصے میں باندھنا یقینی بنائیں تاکہ وہ مکمل طور پر کچل نہ جائیں۔
26. Trader Joe's Mochi Rice Nuggets
اگر آپ کو Trader Joe's تک رسائی حاصل ہے، تو دوڑیں، نہ چلیں، اور اپنے اگلے بیک پیکنگ ٹرپ کے لیے ان کا ایک پیکج حاصل کریں! وہ کافی مضبوط ہیں، اس لیے وہ آپ کے پیک میں نہیں ٹوٹیں گے، ان میں کیلوری سے وزن کا تناسب اچھا ہے، اور نمکین کرچی کاٹنے کے لیے بہترین ہیں۔
27. پسندیدہ دن کے اسنیک مکسز
اگر آپ میٹھے اسنیک قسم کے افراد بمقابلہ سیوری ٹریل مکس ہیں، تو یہ سنیک مکس دیکھنے کے قابل ہیں: کوکی آٹا ٹریل مکس ، مونگ پھلی کا مکھن چاکلیٹ ٹریل مکس ، اور سمورس ٹریل مکس آپ کے ناشتے کے مینو میں لذت بھرے اضافے کی طرح تمام آوازیں۔
