اس کی وجہ کیوں کہ کرسٹیانو رونالڈو سیدھے عمر سے انکار کرتا ہے
آپ CR7 کو پہلے ہی جانتے ہیں۔ ہم سب کرتے ہیں. دنیا کرتی ہے۔ اس ل I'll میں اس تعی .ن کو ختم کروں گا اور تعاقب کو ختم کر دوں گا۔ رونالڈو کی عمر نہیں ہے۔ یا شاید ، مخالف عمر ہے. ٹھیک ہے ، ہم کہتے ہیں کہ وہ عمر بڑھنے میں واقعتا اچھا ہے۔ پچھلے فروری میں ، فٹ بال کی علامت 33 سال کی ہوگئی۔ اب آپ اپنے آس پاس کے 33 سال کی عمر کے عام بچوں کو دیکھیں۔ اب ، رونالڈو کی تصاویر پر نظر ڈالیں۔ کیا وہ 33 سال کی عمر میں گزر گیا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہاں تک کہ سائنس بھی اسے 23 سال کی عمر میں اتنا ہی فٹ سمجھتی ہے۔ حیاتیات کے ایک حالیہ امتحان میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ رونالڈو کی مجموعی جسمانی ساخت 23 سالہ چیپ کی طرح ہے۔ اس میں کوئی تعجب نہیں کہ وہ اسے میدان میں کیوں لات مار رہا ہے۔
پہلے عمر بڑھنے کو سمجھیں
اس سے پہلے کہ میں اس بات کی تفصیل کھودوں کہ رونالڈو اس عظیم کو دیکھنے کے لئے کیا کرتا ہے ، مجھے کچھ صاف کرنے دو۔ عمر بڑھنے پر آپ کے جینیات کے ذریعہ حکمرانی ہوتی ہے۔ افسوسناک امر یہ ہے کہ ہمارا جینیات پر ہمارا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ تو پھر ہمارے پاس کیا ہیرا پھیری کرنے کا بچا ہے تاکہ ہم عمر اچھ ؟ے ہوجائیں؟ ہمارا طرز زندگی۔ آپ اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں اس سے آپ کی عمر کتنے اچھ .ی ہوگی اس پر نقصان دہ اور براہ راست اثرات پڑ سکتے ہیں۔ سونے سے لے کر آپ کی نقل و حرکت تک ہر چیز the آپ کی عمر کی عمر کی بنیاد قائم کرتی ہے۔
تو ، یہ لڑکا کیا کر رہا ہے؟
تو کیا رونالڈو کی عمر بنجمن بٹن کی طرح بنتی ہے؟ وہ کیا کھاتا ہے؟ وہ کس طرح ورزش کرتا ہے؟ اگرچہ اس کی حکومت بہت ساپیکش ہے اور درحقیقت ، انتہائی شدید ہے ، میں نے آپ کے لئے اس کا بیان کیا ہے۔ یہ صرف دو چیزیں ہیں جو حقیقت میں آپ کی عمر کو خوبصورتی سے بڑھا سکتی ہیں۔
کھانا
1) وہ اپنے کاربوہائیڈریٹ سے محبت کرتا ہے اور زیادہ تر جئ ، پاستا ، چاول اور آلو پر انحصار کرتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ بھی اس کی طلب تربیت کو مدنظر رکھتے ہوئے ضروری ہے۔
دو) گوشت پروٹین ایک اہم ہے. اس کے کھانے کے نظام الاوقات میں مرغی سے لے کر ترکی تک گائے کے گوشت تک ہر چیز کو گھومتے دیکھا جاسکتا ہے۔
3) وہ عام طور پر دن میں 5 بار کھاتا ہے۔ یہ کوئی نئی بات نہیں ہے کیونکہ بیشتر ایتھلیٹوں نے خود کو ایندھن میں رکھنے اور تربیت سے باز آ .نے کے لئے بھی ایسا ہی کیا ہوگا۔
4) سبزیاں بھی واضح ہیں ، نیز پوائنٹ ہائیڈریشن کے ساتھ۔
تو جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، یہاں جادوئی کچھ بھی نہیں ہے جو وہ کھاتا ہے۔ تم بھی یہ سب کھا سکتے ہو۔ سودا یہ ہے کہ اس کا سارا کھا نا حساب اور تشکیل شدہ ہے۔ وہ کم سے کم دھوکہ دہی کے ساتھ اپنے اہداف کے مطابق کھاتا ہے۔ اب بہت ساری اشاعتیں آپ کو اس کی طرح کھانے کی ترغیب دیتی ہیں۔ یہ سراسر احمق ہے۔ نہ تو آپ رونالڈو ہیں اور نہ ہی آپ ان کی طرح دن میں 5 گھنٹے ٹریننگ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ فٹ بال کھیلتے ہیں تو ، مجھے یقین ہے کہ آپ کو ایسا کرنے کی ادائیگی نہیں ہوگی۔ آپ اس سے جو کچھ سیکھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں اس کا حساب لگانا اور صحیح کھانے پینے کا انتخاب اہم اہمیت کا حامل ہے۔
تربیت
اب یہ ایک ایسی چیز ہے جس پر آپ کو ٹھیک دھیان دینے کی ضرورت ہے۔ یہیں سے بالکل اینٹی ایجنگ شروع ہوتی ہے۔
1) رونالڈو ایک پیشہ ور کھلاڑی ہے۔ وہ فٹ نہیں رہتا ہے اور نہ ہی 'بس' کی تربیت دیتا ہے اور نہ ہی اچھا لگتا ہے۔ اس کے کھیل نے اسے لاکھوں کی ادائیگی کی ہے لہذا اسے کچھ بھی نہیں پڑتا ہے ، چاہے وہ کچھ بھی آئے ، سارا سال لمبے عرصے میں اعلی حالت میں رہے۔ لہذا تربیت اس کی مجبوری ہے۔ انتخاب نہیں۔
دو) اس کی تربیت کارڈیو اور وزن کی تربیت کے دنوں میں تقسیم ہے۔ عام طور پر ، اس میں ہفتے میں 4 دن لگتے ہیں۔ دو دن فیلڈ ٹریننگ کے لئے وقف ہیں۔ ایک دن فعال آرام ہے۔
3) چونکہ اس کے کھیل کو مضبوط نچلے جسم کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا اس کو ترجیح دی جاتی ہے۔ کلاسیکی باڈی بلڈنگ ٹانگ ورزش سے لے کر ایتھلیٹک کام تک سب کچھ ، بہترین یقین ہے کہ وہ ان سب کو کچل دیتا ہے۔
4) HIIT ، LISS اور فیلڈ سرکٹ ورک کا مرکب اس کے کارڈیو کو ترتیب دیتا ہے۔
5) عام وزن کی تربیت اور ورزش کے وزن میں اضافی تربیت پر زور دیا جاتا ہے۔ اگر یہ صرف کارڈیو ہوتا ، جیسا کہ زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں ، اس کے پاس دبلے پتلی پٹھوں کی مقدار نہیں ہوگی جو اب وہ اٹھائے ہوئے ہے۔
6) وسیع پیمانے پر کھینچنا ، آئسنگ ، بحالی اور نرم بافتوں کی مرمت کا کام یقینی طور پر اس کی باقاعدہ حکومت کا حصہ ہے۔
وزن کی تربیت اور اینٹی ایجنگ: ایک مجبوری تحقیق
جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ہے ، طاقت کا کام اور مزاحمت کی تربیت اینٹی ایجنگ کی دو ناقابل تردید چابیاں ہیں۔ یہ صرف جینیاتی سطح پر آپ کے جسمانی جسمانیات کو بدلتا ہے۔ یہاں ، اس تحقیق میں آپ کو بتا رہا ہوں اس کو ثابت کردے۔
جامعہ نیو میکسیکو مستقل مزاحمت کی تربیت کا نتیجہ تلاش کرنے نکلا۔ مکمل طور پر غیر فعال لوگوں کو ہینڈپک کیا اور ان کو وزن کی باقاعدگی سے 26 ٹریننگ پر لگایا۔ یہ تحقیق سے بالکل درست ہے جس کے بارے میں انھوں نے پایا۔ 'محققین نے عمر اور ورزش سے وابستہ 179 جینوں کی نشاندہی کی جس سے ان کے جین کے تاثرات کو الٹ ظاہر ہوتا ہے۔ اس کا بالکل لفظی مطلب ہے کہ مزاحمت کی تربیت نہ صرف سست تھی ، بلکہ جین کی سطح پر عمر رسانی کے عمل کو بھی تبدیل کررہی ہے۔ تربیت یافتہ عمر کے مضامین کے جین اظہار نے چھوٹے گروپ کی طرح کی خصوصیات کا مظاہرہ کیا۔ '
نیچے لائن
چونکہ آپ رونالڈو کی طرح نظر نہیں آئیں گے ، لہذا اس سوچ کا پیچھا کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے آپ کو بہتر سے بہتر بنانے کے ل on کام کریں۔ اپنی طرز زندگی کا اندازہ کریں ، اپنے کھانے کا حساب لگائیں اور وزن کی کافی تربیت اور عمومی سرگرمی شامل کریں۔ اسی طرح اینٹی ایجنگ کی جاتی ہے۔ ٹھیک ہے ، یہاں تک کہ کچھ منحرف سائنس دان عمر کے خاتمے کے لئے ایک حقیقی زندگی کی جادوئی دوائی لے کر آتا ہے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
