غذائیت

تیز ہوا مشروبات کے لئے صحت مند متبادل

سب کچھہوا والے مشروبات آپ کے لئے خراب ہیں۔ شوگر کے مواد کے علاوہ ، ان مشروبات میں شامل دیگر اجزاء آپ کی معدنیات کی ہڈیوں کو لیک کردیں گے ، گاؤٹ کا خطرہ بڑھائیں گے ، کیلشیم کی سطح کو کم کریں گے۔ کولا کے ہر دن پینے والوں کو موٹاپا ، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔

در حقیقت ، 'سوڈ اور میٹھے پینے والے مشروبات' امریکی غذا میں کیلوری کا بنیادی ماخذ ہیں۔ تحقیق کے مطابق .

آپ کے مشروبات کی روزانہ خوراک کے ل health کچھ صحت مند متبادل یہ ہیں۔





پانی

ظاہر ہے. لیکن ہندوستانی پانی کو واقعی ایک مشروب نہیں سمجھتے ، حالانکہ چنئی میں پارک ہوٹل کا پوڈ ایشیاء کا پہلا پانی بار ہے۔

اس کو آزمائیں - اگلی بار جب آپ کسی بھی ہوا دار مشروبات کا آرڈر دینا چاہتے ہیں تو ، ایک گلاس آئس ٹھنڈا پانی میں چونے کے چھوٹے پٹے کے ساتھ آرڈر دیں۔ اب اسے آہستہ آہستہ گھونٹ دیں۔ یہ شوگر چینی پانی کی بوتل سے کہیں زیادہ تازگی ہوگی۔



(آپ پسے ہوئے تازہ پودینہ ، ھٹی پھلوں کی حوصلہ افزائی ، چھلکے ہوئے ، کٹے ہوئے ادرک یا کٹے ہوئے کھیرا بھی آزما سکتے ہیں)

سرخ شراب

ریڈ شراب آپ کے کینسر اور الزھائیمر کے مرض کے خطرے کو کم کرتی ہے ، اسی طرح سوزش ، دمنی پلاک اور پیٹ میں چربی کے ذخائر در حقیقت ، ساؤتھ بیچ ڈائیٹ بنانے والا آرتھر ایگاسن کا خیال ہے کہ 'شراب بھوک کو حوصلہ افزائی کرسکتا ہے لہذا اسے کھانے کے ساتھ پینا بہتر ہے۔ . جب شراب کو کھانے میں ملایا جاتا ہے تو ، اس سے پیٹ کا خالی ہونے کا وقت سست ہوجاتا ہے اور ممکنہ طور پر کھانے میں استعمال ہونے والے کھانے کی مقدار میں کمی آسکتی ہے۔ ' زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ، سولا ستوری کے ایک گلاس میں 80-100 کیلوری ہوتی ہے ، جیسا کہ کسی بھی ایریٹڈ مشروبات کی 140 کیلوری کی مخالفت کی جاتی ہے۔ '

سبز چائے

کولا شراب پینے والے بہت سارے شراب کے گلاس سے 'کک' یا 'بز' کھودتے ہیں۔ لیکن الرٹ محسوس کرنے کے بہت سے صحتمند طریقے ہیں۔ گرین چائے بھی۔ چائے کے پودوں میں خصوصی طور پر پایا جانے والا امینو ایسڈ L-theanine آپ کو بناتا ہے انتباہ ، پھر بھی پرسکون اور تناؤ کو کم کرتا ہے . کافی کے برعکس ، جو آپ کو ہچکولے دے سکتا ہے۔



لیمونیڈ

ایک چیز جو ہم جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہوا میں پینے والے مشروبات کیو نہیں ہوتے ہیں اپنی پیاس کو ختم کریں یا آپ کو ری ہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ ایک گلاس لیمونیڈ مرغی بھی لگائیں۔ پسینے سے جو کھوئے اس کو تبدیل کرنے کے لئے ایک چٹکی نمک شامل کریں ، اور وٹامن سی کے لئے توانائی اور لیموں کے لئے چینی۔

دودھ

مشروبات کی حیثیت سے ، میں برف اور روہفزا کے ساتھ دودھ سکم کرنے کی سفارش کرتا ہوں۔ روحہزا سے بنا ہے جڑی بوٹیاں کا ایک وسیع امتزاج ، پھل ، سبزیاں ، پھول اور جڑیں ، اور یہ اتنا مشہور ہے کہ یہاں تک کہ یہ برطانیہ میں ٹیسکو ، سینس برس اور ماریسن میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہ زیادہ تر دودھ کے پاؤڈر کے مقابلے میں صحت مند (اور میری رائے میں) ذائقہ دار ہے۔ تاہم ، ایک سرد کافی (اور ہر کوئی جانتا ہے کہ سرد کافی بنانے کا طریقہ) بھی اتنا ہی اچھا ہے۔ ( مینس ایکس پی ڈاٹ کام )

یہ بھی پڑھیں: مارننگ ٹریڈمل ورزش وزن کم کرنے کے لئے اور چہرے کے تپش کو کم کرنے کے لئے آسان ورزشیں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں