صحت کے Day 31 دن: موٹے ہونے کی وجہ سے ایک لڑکی کے ذریعہ مسترد ، ساتوِک کو ایک لڑکے میں بدل گیا
میں نے ایک انتہائی موٹے لڑکے کی حیثیت سے کچھ لوگوں کو کھانے کی عادات میں گڑبڑ کے ساتھ شروع کیا۔ ہر وقت میٹھا اور سیوری کھانے کی خواہشیں زیادہ رہتی تھیں۔ میں آج بھی اپنے آپ کو کالج کینٹین میں پیٹیز ، تندوری موموس اور سافٹ ڈرنک پر روزانہ کی بنیاد پر گونجتا ہوا یاد کرتا ہوں۔
کیا کھانا سب سے زیادہ کیلوری ہے؟
صحت کے مسائل
اس سب نے مجھے اپنے پیٹ میں بڑے مسائل دینا شروع کردیئے۔ مجھے بھی اسی وجہ سے انجیکشن لینا پڑے۔ اپنے اسکول میں باقاعدگی سے چیک اپ کے دوران ، وزن کے پیمانے کو بڑھتے ہوئے دیکھ کر میں شرمندہ ہوتا تھا۔ اس وقت میرا وزن 115 کلوگرام تک جا پہنچا تھا۔ اس سے میرے دوست مجھے تنگ کرتے ہیں اور مجھے نام بتاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، مجھے ایک فیملی ڈاکٹر سے ملنا پڑا جس نے میرے غیر معمولی وزن میں اضافے کی وجہ کے طور پر کھانے کی ناقص عادات کو بجا طور پر بتایا۔
میرا حوصلہ افزائی کا ماخذ
مجھے جم جانا پڑا ، لیکن یہ میری اپنی خواہش کے خلاف تھا۔ تربیت اور سخت محنت کرنے کے تصور نے مجھے متوجہ نہیں کیا۔ یہ سب اس وقت تبدیل ہوا جب میں نے ایک ایسی لڑکی سے ملاقات کی جس نے مجھے سخت سچ کہا تھا - آپ کو پرکشش نہیں لگتا ہے!
ان پڑھ اسٹارٹ ٹو میری سفر
اس نے مجھے اندر سے گہری تکلیف پہنچائی لیکن مجھے تبدیلی کے سفر کو بھی شروع کرنے کی ترغیب دی۔ میں نے ابتدائی دنوں میں ان گنت گھنٹوں اور نظرانداز کردہ وزن کی ٹریننگ پر چلنا شروع کیا۔ اس سے میں نے 10-12 کلو گرام وزن کم کیا بلکہ مجھے بھی کمزور نظر آنے لگا۔ میں صرف غذا کے بارے میں کچھ سوچے بغیر ٹریڈمل پر دوڑتا ہوں۔
خود آگاہی
میزیں تبدیل کردی گئیں جب میں نے اپنا مقام تبدیل کرکے پونے کردیا اور خوراک اور تربیت سے متعلق ویڈیوز دیکھنا شروع کیا۔ میں نے کیلوری ، میکروس اور میکروانٹریٹینٹ جیسے بنیادی موضوعات پر آگاہی حاصل کی۔ بھاری لفٹنگ کے امتزاج سے میرے کھانے اور کیلوری کی گنتی کی پیمائش نے میرے جسم میں بہت زیادہ اختلافات پیدا کردیئے۔ مجھے باسپس اپنے بازووں سے پاپپپ کرتے دیکھ کر گوز بپس ملتے تھے۔
خیمے کے نشان کو کس طرح استعمال کریں
میرے ضمیمہ اسٹیک میں صرف دو چیزیں شامل ہیں:
1۔ چھینے پروٹین
دو ملٹی وٹامن
میرے لئے کیا کام کیا؟
بظاہر ، ان چیزوں کے امتزاج نے میرے لئے کام کیا:
1۔ کیلوری خسارہ (میرے جسم کی ضرورت سے کم کیلوری کھانے سے)
دو اعلی پروٹین غذا
3۔ انرجی برن میں شامل ہونے والے جم میں چہل قدمی (میرے پاس پونے میں اپنی گاڑی نہیں تھی۔ اس سے مجھے جم چلنا پڑا)
ایک کاسٹ لوہے کے برتن کو موسم کس طرح
چار تعلیم یافتہ اور سائنس پر مبنی تربیت کے طریقے
5 اصلی کھانا اور بے معنی سپلیمنٹس
میرے لئے کیا کام نہیں کیا؟
میں نے اس کے درمیان کیٹوجینک غذا کی پیروی کی جس میں ظاہر ہے کہ مجھے نتائج ملیں۔ بعد میں ، میں نے محسوس کیا کہ کھانے کے محدود اختیارات کی وجہ سے زیادہ دیر تک اس غذا کی پیروی نہیں کی جاسکتی ہے۔
میرا حتمی پیغام سب کو
جب آپ کے چاہنے والے آپ کی کاوشوں اور محنت کو دیکھتے ہیں تو ، وہ آپ کو پہچاننے اور ان کا تعاون کرنے لگتے ہیں۔ وہ لڑکیاں جو میرا نام نہیں جانتی تھیں ، اب وہ مجھ پر چڑھ دوائیں! میرے والدین نے میرے فٹنس اہداف کی تعریف کرنا شروع کردی ہے۔
نیز ، ہمارے فیصلے اور انتخاب ہماری ترقی کا حکم دیتے ہیں۔ میں اس گروپ کا ایک ہی آدمی ہوں جو باقاعدگی سے سافٹ ڈرنک پر ڈائیٹ کوک کا انتخاب کرتا ہے۔ یہ چھوٹے چھوٹے انتخاب طویل عرصے میں مزید اضافہ کرسکتے ہیں اور ہمیں جلدی سے اپنا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
