بہت ساری چربی حاصل کیے بغیر بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ
ٹھیک ہے ، لہذا اس سے پہلے کہ آپ مجھ پر فیصلہ کرنا شروع کریں اور یہ سوچیں کہ 'یہ وہی آدمی ہے جس نے پہلے ہمیں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے افراد کو استعمال نہ کرنے کا کہا تھا' ، مجھے یہ واضح کردیں کہ میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کے وسیع استعمال کو فروغ نہیں دے رہا ہوں۔ میں اب بھی صاف ستھرا بلکنگ کا پختہ یقین رکھتا ہوں اور یہ کہ آپ کو بہت زیادہ چکنائی حاصل کیے بغیر آپ کو جیک کردیا جائے گا۔
اگرچہ اس ٹکڑے میں ، میں کچھ ایسی صورتحال پر گفتگو کروں گا جہاں آپ اپنے بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کو سمجھدار استعمال میں لاسکیں۔ لہذا ، اگر آپ کے پاس بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والا ٹب ہے جو آپ نے خریدا ہے اور کبھی استعمال نہیں کیا ہے تو ، یہاں کچھ نکات ہیں جو آپ کو اپنی غذا کے ساتھ ساتھ استعمال کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔
ایک ضمیمہ کے طور پر بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والے
بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والے آسانی سے اضافی کیلوری استعمال کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔ اس سے روزانہ کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، جو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر لگانے کے لئے ضروری ہے۔ لیکن عام طور پر جو ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ دوست اسے زیادہ استعمال کرتے ہیں اور چربی حاصل کرتے ہیں ، عضلاتی نہیں۔
آئی فون کے لئے بہترین ٹریل ایپ
وہ عام طور پر 6lb اور 12lb ٹب جیسے بڑے سائز میں فروخت کیے جاتے ہیں جس میں فی خدمت کرنے والے سائز میں 250 گرام تک کی خدمت ہوسکتی ہے۔ ہر اسکوپ آسانی سے ہزار سے زیادہ کیلوری لے سکتا ہے۔ مرکب پروٹین میں معتدل حد تک اور بہت زیادہ کاربس ہے۔
بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کے لئے صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ ان میں آپ کی ضرورت سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔ یہ مقدار کچھ مصنوعات میں 20 گرام چینی فی خدمت کر سکتی ہے۔ یہ تقریبا آپ کی شیک کے ساتھ ساتھ چینی کا شربت پینے کی طرح ہے۔ صرف خوفناک!
بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کو ہمیشہ کس طرح استعمال کریں
بہترین پنروک پیدل سفر کے جوتے
جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ، بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے افراد کیلوری سے بھری ہوئی ہیں۔ لہذا کسی ایسے شخص کے لئے جو عضلات میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانا چاہتا ہے ، اگر یہ ذہنی طور پر استعمال کیا جائے تو یہ کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔
سفر کرتے وقت
آپ اپنے اجتماعی فائدہ اٹھانے والے کو کچھ حالات میں کھانے کی مکمل تبدیلی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے کی خدمت میں آپ کے 'غذا کو بڑھانا' کی تغذیہ بخش خوراک کم ہوتی ہے۔ لہذا ، اوقات میں ، جب آپ جانتے ہو کہ آپ کسی مصروف شیڈول یا سفر کی وجہ سے اپنی غذا کھونے والے ہیں ، تو آپ حقیقت میں اپنے بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
آپ کو پسند آنے والی لڑکی پر کیسے حرکت کریں
اپنے میکرو کی مقدار کو مکمل کرنے کے لئے صرف بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے کی خدمت کریں ، بس! اس طرح ، آپ آسانی سے اپنے مطلوبہ روزانہ حرارت بخش حرارت کو برقرار رکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔ یہ خاص طور پر سفر کرتے وقت بہت کام آتا ہے۔
چھوٹی مقدار میں کھپت
بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے کا دوسرا دانشمندانہ استعمال یہ ہے کہ اس کی تجویز کردہ سرونگز کے بجائے کم مقدار میں استعمال کریں۔ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کی تجویز کردہ خدمت عام طور پر بہت زیادہ ہوتی ہے اور ایک ہی خدمت میں آپ کو 1200-1500 کیلوری پلاتی ہے۔
ایک ہی بار میں اتنی بڑی تعداد میں کیلوری کھانے کے بعد زیادہ تر لوگ حقیقت میں فولا ہوا محسوس کریں گے۔ لہذا اس کے بجائے ، اس تجویز کردہ خدمت کے چھوٹے حصے کا استعمال کریں۔ ہم کہتے ہیں ، تجویز کردہ خدمت کا ایک چوتھائی حصہ اور اس میں پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لئے کچھ چھینے پروٹین شامل کریں۔ اس طرح آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو تھوڑا سا بڑھانے کے لئے بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کا استعمال کرسکتے ہیں ، جبکہ روزانہ کیلوری کی مقدار میں تیزی سے اضافہ نہیں کیا جاتا ہے۔
گول چہرے کے لئے داڑھی کے بہترین اسٹائل
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ اس ویب سائٹ کا بانی ہے جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ فیس بک اور یوٹیوب کے ذریعے رابطہ کرسکتے ہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
