پٹھوں کی نشوونما اور موٹی خسارے کے ل 5 5 مائکروونٹرنینٹ ضروری ہیں جن سے ہر آدمی کو آگاہ رہنا چاہئے
صحت مند غذا میں غذائیت کی بنیاد زیادہ سے زیادہ مقدار میں پروٹین اور باڈی بلڈنگ کے لئے کچھ اضافی مقدار کے ساتھ پائی جاتی ہے۔ میکرونٹریٹینٹس کے فوائد بڑے پیمانے پر عوام جانتے ہیں کہ وہ اپنے جسم کو ٹن کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اگرچہ وہ واقعتا important اہم ہیں ، ایسا لگتا ہے کہ مائکروونٹرنینٹ ایک فراموش کردہ لفظ ہے۔
خوردبین غذائی اجزاء وٹامنز اور معدنیات ہیں جو صحت مند جسم کے ل protein پروٹین اور کیلشیئم جیسے میکرونٹریٹینٹس کے پروسیسنگ کو اتپریرک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ جاننا کہ آپ کو کون سے غذائی اجزاء کی اضافی ضرورت ہے تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ چاہتے ہیں کہ یہ ورزش کے ل supply توانائی فراہم کرے اور پٹھوں کو خام اجزاء فراہم کرے جس کی نشوونما اور مرمت کے لئے درکار ہے۔ کنڈیشنگ کرتے وقت ، اس میں پٹھوں کی نشوونما کو بھی تیز کرنا ہوگا۔
ہم نے آپ کے لئے آسان تر بنا دیا ہے۔ ان 5 غذائی اجزاء کو چیک کریں جو آپ کو تیزی سے تیز کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
1. میگنیشیم
دستیاب میگنیشیم سب سے زیادہ دباؤ والی معدنیات میں سے ایک ہے۔ سخت ورزش سیشن کے بعد ، آپ کے عضلات کو آرام کرنا بھی ضروری ہے۔ اس وقت جب میگنیشیم روشنی میں آجاتا ہے اور درد کو روکتا ہے۔
جب کیلشیم جیسے میکرونٹریننٹ کے ساتھ جوڑ بن جاتا ہے ، تو یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے۔
2. بیٹا الانائن
مائکروونٹریٹ ، بیٹا الانائن ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے۔ بیٹا الانائن کارنوسین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو پٹھوں میں پییچ کو متوازن کرتا ہے اور لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کے خلاف لڑتا ہے جو تھکاوٹ اور شکنجہ کا باعث بنتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ ورزش سے سوجن کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے ، یہ آپ کے عضلات کو صحت مند رکھتا ہے۔
3. وٹامن سی
وٹامن سی ہڈیوں کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ کولیجن کی تشکیل کے لئے ضروری ہے ، ہڈی معدنیات جس فاؤنڈیشن پر تعمیر ہوتی ہے۔ مطالعے میں وٹامن میں اضافہ ہوا ہے ہڈیوں کی کثافت کے ساتھ سی کی سطح
خوراک کی وٹامن سی کی کمی سے ہمارے پٹھوں سمیت صحت پر بھی دوسرے اثرات پڑ سکتے ہیں۔ آپ کی تاریں ہڈیاں آپ کے مضبوط عضلات کی تائید کرتی ہیں۔
4. زنک
زنک ایک خوردبین ہے جو آپ کے جسم میں بہت سے اہم کردار ادا کرتا ہے۔ زنک 300 سے زیادہ انزائمز کی سرگرمی کے لئے ضروری ہے جو تحول ، عمل انہضام ، اعصاب کی افعال اور بہت سارے دوسرے عمل میں معاون ہیں۔ یہ مدافعتی خلیوں کی نشوونما اور کام کے لئے اہم ہے۔
جب آپ کا مدافعتی نظام اچھا ہو تو آپ کے پٹھوں کی نشوونما ہموار ہوگی۔
5. وٹامن ڈی
دھوپ کی وٹامن شاید مضبوط ہڈیوں کو یقینی بنانے کے لئے مشہور ہے۔ وٹامن ڈی صحت مند ہارمون جیسے ٹیسٹوسٹیرون سے منسلک ہوتا ہے ، جو پٹھوں کی دیکھ بھال اور نمو میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی سپلیمنٹس پٹھوں کی طاقت بڑھانے اور چربی کے نقصان کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔
آخری خیالات
ورزش کی بہتر کارکردگی اور پٹھوں کی تعمیر میں ان کے کردار کی تائید کرنے کے ل Several متعدد مائکروونٹریٹینٹ سپلیمنٹس کے پاس مضبوط ثبوت ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور اس کے حصول کے لئے کام کر رہے ہیں تو ، آپ ان معدنی سپلیمنٹس کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
