جنسی صحت

فٹر جسم اور صحت مند جنسی زندگی کے ل Natural ، قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو فروغ دینے کے 5 طریقے

انسانی جسم میں کسی بھی دوسرے ہارمون کی طرح ، ٹیسٹوسٹیرون کی متوازن سطح کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کو مرد جنسی ہارمون کے نام سے زیادہ جانا جاتا ہے ، تاہم ، یہ خواتین جسموں میں بھی تھوڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ ہارمون ہے جو زیادہ تر جسمانی تبدیلیوں کے لئے ذمہ دار ہے جو مرد بلوغت کو مارنے کے بعد گزرتے ہیں۔

گہری آواز ، بالوں کی نشوونما ، پٹھوں کی نشوونما اور یقینا آپ کی جنسی مہم اس ہارمون سے براہ راست جڑی ہوئی ہے۔





آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح جتنی صحت بخش ہوگی ، آپ کی جسمانی صحت اتنی ہی بہتر ہوگی۔ یہ ہے کہ آپ قدرتی طور پر اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں!

مردوں کے لئے لمبے لمبے بال

1. کافی مقدار میں سورج / وٹامن ڈی حاصل کریں

وٹامن ڈی کے بہت سے فوائد ہیں لیکن بدقسمتی سے ، اس کے پاس قدرتی طور پر بھرپور ذرائع نہیں ہیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ کافی سورج ملنا زیادہ تر لوگوں کے کرنے کی فہرست میں شامل نہیں ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اس سال۔ لیکن آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی ضروری ہیں۔ اگر آپ کو کافی سورج نہیں ملتا ہے تو ، آپ ہمیشہ وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا انتخاب کرسکتے ہیں۔



وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیںSt i اسٹاک

2. اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں

آپ نے تناؤ کے اوقات میں اپنی جنسی ڈرائیو میں زوال دیکھا ہوگا۔ ایسا ہوتا ہے کیونکہ تناؤ آپ کے خون کے بہاؤ میں کورٹیسول (تناؤ ہارمون) کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اس سے آپ کے کھانے اور جسم کی چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر ہوتا ہے۔ صرف اتنا ہی نہیں ، تناؤ آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی صحت کو بھی پریشان کر سکتا ہے۔


ایک نوجوان کشیدگی سے نمٹنے والاSt i اسٹاک



3. وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس لیں

جسمانی صحت کے ل Car کارب ، پروٹین اور چربی ضروری ہے۔ تاہم جب بات ہارمونل صحت کی ہو تو ، وٹامنز اور معدنیات کی صحیح مقدار میں کھانا انتہائی ضروری ہے۔ ہم میں سے بیشتر وٹامنز اور معدنیات کی صحیح مقدار حاصل نہیں کرتے۔ لہذا ، سپلیمنٹس لینا دراصل کمی کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی آپ کو اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ دیگر معدنیات جیسے میگنیشیم ، زنک اور کریٹائن بھی قابل اعتماد ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر ثابت ہوئے ہیں۔


وٹامنز اور معدنیات کی اضافی مقدارSt i اسٹاک

ic. شراب اور منشیات جیسے لت مادوں سے پرہیز کریں

الکحل اور منشیات عام طور پر طویل مدتی سیل نقصان اور ہارمونل رکاوٹوں کا سبب بنے جانے کے لئے جانا جاتا ہے ، بشمول کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بھی۔ منشیات اور الکحل سے زیادتی نہ صرف آپ کے خوشگوار ہارمونز کے ساتھ بھی گڑبڑ ہوگی عام طور پر مردوں میں تولیدی صحت کو متاثر کرتی ہے . آپ کو پہلے ہی معلوم ہوسکتا ہے کہ شراب نوشی بھی عضو تناسل کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک آدمی شراب سے پرہیز کرتا ہےSt i اسٹاک

5. وزن کا انتظام اور باقاعدہ ورزش

آپ کے جسم میں چربی کی سطح میں اضافہ کئی وجوہات کی بناء پر غیر صحت بخش ہے۔ تاہم ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں بھی نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ سستی اور آہستہ آہستہ میٹابولک ریٹ کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، کم چربی اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ آسانی سے اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو واپس حاصل کرسکتے ہیں۔


وزن کا انتظامSt i اسٹاک

پایان لائن

مردانہ جسمانی افعال کے ل Test ٹیسٹوسٹیرون ایک سب سے اہم ہارمون ہے۔ مختلف جسموں کے ل test ٹیسٹوسٹیرون کی زیادہ سے زیادہ سطح مختلف ہوتی ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کے لئے کتنا ٹیسٹوسٹیرون صحت مند ہے اس بارے میں پیشہ ورانہ مشورے حاصل کریں۔

ان نکات پر عمل کریں اور آپ کی سیکس ڈرائیو کچھ ہی وقت میں دوبارہ پٹری پر آجائے گی!

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں