زیادہ دیر تک صحت مند غذا پر قائم نہیں رہ سکتے۔ اس بار بہتر نتائج کے ل These یہ آسان طریقے آزمائیں
کیا ہوگا اگر آپ اپنے ارد گرد کے بیشتر لوگوں کے مقابلے میں 40 پر خود کو تیز دیکھ سکتے ہو؟ کیا ہوگا اگر آپ واقعی میں اپنے جسم کو تمام تغذیہ بخش اور آرام دیں جس سے اس کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اچھا محسوس کر سکیں اور جیسے آپ ہمیشہ کی خواہش رکھتے ہو۔
کہنا آسان کرنا مشکل! ہر روز لوگ خود سے صحت مند غذا کا وعدہ کرتے ہیں اور ہر رات وہ اس وعدے کو توڑ دیتے ہیں۔ اور جب وہ اس وقفے کی کوئی منطقی وجہ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، وہ خود ہی اس کا الزام لگاتے ہیں۔
برف میں پہاڑی شیر پنجا پرنٹ
اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو ، ہمارے پاس آپ کو کچھ اہم بات بتانا ہوگی۔
اصلی وجہ آپ زیادہ دیر تک صحت مند غذا پر قائم نہیں رہ سکتے ہیں
کیونکہ آپ کو ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ ہاں یہ صحیح ہے. آپ کے جسم کو کسی غذا کو چلانے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے ، اس کو ڈیزائن کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے جانوروں کی غذا کیسے ہوتی ہے ، کیڑوں کی خوراک ہوتی ہے ، پودوں کی خوراک ہوتی ہے… لیکن انتظار کرو ، اور بھی ہے ...
سرد ترکی جا رہا ہے
پرہیز بتدریج ہونے کی ضرورت ہے۔ ایک ساتھ سب کچھ چھوڑ کر ، آپ بھوک سے لڑ رہے ہیں ، جو بنیادی انسانی ضرورت ہوتی ہے۔
ایک انسانی جسم بہت ذہین ہے. اس کا مقصد زندہ رہنا ہے اور یہ اس میں ایک بہت اچھا کام کرتا ہے۔ لہذا جب آپ اچھ allا کھانا کھا رہے ہو تو اچانک لے جاتے ہو ، یہ بھوکا رہتا ہے اور مزید چیزوں کے لئے ترس جاتا ہے۔
St i اسٹاک
تباہ کن سیلف ٹاک
آپ کا جسم آپ کو سن سکتا ہے۔ یہ آپ کے الفاظ کی پیروی کرتا ہے۔ لہذا جب آپ کہتے ہیں کہ میں یہ نہیں کرسکتا ، آپ کا جسم چھوڑ دیتا ہے۔
اس کے نتیجے میں اداس مزاج ، محرک کی کمی اور قلیل مدتی حل جیسے بینج کھانے جیسے خوشی آتی ہے۔
بہترین دو شخص پیدل سفر کا خیمہ
تو اپنے ساتھ مہربانی کرو۔ اپنی پیشرفت کو جرنل کریں اور اس کا جشن منائیں چاہے کم ہی کیوں نہ ہوں۔اپنا وقت نکالیں اور خود سے دستبردار نہ ہوں ، چاہے دوسرے لوگ کچھ بھی کہیں۔
St i اسٹاک
پانی کی کمی
کبھی ایسا ہوا کہ آپ نے کچھ دن تک اپنے غذا کے منصوبے پر عمل کیا اور اچانک نمک کی طلب کا تجربہ کیا؟ جیسا کہ آپ وہاں کچھ بھی اور کچھ کھا سکتے ہو ، پھر بھی۔
میٹھے خواہشوں سے نمک کی خواہشوں پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کو ہر وہ چیز کھانے پر مجبور کرتا ہے جس میں نمک ہوتا ہے جو چپٹی سے لے کر گہری تلی ہوئی پکوڑوں تک ہوتا ہے۔
ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ اس عمل میں اپنے جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کرتے ہیں۔ آپ کا جسم بلڈ پریشر میں اچانک ڈوبنے کا تجربہ کرتا ہے اور وہ ہر جگہ نمک کی تلاش شروع کردیتا ہے۔
St i اسٹاک
ورزش کا ناخوشگوار تجربہ
اگرچہ ورزش وزن کم کرنے اور مجموعی صحت کے لئے ایک اچھی حکمت عملی ہے ، لیکن یہ صحت پیدا کرنے کا ایک طریقہ نہیں ہے جہاں اس کا وجود ہی نہیں ہے۔ ورزش صحت کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔
لہذا جب آپ کے جسم کو تیار نہیں ہوتا ہے تو اسے گھنٹوں کارڈیو کرنے پر مجبور نہ کریں۔ سب سے پہلے ، اپنے جسم کو کھانا کھلانا صحیح غذائی اجزاء اور پھر ، ایک دن میں ایک دن بھاری ورزش کرنے پر زور دیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو گیمنگ سے لطف اندوز ہوتا ہے تو ، اپنے جسم کو گھومنے کے دیگر دلچسپ طریقے تلاش کریں جیسے رقص ، گولفنگ ، بیڈ منٹن ، تیراکی یا محض چلنے پھرنے۔ اپنے جسم کے لئے کوچ بنیں ، سزا دینے والے نہیں۔
St i اسٹاکطویل عرصے تک صحت مند غذا پر قائم رہنے کا طریقہ
اپنے جسم کے ساتھ سیدھ میں رہیں
اپنے جسم سے دوستی کی کوشش کریں۔ توازن برقرار رکھنے کے ل its اس کے طریقہ کار کو سمجھیں۔ جب آپ گرمی کا سامنا کررہے ہیں تو ، آپ کا جسم حرارت برقرار رکھنے میں پسینہ آتا ہے اور سرد درجہ حرارت میں گرمی پیدا کرتا ہے۔
بیگ گرہ باندھنے کا طریقہ
جب کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے جسم کی حفاظت کر رہے ہیں ، یہ دراصل آپ کی حفاظت کر رہا ہے۔ لہذا سخت غذا اپنا کر اس پر حملہ نہ کریں۔ خود کو اس میں ایک وقت میں ایک بار کھانا آسان کردیں۔
St i اسٹاک
کھانے کے ساتھ اپنا رشتہ تبدیل نہ کریں
اس کا اعتراف کریں ، آپ ساری زندگی سوادج کھانے کھاتے رہے ہیں۔ لہذا اچانک ٹوٹ نہ پائیں اور اپنے جسم سے تعاون کی توقع کریں۔ اس کے بجائے اپنے صحت مند کھانے کو مزیدار بنائیں۔
لفظ 'غذا' کا مطلب ہے طرز زندگی ، زندگی کا ایک بہتر طریقہ۔ اس میں زبردستی اور جوڑ توڑ میں تبدیلی صرف مختصر مدت کے ، وقفے وقفے سے فوائد حاصل کرے گی۔
لہذا اگر آپ زندگی کے لئے کچھ نہیں کھا سکتے ہیں تو ، اسے اپنی غذا میں شامل نہ کریں۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے پاس ہے دوسرے اختیارات کی کافی مقدار .
St i اسٹاک
غذائیت کی طاقت کا استعمال کریں
بحیثیت انسان ، آپ کو غذائیت کی بنیادی ضرورت ہے جس میں پروٹین ، چربی ، وٹامنز ، کاربس ، کیلشیئم ، اومیگا 3 ، بائیوٹن ، کولیجن ، معدنیات اور بہت کچھ شامل ہے۔ اپنی روزانہ کی غذا میں مکمل غذائیت شامل کرنے کو ترجیح دیں اور پھر ، اگر آپ کو بھوک لگے تو اضافی کھانے کے بارے میں سوچیں۔
کوئوٹ ٹریک بمقابلہ لومڑی کی پٹریوں
اگر آپ کی بھوک غذائی ضروریات کو آگے بڑھاتی ہے تو ، زیادہ دیر تک بھرپور محسوس کرنے کے لئے مزید پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل کریں۔
St i اسٹاک
ہائیڈریٹ ، ہائیڈریٹ ، ہائیڈریٹ!
پرانے اسکول کی حقیقت: انسانی بالغ جسم کا 60٪ پانی ہے۔ جتنا پانی اور سیال آپ پیتے ہیں ، اتنا ہی متوازن آپ کے جسم کو محسوس ہوگا۔ اور اس سے آپ کی جلد ، بالوں اور آپ کے کھانے کا معیار بھی بہتر ہوگا۔
پیشہ اشارہ: بہتر صحت کے لئے ہر صبح 1 گلاس سے 1 لیٹر گرم پانی پئیں۔
St i اسٹاک
وزن میں کمی کے ل Best ڈائیٹ کے بہترین منصوبے
عام خیال کے برعکس ، ایک اچھی غذا کا منصوبہ آپ کی جسمانی اور دماغی صحت پر توجہ دیتا ہے نہ کہ صرف وزن کم کرنا۔ کچھ اچھی طرح سے تحقیق شدہ اور صحتمند غذا کے منصوبے ہیں…
- وقفے وقفے سے روزہ رکھنا : روزے اور کھانے کے درمیان چکر لگاتے ہیں۔
- پلانٹ پر مبنی ڈائیٹ : پودوں سے آنے والا کھانا کھانے کے ل you آپ کو ہدایت دیتا ہے۔
- پیلیو ڈائٹ : باپ دادا کے ذریعہ کھائے جانے والے پورے کھانے ، پھل اور سبزیوں کی حمایت کرتا ہے اور ڈیری اور پروسس شدہ کھانوں پر پابندی عائد کرتا ہے۔
- کم کارب غذا : پروٹین اور چربی کے حق میں کارب کی مقدار کو محدود کرنے کی حمایت کرتا ہے۔
- بحیرہ روم کی خوراک : اٹلی اور یونان جیسے ممالک میں لوگوں کے ذریعہ کھائے جانے والے غیر طے شدہ کھانوں کو فروغ دیتا ہے۔
- ڈیش ڈائٹ : مختلف فوڈ گروپس کی خدمت کی ایک مخصوص تعداد کی سفارش کرتا ہے۔
- وزن دیکھنے والا : کیلوری ، چربی اور فائبر مواد کی گنتی کرکے پوائنٹ پر مبنی نظام پر کام کرتا ہے۔
i اسٹاکخواتین کی سب سے اوپر کی فحش فلموں کی فہرست
نیچے کی لکیر
اگرچہ بیشتر اچھی طرح سے تحقیق شدہ غذاوں اور طریقوں نے نتائج ظاہر کیے ہیں ، آپ کو غذا کا منصوبہ منتخب کرنے سے پہلے ایک غذائیت سے متعلق ماہر سے مشورہ کرنا ہوگا۔ آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے اور جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہے اس کی ایک بہتر تفہیم حاصل کریں۔
ہمیں بتائیں کہ کیا آپ کو پرہیز کرتے وقت کسی بھی دوسرے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
