باڈی بلڈنگ

سکرو باریک بازو! یہاں کچھ گڈمڈین راک ٹھوس فوریموں کو بنانے کا طریقہ ہے

بڑے پیمانے پر بازوؤں کو واقعی آسان نہیں آتا ہے۔ بازو کے پٹھوں کو تھکاوٹ کے لچکدار ہوسکتے ہیں جس کی وجہ سے ان کے بڑھنے کا کام ہوجاتا ہے۔ بڑی پیشہ بازی آپ کے بازوؤں کو نہ صرف ایک جمالیاتی شکل دیتی ہے بلکہ وزن کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ آپ کی طاقت جتنی بڑی ہے ، آپ کی گرفت مضبوط ہوگی۔ نیز ، اگر آپ کے بازو مضبوط ہیں تو ، آپ تقریبا تمام عمومی ہیڈ لفٹوں میں بہتر ہوجائیں گے۔ طاقتور بازوؤں کو کھینچنے والی مشقوں کو بھی تھوڑا آسان بناتا ہے۔

لیکن کیوں یہ بازوؤں کو بڑھانا اتنا مشکل ہے؟ ہمارے بازوؤں میں آہستہ چکنا ریشوں کی اعلی ترکیب موجود ہے۔ آہستہ چکنا ریشوں کو تھکاوٹ مشکل ہوتی ہے اور اس طرح ان کی نشوونما کی محدود صلاحیت ہوتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ انہیں سمارٹ اور سخت تربیت نہیں دیتے ہیں تو ، ترقی کو بھولیں۔

بازوؤں کی اناٹومی

ہماری بازوؤں 3 بڑے پٹھوں کے گروپس سے بنی ہیں—

جہاں کیمپنگ فوڈ خریدنا ہے

1) Brachioradialis - کہنی میں بازو لچکدار کے لئے ذمہ دار ہے.

2) فلیکسرز - بازو کے پچھلے حصے میں واقع ہے اور بازو کے استعمال میں استعمال ہوتا ہے۔

3) ایکسٹینسر - بازو کے اگلے حصے پر واقع ہے اور بازو کے موڑ اور تلفظ میں شامل ہے۔

غیر معمولی نمو کو شدت ، حجم ، تغذیہ اور بہت ساری محبت کی ضرورت ہے۔ یہ کچھ مشقیں ہیں جو آپ کے بازوؤں کو سخت مار دے گی۔

گھاس آرام دہ اور پرسکون

باربل کلائی کرل

کیبل کلائی curls

ایک مرد فحش اسٹار بن

ڈمبل کلائی کرل

سب سے پہلے توسیع کرنے والے

باربل ریورس curls

ڈمبل ریورس curls

ٹرمپ کم جونگ ان چہرے کی تبادلہ

BRACHIORADIALIS

ڈمبل ہتھوڑا curls

ریورس باربل کرلز

پرو تجاویز

1) 10-20 کے اعلی نمائندے انجام دیں۔

آپ کو خود کو غیر مستحکم ڈی ہائیڈریٹر بنائیں

2) انہیں کمزور کی تین بار تربیت دیں۔ وہ اسے لے سکتے ہیں۔

3) مناسب تغذیہ اور آرام کی مدت لیں۔

یش شرما قومی سطح کے سابق فٹ بال پلیئر ، جسمانی ایتھلیٹ اور ذاتی ٹرینر ہیں۔ یقین رکھتا ہے کہ تندرستی فعال ہونا چاہئے اور لگتا ہے کہ یہ محض مصنوعات کے لحاظ سے ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں فیس بک اور یوٹیوب .

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں