کارڈیو کو نظرانداز کریں ، وزن کی تربیت آپ کو بستر پر جانور بنادے گی
میں کچھ وجوہات کی بناء پر قدرتی باڈی بلڈنگ کی مشق کرتا ہوں اور اسے فروغ دیتا ہوں ، اور ان میں سے دو اہم کام عملی طور پر اور ایک بہترین جنسی زندگی گذار رہے ہیں۔ اگر آپ کسی جوسر سے پوچھتے ہیں تو ، اسٹیرایڈ کا استعمال اور زیادتی آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ فٹ نظر آنے اور فٹ ہونے میں فرق ہے۔ رسیلیڈ لفٹر قدرتی لفٹر سے کٹے ہوئے اور سخت دکھائی دے سکتا ہے لیکن جب حقیقی زندگی کی کارکردگی کی بات آتی ہے تو ، قدرتی لفٹر ہمیشہ اوپری ہاتھ سے نکلے گا۔ تاہم ، اس آرٹیکل میں ، میں جنس اور تربیت کے مابین تعلقات کو اجاگر کروں گا اور کون سی مشقیں آپ کو بستر پر اپنی کارکردگی بڑھانے میں مدد دے سکتی ہیں۔ بہر حال ، اگر آپ جم میں جانور ہیں لیکن بستر پر کھو جانے والے ہیں تو اس سے باہر نکلنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
وزن کی تربیت = زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار = زیادہ جنس
ٹیسٹوسٹیرون ایک مرد جنسی ہارمون ہے جو مرد کی تمام خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہے جیسے پٹھوں کی ماس ، موٹی آواز ، چہرے کے بال اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ سیکس ڈرائیو پر پیکنگ۔ وزن کی تربیت اور جنسی کارکردگی کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔ وزن کی تربیت کا ایک بڑا فائدہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ ہے۔ جب ہم وزن کی تربیت کرتے ہیں تو ہماری پٹھوں کا معاہدہ اور لمبا ہوتا ہے۔ پٹھوں کا یہ شدید سنکچن ، T کی پیداوار میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ جتنا زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ، آپ کا البیڈو زیادہ ہوگا اور یہ آپ کے آخر میں نیچے آنے اور گندا ہونے پر ظاہر ہوگا۔
ضرورت سے زیادہ کارڈیو = جنسی زندگی کو شرمناک کرنا
بہت زیادہ کارڈیو فطرت میں کیٹابولک ہے ، اس حقیقت کے بارے میں کوئی بات نہیں ہے۔ فاصلہ رنرز اور سہ رخی کھلاڑیوں پر کی جانے والی تحقیق میں کورٹیسول (تناؤ اور پٹھوں کو ضائع کرنے والے ہارمون) کی سطح کی ناقابل تسخیر سطح ظاہر کی گئی ہے۔ جب کہ وزن کی تربیت کے دوران کورٹیسول بھی تیار کیا جاتا ہے ، اس کے اثرات بیک وقت جی ایچ (نمو ہارمونز) اور ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے ذریعہ ختم کردیئے جاتے ہیں۔ عام عقیدے کے برخلاف ، کارڈیو دراصل دبلی پتلی جسم کے تعاقب میں کوڑا کرکٹ ہے۔ بہترین کارڈیو آپ کو پہلے ہی موٹا ہونے سے پتلی چربی بنا سکتا ہے۔
ایسی مشقیں جو جنسی کارکردگی کو لفظی طور پر فروغ دیتی ہیں
پیسہ کی نقل و حرکت یا کمپاؤنڈ کی نقل و حرکت ، ایک بار پھر بلند ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی بات کی جائے تو ان کی توجہ کو ثابت کریں۔ کثیر مشترکہ تحریکیں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بھرتی کرتی ہیں اور ایک مشکل موٹر پیٹرن تشکیل دیتی ہیں جو آخر کار آپ کے جسم پر ایک بڑی میٹابولک دباؤ کا باعث ہوتی ہے۔ یہ آپ کے سی این ایس (مرکزی اعصابی نظام) کو مزید ٹی کی تیاری کے ل. دباؤ ڈالتا ہے۔
1۔ ڈیڈ لیفٹ
تمام مشقوں کی ماں ، ڈیڈ لیفٹ ایک ساتھ میں کئی پٹھوں کے گروپوں پر کام کرتی ہے۔ تاہم ، بنیادی عضلات جو ڈیڈ لیفٹ کے دوران کام کرتے ہیں وہ ہیں ایریکٹر اسپینی گروپ (پیٹھ کے نچلے پٹھوں) ، لیٹیسسمس ڈورسی (پیٹھ کے پٹھوں) ، ٹریپز ، آپ کے تمام بنیادی پٹھوں ، فورآرمز ، گلوٹیل گروپ (گلوٹس کے پٹھوں) ، ہیمسٹرنگز اور کسی حد تک بچھڑوں کے پٹھوں کو بھی۔ ڈیڈ لفٹ ایک انتہائی قابل عمل مشق ہے جو آپ کی حقیقی زندگی کی کارکردگی کو فروغ دیتی ہے۔ لہذا ، ایک رواں جنسی زندگی کے لئے ڈیڈ لفٹ کو شامل کریں۔
2) بجلی کی چالیں اور سپرنٹنگ
طاقت کی چالیں وہ تحریکیں ہیں جن کے لئے آپ کو بہت ہی کم وقت میں بہت جلد کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بے شک ، وہ فطرت میں مرکب ہیں۔ آپ کا جسم یہاں اکائی کی طرح کام کرتا ہے اور دھماکہ خیز مواد سے بجلی پیدا کرتا ہے۔ چھینٹنا ، صاف ستھرا اور جھٹکا ، پش پریس اور اس طرح کے دیگر اولمپک اقدام طاقت کی چالوں کی سب سے بڑی مثال ہیں۔ آپ کا جسم ایک اکائی کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور سی این ایس کو پٹھوں کے سکڑاؤ کے ساتھ کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ نتیجہ؟ بہتر ٹی کی پیداوار.
دو HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت)
چیزوں کو واضح کرنے اور گونگے روایات سے پوچھ گچھ کرنے کے لئے- HIIT کارڈیو نہیں ہے۔ یہ ایک ایروبک سرگرمی نہیں ہے۔ دراصل ، یہ غیر جمہوری سرگرمی کے تحت آتا ہے۔ HIIT جسم کو یونٹ کے طور پر کام کرتا ہے جس سے پورے جسم میں پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ جھٹکا ہوتا ہے۔
لہذا ، جم میں جانور کی طرح تربیت دیں اور بستر میں جانور کی طرح پرفارم کریں!
کیمپنگ ہیماک کو کیسے بنایا جائے
رچت دعا عام اور خصوصی آبادی (میڈیکل ایشوز والے افراد ، بوڑھاپے والے افراد ، حاملہ خواتین ، اور بچوں) اور ایک مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر K11 مصدقہ فٹنس کوچ ہیں۔ آپ اس سے رابطہ کرسکتے ہیں یہاں .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
