2 ہفتوں میں بڑے اسلحہ بنانے کے 5 طریقے
آپ یقینی طور پر اپنے خوابوں کی لڑکی کو اپنے دلکش سے اس کے پیروں میں جھاڑ سکتے ہیں لیکن اگر آپ اسے سپر ہیرو جیسی بازوؤں میں اٹھا سکتے ہیں جو ہر بار اس کے گرنے پر پکڑنے کا وعدہ کرتی ہے ، تو آپ پہنچ گئے ہیں۔
خارش بازو سے تھک گئے؟ وہاں کچھ جھگڑا کرنے کا وقت ہے — اور وہ بھی صرف دو ہفتوں میں! بڑے ہتھیاروں کی تیاری کے لئے پڑھیں اور فوری احترام حاصل کریں۔
ایک دن ہتھیاروں کو سرشار کریں
تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک
دنیا بھر کے فٹنس ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ کچھ بھی نہیں ، ہم دہراتے ہیں ، کسی بھی چیز سے آپ کو بڑے ہتھیاروں کو تیز تر کرنے میں مدد نہیں ملے گی پھر ایک ہی دن میں بائسپس ، ٹرائیسپس اور پیشہ بازی کو ایک ساتھ تربیت دیں گے۔ جب آپ تازہ ہوں اور جب آپ کے گلائکوجن اسٹورز پورے ہوں ، تو یہ آپ کے بازوؤں کو تربیت دینے کا بہترین وقت ہے ، کیونکہ اس سے بازو کا زیادہ سخت ورزش پیدا ہوگا جس سے بہتر فوائد حاصل ہوں گے۔ جب آپ کو تھکاوٹ ہوتی ہے تو ورزش کے اختتام پر پہلے سے تربیت یافتہ جسم کے اعضا ہمیشہ سے تیز ہوجاتے ہیں۔
ہمیشہ موٹی بار کے ساتھ اسلحہ کی تربیت کریں
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے سائز اور طاقت کو فروغ دینے کے ل always ، ہمیشہ موٹی ہینڈلڈ بار کا استعمال کریں۔ اس سے بڑے ہتھیاروں اور اوپری جسم کی طاقت کی سطح کو اس حد تک ترقی دینے میں مدد ملتی ہے جو ان لوگوں کے لئے سمجھ سے باہر ہے جو صرف باقاعدہ سلاخوں کے ساتھ تربیت کرتے ہیں۔
اپنی بازوؤں کو تربیت دیں
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
یہ صرف آپ کے بائسپس ہی نہیں ہیں جو دوسروں کو متاثر کرنے میں بہت آگے نکلیں گے ، بلکہ اپنے بازوؤں کی تربیت کرنا آپ کے مقصد کا ایک اہم حصہ ہونا چاہئے۔ اگر آپ کے پاس چھڑی کے بازو ہیں تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے بائسپس یا ٹرائیسپس کتنے بڑے ہیں ، کیوں کہ آپ کے پاس چھوٹے ہتھیار رکھنے کے باوجود بھی ختم ہوجائے گا۔
لیانر حاصل کریں اور اپنی کہنیوں کا احترام کریں
تصویری کریڈٹ: تھنک اسٹاک
ہاں ، یہ دو چیزیں اور دو انتہائی اہم چیزیں ہیں۔ سب سے پہلے ، جب آپ تعریف اور عروقی (رگوں) کو دیکھ سکیں گے تو آپ کے بازو ہمیشہ بڑے اور بہتر نظر آئیں گے جو صرف اس وقت ہوتا ہے جب آپ ہو پڑھیں . دوم ، آپ کو ہمیشہ اپنی کہنیوں کا احترام کرنا چاہئے کیونکہ چوٹ سے پاک رہنا بہت ضروری ہے کیونکہ اگر آپ خود کونیوں میں زخمی کردیں گے تو ، آپ کے بازو تیز ہوجائیں گے (سکڑ رہے ہیں) اور نہ کہ ہائپر ٹرافی (بڑھتے ہوئے) ہوں گے۔
ٹارپ سے خیمہ بنائیں
مزید ورزشیں استعمال کریں
اگر کوئی آپ کو جسم کے کسی بھی حصے کے لئے ایک بہترین ورزش یا بہترین معمول کے تصور کے بارے میں سمجھانے کی کوشش کرتا ہے تو ، جان لیں کہ کوئی مسئلہ ہے۔ ہر ایک کے پاس مختلف پٹھوں کے اندراج پوائنٹس ہوتے ہیں ، پٹھوں کے پیٹ کی لمبائی اور پٹھوں میں فائبر مرکب بنانا۔ تو ہر ایک مختلف جواب دیتا ہے۔ خیال یہ ہے کہ آپ کو بہتر کام کرنے والی مشقوں کو ڈھونڈنے کے لئے متعدد مشقیں استعمال کی جائیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
روزانہ کی عادات جو آپ کو 6 پیک Abs حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں
جم کو مارے بغیر پٹھوں کی تشکیل کیسے کریں؟
بازو کی چربی کو کھونے کے آسان طریقے
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
