ترکیبیں

15 منٹ ہلچل بھونیں۔

کبھی کبھی مہم جوئی کے ایک طویل دن کے اختتام پر، آپ صرف ایک آسان، سستا، صحت مند کھانا چاہتے ہیں جو تیزی سے اکٹھا ہوتا ہے۔ تعاون کنندگان کیرا اور برینڈن ہاک اپنے پسندیدہ بجٹ کے کھانے میں سے ایک کا اشتراک کرتے ہیں – تازہ سبزیوں اور نوڈلز کے ساتھ ایک سادہ ہلچل۔

مسافروں کے درمیان ایک عام تشویش صحت مند غذا کو برقرار رکھنا ہے۔ جب مسلسل چلتے پھرتے ہو تو یہ آسان ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے محافظ کو مایوس کر دیں اور آرام دہ کھانے کے لیے جمع کر دیں۔ ہم راحت والے کھانے کو مکمل طور پر تصویر سے ہٹانے کا مشورہ نہیں دیتے، کیونکہ یہ کچھ سخت ورزش کے بعد ایک بہت بڑا انعام ہو سکتا ہے یا جب عناصر آپ کے خلاف ہوں تو صرف حوصلہ بڑھایا جا سکتا ہے! تاہم، لگاتار اس میں سے بہت زیادہ آپ کو مجرم محسوس کر سکتا ہے۔ ہمارا حل مینو میں سٹر فرائی شامل کر رہا تھا۔

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

سٹر فرائی میں لامتناہی تغیرات ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو مطلوبہ اجزاء نہ ملنے کا بہانہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ اس میں اضافہ کرنا، یہ اتنا ہی آسان یا پیچیدہ ہوسکتا ہے جتنا آپ کے پاس وقت یا توانائی ہے۔ اس ترکیب میں کچھ اجزاء ایسے ہیں جو ہمارے پاس ہمیشہ ہاتھ میں ہوتے ہیں، جیسے ناریل کا تیل، گرم چٹنی، اور مختلف مسالے۔

اپنی روزمرہ کی سبزیوں کی مقدار سے زیادہ حاصل کرتے ہوئے سٹر فرائیز بھرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اضافی بونس کے طور پر، اس کھانے کی لاگت $10 سے بھی کم ہے (پروٹین کی پسند کے مطابق دینا یا لینا) اور 4 تک پیش کیا جا سکتا ہے۔ لطف اٹھائیں!

15 منٹ ہلچل بھونیں۔

یہ اسٹر فرائی سبزیوں اور پروٹین سے بھرا ایک آسان، بجٹ دوستانہ کھانا ہے۔ مصنف:ایڈونچر ہیکس 4.72سے7درجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح تیاری کا وقت:5منٹ منٹ کھانا پکانے کا وقت:10منٹ منٹ مکمل وقت:پندرہمنٹ منٹ 4 سرونگ

اجزاء

• 1 (12 آانس) مخلوط ویجی پیک
• 1 کھانے کا چمچ ناریل کا تیل
• 1 چھوٹے درمیانے بیف سٹیک،(یا چکن، سور کا گوشت، جھینگے، ٹوفو!)
• 6 لونگ کٹاہوا لہسن
• 2 کھانے کے چمچ میں ولو ہوں۔
• ½ کھانے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ خشک اجمودا
• ¼ چائے کا چمچ مرچ کے فلیکس
• نمک اور کالی مرچ،چکھنا
• 6-8 اوز پسند کے نوڈلز،(انسٹنٹ رامین نوڈلز، اُڈون، یا سوبا کام کریں گے)

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

• سبزیوں کو ایک برتن میں بھاپ لیں یہاں تک کہ کرکرا ہو جائے اور ایک طرف رکھ دیں۔
• ایک برتن میں ناریل کا تیل گرم کریں اور گوشت ڈالیں۔
• جب گوشت پک رہا ہو تو اس میں قیمہ کیا ہوا لہسن، سویا ساس، لہسن کا پاؤڈر، خشک اجمودا، چلی فلیکس، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
• جب گوشت پک جائے تو ابلی ہوئی سبزیوں پر جوس ڈالیں اور ہلائیں۔ گوشت کو ڈھانپ کر ایک طرف رکھ دیں۔
• پیکیج کی ہدایات کے مطابق نوڈلز تیار کریں۔
• نوڈلز کو پیالے میں یا پلیٹ میں سب سے اوپر سبزیوں اور گوشت کے ساتھ سرو کریں۔ مزیدار ذائقے کے لیے گرم چٹنی، بیر کی چٹنی اور/یا سویا ساس شامل کریں۔ کیرا تھوڑی سی مٹھاس کے لیے صرف بیر کی چٹنی شامل کرنا پسند کرتی ہے اور برین عام طور پر تمام 3 کا انتخاب کرتا ہے۔

غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں

غذائیت (فی سرونگ)

کیلوریز:330kcal|کاربوہائیڈریٹس:43جی|پروٹین:22جی|چربی:10جی

*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو تیسرے فریق کے غذائیت کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔

اہم کورس کیمپنگیہ نسخہ پرنٹ کریں۔