وزن میں کمی

ڈبل چن کو کیسے کم کریں

سب کچھڈبل ٹھوڑی کی ظاہری شکل کو کبھی بھی جوش و خروش سے خوش آمدید نہیں کہا جاتا ہے۔



سونے کے تھیلے کے لئے ریشمی لائنر

یہ آنے والی عمر کی علامت ہے یا صرف موروثی مسائل کا مظہر ہے۔ بہر حال ، اپنی ڈبل ٹھوڑی کو کم کرنے سے آپ کی جوانی کی شکل بحال ہوگی۔ پڑھیں!

1. چن ورزشیں

وقتا فوقتا چہرے اور جبڑے کے پٹھوں کو ورزش کرنے سے ڈبل ٹھوڑی کی موجودگی کو نمایاں طور پر کم کیا جا. گا۔ آپ کو آزمانے کے ل Here کچھ آسان ورزشیں یہ ہیں۔





a. جبڑے سکوپ

جتنا چوڑا ہو منہ کھولیں۔ اپنے نچلے جبڑے کو نیچے کی طرف اور باہر کی طرف دھکیل کر اسکوپنگ حرکت میں حرکت دیں۔ جب آپ اپنا نچلا جبڑا بند کرتے ہیں تو ، آپ کے دانتوں کو اوپری ہونٹ کو چھو جانا چاہئے۔ اپنی ڈبل ٹھوڑی کو نمایاں طور پر کم کرنے کے ل this ، اس حرکت کو ہر دن 15 گنتی کے لئے دہرائیں۔



b. چیوئنگ موشن

ایک اور مددگار ورزش ایک پوشیدہ گم کو چبانا دکھاوا ہے۔ اپنے جبڑوں کو حرکت دیں جیسے آپ کو چبانے کے لئے کچھ ہے۔ جبڑے اور گردن کے پچھلے حصے میں پٹھوں کو دبا جانے کے ساتھ ، آپ کی ڈبل ٹھوڑی آخر کار کم ہوجائے گی۔

2. مناسب غذا

زیادہ تر مواقع پر ، اچانک وزن میں اضافے سے ڈبل ٹھوڑیوں کا نتیجہ نکلتا ہے۔ بیٹھے ہوئے طرز زندگی کے ساتھ ، کم کیلوری والے متوازن غذا کی اہمیت کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ جنک فوڈ اور ایریٹڈ مشروبات ، اور سبز پتوں والی سبزیاں اور پھلیاں کے کچھ حص includingوں کو ختم کرنے سے چربی کے اجزاء کو منتشر کرنے میں مدد ملے گی۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بڑھتی عمر کے ساتھ ، جنک فوڈ کا استعمال صرف عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ صحت مند غذا میں سرمایہ کاری کرنا ، اس طرح نہ صرف آپ کی ڈبل ٹھوڑی کو کم کرے گا بلکہ مجموعی طور پر فلاح و بہبود میں بھی مدد فراہم کرے گا۔



جسمانی ورزش

مناسب ورزش کے بغیر صحت مند غذا نامکمل ہے۔ بی بی سی طرز زندگی وزن بڑھنے اور صحت کی بگڑتی میں مدد کرتی ہے۔ اگر آپ ایک فعال طرز زندگی شروع کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کے تمام حصوں سے چربی کم کرسکیں گے۔ اگر آپ جم میں ورزش کرنے میں تکلیف محسوس نہیں کرتے ہو تو چلانے یا تیراکی کرنے کی کوشش کریں۔ متبادل ورزش تکنیک جیسے ناچ ، کنگ فو ، یوگا اور پیلیٹس آپ کے جسم کو دوبارہ شکل میں لانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

4. کرنسی

جب سارے حصے ناکام ہوجاتے ہیں تو ، مناسب کرنسی پر عمل کرنے سے مسئلہ کو چھپانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کرسی پر بیٹھنے پر اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھے رکھیں۔ آہستہ آہستہ کرنسی میں صرف ڈبل ٹھوڑی کو ہی باہر لانا پڑتا ہے۔ اگر آپ کسی میز پر توسیع شدہ مدت کے لئے کام کرتے ہیں تو ، آپ کو مناسب کرنسی برقرار رکھنے میں مدد کے ل a ایک مناسب ایرگونومک کرسی خریدیں۔

ڈبل ٹھوڑی کے ساتھ دور کرنا کہیں بھی مشکل نہیں ہے۔ مذکورہ بالا اقدامات پر عمل کرکے ، آپ اپنی ڈبل ٹھوڑی کو بھلائی سے نجات دلائیں گے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:

باقاعدہ ورزش کے متبادل

کینسر سے بچاؤ کے غذا کو قبول کرنا

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں