ہفتے میں ایک بار روزہ رکھنا آپ کے لئے اچھا کیوں ہے؟
ہم سب کچھ دیر میں ایک بار مذہبی مرحلے سے گزرتے ہیں اور اپنے ذاتی مفادات کی بناء پر ایک دن کے لئے روزے رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں ایک بار روزہ رکھنے سے آپ کو الزائمر اور پارکنسن کی بیماری سے بچایا جاسکتا ہے۔ ہفتے میں ایک یا دو دن کا روزہ رکھنا آپ کو ہفتے میں ہر طرح کے فضول کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو طویل عمر تک زندہ رہنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا اگر آپ ابھی بھی سوچ رہے ہیں کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے تو ، یہ جاننے کے لئے پڑھیں:
کیلوری کاٹتا ہے
ہفتے میں ایک بار روزہ رکھنا وقفے وقفے سے روزہ بھی کہا جاتا ہے۔ آپ کے کیلوری کی مقدار آپ کے وزن کو سنبھالنے میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے کیلوری ٹوٹنے میں مدد ملتی ہے۔ وزن کم کرنے میں شامل کلیدی اجزاء کم کھا رہے ہیں اور زیادہ پسینہ آ رہے ہیں۔ یہ روزہ رکھنے سے آپ کو کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اور آپ کی کیلوری میں کمی کے ل 24 24 گھنٹے کافی وقت ہے۔
پیروی کرنا آسان ہے
غذا کی ایک قسم ہے جس پر عمل پیرا ہوسکتا ہے۔ کچھ ایسے ہیں جو ہفتوں تک رہتے ہیں ، اور کچھ مہینوں تک جاری رہتے ہیں۔ ان غذاوں پر قائم رہنا بہت مشکل ہے ، بنیادی طور پر کیونکہ ان غذا میں تمام اچھی کھانے کی اشیاء کو کاٹنا شامل ہے۔ لہذا اب جب آپ نے ان تمام پسندانہ غذا کے منصوبوں پر عمل کرنے میں کوشش کی ہے اور ناکام ہوچکے ہیں تو ، اس کو آزمائیں۔ آپ ہفتے میں اپنا باقاعدہ کھانا کھا سکتے ہیں اور صرف ایک دن نظم و ضبط برقرار رکھ سکتے ہیں۔ یہ کہہ کر ، یہ ضروری ہے کہ آپ ہفتہ میں جو کھاتے ہو اسے دیکھنا ابھی بھی ضروری ہے۔
آزادانہ غذا
ہم اسے آزادی کی خوراک کہتے ہیں کیونکہ جب آپ یہ کرنا چاہتے ہو تو آپ منتخب کرسکتے ہیں۔ پورے ہفتہ میں آپ پریشان ہونے کے بغیر عام طور پر کھا سکتے ہیں۔ لیکن ، آپ کے کھانے کی صحت مند صحت سے متعلق ، آپ کے وزن میں کمی کے نتائج زیادہ مثبت ہوں گے۔ اس کے علاوہ جب آپ باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو کمزور اور سستی محسوس کرنے کے امکانات کم نہیں ہیں۔ اس سے آپ کو ورزش کے مناسب معمول پر قائم رہنے میں مدد ملے گی۔ لہذا جس دن آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ نے دن بھر اپنی کیلوری کی گنتی کو عبور کرلیا ہے ، اسے توازن کے ل the اگلے دن روزہ رکھیں۔
ہفتے میں ایک بار روزے رکھنے کا یہ طریقہ اپنے آپ کو سم ربائی کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے اور اس پر عمل کرنا بہت آسان لگتا ہے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پانی کی مقدار مطلوبہ سطح سے نیچے نہ جائے۔ نیز ، یہ سمجھنا بھی بہت ضروری ہے کہ آپ صرف ہفتے میں ایک بار روزہ رکھتے ہیں ، آپ جو کچھ بھی پسند کرتے ہیں اسے کھانے کے لئے آزاد نہیں ہو سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو فوری نتائج نہ دکھائے لیکن آپ کی صحت پر طویل مدتی اثرات مرتب ہوں گے۔ لہذا دیکھیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور لمبی اور صحتمند زندگی گزارنے کے ل you آپ کس طرح کھاتے ہیں۔
آپ بھی پسند کرسکتے ہیں:
صحتمند ناشتہ کیا ہے؟
ہر وقت خوش رہنے کا طریقہ
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
