غذائیت

5 پروٹین سے بھرے بھنگ بیجوں کی ترکیبیں انڈوں سے بیز ہر فٹنس شیطان کو کوشش کرنی چاہئے

اب تک ، ہم سب جانتے ہیں کہ کس طرح صحت مند بیج ہیں . یہ سپر فوڈز ان کے غذائی اجزاء میں انتہائی گھنے ہیں اور یہاں تک کہ بہت سے ٹرینرز کی طرف سے بھی ان کی سفارش کی جاتی ہے۔

تاہم ، بیجوں کی ایک خاص قسم ہر ایک کے پسندیدہ بننے لگی ہے۔

بھنگ کے بیج ، دوسری اقسام کے برعکس ، ان میں پروٹین کا ایک بہت زیادہ جزو ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے ہر صحت مند افراد کی غذا ضروری ہے۔

مارموٹ بمقابلہ شمالی چہرہ بارش کی جیکٹ

اگر پٹھوں کی تعمیر آپ کا مقصد ہے اور آپ ناشتے میں انڈے کھانے سے تنگ ہیں ، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے!

کیا انہیں اچھا بناتا ہے؟

یقینی طور پر ، وہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں لیکن انہیں کھانے کی دیگر اشیا کے مقابلے میں کیا صحت مند بناتا ہے؟ ٹھیک ہے ، بھنگ کے بیجوں میں نہ صرف ایک اچھی مقدار میں پروٹین ہوتا ہے (3 چمچ میں 16 گرام.) بلکہ صحت مند چربی ، کارب اور فائبر کی بوجھ کا بھی ایک بہت بڑا توازن ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء ہر ایک کے ل weight وزن میں اضافے کی کوشش کرنے کے ل diet یہ ایک عمدہ غذائی اجزا بناتے ہیں۔

اب جب ہم جانتے ہیں کہ ان کو کس قدر اچھا بناتا ہے ، تو آپ کو کوشش کرنے کے ل some کچھ سوادج اور صحت مند بھنگ بیج کی ترکیبیں یہ ہیں!

1. ناشتا ہیم اسموتھی

ناشتے کے صحتمند نسخے میں اچھی مقدار میں پروٹین شامل ہونا ضروری ہے۔ یہ ہموار ترکیب ذائقہ کی کلیوں پر غضب کیے بغیر ، ایسا کرتی ہے۔

اجزاء:

1 کپ دودھ (اپنی پسند کا) ، ½ کپ کچی کاجو (2-4 گھنٹوں کے لئے پانی میں بھگویا) ، 1 کپ ڈائسڈ اسٹرابیری ، 1 منجمد اور کٹا ہوا کیلا ، 4 تاریخیں ، گڑھے اور کٹے ہوئے ، کچھ برف ، 1 عدد چونے کی کھال اور 1 چمچ بھنگ۔

ہدایات:

جتنا آسان ہے جتنا ہموار بنانا ، آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ بلینڈر میں ملاوٹ کریں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں۔ آپ اپنے مشروب کو کچھ اور بیجوں اور بیر کے ساتھ سجا سکتے ہیں۔ آپ وہاں جاتے ہیں ، یہ آپ کے لئے بھنگ بیج کا ایک آسان اور تیز نسخہ تھا۔

St i اسٹاک

2. بیجوں کی پگاری کا ہلوا

ایک اور فوری نسخہ ، کھیر ایک دن میں کسی بھی وقت کے لئے ایک صحت مند ناشتا ٹھیک ہے۔ یہ بنانا بھی بہت آسان ہے۔

اجزاء:

¼ کپ پکا ہوا کوئنو ، ¼ کپ کجی ہوئی گاجر ، 2 چمچ۔ چیا کے بیج ، 2 چمچ۔ بھنگ کے بیج ، 1/2 عدد۔ دارچینی پاؤڈر ، کچھ سمندری نمک ، 1/2 ناریل کا دودھ اور 1/4 کپ پانی اگر آپ صرف 1/2 کپ ناریل کا دودھ استعمال کرتے ہیں۔

ہدایات :

براعظم تقسیم کی پگڈنڈی میں اضافے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

کسی بھی لمبے اور گہرے کنٹینر میں تمام اجزاء ڈالیں اور ہر چیز کو اچھی طرح سے ہلائیں۔ کسی ایر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کریں اور اسے ایک گھنٹہ سے چند گھنٹوں تک کہیں بھی فرج میں بیٹھنے دیں۔ ایک بار ٹھنڈا ہونے کے بعد ، کچھ ٹاپنگز جیسے کیلے ، اخروٹ اور کچھ مزید بیج شامل کریں اور لطف اٹھائیں!

St i اسٹاک

3. بھنگ سپر فوڈ ترکاریاں

سلاد کے ساتھ عمدہ ذائقہ میں بیج انہوں نے اس میں ایک عمدہ بحران اور پوری طرح کی تغذیہ بخش چیزیں شامل کیں۔ آپ اپنے کسی بھی سلاد میں بھنگ کے بیج شامل کرسکتے ہیں ، یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کیلئے بھنگ کے بیجوں کے اس نسخے پر عمل کرسکتے ہیں۔

اجزاء:

½ انچ کا عرق (باریک پیسنا) ، پسے ہوئے لہسن کا 1 چھوٹا سا لونگ ، باریک کٹے ہوئے اجمودا کا ایک چھوٹا سا گچھا ، ایک گاجر اور 1 چقندر (چکنی ہوئی) ، کٹی ہوئی کالی پتی ، 1 چھوٹا سا اجوائن کا ڈنٹا ، ½ لیموں کا رس ، pe پکا ہوا اور کٹا ہوا ایوکوڈو ، 1-2 عدد بھنگ کا تیل ، ½ عدد۔ تل کا تیل اور ذائقہ کے لئے کچھ سمندری نمک۔

ہدایات:

ایک بار پھر ، سلاد بنانے میں تیز اور آسان ہیں۔ آپ کو اپنے سارے خشک اجزاء کو سلاد کے پیالے میں شامل کرنے ، اپنے تیلوں اور ڈریسنگ کے اوپر ڈالنے اور اسے پھینکنے کی ضرورت ہے۔ آپ وہاں جائیں ، آپ کا بھنگ ترکاریاں تیار ہے!

St i اسٹاک

4. کوئنوہ بھنگ ناشتا کٹورا

آزمانے کے لئے ایک اور زبردست صحت مند ناشتے کا نسخہ ، یہ ایک پروٹین ، فائبر اور اس ساری ضروری نیکی سے بھری ہوئی ہے جس کی آپ کو صبح کی ضرورت ہے۔
اجزاء:
1 کپ کوئنو ، 1 کپ پانی ، 1 کپ تازہ چیری ، 1 کپ بلوبیری ، 1 کپ بادام کا دودھ ، 1 چمچ۔ میپل کا شربت ، 1 عدد۔ دار چینی ، 2 چمچ۔ بھنگ کے بیج ، 1 کپ بھگائے ہوئے بادام ، uns کپ بنا ہوا ناریل فلیکس اور ذائقہ کے لئے کچھ نمک۔
ہدایات:
کوئونا کو مستقل مزاجی پر ابالیں جو آپ عام طور پر پسند کرتے ہیں۔ دریں اثنا ، بادام کا دودھ ، میپل کا شربت ، نمک اور دار چینی کا مرکب تیار کریں۔ جب آپ کا کوئنو ہوجائے تو ، اسے ٹھنڈا ہونے دیں اور پھر اپنے مکسچر میں شامل کریں اور جب تک مشترکہ نہیں ہوجائیں۔ اگلا ، اپنے باقی تمام اجزاء شامل کریں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔ ایک پیالے میں پیش کریں اور اپنی صحت مند بھنگ کی ترکیب سے لطف اٹھائیں۔

St i اسٹاک

5. بھنگ بیجوں کے توانائی کے بالز

یہ ایک اور صحتمند سنیک ہے جسے آپ بنا اور اسٹور کرسکتے ہیں۔ جب آپ دیر سے بھاگتے ہو تو آپ ان کو ہنگامی ناشتے یا آخری منٹ کے ناشتے کی طرح اپنے آس پاس لے جاسکتے ہیں۔

اجزاء:

1 کپ کھجوریں ، 1 ½ کپ کچے اخروٹ ، 2 چمچ۔ چیا کے بیج ، 2 چمچ۔ بھنگ کے بیج ، 1 چمچ۔ سن بیج ، 1 چمچ۔ بھنگ پروٹین پاؤڈر ، 2 چمچ۔ کوکو پاؤڈر ، 2 چمچ۔ دار چینی ، 2 چمچ۔ پانی اور کچھ سمندری نمک۔

ہدایات:

اپنے اخروٹ کو ملا کر شروع کریں جب تک کہ تھوڑا سا ٹوٹا نہ جائے۔ اپنے تمام دوسرے اجزاء کو شامل کریں اور اس کے علاوہ مرکب کریں جب تک کہ آٹا بننا شروع ہوجائے۔ ان کو گیندوں میں رول کریں یا سڑنا استعمال کریں۔ انہیں کنٹینر میں رکھیں اور ریفریجریٹ کریں۔ یہ توانائی کی گیندیں فرج میں ایک ہفتے اور فریزر میں 3 مہینے تک زندہ رہ سکتی ہیں۔

St i اسٹاک

پایان لائن

آپ وہاں جاتے ہیں ، یہ کچھ تیز اور آسان بھنگ سیڈ کی ترکیبیں تھیں جن کی ہر فٹنس شیطان کو ضرور آزمانا چاہئے۔ وہ پروٹین اور صحتمند چربی سے لدے ہیں اور آپ کے ذائقہ کی کلیوں کے ل for بھی خوشی کا باعث ہیں!

آئیے ذیل کے تبصرے والے حصے میں جانیں کہ آپ ان میں سے کونسا بستر کی ترکیبیں آزمانے جارہے ہیں۔

دنیا میں سرفہرست pornstars

مزید دریافت کریں

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں