جب آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو یہ آپ کے جسم سے گزرنے والی خوف ہے
بچپن سے ہی ، ہم سب کو یہ سکھایا گیا ہے کہ ورزش صحت کے لئے اچھی ہے۔ تاہم ، ابھی بھی بہت سارے لوگ ہیں جو اس کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتے اور نہ ہی کبھی کسی جم کے اندر دیکھنے کو ملتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، یہ لوگ اپنی صحت کو خراب کرتے ہیں اور جب ورزش کرتے ہیں تو ڈاکٹر انھیں انتباہ کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جب آپ ورزش نہیں کرتے تو کیا ہوتا ہے؟ یہاں ، میں آپ کو بتاتا ہوں اور آپ کو یقینا. یہ پسند نہیں ہوگا۔
ہمارے جسموں کو کیا کرنا ہے اور ہم کس طرح بھاڑ میں جاؤ!
جیسا کہ میں اسے ڈال سکتا ہوں- ہمارے جسموں کو موبائل سمجھا جاتا ہے۔ ہم منتقل کرنے کے لئے بنا رہے ہیں. ہم جتنا زیادہ حرکت کرتے ہیں ، اتنا ہی ہمارا جسم ایک اکائی کے طور پر کام کرتا ہے ، تاکہ جسم کے اندر کی ہر چیز کو سیدھا رکھ سکے۔ آپ کے جسم کا ہر کام ، بالواسطہ یا بلاواسطہ ، بائی پیڈل لوکوموشن سے متعلق ہے۔ دن میں کوئی موٹاپا نہیں تھا۔ اب ، ہم اپنے متحرک مقام پر ہیں اور جلد ہی ، ہمارے موٹے موٹے مقام پر ہوں گے۔ سرکیڈین تال سے لیکر میٹابولزم اور ہڈیوں کی صحت سب کچھ بیکار ہے۔ ہم نے اپنے جسموں کے ساتھ جو کچھ کیا ہے ، وہ افسوس کی بات ہے۔
1) ناقص میٹابولزم
سرگرمی جتنی کم ہوگی ، اتنی میٹابولزم۔ تحول آپ کے جسم کی ہر کیمیائی سرگرمی کا مجموعہ ہے۔ یہ آپ کو زندہ اور کام کرتا ہے۔ جب جسمانی سرگرمی بہت کم ہوتی ہے تو ، جسم خود کو انتہائی کم بی ایم آر (بیسال میٹابولک ریٹ) سے ایڈجسٹ کرتا ہے۔ بی ایم آر جتنا کم ہوگا ، اس سے چربی کے حصول کے امکانات اور بہت سے دیگر امراض پیدا ہوجاتے ہیں جن سے آسانی سے بچا جاسکتا ہے۔
2) ناقص جسمانی ساخت
ہمارے پاس زیادہ دبلے پتلے عضلات اور کم چربی ہونے کی ضرورت ہے۔ دردناک غذائی عادات اور ورزش کی کمی کے باعث پٹھوں کی اٹروفی اور چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کی گستاخانہ طرز زندگی آپ کو زیادہ وزن دیتا ہے جو بالآخر موٹاپا میں بدل جاتا ہے۔
3) دماغ کا سست ردعمل
باقاعدگی سے ورزش مرکزی اعصابی نظام کے بہتر کام کا حامی ہے۔ یہ آکسیجن شدہ خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے جسم کے تقریبا ہر خلیوں کے اعصابی سگنلنگ کو تقویت بخشتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کی عدم موجودگی میں ، یہ سارا عمل سست پڑ جاتا ہے کیونکہ آکسیجنٹیڈ خون کی موثر فراہمی نہیں ہوتی ہے۔
4) کمزور پٹھوں اور ہڈیوں
ورزش کی کمی سے پٹھوں کی اٹروفی ہوتی ہے یعنی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر مقدار میں کمی۔ مزید برآں ، یہ کیلشیم جذب کرنے کی ہڈیوں کی صلاحیت کو بھی کنٹرول کرتا ہے ، اور وقت کے ساتھ کمزور ہڈیوں کے لئے راستہ بنا دیتا ہے۔ دنیا میں آسٹیوپوروسس کے مریضوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کی ایک بڑی وجہ یہ ہے۔
5) فاسد بلڈ پریشر
ورزش کی کمی کی وجہ سے خون کے بہاؤ میں ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول) بڑھ جاتا ہے۔ ایل ڈی ایل کی وجہ سے شریانوں میں پلاک بھیڑ ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ انتہائی معاملات میں دل کا دورہ پڑتا ہے۔
6) افسردگی اور اضطراب
کیا اندازہ کریں ، فٹنس طرز زندگی کو گلے لگا کر ڈپریشن کے زیادہ تر معاملات پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کی عدم موجودگی میں ، آپ کی دماغی صحت ٹاس (عوامل) کے لئے جاتی ہے جو افسردگی اور اضطراب کا باعث بنتی ہے۔
یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ ورزش لگژری نہیں ہے۔ یہ جسم کی ضرورت ہے۔ یا تو جم میں شامل ہونا ، کھیل کھیلنا یا کم از کم صبح / شام باقاعدگی سے چہل قدمی کر کے ایک فعال طرز زندگی اپنائیں۔ یاد رکھیں ، روک تھام علاج سے بہتر ہے ، لہذا ، صوفے کا آلو ہونا بند کرو!
رچت دعا عام اور خصوصی آبادی (میڈیکل ایشوز والے افراد ، بوڑھاپے والے افراد ، حاملہ خواتین ، اور بچوں) اور ایک مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر K11 مصدقہ فٹنس کوچ ہیں۔ آپ اس سے رابطہ کرسکتے ہیں یہاں .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
